Como a adormecer (para crianças)

Você está doente e cansado de não adormecer facilmente depois de um longo dia? Em seguida, tente as dicas deste artigo.

passos

1

Antes de ir para a cama, fazer alguma meditação ou relaxamento.

2

Peça sua mãe ou pai de um copo de leite quente e beber devagar. Deixar um pouco o vidro se você acordar durante a noite.

3

Relaxe, respire fundo e solta sua imaginação!

4

Se você ainda está acordado, tentar ir ao banheiro, beber, ler, ouvir música suave, etc.

5

Não fique nervoso! Se você repreendido na escola, passar por cima ou rir sobre isso. Você pensa coisas ruins que você vai ficar acordado por muito tempo.

6

Na cama, imagine que você está em uma nuvem.

dicas

• Verifique se o seu quarto tem uma temperatura confortável para que possa dormir.
• Ir ao banheiro antes de ir para a cama.
• Mantenha-se calmo.
• Pense em tudo o que me diverti hoje e é provável que sonhar com todas as coisas boas que podem acontecer em breve.
• Tente não se forçar a dormir.
• Certifique-se de que você está cansado antes de ir para a cama.
• Leia uma história para que possa adormecer.
• Contagens ovelhas todas as noites e contar para ver quantos precisa ficar dormir demais.
• Faça a sua sala o mais escuro possível.
• Não beber refrigerante ou comer qualquer doces depois das cinco da tarde.

Coisas que você precisa

• cama confortável
• leite quente
• Um livro
• travesseiros confortáveis
• Um artigo suave, muitas vezes fazer você relaxar mais
• A botija de água quente ou qualquer outra coisa, se você frio