Como desenvolver a confiança em si mesmo: 25 passos

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Cultive uma boa atitude Aprenda a controlar suas emoções cuidate Definir metas e se atrevem a assumir riscos

Auto-confiança e auto-confiança é uma parte essencial do ser humano de uma combinação entre a auto-estima e auto-eficácia. A auto-eficácia é a impressão de que uma pessoa é capaz de cumprir as suas metas e objetivos na vida. A auto-estima é como auto-eficácia, mas está mais relacionado com a percepção de que uma pessoa tem sobre si mesmos e suas capacidades, além do desejo inato de ser feliz. A pessoa que confia em si mesmo, muitas vezes tem uma visão positiva de si mesmo, está disposta a assumir riscos para alcançar seus objetivos (pessoais e profissionais) e está otimista sobre seu futuro. Por outro lado, uma pessoa que não confia em si tem grandes problemas para alcançar seus objetivos e muitas vezes tem uma opinião negativa sobre si mesma eo que você espera alcançar na vida. A boa notícia é que você pode desenvolver a confiança em si mesmo se você não tem!

parte 1

Cultive uma boa atitude

Identificar seus pensamentos negativos. Exemplos de pensamentos negativos são: "Eu não posso fazer isso", "falhará", "ninguém quer ouvir". Esses pensamentos não vai ajudar em nada, é mais, eles evitam a melhorar sua auto-estima e auto-confiança.

Transforme seus pensamentos negativos em positivos. Quando você tiver identificado seus pensamentos negativos, se esforçam para transformá-los em pensamentos positivos. Por exemplo, você pode fazer afirmações positivas, tais como "Eu vou tentar", "Eu vou ter sucesso se eu tentar duro" ou "as pessoas vão me ouvir." Faça algumas dessas afirmações todos os dias.

Esses pensamentos negativos rejeita a dominar seus pensamentos positivos. No longo prazo, pensamentos positivos ocupar mais "espaço no seu cérebro" que os pensamentos negativos. Quanto mais você combatê-la pessimismo com otimismo, maior facilidade tem que pensar positivo e ele vai fazer mais naturalmente.

Manter uma boa rede de apoio. Fique em contato com as pessoas importantes em sua vida, se os amigos ou a família, para manter uma atitude positiva. Além disso, ficar longe de pessoas ou coisas que magoaram.

A pessoa que você considera seu amigo pode feri-lo, especialmente se você criticar ou fazer comentários negativos o tempo todo.

Mesmo sua família podem te machucar e destruir a sua confiança em si mesmo, apesar de suas boas intenções, se forçar a sua opinião sobre o seu. Por exemplo, dizer "tem que" fazer as coisas de uma forma independente de sua opinião.

Enquanto você cultivar uma atitude positiva e tomar as medidas necessárias para atingir seus objetivos, você vai notar mais facilmente quem são essas pessoas negativas. limite o contato que você tem com eles, tanto quanto possível, se você quiser desenvolver uma maior confiança em si mesmo.

Tome um momento para pensar nessas pessoas em sua vida que te fazem feliz. Você deve gastar mais tempo com as pessoas que apoiam e inspirá-lo a ser melhor.

Livrar-se de qualquer coisa que faz você pensar negativamente. Evite gastar tempo perto objetos ou lugares que fazem você se sentir mal ou pensar negativamente. Por exemplo, as memórias do seu passado, as roupas que não é mais ou lugares que fazem você se sentir desconfortável. Embora seja muito provável que você não pode remover todos os vestígios de negatividade em sua vida, você pode reduzir o seu impacto consideravelmente. Isso vai ajudar muito a desenvolver a confiança em si mesmo.

Sente-se por um momento e pensar em todas as coisas que o magoaram. Por exemplo, maus amigos, condições de vida intoleráveis ou uma carreira que você detesta.

Identifique seus talentos. Todas as pessoas são boas para alguma coisa, então você descobre o seu talentos e trabalhar duro para cultivar. Dê-se permissão para ser orgulhoso de suas realizações. É também muito importante que você expressar, quer através da arte, a música, escrito ou de dança. Encontre algo que você gosta e cultivar um talento para ir de acordo com seus interesses.

