Como se livrar de pesadelos

Você tem pesadelos? Você sonha más recordações? Todo mundo já aconteceu para nós e todos nós procurar maneiras de se livrar deles. Siga estes passos e em breve esses sonhos será ido.

passos

1

Faça o processo normal para se preparar para dormir.

2

Reza, ler um bom livro ou escrever os seus pensamentos. Fazer alguma coisa para levar as suas preocupações e pensamentos.

  • Então, se alguma vez você orar: "Uma boa saúde mental não está pedindo a Deus que não lhe dá pesadelos, mas para dar-lhe sonhos doces", Como:
  • Se você quer expressar sua fé, começar a dar graças e rezar para o bem-estar. Glorifica a Deus, que o ajuda a se sentir cuidados seguro e respeitoso e amor de Deus.
  • Você pode querer orar em voz alta, mas não use muitos repeticiones- é a segurança: Dilo. Criá-lo.



3

Relaxe, se você ajudar a esticar um pouco para ser mais calmo, por exemplo:

  • você fique nunca mais ofegante (mais de uma vez ou duas vezes) depois de acordar.
  • Ofegante poderia levá-lo a um ataque de pânico por excesso de oxigênio no sangue.

4

Se você já leu artigos meditação, como você vê quiser usar sua meditação antes de dormir para relaxar.

5

Avalia se você tem paralisia do sono. Se você viu espíritos e não podia se mover ou gritar, as chances são que você teve paralisia do sono. Este não é um pesadelo em si mesma, mas sim um problema de fase de sono desconexão incompleta.

dicas

  • Se você não orar pensar em algo positivo sobre tudo "bom" você passou no dia. Pense neles até cair no sono.
  • A manutenção de um padrão estável e profunda ajuda a limpar sua mente e pensar positivamente respiração.
  • Se esses sonhos ainda acontecendo dizer um profissional ou um membro de sua família. Alguém que você sabe que não vai contar a ninguém.
  • Tome um banho quente com óleos de aromaterapia pode ajudar a relaxar.
  • A chave é para relaxar.
  • Ele devaneios coisas boas quando você está caindo no sono, antes de cair em um sono profundo.
  • Peça a alguém para dormir com você, se ele fica muito ruim. Essa pessoa poderia ajudá-lo a se acalmar por um par de noites.
  • A afirmação positiva e pensamentos positivos ajudá-lo a evitar pensar sobre suas preocupações enquanto você dorme, evitar pensar sobre exámentes ou um mau relacionamento com alguém enquanto você começar a cair no sono.
  • Se você causar pesadelos pode ser resolvido, não tenha medo de resolver (por exemplo, pedir desculpas a alguém ou queixa à pessoa que lhe agredido).
  • Se você acabar tendo um pesadelo, tentando abrir os olhos e respire profundamente e normalmente enquanto o pesadelo termina (pode sentir como se seus olhos estavam grudados) é mais difícil para abri-los quando você tem um bom sono.
  • Se você acorda de um pesadelo e você voltar a dormir e acabar no mesmo pesadelo, você muda sua posição antes de voltar a dormir, se você pode fazê-lo novamente.
  • Sair da cama e caminhar ao redor da casa, ir buscar um pouco de água antes de novamente para sleep-isso deve impedi-lo de ter outro.

avisos

  • Nunca tente ficar acordado para manter o sonho acontecer. Você sempre cair (você ter que dormir em algum momento ...) no final, e stress mantê-lo acordado preocupante e pode causar mais pesadelos. Se você não tem sono: ler este artigo novamente.
  • Não duvide. Estou certo de que você pensa. Dite (mentalmente) o que você pensa ... Deus sabe o que você precisa eo que você quer. Ele também sabe que às vezes você pensa, se você não perguntar qualquer coisa e, em vez grato pelo que você já tem, então ele poderia livrar de todas as más lembranças e pesadelos.
  • Se nada funcionar, não desanime. Esta é uma possibilidade. O mecanismo e propósito por trás sonhos não é bem compreendida, muitos de nós terá que fazer suposições. Os antropólogos têm sugerido que os sonhos podem ter a intenção de ajudar a preparar para situações em que pode ser um dia estamos familirizados com eles. Por exemplo - se você sonhar que você está sendo perseguido por um tigre, o corpo irá saber como reagir se alguma vez isso acontece. No entanto, alguns sonhos são realidade mais complexa e distorcida que nunca poderia acontecer, e pode ser um resultado do desequilíbrio hormonal e neurológico que pode ocorrer durante o ciclo menstrual ou em conjunto com uma doença crónica.

RELACIONADOS

Artigos Relacionados