Como dormir tarde
Você está cansado de acordar muito cedo todos os dias ou nunca para ficar na cama até tarde? Este artigo irá ajudá-lo a dormir mais. Siga estes passos e você vai obter grandes resultados!
passos
1
Eliminar as distrações. Guarde o seu despertador, porque vai impedir o sono até mais tarde. Certifique-se de fechar a porta, você não quer incomodá-lo enquanto você dorme. Desligue o telefone para quem ligar para você. É difícil voltar a dormir depois de um telefonema. Também desligue o telefone.
2
obscurece totalmente o seu quarto. Nada é mais desagradável do que acordar com o sol em seu rosto e seu corpo vai dizer-lhe que você tem que levantar, por isso bloqueia toda a luz do sol como você pode.
3
Venha antes de dormir para que a fome não te acordar cedo para o pequeno-almoço para a frente. Beber um copo de leite morno. Isso irá ajudá-lo a dormir.
4
Ir ao banheiro antes de ir para a cama para que o desejo de não acordou, mas evite tomar banho antes de ir dormir, a menos que você realmente muita necessidade. Às vezes você pode energizar um chuveiro e têm problemas de sono no lugar de cair, tomar um banho quente.
5
Use um ventilador. O ruído de um ventilador pode ser relaxante e suave e vento fresco irá ajudá-lo a dormir.
6
Usa uma venda nos olhos. Talvez parecer engraçado, mas uma boa cobertura da fechadura olhos mais luz e ajudar a dormir mais tarde.
7
Use tampões de ouvido para bloquear o ruído que possa perturbar você.
8
Relaxe. Para dormir, você deve primeiro relaxar o seu corpo e sua mente.
dicas
- Se você acordar não começar a se mover. Basta fechar os olhos e tentar dormir novamente.
- Para manter o sol, cobrir as janelas com toalhas cobertores ou qualquer outra coisa que você tem na mão.
- Certifique-se de avisar a todos que vive consigo que dormir tarde, portanto, evitar ruídos irritantes.
- Ir para a cama mais tarde do que o habitual, assistindo televisão ou um filme.
- Dormir tarde com um bicho de pelúcia para consolá-lo.
- Beber chá ou um relaxante ajuda a dormir. Esses chás são realmente calmante, procurá-los na seção de cafés e chás no supermercado ou loja.
avisos
- Você não dorme até muito tarde ou você vai estar grogue durante todo o dia.
Coisas que você precisa
- A olhos cobrindo
- um ventilador