Como dormir mais (crianças e adolescentes)

Você vê que você acordar antes de o tempo que você gostaria de fazer? Você passou a noite na casa de um amigo e você acordou muito antes de ele ou ela? Neste artigo você vai aprender a dormir mais regularmente!

Conteúdo

passos

1
Vá para a cama, ao mesmo tempo todos os dias. Você pode estabelecer um padrão de sono é difícil no início, mas ele não ajuda!


  • 2
    Na parte da manhã, quando normalmente você deve se levantar, manter os olhos fechados. Normalmente, desta forma você pode dormir mais.
  • 3
    Se você acorda e você ainda está bocejando e cansado, então ele tenta voltar a dormir. Ele pode ser de ajuda para fazer coisas como tapar o sol com cortinas ou persianas, tocando música suave ou tomar leite morno!


  • 4
    Quando é hora de você acordar, levante-se e jogado um pouco de água fria em seu rosto. Agora você está acordado e você vai ter atualizado!

    • dicas

    • Certifique-se de sua cama é confortável e você se sentir bem lá quando o clima é diferente. Por exemplo, use lençóis de flanela quentes, cobertores e uma colcha de espessura para o tempo frio e lençóis de algodão fino e um verão frio e edredom macio.
    • Se for um dia de escola, ir para a cama cedo na noite anterior, de modo que quando você acorda de manhã não me sinto cansado.
    • É um facto que, se o seu corpo está mais frio, você cair no sono mais rápido. Tente usar pijamas leves e talvez até mesmo um ventilador em seu quarto. Não há nada pior do que estar deitado em sua cama, incapaz de dormir.
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