Como dormir bem à noite

Conseguir uma boa noite de sono é muito importante porque faz com que você enfrenta no dia seguinte com um humor melhor. Há muitos fatores que controlam como dormir acordar relaxado e pronto para enfrentar o novo dia.

passos

1

Amarrar todas as pontas soltas antes de ir para a cama. Concluir tudo deve acabar. Vá para a cama com um feliz e contente de saber que você terminou todo o seu entendimento tarefas.

2

Use roupas confortáveis ​​para dormir. Se suas calças de pijama são demasiado apertado, ou se a sua camisola de dormir até a cada instante, você será mais movimentada corrigi-lo em vez de apreciar o seu sonho de usá-lo.

3

Ordenar a sua cama para o conforto. Lembre-se que quando você começa a cair no sono, a temperatura do corpo diminui. Quando isso acontece, se você não tem um cobertor quente o suficiente, você frio e você não pode dormir. Por outro lado, durante os meses quentes, se o seu cobertor é muito grosso, você vai suar e você não consegue dormir.

4

Relaxe lendo antes de desligar a luz. Isto irá remover de sua mente quaisquer problemas pessoais que possa ter, e quando você começa a se sentir cansado, você vai estar dormindo com facilidade.

5

Se você tem problemas para dormir em um lugar novo, a temperatura cai um pouco. A causa não é conhecida, mas a mudança de temperatura ajuda a algumas pessoas a dormir melhor. Então, encontrar uma temperatura confortável para dormir.

dicas

• Características travesseiro macio para ajudar a dormir.
• Tenha um bom colchão que se adapta ao seu nível de conforto. Isso faz a diferença.
• Mude suas folhas regularmente para manter-los frescos.
• Ter um quarto escuro ajuda a obter um sono melhor. Mantenha fechado o persianas, portas cortinas, etc.
• Coloque um travesseiro macio sob seus pés para mantê-los frescos e confortáveis.
• Elimina todas as dificuldades. Se o seu animal de estimação gosta de incomodá-lo quando você está dormindo, colocá-lo em outro lugar. Você também pode fechar a porta se o direito de luz fora de sua porta te mantém acordado à noite.
• Não é bom ver televisão ou estar no computador antes de dormir. Piscas manter seus sentidos estimulados. Tocar música suave é a melhor solução porque pode acalmar seus sentidos.
• Desligue o seu telefone enquanto você dorme, isso vai impedir que você acorda, se alguém te chama.

avisos

• Nunca ligue a máquina de lavar louça antes de ir dormir. O ruído irá mantê-lo acordado, e sua preocupação com a possibilidade de uma inundação vai fazer o mesmo.
• Não use o secador ou lavagem overnight máquina. Mantê-lo acordado com todos os sons, e possivelmente um ruído alto sinal sonoro, ocasionalmente, você indicar que você pode obter as roupas e colocá-los na máquina de secar.
• Pode ser difícil para dormir porque você vive em um apartamento barulhento, ou porque as ruas estão lotados. Comprar alguns tampões de ouvido e usá-los.