Como dormir nua: 13 passos (com fotos)

3 partes:

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Fazer a transição maximizar os benefícios Criar uma rotina confortável

Dormir nu tem muitos benefícios, é estranho por que mais pessoas não o fazem. É excelente para a sua pele, para sua saúde e sua vida sexual. Se você está acostumado a dormir de pijama, pode demorar algumas noites antes de ser usado para dormir sem roupa. Uma vez que você se acostumar a dormir completamente nua e você acorda com uma sensação de frescura, nunca quer parar.

parte 1Fazer a transição

Começa a dormir em sua cueca. Você costumava dormir de pijama? Mesmo se você normalmente usa uma camisa de dormir, você pode precisar de uma ou duas noites para se acostumar antes de dormir completamente nua. Vá diretamente para dormir com a roupa de dormir nua poderia perturbar o seu sono em primeiro lugar. Planeja usar apenas roupas íntimas (sem sutiã, se você é do sexo feminino) no início para ver como ele se sente.

Você dorme em apenas cueca lhe dará alguns dos benefícios de dormir nu. A maioria de sua pele é exposta ao ar e este movimento ajuda a promover a pele mais clara.
No entanto, mesmo vestir roupa interior fará com que o seu corpo com base nessa promessa de regular o calor. Os partes do seu corpo que são cobertas com roupas íntimas não receber a circulação de ar saudáveis. É por isso que vale a pena tentar dormir nu.

Dorme nua usando tecido respirável. Dormir nu é saudável, pois permite que sua pele firme roupas sinta-se livre para ter sete ou oito horas de bom sono. Escolha tecido feito a partir de materiais naturais, de preferência de algodão, de modo que o ar em seu quarto pode circular através de seu corpo.

Use poliéster e outros materiais sintéticos não é tão saudável para a sua pele. Tecidos pode manter o ar muito quente ou bloco, negando assim os efeitos positivos do sono nu.
Se você realmente preocupa-lhe a melhor noite de sono possível, escolha folhas feitas de fibras orgânicas. Dessa forma, sua pele nua não serão expostos a quaisquer produtos químicos.

Adapta os lençóis e fronhas de acordo com a época. Muitas pessoas reclamam que é muito frio para dormir nua no inverno. Você pode facilmente corrigi-lo usando a roupa de cama adequada para a temporada. Se você tem um bom quilt, seu corpo irá ajustar ao ambiente e vai ficar bom e quente, sem a necessidade de vestir pijamas. Durante o verão, um lençol e um cobertor de algodão pode ser tudo que você precisa para mantê-lo confortável.

Ela ajuda a ter uma boa colecção de edredões e cobertores de algodão fino que você pode manter em seu quarto. Desta forma, você pode adicionar ou remover camadas dependendo de suas necessidades.
Use uma folha de topo é útil durante todo o ano. Você pode se livrar de seu cobertor, se necessário, e ainda tem mais para evitar a sensação completamente exposta.

Considere tomar um banho antes de deitar. Dormir nu pode parecer mais confortável se você tomar banho imediatamente antes de ir dormir. Sua pele vai se sentir fresco e limpo, e suas folhas também vai ficar limpo por mais tempo. Tomar um banho quente antes de ir dormir também vai ajudá-lo a se sentir mais sono, então você vai ter uma noite de repouso ainda melhor do.

Tenha um robe ao lado de sua cama. Na parte da manhã, você vai ter algo para vestir imediatamente para que você não ficar frio quando você cabeça para o banheiro. Também é aconselhável ter uma cerca em uma emergência. Você pode descansar mais fácil se você sabe que tem um manto útil no caso de haver qualquer razão para sair da cama rapidamente para o meio da noite.

parte 2maximizar os benefícios

Determine se o seu parceiro também quer dormir nu. O contato pele-a-pele durante a noite faz com que o corpo a liberar a ocitocina, que é um hormônio que faz você se sentir bem e ajuda a aliviar o stress e depressão. Mesmo reduz a pressão arterial. Aproveite os benefícios de dormir nu, pedindo o seu parceiro a fazer o mesmo.

Como um bônus, sentir a pele nua de seu parceiro ao lado do seu pode levar você a ter relações sexuais com mais freqüência. Assim, dormir nu pode aumentar a intimidade com seu parceiro e fortalecer o seu relacionamento.
Para ter certeza de ficar confortável, salvar um ou dois cobertores extras em ambos os lados da cama. Desta forma, cada um de vós pode usá-lo de acordo com sua preferência.

Mantenha o termostato a cerca de 21 ° C (70 ° F) ou menos. Os seres humanos dormir melhor em temperaturas mais frias. Quando seu corpo superaquece, muitas vezes por causa de roupas apertadas, você não pode obter o resto profundo restaurador e você precisa para se manter saudável. Não importa que estação é, manter a temperatura em seu quarto em um nível baixo e dorme nua para que seu corpo pode se auto-regular sua temperatura. Se você sentir frio durante a noite, basta usar um cobertor extra, será muito melhor para você para envolver seu corpo em um pijama apertados.

