Como dormir antes dos exames finais

O relaxamento é importante, mas quando você está estressado pode ser difícil para dormir. Garantir um sono é vital, assim que ler isso para garantir que você está descansado e alerta para os exames finais.

passos

1

Considere as suas tarefas. Parece óbvio, mas quanto mais você verificar, você vai se sentir menos estressado e dormir mais facilmente.

2

Fazer algum esporte. Em primeiro lugar, será uma pausa bem-vinda alguma revisão. Em segundo lugar, é divertido. Em terceiro lugar, é mais fácil para dormir, se o seu corpo e mente estão cansados, e não apenas sua mente.

3

Tome um banho. Um banho, não um chuveiro. Usa alguns banho de espuma perfumada, deitar e fechar os olhos. Tente não tensarte respiração profunda também-. Se você relaxar, vai ser ótimo.

4

Dormir cedo. Mesmo se você não está indo dormir cedo, sentar e relaxar, ou ler um livro de relaxamento.

5

Não se desespere se você não dormir imediatamente. Em vez disso, se inclinar para trás, fechar os olhos e tentar limpar sua mente completamente.

6

Tente auto-hipnose. Se você não cair no sono, você vai relaxar. Deite-se e pensar em relaxar as partes individuais do seu corpo, começando com os pés e movendo-se. Em seguida, relaxar a mente. Imagine que você está no topo de uma escadaria com 100 degraus. O número do passo é escrito em cada um. `Walk` lentamente as escadas, tomando seu tempo. Na parte inferior, imaginar que há um colchão de espuma espessa onde você está indo para baixo profundo.

7

Ouvir música. Nada muito forte ou uma intensa-paced escolher algo clássico ou lírica. Ouvir música com volume muito baixo, e, esperamos, você vai estar dormindo.

Coisas que você precisa

• banho
• espuma de banho perfumados
• cama
• música
• livros