Como dormir na véspera de natal

Você acha que é difícil para dormir na véspera de Natal? Bem, você não está sozinho. É difícil adormecer quando você está nervoso. Santa vem e você está querendo se levantar. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a superar o nervosismo e dormir antes do grande dia.

passos

1

Ele acha que é uma noite normal. Fazer as coisas que você sempre faz antes de ir para a cama: escovar os dentes, ler um livro, cuidar de seus animais de estimação, etc.

• Uma técnica que ajuda a que soa estranho, é que um jogo sozinho ou com um jogo animado família tranquila, enquanto você estiver na cama.

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Relaxe. Se você está pulando e sentindo-se hiperativo, você precisa se acalmar. Você está alimentando o seu entusiasmo e você relaxar.

3

Tente tomar um banho quente. Relaxar e fechar os olhos. Pensa que quanto mais cedo você cair no sono antes de ser Natal.

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Entrar em uma posição confortável para dormir. muito Encógete e Guanta essa posição por 30 segundos, então relaxe. Fique perfeitamente imóvel e você se cansar. Isto é importante para adormecer a qualquer momento. Você pode ler outro artigo sobre como adormecer para mais idéias.

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carneiros conta. Qualquer um desses métodos em que você se concentrar e se acalmar vai ajudá-lo a se sentir mais sonolento.

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Sem espiar o lounge. Você pode estragar nenhuma surpresa e mantê-lo acordado e animado.

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Abrace seus animais de estimação. Se o seu animal de estimação é grande o suficiente para dormir com você, colocá-lo no quarto. Ajuda a dormir, se você tem alguém com você.

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Tente exercício. Acredite ou não, ele pode ajudá-lo a se acalmar. Um par de horas antes de dormir, tentar ver como muitas flexões, sentar-ups ou saltos que você pode dar. Não apenas a 30 minutos de exercício para não ficar acordado por muito tempo. Exercício irá ajudá-lo a se sentir fisicamente cansado e sonolento. Além disso, você vai parar de pensar sobre o Natal por um tempo.

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Deite-se e começar a pensar em relaxar partes do seu corpo: "Relaxe meus pés, minhas pernas relaxar, etc." Se você se concentrar, você está distraído e dormir imediatamente.

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Tome um copo de leite quente ou gemada. Leite dá-lhe cálcio, magnésio e L-triptofano, que irá ajudá-lo a dormir. Você pode tentar chá de ervas quente.

• Quando você vai para deixar um prato de biscoitos para Santa, é um bom momento para beber leite quente.

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Lê um livro. Pode ser sobre o Natal ou o que quer. Pegar um livro muito chato ou um livro escolar seu assunto menos favorito. Se você achar que é fácil de cair no sono em sala de aula, aqui também lhe serve. Um chato para você dormir ou de outra maneira emocionante para parar de pensar sobre o livro de Natal. Você pode escolher um livro de fantasia ou aventura, há muito que você pode escolher.

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Ouça a música de Natal e pensar sobre a verdadeira razão você comemora o Natal. Isso geralmente funciona.

• Faça uma lista de músicas para dormir no seu leitor. Música relaxante irá ajudá-lo a dormir.

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Usar uma hora de despertar. Certifique-se a família concorda. Então, todo mundo vai estar preparado para se levantar às 7:00, por exemplo. Se você acordar antes deste tempo, vá para o pequeno-almoço e prepare-se para o grande momento posterior.

• Se você sabe que vai filmar a manhã, preparar suas melhores pijama. Você não quer que todos se lembrem que você vestindo camisa velha na manhã de Natal, certo? Não se esqueça de pentear o cabelo antes de descer as escadas.

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Não fique no computador até tarde, se você não consegue dormir. Isto irá mantê-lo acordado. truques luz seu corpo em pensar que não é hora de dormir.

• Se você assistir TV antes de dormir, desligar as luzes ao redor. A escuridão vai preparar o seu corpo para o sono.

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Acenda uma vela com aroma doce em uma sala segura e deitar-se com os olhos fechados. Relaxar.

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Tenha um Feliz Natal.

dicas

• Uma hora antes de dormir, ficar no seu quarto. Veja televisão, conversar com seus amigos ou você pode fazer. Você vai parar de pensar sobre o que está acontecendo sob a árvore. Não chegue perto dele por mais tentador que seja.
• Não consumir grandes quantidades de cafeína.
• Tente deitar e acho que é hora de levantar-se. Pergunte a si mesmo o quão cansado você se sente e se precisar de mais sono. A resposta é que você quer dormir.
• A noite antes de ser acordada o maior tempo possível. Coloque o despertador no início da manhã (no 6). Quando você acorda, você vai estar muito cansado. Se você acorda, você ainda cansado e véspera de Natal quer ir dormir mais cedo. Mesmo se você dormir no dia anterior, vale a pena.
• Se você ainda tiver problemas quando vai dormir, assistindo a um filme. Você pode ver um filme de Natal, tais como:

• História de Natal, polar Express, elfo, Home Alone 1, 2 e 3, o Grinch, Charlie Brown Christmas, música de Natal, Miracle on 34th Street / Miracle on vivo, O Papai Noel! / Papai Noel, Gelado o boneco de neve, e Rudolph a Rena do Nariz Vermelho.

avisos

• Não abra qualquer presente, manter o entusiasmo para compartilhar com os outros.
• Não deixe o seu quarto, você apenas trazer curiosidade.
• Uma vez que você está na cama, levantar-se somente se você tem que ir ao banheiro e, em seguida, deitar-se novamente.
• Se você se exercita, você não gastar 30 minutos para ser, pelo menos, uma hora antes de deitar. As endorfinas podem mantê-lo acordado, então você deve deixar algum tempo para relaxar.
• O exercício pode aumentar a adrenalina e acordar mais.