Como acordar de um sonho

3 Métodos:

Despertar de um sonhoAprender a sonhar lucidamenteAlterar o sono

Às vezes, um sonho pode ser tão intensa que você não quer nada, mas esteira. O problema pode ser que o sonho se tornou um pesadelo ou talvez ter um sonho recorrente que está entediado, confuso ou desconfortável. Embora seja comum ter sonhos de quem quer acordar de vez em quando, se esses sonhos acontece muitas vezes, talvez você precisa saber como para acordar o mais rapidamente possível. Neste artigo você vai encontrar alguns métodos que podem ajudar.

método 1Despertar de um sonho

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Coloque um alarme. Se você está preocupado que você pode ter um sonho que você quer acordar, definir um alarme para algum momento depois de 90 minutos de sono. O sono REM ocorre em 90 minutos de sono é durante este ciclo e você sonhar, então faça um alarme para acordá-lo pode ajudar.

  • Em alguns despertadores você pode colocar mais de um alarme para acordá-lo de modo que você pode separar ciclos de sono REM. Você também pode usar um dispositivo móvel, muitas das quais permitem que você coloque todos os alarmes que quiser.
  • No entanto, ter cuidado para não fazer muita frequência, uma vez que o sono REM é um ciclo de sono benéfico ajuda o processo de informação, construir memórias e reabastece neurotransmissores, incluindo produtos químicos que lhe dão energia e ajudam a se sentir bem durante o dia.

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Permite que a luz em seu espaço de sonho. Deixar uma luz ou cortinas abertas podem interromper ciclos de sono especialmente profundas (em que você sonha), essencialmente tornando-se uma luz sonhador e colaborando para mais fácil você acorda de um sonho. No entanto, mais uma vez, fazê-lo muitas vezes pode ter outras consequências no seu normal, obter todos os benefícios de capacidade de sono ininterrupto.

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Peça ajuda durante o sono. Se você está um pouco consciente durante o sono e pode tomar medidas, você pode tentar gritar no sonho. Você pode enfrentar uma situação em que você tenta gritar no sonho, mas ele só pode emitir um leve sussurro. Isto é porque sua boca não está aberta na vida real. Você não está realmente ativar ou usar ar cordas vocais, portanto, não fazer nenhum som. No entanto, se você se concentrar, você pode ser capaz de falar na vida real, vigília e sono.

  • Pense "Vou pedir realmente ajudar." Algumas pessoas têm a sensação de que seu cérebro responde com um não. Continue dizendo a seu cérebro que realmente vai pedir ajuda até que o sentimento vai embora. Pode ser, no segundo ou terceiro tempo. Neste ponto, tentar dizer alguma coisa. Pode parecer mais difícil do que o normal e que é porque você está usando suas cordas vocais. Este tempo pode ir um ruído. Então você acorda e percebe que foi tudo um sonho.

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Flashes dormir. Se você pedir ajuda no sonho não consegue acordar, está a piscar. Quando piscar o sono, seus olhos vão fechar. Quando os abriu de novo, the`ll abrir na vida real. Isso pode fazer você acordar. Esta técnica requer prática, de modo a tentar muitas vezes e especialmente durante os sonhos lúcidos (ver Método 2), de modo que você pode usá-lo quando quiser acordar de um sonho. Você está assumindo que a técnica vai servir, se você dominar a técnica estará pronto para acordar em caso de emergência.

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Acorda bruscamente. Esta técnica também funciona bem em sonhos lúcidos, mas mesmo se você tiver desenvolvido essa habilidade, você pode provavelmente ainda acordar abruptamente. Basta tentar passar para o sono. Há uma chance de fazê-lo mover seu corpo na vida real e movimento fazer você acordar.

  • Dormir em uma posição onde você pode mover facilmente.
  • No sonho, ele tenta mover as pernas ou braços.



método 2Aprender a sonhar lucidamente

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Tente perceber que você está sonhando. Isso é chamado de "sonho lúcido". O sonho lúcido é, basicamente, para torná-lo consciente do fato de que você está sonhando enquanto você dorme, sem acordar. Depois de fazer isso com sucesso, você pode assumir o controle de seus sonhos. O sonho lúcido faz com que as possibilidades são infinitas sonhos e reduz o risco de um sono desconfortável.

  • Faça anotações mentais do ambiente quando você está acordado. Ao fazê-lo regularmente em um estado consciente, a sua mente também vai levar este hábito de dormir estado. Então, quando você sonha, você pode identificar os detalhes do ambiente, que servirá como pistas que você perceber que você está sonhando. Uma vez que você tenha conseguido isso, você vai ser lúcido no estado de sonho.

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Você também pode usar um objeto (como um relógio) para se concentrar nele enquanto você adormecer. Enquanto ele é confortável, mas não tão confortável que você se sinta como sua roupa normal.

  • Além de fazer anotações mentais do ambiente, você pode perguntar-se explicitamente se você está sonhando ou está acordado em vários momentos do dia. Novamente, é muito provável que você pode usar este hábito no mundo dos sonhos. Assim, para ser capaz de reconhecer que você está dormindo uma vez que estão no estado de sonho, você deve perguntar-se a questão naquele momento. Esta técnica é chamada de reflexão.

