Como dormir em um avião ou em um trem

Dormir em um avião ou trem pode ser difícil, mas também é necessário se você deseja obter acordado e alerta.

passos

1

Cubra seus olhos. Ele usa uma máscara em sua bagagem de mão para bloquear a luz e as distrações.

2

Blocos de som. O som pode ser extremamente perturbador quando você está tentando dormir. Pacote de um grupo de tampões de ouvido de espuma para usar quando tentando dormir.

3

Leva as amenidades necessárias. Basta ter um cobertor leve para cobrir si mesmo pode ser uma vantagem enorme. Além disso, não se esqueça de trazer um travesseiro de pescoço luz, uma vez que irá melhorar significativamente as suas chances de sono.

4

Seja inteligente com produtos químicos. Pelo menos 6 a 8 horas antes de seu vôo para fora, evitar o consumo de alimentos e bebidas com cafeína, muito doce ou gordos. Além disso, certifique-se de beber bastante água durante 5 a 6 horas antes da viagem. Se você sabe que você é uma pessoa com um semáforo, você também pode querer trazer uma dose de medicação para dormir sem receita médica. Muitos são muito eficazes, não exigem receita médica e são muito seguros. Se você tem nada para ajudá-lo a dormir, Benadryl é uma alternativa segura e suave. Tomar uma dose regular pode facilmente fazer você se sentir sonolento.

5

Evite reservar um lugar na última fila, como eles geralmente não reclinar. Reclinar o assento pode ajudar muito você a adormecer.

6

Ir ao banheiro e comer antes de tentar adormecer. É mais fácil para dormir com o estômago cheio.

7

Traga um boné de luz, como você pode sentir um pouco de frio quando você está no avião ou comboio. As tampas também pode bloquear o barulho.

8

Use um iPod ou mp3 de 10 a 30 minutos, antes de ter planejado a dormir. No entanto, não se música muito feliz, muito forte ou muito ativos. Coloque suave e relaxante, sem palavras ou sons da música natureza. Você pode obter aplicativos sons da natureza de graça para o seu iPod.

9

Enquanto você tenta adormecer, lembre-se que não é o fim do mundo se você simplesmente não consegue dormir. É apenas uma noite de sua vida e desfrutar de sua viagem ainda. Forçado para fora por não ser capaz de dormir pode make`re ainda mais cansado. Além disso, se você fechar os olhos calmamente e com calma e relaxar por um momento, você vai se sentir melhor, mas realmente não ficar dormindo.

10

Fivela de seu cinto de segurança em um avião se houver turbulência, a aeromoça não vai te acordar.

11

Use roupas soltas. Use algo muito desconfortável ou muito apertado vai impedi-lo adormecer.