3 maneiras de lembrar sonhos

3 Métodos:

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Antes de ir dormir Na manhã seguinte O resto do dia

Há muitas teorias sobre por que sonhamos, como sonhamos eo que significa que podemos dar aos nossos sonhos. Muitas pessoas acreditam que os sonhos podem fornecer uma compreensão da nossa vida e nossos sentimentos, mas o problema é que é muito difícil de lembrar. Com esforço da nossa consciência que poderíamos lembrar a maioria dos nossos sonhos e com muitos detalhes.

método 1Antes de ir dormir

Ele pretende ter um bom descanso à noite. Sonhos ocorrem quando nossos corpos estão no estágio do sono conhecido como REM, que significa movimento rápido dos olhos correspondem. Enquanto o corpo descansa, a mente ainda está ativo com sonhos. Se você não dorme muito durante a noite, ou interromper o sono, muitas vezes você tem menos sono REM e sonhar pouco. Ele tenta ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias para obter o descanso adequado.

A maioria das pessoas precisa entre 7 e 9 horas de sono por noite para atingir o montante de descanso adequado. Pessoas que dormem menos de seis horas difícil lembrar sonhos, porque ocorrem a mais longa e vívida, no final do ciclo do sono.
Criar uma atmosfera de relaxamento tranquilo. Elimina o ruído e as distrações que podem impedir profundo sonho. Se necessário, use tampões de ouvido e verifique se você tem cortinas escuras para bloquear a luz exterior.

Coloque uma caneta ou lápis e um caderno perto de sua cama. Utilize este notebook só para gravar seus sonhos é melhor se você tem folhas lisas há desenhos ou outras distrações. Certifique-se de deixá-la aberta para uma página em branco para não ter que olhar para quando você acordar.

Sempre colocar a caneta na mesma posição que você não tem que olhar também.
Uma alternativa é deixar um gravador perto de sua cama ou sob o travesseiro para dormir descrever verbalmente.

Coloque o seu alarme perto de sua cama. É provável que se esqueça o que você sonhou, se você tem que se levantar para desligar o alarme. Definir o alarme para desligar depois que você teve uma quantidade adequada de descanso. Tente não usar o alarme de rádio, porque propagandas e chats manhã show pode distraí-lo.

Se você pode acordar sem o despertador, você não precisa se preocupar em desligá-lo.
Se possível, tente usar uma maneira mais suave para acordar. Peça a alguém para acordá-lo suavemente e sem falar, ou ligar um alarme para as luzes no seu quarto. Muitas pessoas acham que eles podem se lembrar melhor sonhos se você não usar um despertador.
Coloque uma nota sobre o alerta que diz em letras grandes "O que você sonhou?", Ou algo semelhante, de ser a primeira coisa que você vê quando abre os olhos (e alarme).

Não comer, nem beber álcool ou tomar drogas antes de dormir. Os químicos desses elementos afetam a capacidade do cérebro de recordar sonhos, portanto, tente não comer nada, pelo menos, algumas horas antes de dormir para que nada interfere com os seus padrões de memória ou sono.

Relaxe a sua mente e seu corpo antes de deitar. Normalmente, você murmúrio em sua mente antes de adormecer? Ter um monte de pensamentos estressantes em sua cabeça que você pode torná-lo difícil de lembrar sonhos, que exigem concentração profunda. Antes de ir para a cama, relaxar sua mente e libertar seus pensamentos negativa deixá-la dormir com calma.

Evite tomar seu telefone ou laptop para a cama, e para enviar mensagens de correio electrónico e de texto controlar antes de dormir não lhe dá a atenção para o tempo que você precisa para relaxar.
Tente meditar ou usando a técnica clássica de ovelhas contando para liberar sua mente.

Conscientemente decide que quer se lembrar sonhos. Que são mais propensos a lembrar sonhos, se você realmente quer. Assumindo assim o desejar, diga a si mesmo que você vai lembrar de seus sonhos e seguir estes passos conscientemente para realizar esse desejo.

Pense em um problema ou algo assim que preocupa você antes de dormir. Pensar profundamente sobre a situação, sem encontrar uma solução ou tirar conclusões. Pense em um sentido que ajuda a lembrar dos sonhos forma mais lúcida, com a possibilidade de que eles geram uma compreensão mais profunda do problema.

método 2Na manhã seguinte

Concentre-se em lembrar de seus sonhos assim que acordar. Normalmente, você só pode se lembrar do último sonho que tinha antes de despertar. Não mover ou fazer qualquer coisa. Fique na mesma posição que estava e tentar lembrar o que você sonhou antes de pensar em qualquer outra coisa.

Enquanto você está lembrando, focando seus olhos sobre o primeiro objeto que você vê ao acordar. Vê-lo e se concentrar nele, porque muitas vezes leva uma vaga lembrança do sonho para o local de sua memória onde é mais fácil de lembrar detalhes. Por exemplo, a maçaneta da porta, uma lâmpada, ou um prego na parede, vai ajudá-lo a se lembrar de coisas que você viveu em seu sono.

Escrever em seus sonhos notebook. Anote, tanto quanto possível, começando com coisas básicas como localização, o enredo básico, personagens, sentimentos (se você estava com medo ou feliz) e qualquer imagem de lembrar.

Se você se lembrar algum diálogo, eu anotá-la em primeiro lugar, uma vez que as palavras são facilmente esquecidos. Ele descreve tudo o que puder, mesmo se você só consegue se lembrar uma imagem. Como você anote o básico, o resto do sonho pode vir a sua mente.
Se você se lembra nada do sono, anote tudo o que vem à mente ao acordar que pode estar relacionado de alguma forma e ajudá-lo a lembrar. Ele também observa como você se sente para acordar, porque as emoções que você experimenta em sonhos continuam a despertar, pelo menos por um curto período. Portanto, se você acorda ansioso ou feliz, perguntar-se porquê.