Tendo uma variedade de interesses e hobbies irá ajudá-lo a desenvolver a confiança em si mesmo, mais você conhecer muitas pessoas como você.

Fazendo algo que você ama tem um efeito terapêutico, mais ele vai fazer você se sentir realizado. Tudo isso é muito útil para desenvolver a auto-confiança.

Seja orgulhoso de si mesmo. Não só você deve estar orgulhoso de seus talentos e realizações, mas você também deve pensar em todas aquelas coisas que fazem a sua personalidade atraente. Por exemplo, o seu senso de humor, sua compaixão, sua capacidade de ouvir ou a sua capacidade para ter sucesso apesar de tudo. Mesmo se você acha que sua personalidade não é muito, se você realmente olhar para dentro de si mesmo, você vai perceber que você tem muitas qualidades admiráveis. Escrever todas essas coisas boas em um jornal ou notebook para não esquecê-los.

Aprenda a aceitar elogios com diplomacia. Muitas pessoas com baixa auto-estima têm problemas em aceitar cumplidos- geralmente assumem que a outra pessoa está errada ou deitado. Se você ver que você responde a um elogio tornando-o para o outro lado ou fazer comentários como "Sim, claro", você deve mudar a maneira de reagir a elogios.

Tome elogios sério e reage positivamente. Dizer "obrigado" e sorriso Ele vai funcionar muito bem. Deixe-o saber a pessoa que realmente aprecio o elogio e se esforçam para chegar ao ponto onde você aceita os cumprimentos de coração.

Você pode considerar o elogio como uma das suas qualidades positivas e, portanto, usá-lo para melhorar a confiança em si mesmo.

Olhe no espelho e sorrisos. Muitos estudos que explorem a teoria do "do feedback facial" sugerem que as expressões do rosto de uma pessoa pode causar o seu cérebro para registar certas emoções ou intensificar. Então, se você olhar no espelho e sorrir todos os dias, você vai se sentir mais feliz sobre si mesmo e, portanto, terá mais segurança. Além disso, você será mais feliz com sua aparência e aprender a amar seu corpo.

Em geral, outras pessoas sorrir de volta quando você sorri para eles, portanto, não só você vai se sentir mais feliz quando você sorri, mas você vai se sentir mais confiante sobre si mesmo por causa da resposta positiva dos outros.

parte 2

Aprenda a controlar suas emoções

Aprenda a ser confortável com medo. Talvez você pense que as pessoas auto-confiantes nunca se sentir com medo. Isso não é verdade. Medo simplesmente significa que você está prestes a crescer como pessoa. Talvez você sinta medo quando você conversa com um grupo de pessoas, quando você fala com alguém que você não conhece ou quando você vai para pedir um aumento para seu chefe.

Quando você começa a enfrentar seus medos, você vai notar uma melhoria imediata na sua auto-confiança e se sentir muito melhor!
Imagine um bebé que queira aprender a andar. Tantas possibilidades esperam por você a fazê-lo. No entanto, com medo de dar os primeiros passos. Quando ele finalmente é capaz de conquistar seus medos e começa a andar, imagine o grande sorriso em seu rosto! Esse bebê você, enfrentar seus medos e seguir em frente.

Seja paciente consigo mesmo. Às vezes você tem que cair antes de se levantar. Desenvolver a auto-confiança não exceda o durante a noite. Por exemplo, você pode tentar e não conseguir. Se possível, aprender com essa experiência. Não alcançar seus objetivos é uma grande oportunidade para aprender algo sobre si mesmo. A auto-confiança deve ser cultivado gradualmente.

Por exemplo, não é pedir ao seu patrão um aumento e lhe disse que não. O que você pode aprender com esta experiência? Pondera a atitude que você tinha naquela época. você poderia ter agido ou feito algo diferente?

Procura um equilíbrio. Como tudo na vida, desenvolver auto-confiança requer um equilíbrio. Se você tem muito pouca confiança em si mesmo, você terá problemas para alcançar os seus objetivos e se sentir feliz com você mesmo. Por outro lado, você deve ser realista não é bom subestimar o tempo e esforço que você precisa para alcançar seus objetivos.