Dormir em temperaturas mais frias também ajuda seu corpo a regular melatonina e do hormônio do crescimento. Se você não tirar o sono profundo que vem com dormir em um espaço frio, seu corpo não terá a oportunidade de produzir esses hormônios no caminho certo, que é essencial para reparar suas células.
Dormir mais profundamente também regulam a produção de cortisol em seu corpo, que é um hormônio que ocorre quando o corpo experimenta estresse que leva ao ganho de peso e outros problemas de saúde. Deixe seu corpo descansar preenche completamente a impedir que este hormônio prejudicial.

Verifique se o seu quarto é completamente escuro. Uma vez que já obter os benefícios do sono nu em um quarto frio, você também pode fazer o seu melhor e dormir melhor. Desligue as luzes de cabeceira e dispositivos electrónicos para que possa dormir em uma sala completamente escura. Sono em total escuridão permite que seu cérebro para descansar completamente, contribuindo para uma excelente noite de sono.

Evite verificar o seu telefone ou do seu laptop apenas antes de fechar os olhos. À luz destes dispositivos pode mantê-lo de dormir bem.
Se a luz da rua impede que o seu quarto é completamente escura, investir em algumas cortinas blackout para dormir muito melhor.

Ele permite que o ar flua através do seu corpo. O ar frio e seco melhora a circulação do seu corpo. Dá-lhe também as condições adequadas para a melhoria da saúde dos órgãos sexuais de homens e mulheres. Para os homens, manter os órgãos genitais em temperaturas mais frias melhora o desempenho sexual e mantém espermatozóides saudáveis. No caso das mulheres, pode circular ar frio e seco ajudará a prevenir a candidíase.

parte 3Criar uma rotina confortável

Cuidar de tudo antes de ir para a cama. Se você mora com outras pessoas o seu parceiro, você provavelmente vai querer tomar precauções para evitar momentos embaraçosos. Garantir que as crianças são envolvidas e pronto para dormir antes de fazer sua rotina noturna e você se despir. Isso irá limitar a possibilidade de que uma criança pequena entra em seu quarto enquanto você de repente nu.

Se isso o preocupa, não se despir até agora antes de ir para a cama. Escovar os dentes e desligar as luzes enquanto você ainda está vestida.
Não se esqueça de ter um roupão ao lado de sua cama para o caso.

Tranque a porta, se acreditar que é seguro. Você pode ser capaz de fechar a porta para que ninguém pode entrar. Se você mora em uma casa com outros adultos, você pode querer instalar um bloqueio para fazer você se sentir mais confortável ficar nu em seu quarto. Se você tem filhos pequenos e fechar a porta não é uma possibilidade, coloque uma toalha grossa sob ela ou cadeira em frente. Dessa forma, você terá pelo menos alguns segundos de aviso antes de o seu filho entra.

Coloque o seu alarme para acordar cedo. Dessa forma, você vai ficar acordado e vestido antes de as crianças bater em sua porta. Se precisar de mais sono, mas você sabe que outras pessoas na casa vai acordar em breve, você pode vestir uma camisa de dormir e voltar para a cama para dormir mais alguns minutos.

Converse com seus filhos sobre privacidade. Você pode precisar de falar com eles para lhe dizer que o seu quarto é um espaço privado em determinados momentos. Torná-los usado para jogar e esperar pela sua resposta antes de poderem entrar. Isso lhe dará tempo para obter o vestido antes deles vê-la nua.

Eles provavelmente vezes que seus filhos alcançar seus ombros vir e ver nua para fora das folhas, mas nenhum problema com isso. É perfeitamente normal para dormir nu e o fato de que você não é algo que você precisa esconder seus filhos.
Deixe-os saber que você e seu parceiro de sono nu e que todos merecem privacidade antes de colocar a roupa é uma forma adequada de lidar com a situação e evitar momentos embaraçosos.

dicas

Tomar um banho antes de ir dormir para manter lençóis limpos. Além disso, você lavá-los frequentemente para se sentir fresca.
Se a sua situação em casa não é propício para dormir nua, você pode dormir de cueca.
Considere dormir em um saco de dormir. Desta forma, você vai ficar quente, se alguém vem, você não pode dizer se você está nu e você vai manter suas roupas no fundo.
Colocar uma placa na sua porta, onde você perguntar às pessoas para tocar pela primeira vez.
Se alguém entra em seu quarto e você ver nua, basta dizer que ele deve retornar ao seu quarto ou simplesmente de frente para o fato de que você viu isso e se comportam como se nunca tivesse acontecido.

avisos

Se você muitas vezes sofrem de sonambulismo ou tomar medicamentos que podem causártelo, é possível que você não deveria tentar dormir nu. Você não quer acordar no meio de seu quarto nua e com toda sua família assistindo você!