Como sair da cama quando quiser, com apenas algumas horas de sono

Há momentos em que você precisa para manter-se activo com pouco descanso. Enquanto não é a privação do sono saudável para qualquer período de tempo, você pode obter por um curto período de tempo, apenas com alguns períodos curtos, intermitentes de repouso.

passos

1

Prepare-se. Se você sabe que vai precisar de não dormir à noite, dormir 8 horas cheio na noite anterior.

2

Programa de vários alarmes. Não se deixe adormecer.

3

Levante-se, logo que os alarmes sonoros. Não ficar na cama.

4

Começar a ser ativo. Saltos, sal a correr, não importa a atividade, mas fazer o fluxo de adrenalina.

5

Siga sua rotina matinal, faça o que fizer associado com o despertar. Banho, escovar os dentes, fazer o que for preciso para fazer você se sentir acordado.

6

A cafeína é útil sempre que você usar criteriosamente. Café e chá são boas. Não coloque o café açúcar bebida ou bebidas com cafeína que têm açúcar (por exemplo, refrigerantes, touro vermelho, bebidas energéticas, etc.) e, em seguida, fará com que você se render a dormir.

dicas

• Mantenha-se hidratado. Se você tiver consumido cafeína suficiente (e normalmente não consomem cafeína), você pode ficar desidratado.
• Descansar tanto quanto possível, como você pode.

avisos

• Não faça isso mais de uma vez por semana. A privação do sono pode causar consequências graves sobre a sua saúde. Para uma redução do tempo de sono a longo prazo, tente sono polifásico.
• Você não pode avaliar o seu próprio nível de fadiga. Como o fato faz com que seja impossível de ser intoxicado pode avaliar o seu nível de deficiência, você não pode medir o seu nível de exaustão.
• Não conduzir, operes máquinas ou tomar decisões importantes, enquanto você estiver em curto sono. Você vai ser um perigo para você e aqueles que estão ao seu redor.