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Tente a técnica MILD. Stephen LaBerge desenvolveu a técnica MILD (cuja sigla significa: indução mnemônica de sonhos lúcidos) como um meio para ajudar as pessoas a alcançar o sonho lúcido. Ela exige tentar lembrar de seus sonhos, tanto quanto possível e tão rapidamente quanto possível para acordar, então você diz a si mesmo que você vai se lembrar que você está dormindo enquanto o sono novamente. Então você imaginar que você já está dormindo com lucidez e irá visualizar o próprio sonho e repetir estes passos até que você esteja dormindo e sonhando novamente.

  • Se você seguir estas etapas de forma eficaz, você provavelmente vai fazer o sonho consciente dentro do sonho, o que lhe permite ser lúcido e ganhasse controle sobre o sono.

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Impedir que os sonhos desconfortáveis. Às vezes, com a concentração necessária, você pode determinar o que vai sonhar antes de ir dormir. Isso é chamado de intencionalidade e é outro meio de sonhar lucidamente. Na verdade, a intencionalidade é parte de algum outro método de sonho lúcido, por isso é uma boa idéia que você praticar como você tenta alcançar o sonho lúcido, mas por si só não será eficaz para você. É importante notar que nenhuma técnica de sonho lúcido funciona para todos ou funciona da mesma maneira para todo mundo. Por esta razão, é uma boa idéia para tentar métodos diferentes (intencionalidade pode ser um).

  • Intencionalidade basicamente exige que você use sua imaginação para conceber o sonho que você quer ter.
  • Imagine que o lugar que você quer ser no sonho e, especialmente, como você pretende chegar lá. Isso pode ajudá-lo a planejar, sonhar um pouco lúcido.

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estímulos luminosos teste. Existem vários produtos no mercado que podem ajudá-lo a alcançar o sonho lúcido por estímulos luminosos. Estes produtos são máscaras que têm built-in luzes LED, que piscam perto dos olhos quando usado para dormir. A ideia é que observa as luzes enquanto você dorme (especialmente se você foi dormir usando intencionalidade). Desta forma, você pode se lembrar de que você está dormindo, o que lhe permite ser lúcido no sonho.

  • Além de estímulos luminosos, há ainda uma aplicação de smartphone que ajuda você com intencionalidade e reproduz sons que podem ajudar o sonhador se tornar lúcido durante as partes essenciais do ciclo do sono.

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Ele combina diferentes técnicas de sonho lúcido. Combinações de técnicas para ajudá-lo sonhar lucidamente reforçar a possibilidade de que você se tornar ciente do sonho dentro do sonho. Para ter um sonho lúcido efetivamente, experimentar diferentes combinações de técnicas para descobrir o que você pode usar. Algumas técnicas foram criadas até mesmo por combinações específicas.

  • A técnica chamada de teste de realidade, combinado com notas mentais intencionalidade, que foram mencionados acima.
  • Outra técnica combina o uso de um diário (acordar e gravar memórias em um diário de sono) e análise de atributos em comum com intencionalidade em entradas de diário. Esta é a técnica acordar e ir para a cama.

método 3Alterar o sono

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Tenta manipular um pesadelo. Uma vez que você é capaz de alcançar o sonho lúcido, você provavelmente não sentem a necessidade de acordar mais, já que você pode mudar o sonho de algo menos desconfortável. No entanto, o sonho lúcido é diferente para todos e não pode ser particularmente fácil para você mudar o sonho pode exigir prática. No entanto, uma vez que você percebe que você está em um sonho, você pode mudar as coisas que acontecem e remover tudo o que é assustador e fazer você querer acordar. Isso pode ser melhor do que acordar em tudo.

  • Quando estiver sonho lúcido, você deve ser capaz de controlar o sono. Você terá mais controle se você se tornar mais consciente do mundo do sono, então preste atenção ao seu redor.

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ativamente mudar o sonho. Uma maneira muito direta para alterar o sonho é simplesmente fazer o que quiser. Claro, a diferença é que você está em um sonho, então as restrições do mundo real não se aplicam. Uma maneira comum de testar isso é para criar uma parede de tijolos e fazer a sua mão através. Fazer isso é um bom teste de sua capacidade de controlar o sono. Perceba que você tem o controle pode fortalecê-lo para mudar os sonhos que colocá-lo desconfortável.

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Expresse seus desejos no sonho. Se você sonhar lucidamente, uma outra maneira de exercer controle sobre o sonho é a de expressar seus desejos. Tente dizer o que quer que você deseja alterar no sono e é provável que ver os resultados. Por exemplo, se alguém está perseguindo você, tentando dizer que ninguém está perseguindo você e talvez você conseguir que quem persegui-lo desaparecer. Em qualquer situação em que você pode encontrar no sonho, expressar seu desejo de mudar a situação pode trabalhar.

dicas

  • Uma vez que você está perto da morte durante o sono, muitas vezes, pouco antes de morrer, você acorda na vida real.
  • Manipular pesadelos é o mais difícil, mas é uma boa habilidade, se você está cansado de ter que acordar completamente.
  • Passo intermitente é geralmente mais fácil que o passo de expressar o seu desejo, por isso, se esta é a primeira vez que você tenta controlar o sono, tente acordar, é mais fácil.

avisos

  • Se o sono ocorre consecutivamente, consulte um médico imediatamente.

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