Como paralisia causa do sono

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A paralisia do sono pode ser um portal para fenômenos como a experiência do corpo e Lucid Dreaming. Essencialmente, é a sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Isso acontece quando seu corpo não se move de maneira uniforme através das diferentes fases do sono. Além disso, pode envolver alucinações. Existem dois tipos de paralisia do sono. paralisia do sono hypnopompic acontece quando você se torna consciente antes que seu corpo passou a fase de movimento rápido dos olhos (REM, por sua sigla em Inglês) no sono. paralisia do sono hipnótico pode ocorrer quando você se torna consciente, enquanto você está caindo no sono. A paralisia do sono pode ser uma experiência desagradável, então pense duas vezes antes de tentar induzi-la constantemente ou não em todos.

método 1Tentando induzir paralisia do sono com o sono interrompido

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Adota um ciclo de sono irregular. Estudos têm demonstrado que há uma conexão entre os padrões de sono irregulares e a probabilidade de experimentar a paralisia do sono e uma possível influência genética. Pessoas que trabalham com turnos irregulares e têm padrões incomuns e irregulares de sono são mais propensas a paralisia do sono. Normalmente paralisia do sono é mais comum entre aqueles que dormem menos e são mais privado de sono.

• Lembre-se que os adultos devem tentar dormir entre 6 e 9 horas por noite. Não é recomendado que se forçar a dormir menos frequência.
• privação de sono regular aumenta o risco de problemas de saúde graves, como diabetes, doenças cardíacas e obesidade. você também vai ser mais difícil de se concentrar e ter uma lucidez reduzida, o que será mais propenso a acidentes.

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Divida seus cochilos ciclo do sono. Não há maneiras do certo-fogo para induzir paralisia do sono. Embora muito comum, as causas exactas do fenômeno não são totalmente compreendidos. Interromper o seu ciclo de sono com menor sono durante períodos nocturnos e à tarde sestas é uma maneira de fazê-lo. Não é necessário, mas é considerado uma maneira de alterar o seu ciclo normal do sono potencialmente induzir paralisia do sono.

• Levante-se mais cedo do que de costume, antes de começar com suas atividades diárias, como faria normalmente. Você deve estar ativo durante o dia se você se sentir cansado.
• Em seguida, tirar um cochilo durante a noite para não mais de duas horas, pode ser entre 7 e 10 p. m.
• Após a sesta, ficar acordado e permanecer ativo por pelo menos mais uma hora antes de ir dormir.

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Deite-se na cama e relaxar. Se você tentar induzir paralisia do sono, é importante para se deitar na cama em uma posição confortável. Jogá-lo em sua parte traseira quando você dorme é um fator que é comumente considerado que pode induzir paralisia do sono. Ele não é muito conhecido que a ligação causal, mas acredita-se que um grande número de pessoas que sofrem de supino sono paralisia do sono. Deite o mais imóvel possível e tentar repetir uma única palavra em sua cabeça, como um mantra. Isso ajudará você a relaxar e limpar sua mente.

• Repita a palavra uma e outra vez e começa a imaginar que alguém diz a palavra para você.
• Tente não se distrair, se você sentir luzes e outras sensações.
• Concentre-se na palavra e ficar relaxado. É provável que você sentir que está se movendo para o limiar da paralisia do sono.

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Acordar durante a noite. Uma forma alternativa para interromper o seu sono e, potencialmente, induzir paralisia do sono é acordar durante a noite. Coloque o seu alarme para tocar quatro a seis horas depois de adormecer e, em seguida, ficar acordado por um curto período de quinze a trinta minutos. Faça a sua mente é a leitura ativa durante este período. Então, quando você voltar para a cama, fechar os olhos, mas manter a consciência.

• Para fazer isso, repetir um mantra ou se concentrar em um determinado ponto do seu campo visual.
• Então você pode cair na paralisia do sono, enquanto volta para dormir, mas a sua mente permanece consciente.

método 2paralisia do sono compreensão

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Você deve saber o que é. Durante a paralisia do sono você está consciente, mas não pode mover seu corpo ou falar. Este fenómeno pode durar alguns segundos, ou poucos minutos, em casos raros, mais. Para as pessoas que sofrem de paralisia do sono não é incomum a sentir uma pressão no peito ou uma sensação de asfixia, como se algo está pressionado.

• Paralisia não causa nenhum dano, mas pode ser uma situação assustadora, especialmente se você ainda não experimentou antes.
• Algumas pessoas irão sentir a paralisia do sono, por vezes, em suas vidas, mais frequentemente e alguns não nunca experiência.
• Geralmente tem maior incidência em adolescentes e adultos jovens, mas pode afetar qualquer pessoa e acredita-se que o gênero não é o predispõe.

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Ela reconhece os sintomas. O principal sintoma da paralisia do sono é a sensação de estar consciente, sem ser capaz de mover o corpo. Muitas vezes isso é combinado com a sensação de um ar restrita. Não é incomum que, durante a paralisia do sono, alucinações e assustadora experiência que alguém tem a forte sensação de que há algo de sinistro no quarto. Essas alucinações podem ser especialmente vívida porque você está em um estado semi-acordado enquanto você sonhar.

• Estes sintomas podem ser equiparados a uma sensação de ansiedade e perturbação pode persistir mesmo após a paralisia do sono passou.
• -se a paralisia do sono pode ser um sintoma da narcolepsia.

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Saber quando procurar ajuda médica. -se a paralisia do sono não pode feri-lo, mas se você tiver muitas vezes pode ser traumático e perturbador para o seu padrão de sono. Muitas vezes, fazer ajustes em seu ciclo de sono a ser mais regular e tentar limitar o estresse em sua vida vai diminuir as chances de que você experimenta a paralisia do sono. Se você tem um impacto negativo sobre você, consulte o seu médico. Em alguns casos, o médico pode prescrever um curso curto de antidepressivos.

• Se tiver sintomas graves, que pode ser ligado a outro distúrbio do sono tais como narcolepsia.
• Visite o seu médico se sentir sonolência diurna excessiva e é difícil concentrar-se em tarefas de rotina.

dicas

• Se você não se sentir sonolento em tudo depois de voltar para a cama, deitou-se em uma posição que é mais confortável e onde você costuma adormecer.
• Tente contar mentalmente para manter sua mente acordada.

avisos

• Note que você pode causar paralisia terra alucinações visuais ou sonoros. Se ocorrer alucinações, tente manter a calma. Lembre-se, você está seguro e nada pode prejudicá-lo.
• Se você praticar a indução de paralisia do sono cada noite, você pode acabar exausto. Não use este método cada dia. O seu corpo necessita de, pelo menos, 8 horas de sono ininterrupto mais saudável do tempo.