Como passar o dia com menos de quatro horas de sono

Nós temos tudo sido nesta situação cada vez: não têm sido capazes de dormir ou não dormir o suficiente e no dia seguinte você se sentir muito mal. É natural que se sinta cansado, depois de tudo, você escolheu para ir a essa festa na quarta-feira, em vez de dormir suas oito horas. Mas, felizmente, existem algumas dicas que podem ajudar você nestes tempos difíceis.

passos

1

Certifique-se de que você sabe que você pode passar o dia com apenas quatro horas de sono. Esperemos que, se você estiver lendo isso, você pode se beneficiar com estas palavras de advertência. Para bobo quanto parece, experimentá-lo antes, quando não corre o risco de lesão. Toma nota de quanto você precisa de café, quão pouco é muito pouco sono, etc. e considerá-la quando o esgotamento impensável vem.

2

Consumir, pelo menos, uma fonte de cafeína. Em primeiro lugar, a cafeína é um estimulante do corpo: ela faz o coração bater mais rápido. Em segundo lugar, é um diurético leve, o que significa que faz o que você precisa para usar o banheiro com mais frequência e acredite em mim, é realmente difícil para dormir quando você está fazendo xixi. Em terceiro lugar, é um nootr�ico "potenciador cérebro". Aumentar a sua capacidade de aprender e pensar, o que você pode salvar o seu trabalho. Aqui estão algumas boas fontes de cafeína:

• Café, descafeinado menos.

3

Ser submissa! A última coisa que você quer em um dia como este é que seu chefe repreendê-lo para as capas de seus relatórios. Talvez você seja o tipo de pessoa que gosta de estar no controle, isso é ótimo, o mundo precisa de líderes-mas mesmo os líderes devem se afastar de vez em quando como quando eles estão tão cansados ​​que se esquecem almoço em casa e tem que comer algumas batatas fritas para o almoço.

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Uma vez que o dia é longo, sono. Mesmo se você não se sente tão cansado, você precisa dormir, e repor o sono perdido na noite anterior. Como alguém com experiência nesta área, devo dizer que você não poderia se sentir cansado, mas você dormir em menos de vinte minutos.

avisos

• Nunca se tornar um hábito contínuo de privar seu corpo de sono. Os efeitos são diversos e severos- tal como um sistema imunitário diminuído, más escolhas, obesidade, e mais.
• Consumir grandes quantidades de cafeína pode resultar em seu corpo torna-se estado tolerante será menos eficaz no futuro.
• Por favor, consulte um médico se a insônia continua por um tempo considerável.
• Pessoas com problemas de saúde devem ter cuidado antes de consumir grandes quantidades de cafeína ou iniciar rotinas de exercícios.
• considere apenas reportarte doente para ir trabalhar. Esqueça o moral por um segundo e pense sobre ele- bem, em certo sentido, você está realmente doente.