Ele aumenta a quantidade de sonhos você pode se lembrar de acordar durante a noite com mais frequência. Temos vários ciclos REM durante a noite, eles se tornam mais e mais tempo na manhã. Se você só se lembra do último sonho que tinha, então há muitas mais sonhos que você esqueceu. É sempre tentador para voltar a dormir quando você acordar de manhã, mas aproveitar a oportunidade para lembrar o que você estava sonhando, porque certamente você esquecer de manhã.

Porque só se lembra do último sonho, se você acordar várias vezes, durante a noite, você vai se lembrar mais sonhos. Nossos sonhos são ciclos de 90 minutos ou mais, para que você pode ativar o alarme para acordá-lo várias vezes a cada 90 minutos (por exemplo, 4,5, 6 ou 7 horas) após a hora de dormir. Os sonhos que você tem para a última meia hora da noite são mais longos do que aqueles que tiveram depois de ir dormir, por isso é aconselhável esperar pelo menos 4,5 horas para acordar intencionalmente.
Isso só é recomendado para pessoas que têm um sono adequado e que pode facilmente dormir novamente. Caso contrário, ignore este passo.

método 3O resto do dia

Traga um caderno ou um gravador de voz durante o dia. Muitas vezes ouvimos ou ver algo que nos lembra do que sonhamos na noite anterior. Grave essas memórias uma vez e pensar neles para tentar se lembrar o resto do sono. Ele também pode ajudar se você pensar constantemente seus sonhos durante o dia.

Volte para a sua cama e deitar-se. Às vezes, você pode refrescar sua memória quando se está na mesma posição que estava em seu sono. Tente colocar sua cabeça no mesmo lugar no travesseiro, colocar seu corpo da mesma maneira e tudo o mais. Se você sonho é o que vem à mente, pense bem antes de começar a escrevê-lo.

Pode ser útil abrir os olhos e olhar para o primeiro objeto que você vê quando você acorda.
Tente criar a mesma atmosfera na sala, e fechar as cortinas, desligar as luzes e evitar o ruído.

Praticar novamente na noite seguinte. Lembre-se de sonhos é preciso esforço e prática. Quanto mais você está ciente de seus sonhos, o mais provável você se lembra deles. Acostume-se a empenhar-se para lembrar dos sonhos e pesadelos e escrever quando você acorda. O processo será mais fácil com o tempo.

Olhe para os padrões. Com o tempo você vai perceber que fatores ajudá-lo a lembrar dos sonhos. Tente perceber os padrões relacionados ao qual você vai dormir e acordar a esse tempo, a temperatura da sala, o que você comeu para o jantar. Não qualquer uma dessas variáveis parecem influenciar sua capacidade de lembrar sonhos?

dicas

Há músicas que nos fazem lembrar os melhores sonhos, de modo a tentar ouvir música antes de dormir e ver o que acontece!
Depois de recordar a maior parte de seu sono, tentar colocá-lo na ordem correta. Isso vai ajudar porque é mais fácil de memorizar coisas, se você sabe o que aconteceu pela primeira vez, e sempre escrever que o primeiro.
Se você sonha algo e querer lembrar que, não se preocupe. Quando você está sonhando, você está em um estado mental totalmente diferente- tenta ter sonhos lúcidos. Quando você está neste estado de espírito e ter um sonho lúcido, às vezes você lembrar dos sonhos anteriores! Pense nisso como se você tivesse um lugar na mente que mantém os sonhos que você teve e que você só pode acessá-los a sonhar.
Melhor ainda, não use qualquer luz em tudo, porque pode impedi-lo lembrar dos sonhos. Simplesmente coloque um lápis e papel, onde o escopo de forma fácil e sem ter que abrir seus olhos (ter cuidado para não voltar a dormir). Com a prática você vai melhorar a escrita sem ver o papel.
Se você é um daqueles que falam em sonhos, você pode filmar a si mesmo com uma câmera de vídeo ou o seu telefone celular, ou você pode usar o gravador de voz. Jogá-lo depois de escrever o que você lembrar. Isso pode refrescar a memória e sonhos que você tinha esquecido de acordar.
Ao fotografar sono, você pode se lembrar fácil se você escrever (ou falar) no tempo presente (ou seja, eu ... em vez de se ...).
Quando gravar sonhos, lembre-se que é algo pessoal. Não escreva em uma maneira que faz sentido para os outros, pois você pode alterar as coisas para torná-lo mais fácil para eles entenderem. Sempre escreva o que você acha que está certo, não o que faz sentido.
Anote exatamente o que aconteceu, sem quer ter a necessidade de fazer sentido para você. Por exemplo, se o seu sonho começa dentro de uma casa e então você está em uma floresta, evitar a tentação de assumir que você saiu de casa. Os sonhos que são estranhos à experiência cotidiana pode ser perdido na tentativa de aplicar a lógica de eventos.
Se você tem o mesmo sonho de um dia ou na semana seguinte, eu anotá-la também. Um sonho recorrente é um sonho no qual todos devem se concentrar porque um significado especial pode ter.
Se você tem um computador ou um telefone celular nas proximidades, você pode registrar em qualquer página ou Uprophecy sonhos como humores sonho onde você pode escrever seus sonhos e manter o controle deles.

avisos

Se você tem problemas para dormir, ou dormir o suficiente, não tentar gravar seus sonhos no meio da noite. Basta manter a dormir.
Tenha cuidado ao interpretar seus sonhos. A interpretação dos sonhos não é uma ciência, por isso não é para cima suas próprias conclusões e não colocar muito de um sonho. Por exemplo, se você sonha alguém morre, não significa que você vai morrer ou vai acontecer algo ruim.