Como evitar sonambulismo

3 partes:Reduzir o risco durante o sonambulismoDeixar sonambulismo com mudanças no estilo de vidaProcurar ajuda médica

Pessoas que sofrem de sonambulismo pode sentar-se na cama e abri os olhos têm um olhar vítreo, fazendo atividades rotineiras (como falar e de vestir), não respondendo aos outros, acordar com dificuldade, ser confundido quando eles acordam e depois não lembre-se no dia seguinte. Embora incomum, às vezes as pessoas tomam as ruas, gerenciar urinar, ter relações sexuais, ferir-se ou tornar-se violento despertar. Mais sonambulismo são dadas durante um período de menos do que 10 minutos, mas, por vezes, pode durar até cerca de meia hora. Se você ou alguém em sua casa sofre de sonambulismo, há várias coisas que você pode fazer.

parte 1Reduzir o risco durante o sonambulismo

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Evitar acidentes durante o sonambulismo. Faça a sua casa é, portanto, tão certo quanto possível, que a pessoa não vai se machucar ou qualquer outra pessoa quando o evento ocorre. Porque as pessoas que estão sonambulismo pode executar complexo, não assuma actividades acordar antes de fazer algo que requer coordenação.

  • Feche as portas e janelas para evitar que a pessoa fora da casa.
  • Esconder as chaves do carro para que a pessoa não leva.
  • Mantidos de forma segura todas as armas ou objetos pontiagudos que poderiam ser usados ​​como armas e chaves lugar escondido.
  • Bloqueando as escadas e entradas usando portas de proteção acolchoada para evitar que a pessoa caia.
  • Não deixe que uma criança que é sonambulismo sono em cima de um beliche.
  • Mova coisas que poderia viagem da pessoa.
  • Se possível, dormir no piso térreo.
  • Dormir em camas com grades laterais.
  • Se possível, definir um som de alarme de segurança e acordar a pessoa se ele sai de casa.

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Coloque em aviso aos outros povos em sua casa assim que você está preparado. Vendo um sonâmbulo pode ser assustador ou confuso para as pessoas que não sabem o que está acontecendo. Se eles sabem, eles podem ajudar a pessoa a lidar com a condição.

  • Muitas vezes, você pode fazer as pessoas que estão sonambulismo retorno tranquilamente para a cama. Não toque no sonâmbulo, mas tenta usar sua voz para tranquilizá-lo para guiá-lo de volta para a cama.
  • Não toque nem gritar ou assustar alguém que tem um episódio de sonambulismo. Pessoas que acordam durante um episódio de sonambulismo, muitas vezes confuso e isso pode causar pânico e combinando violenta. Se a pessoa se torna violento, sacar tão rapidamente quanto possível e ficar seguro em uma sala trancada.
  • Se a pessoa acordada com cuidado uma vez que você está de volta na cama, que podem perturbar o ciclo do sono, impedindo a dormir imediatamente a andar de novo no mesmo ciclo de sono.

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Visite um médico se sonambulismo é sério, perigoso ou apresenta sinais de estar associada a alguma condição subjacente. Além disso, a pessoa deve consultar um médico se o seu sonambulismo tem as seguintes características:

  • Adulto começa. A maioria das pessoas que sofrem de sonambulismo são crianças e, geralmente, à medida que crescem, a condição desaparece sem qualquer tratamento médico. Se você continuar na adolescência, então a criança deve visitar um médico.
  • Isso significa fazer as coisas que são perigosas.
  • Ele dá mais do que duas vezes por semana.
  • Está afetando casa.

parte 2Deixar sonambulismo com mudanças no estilo de vida

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Dormir mais. Estar cansado pode desencadear sonambulismo. O adulto médio precisa de pelo menos oito horas de sono por noite. As crianças podem demorar até 14 horas, dependendo da sua idade. Você pode reduzir a fadiga através das seguintes medidas:

  • Tirar sonecas curtas durante o dia.
  • Ir para a cama mais cedo.
  • Furar a uma programação regular para que seu corpo está pronto para dormir e acordar na hora certa.
  • Reduzir a ingestão de cafeína. O café é um estimulante e pode dificultar o processo de sono.
  • Ele reduz a quantidade de líquido que você bebe antes de ir para a cama assim que você não tem que se levantar para ir ao banheiro.

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Relaxar antes de ir para a cama. Estresse e ansiedade podem tornar as pessoas que são propensas a sonambulismo tem um episódio. Estabelecer uma rotina de relaxamento antes de ir para a cama ou praticar uma boa "higiene do sono". Isto pode incluir o seguinte:

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Melhorar suas habilidades para gerir o stress. Desenvolver formas saudáveis ​​de lidar com o stress para evitar perturbar o seu sono. Stress é muitas vezes relacionada com sonambulismo.

