Como dormir em paz e ter bons sonhos ao mesmo tempo

¿Battles com seus sonhos, ou simplesmente dormindo? Aqui é como dormir em paz, e ter bons sonhos.

passos

1

Jantar, pelo menos 3 horas antes de ir para a cama. Se você comer um pouco antes de dormir, você está cheio de energia e você não consegue dormir adequadamente.

2

Se você está com fome antes de dormir, comer uma banana ou uma fatia de pão integral com alguns desvios baixo teor de gordura.

3

Tome um bom banho. Adicione um pouco de perfume ou óleo de lavanda, e tomar um banho de espuma com água morna para relaxar.

4

Não fazer trabalhos de casa ou exercício muito difícil direita antes de deitar. Sua cabeça vai estar nadando no poder após isso e não quero dormir.

5

Tomar chocolate quente ou uma xícara de leite quente para que você possa relaxar e ficar longe de qualquer mau pensamento antes de ir para a cama.

6

Certifique-se o quarto não é nem muito frio ou muito quente, ele irá mantê-lo acordado. Ou, se você não pode alterar a temperatura, verifique se você tem muitos lençóis e cobertores que você pode usar diferentes e removido quando necessário.

7

Se você está preocupado com alguma coisa, imagine isso. Você está levando as suas preocupações, você parafuso juntos, colocá-los em uma caixa, você fechar a caixa com fechadura e cobri-lo com correntes. Agora coloque essa caixa em um armário, você fechar o armário e ignorá-lo completamente.

8

Quando você está na cama, acho que de nuvens e fadas e coisas bonitas enquanto estava deitado com os olhos fechados.

9

Mantenha sua cabeça em um ou dois travesseiros confortáveis. Se sua cabeça não tem apoio, você pode torná-lo machucar seu pescoço e ter pesadelos.

10

Mantenha uma bebida fresca na sua mesa de cabeceira. Se você ficar quente, ou você acorda após um pesadelo, você vai querer algo refrescante para acalmar. Água e leite são as melhores opções.

11

Coloque uma toalha pequena húmeta em seus olhos. Isso vai ajudar você de-stress e relaxar os olhos.

12

Tente pensar em algo que você gosta / encontrar relaxante, ele pode ajudá-lo a dormir!

dicas

• Não coma chocolate ou doces antes de ir para a cama como mantê-lo acordado.
• Se você não estiver cansado, levante-se e ler ou desenhar por dez minutos e voltar para a cama.
• Imagine que em algum lugar, e você está lá. Pode ser o início de uma boa noite de sono!

avisos

• Infelizmente, não podemos garantir sonhos agradáveis.