Como gosta de si mesmo: 11 passos (com fotos)

2 partes:

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passos fundamentais para gostar de si mesmo dia Gustate

Para gostar de si mesmo é um dos principais fatores a levar uma vida mais gratificante e feliz. Eles são necessários um pouco de prática e trabalhar para obtê-lo, mas com algumas dicas práticas para cultivar a aceitação e mudar a maneira de pensar sobre si mesmo, você será encaminhado para gostar.

parte 1

passos fundamentais para gostar de si mesmo

Nutrir auto-aceitação. A auto-aceitação é o mais importante para aprender a gostar de componente. Basicamente, significa que você aceitar um nível neutro, você não diz coisas como Eu me caso ... ou Eu aceitá-la quando .... A auto-aceitação é se sentir bem sobre quem você é no momento.

Não ter em conta os seus fracassos e realizações. Você pode aprender com ambos, mas você deve mudar o hábito de avaliar e reavaliar o seu valor basándote o que foi feito eo que você falhou.
Mudar a sua mentalidade é a parte mais difícil. Quando você lidies, com uma situação em que você falhou, ao invés de bater em você por isso, analisá-la de uma posição neutra. di este é o que aconteceu, isto é o que eu aprendi com a situação e É e será aplicada no futuro. Não começar a apontar o negativo ou o positivo na situação.

Desenvolve a confiança. Confiança é outro fator chave para gostar de si mesmo, mas é um tanto vago traço. Parte de ter a confiança não é comparar com os outros, porque alguém será sempre melhor do que você em uma determinada área, na aparência física e realizações. A confiança vem de dentro, não como você comparar com os outros.

Não julgue os outros. Preste atenção ao seu pensamento quando você andar pela rua. Você está julgar todos que passa por sua aparência física ou a sua maneira de ser? Se assim for, você provavelmente irá também julgar-se duramente. Dar a volta a esses padrões de pensamento, e quando você começa a ter pensamentos negativos, acho que algo de positivo em seu lugar. Por exemplo, se você julgar alguém pela sua aparência, o foco em seus olhos ou a sua camisola favorita.

Não se compare com os outros. Compare-se com os outros é uma das atividades mais deprimentes e inúteis e certamente afectar a sua auto-estima. Quando você sente que você iniciar, parar! Substituir o pensamento negativo com um neutro. Por exemplo, em vez de "Ele tem o cabelo mais bonito do que o meu", pense "ambos temos cabelos escuros".

Ele pretende fazer. Você pode fingir que tem confiança em si mesmo para fazer a sua cérebro pensar que realmente são. Basicamente, isso muda seus padrões de pensamento (vias neurais). Isto significa que se você agir como se você gostou de você mesmo, maltratar seu cérebro até que ele cria.

Deixe para trás o perfeccionismo. Ninguém neste mundo é perfeito e se você está determinado a ser e pensar não ser bom o suficiente para conseguir isso, nunca sendo capaz de gostar de si mesmo. Você não é perfeito, você nunca vai ser perfeito e nada de errado com isso.

Não há nada de errado em tentar melhorar. Se não como você iria aprender a tocar um instrumento musical ou quatro línguas? No entanto, manter uma perspectiva positiva. Você não pode avaliar o que Vouchers dependendo de quanto você pode melhorar.

Faça uma lista de coisas que você é bom. Esta lista pode incluir qualquer coisa que você quiser, de ser gentil com os animais para ser um chef de quatro estrelas. É um lembrete de que você tem as coisas realizadas e você faz muito bem. Quando você se sentir mal sobre si mesmo, tome a lista e lembre-se você é incrível, mesmo se você não é perfeito.

Sou grato. As pessoas que cultivam a gratidão têm uma melhor chance de ajudar os outros, a se sentir menos inveja, posses especialmente relevantes, e têm níveis mais baixos de estresse e depressão. Ser grato irá ajudá-lo a gostar de você por quem você é eo que você tem para oferecer.

Mantenha um diário de gratidão. Registra algumas coisas que lhe aconteceram durante o dia para o qual você se sente grato. Podem ser coisas simples como "alimentos hoje" ou "acesso à Internet". Quando você está negativo sobre si mesmo, abrir o diário de gratidão e lembrar o que faz você se sentir grato.

Dez conversas diárias sobre gratidão. Converse com pessoas que você confia sobre o que faz você se sentir grato. Veja você pode dizer que você sente grato por tê-los! Isso reforça o que você escreve no Jornal de gratidão.

Mantenha-se saudável. Ser saudável não é apenas sobre como você olha, mas como cuidar do seu corpo. Claro fazer o certo pelo corpo faz com que o cérebro para combater o melhor com o estresse da vida, que por sua vez torna a vida mais fácil.

Venha corretamente. Tente evitar coisas doces e alimentos processados, se possível. Comer lotes de frutas, legumes e proteínas. Limite a ingestão de hidratos de carbono, mas não completamente! Fale com o seu médico sobre os melhores alimentos para seu corpo, para as necessidades de cada pessoa são diferentes.

Durma o suficiente. Ele facilita o sono toda fortalece o sistema imunológico e ajuda a aliviar a depressão e doença. Tente dormir oito ou nove horas por noite. Se não for possível, tentar ter pelo menos uma sesta por dia.