  • Pesquisar um regime de exercícios que funciona para você. Seu corpo libera endorfinas, que podem ajudá-lo a relaxar e se sentir bem. O relaxamento será mais eficaz se você fizer algo que você gosta. Tente praticar corrida, caminhada rápida, natação ou participar de uma equipe de esportes da comunidade.
  • Manter um contacto estreito com sua família e seus amigos. Podem dar-lhe apoio e ajudar a lidar com as coisas que lhe causam ansiedade.
  • Junte-se a um grupo de apoio ou visitar um conselheiro se há coisas que você precisa para falar e você não pode compartilhá-los com amigos ou família. Seu médico pode recomendar grupos de apoio ou conselheiros adequados à sua situação.
  • Dê-se tempo para a prática de passatempos que você gosta. Isso permite que você se concentrar em algo agradável e distraído das coisas que forçam você.

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Use um diário para registrar o sonambulismo. Isso pode exigir que outra pessoa na casa manter o registro da frequência e os momentos da noite quando ocorrem os episódios. Use um diário para que todas as informações estão em um só lugar.

  • Se existe um padrão quando sonambulismo, isso pode ajudar a determinar o motivo que a pessoa sofre de sonambulismo. Por exemplo, se a pessoa tem episódios de sonambulismo, depois de dias estressantes, pode significar que o estresse ea ansiedade dispará-los.

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Tente acordar cedo. Esta é uma técnica que exige que a pessoa sabe a que horas da noite, geralmente sonambulismo para que outra pessoa pode despertar um pouco antes desse tempo.

  • Deve acordar a pessoa cerca de 15 minutos antes do momento em que o sonambulismo ocorre normalmente e deve ficar acordado durante aproximadamente 5 minutos.
  • Isso interrompe o ciclo do sono e pode fazer a pessoa ir para um estágio diferente de sono para dormir novamente, evitando ter um episódio de sonambulismo.
  • Se você sofre de sonambulismo e viver sozinho, tentar definir um alarme para acordá-lo.

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Reduzir o seu consumo de álcool. O álcool pode causar distúrbios do sono e pode desencadear sonambulismo. Evite beber álcool antes de ir para a cama.

  • Mulheres e homens com mais de 65 anos não devem tomar mais de uma dose por dia. Homens com menos de 65 anos não devem tomar mais do que dois drinques por dia.
  • Não tome se você está grávida, você tem sido diagnosticado com alcoolismo, você tinha cardíaca, hepática ou problemas pancreáticos, você teve um acidente vascular cerebral ou tomar medicamentos que podem interagir com álcool.

parte 3Procurar ajuda médica

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Pergunte ao seu médico se os medicamentos que toma pode causar sonambulismo. Alguns medicamentos podem perturbar o ciclo de sono das pessoas e provocar o sonambulismo. Mas não pare de tomar a medicação sem consultar o seu médico primeiro. O seu médico pode recomendar uma droga diferente para continuar a tratar o seu problema de saúde, mas também reduzir o sonambulismo. As drogas que podem causar sonambulismo como um efeito colateral incluem:

  • sedativos
  • medicamentos para doenças psiquiátricas
  • curta hipnóticos agir

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Converse com seu médico sobre se o seu sonambulismo é um sintoma de outra doença subjacente. Embora, na maioria dos casos, o sonambulismo não é um sinal de uma doença mais grave, existem algumas condições que podem desencadear-lo:

  • crises parciais complexas
  • distúrbios cerebrais em idosos
  • ansiedade
  • depressão
  • narcolepsia
  • síndrome das pernas inquietas
  • A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)
  • enxaquecas
  • hipertiroidismo
  • os ferimentos na cabeça
  • golpe
  • uma febre de mais de 38 ° C (100 ° F)
  • padrões respiratórios anormais durante o sono (tais como apneia obstrutiva do sono)

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Torne-se testes para ver se eles têm um distúrbio do sono. Provavelmente, isso vai exigir que você para dormir em um laboratório do sono. Um laboratório do sono é onde você passar a noite por uma equipe de médicos pode realizar uma polissonografia. Os sensores de ligar o seu corpo (geralmente colada a seus templos, o couro cabeludo, o peito e as pernas) para um computador, que irá monitorar seu sono. Médicos medida como se segue:

  • suas ondas cerebrais
  • oxigênio no sangue
  • o seu ritmo cardíaco
  • sua taxa de respiração
  • o movimento de seus olhos e suas pernas

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drogas de teste. Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para lidar com sonambulismo. Às vezes os medicamentos são prescritos o seguinte:

  • benzodiazepínicos (que geralmente têm efeitos sedativos)
  • antidepressivos (muitas vezes benéfica no tratamento de distúrbios relacionados com ansiedade)

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