Bebe água. O corpo precisa de muita água para funcionar corretamente e desidratação pode causar dores de cabeça, fadiga e faculdades mentais limitadas. Tente beber pelo menos 3 litros (0,8 galões americanos) de água por dia.

Quantidade suficiente de vitamina D. Esta vitamina é encontrada em pequenas cápsulas, além do sol. Como qualquer pessoa que vive em um lugar sem muito sol, você diria que a vitamina D pode mudar toda a sua mentalidade. Ingere mais para ajudar a lidar com problemas mentais e fortalecer a capacidade do seu cérebro para gostar de si mesmo.

parte 2

dia Gustate

Rir! O riso tem excelentes benefícios de longo prazo e de curto prazo, que podem ajudar no processo para gostar de si mesmo. No curto prazo, você pode aumentar o nível de endorfinas no cérebro, reduzindo a resposta ao estresse e estimular a circulação para reduzir o stress. No longo prazo, ele pode fazer mais fácil lidar com situações difíceis, interagir com os outros e melhorar o seu humor.

Junte-se com velhos amigos e recordar os acontecimentos cômicos que experimentaram.
Você pode colocar um filme engraçado ou ler um livro engraçado. Data, apenas alguns momentos por dia para rir um pouco.

Treinar-se. O exercício libera endorfinas e serotonina no cérebro produtos químicos que melhoram o humor e fazer você se sentir bem, que por sua vez torna-lo mais, por favor. Da mesma forma, o exercício mantém você saudável, ele também ajuda a te agradar mais. Quem gostaria si mesmo quando você tiver a gripe?

Há muitas maneiras diferentes de se exercitar, então eu não tenho que representam um incômodo. Você pode tomar aulas de dança ou ioga. Você pode correr ou fazer uma caminhada, que são excelentes maneiras de aprender mais sobre o lugar onde você vive.

Aprender algo novo. Aprenda a fazer algo novo é uma maneira fantástica de gostar de si mesmo. Leva-o para fora do seu elemento e mostra o que você pode conseguir. Isto pode aumentar a sua auto-estima muito.

Pesquisar oficinas gratuitas em sua comunidade. Normalmente, você pode encontrar tudo, desde aulas de culinária para tutoriais para glassblowing. Verifique os panfletos da biblioteca local ou ler cuidadosamente o calendário de eventos da comunidade.

Saia seu item é algo que acontece muitas vezes na vida. Se você pode controlar alguns aspectos deste, como uma prática, você vai achar que você vai se sentir mais confiante sobre si mesmo e suas habilidades quando você coloca uma vida difícil.

Ajudar os outros. Uma característica fundamental que faz com que seja agradável para as pessoas é como eles tratam os outros. Isto inclui muitas coisas, como ajudar em um abrigo ou animais e tratados com respeito por cada pessoa com quem você fala.

Uma maneira simples de tratar os outros assim não está em execução fofocas. Rumores, especialmente malicioso, fará você se sentir pior, porque você se preocupa que os outros vão fazer o mesmo, e vai desagradar-lhes, afetando sua auto-estima.

Faça as coisas educadas para pessoas como você: abre as portas para eles (independentemente do sexo), dar a seus amigos uma mão quando necessário, tais como um passeio ao médico ou alimentos quando estão doentes.

Isso não significa que você deve ajudar a todos ou você deve tornar-se um escravo e dizer sim a tudo. Lembre-se de tratá-lo como você quer que os outros a tratá-lo, o que significa respeitar os seus próprios limites.

Aprenda a ser confortável em seu próprio país. Quando você aprender a ser feliz em seu próprio país, você vai achar que você se sentir mais em paz consigo mesmo e onde você contrário, se sente sozinho ou constrangido situações desconfortáveis. Por exemplo, quando você não conhece ninguém na festa.

Se você está sozinho, não trazem o telefone imediatamente para começar a enviar mensagens ou ligar para os amigos. Em vez disso, prestar atenção aos arredores. Se você está em casa, ele faz uma atividade simples, como tomar uma xícara de chá, sinto que este.

Se você estiver longe de casa, em um café ou em uma festa, lembre-se que o seu valor não é baseado em quem ou quantas pessoas interagem com você.

Isto também se aplica se você é solteira. Não há nada de errado em querer um relacionamento, mas quando você começa a definir o seu valor se você é único ou não, é quando se torna uma barreira para gostar de si mesmo.

Mime-se. Tome um bom prêmio, especialmente se você tiver um mau dia ou um dia quando as dúvidas sobre você. Fazer algumas compras, comer aquele bolo de chocolate incrível em seu café favorito ou apenas relaxar com um bom banho quente.

Isto dá-lhe uma pausa de suas preocupações e estresse que o fazem duvidar. Quando você se sente recarregada, pode voltar à sua vida sentindo-se relaxado.

Mimos também é importante porque lembra a importância do tempo e sua saúde. Quando você fazer uma pausa, colocar o seu bem-estar em primeiro lugar, local de trabalho, o seu parceiro, seus amigos, família, escola, etc.

dicas

Pense sobre os bons tempos que você teve de sorrir e rir novamente. Tente verificar suas fotos.

avisos

Você não ama o momento, especialmente se você já passou muito tempo odiando ou se sentir desconfortável com você mesmo, então fazer uma pausa se você tem dificuldades.