Parar de se comparar com os outros. Se você quiser desenvolver confiança em si mesmo, então você deve se concentrar em melhorar sua qualidade de vida e não imitar o seu melhor amigo, seus irmãos ou as pessoas famosas que você vê na TV. Você deve aceitar que haverá sempre um mais atraente, inteligente ou rico quanto você, assim como existem outros que são pessoa menos atraente e têm menos dinheiro do que você. Estas diferenças são irrelevantes-o importante é agir para melhorar sua própria qualidade de vida e realizar seus sonhos.

Talvez você se sentir inseguro porque você acha que todo mundo tem uma vida melhor do que você. No entanto, no final do dia, tudo o que importa é que você está feliz de acordo com seus critérios. Se você não sabe o que esses critérios, em seguida, tornar-se um exame de consciência antes de ir adiante.

Além disso, muitos estudos têm mostrado que gastar muito tempo em redes sociais levam as pessoas a comparar com os outros muito mais do que normal. Porque as pessoas muitas vezes postam seus triunfos e o que acontece em suas vidas diárias, não é bem possível pensar que eles têm muito mais bonito do que sua própria vida. Não é verdade! Todo mundo tem altos e baixos em suas vidas.

Identificar suas inseguranças. O que isso diz a pouca voz em sua cabeça? O que você faz desconfortável ou faz você se sentir vergonha de si mesmo? Há muitas coisas que podem se tornar inseguro, a partir da acne, remorso, as ações de seus amigos ou uma experiência do passado que foi traumática. Identificar as coisas que fizeram você se sentir inútil, vergonha ou menos do que outros, nomeá-los e gravá-los. Em seguida, inicializar ou queimar o papel onde você escreveu para se sentir melhor.

O objetivo deste exercício não é fazer com que você se sinta ruim, mas ajudá-lo a reconhecer seus problemas e dar-lhe força para continuar.

Aprenda com seus erros e seguir em frente. Lembre-se que ninguém é perfeito. Mesmo as pessoas mais confiantes têm inseguranças. Todo mundo vai se sentir em algum momento de suas vidas que algo está faltando. Essa é a realidade. Você deve saber que o modo de vida tem muitos obstáculos. Inseguranças vêm e vão, dependendo de onde você está, a empresa que você manter e como se sente. Em outras palavras, a insegurança não são constantes. Se você cometeu um erro, a melhor coisa a fazer é reconhecer que você fez, peço desculpas para a outra pessoa e fazer um plano para compensar os danos causados.

Não deixe que um erro pensar que você não tem o que é preciso para cumprir seus sonhos. Talvez você não fosse um bom namorado e por seu último relacionamento terminou. Isso não significa que você é incapaz de mudar e encontrar um novo amor no futuro.

Evite ser um perfeccionista. Perfeccionismo evitar completar seus objetivos, porque, se tudo tem que ser perfeito, você nunca vai ser feliz com os resultados do que você faz. Você deve aprender a ter orgulho do seu trabalho, em vez de esperar que tudo seja perfeito. Se você é demasiado perfeccionista, você só acabam colocando mais obstáculos para se tornar uma pessoa confiante.

Sou grato. Muitas vezes, as incertezas surgem a partir de uma sensação de não ter suficiente. Por exemplo, uma falta de validação emocional, bens materiais, dinheiro ou sorte. Se você reconhecer e apreciar o que realmente tem, você pode contrariar esta falta de satisfação com a sua vida. Para sentir verdadeiramente grato, você vai encontrar a paz interior necessária para desenvolver a confiança em si mesmo. Tome um momento para refletir sobre todas as coisas boas que você tem, de as pessoas maravilhosas ao seu redor para sua boa saúde.

Sente-se e escrever uma lista de todas as coisas que você sente grato. Leia-o várias vezes e acrescenta novo na lista, pelo menos uma vez por semana as coisas em ordem para ter uma atitude mais positiva e mentalidade.

parte 3

cuidate

Cuidar de si mesmo. A ação requer várias etapas. Cuidar envolve práticas de higiene pessoal regularmente. Por exemplo, tomar banho ou tomar banho e escovar os dentes com frequência. Isso também significa comer saudável e ficar de repouso adequado, mesmo quando você está muito ocupado e fazendo muitas atividades.

Passe algum tempo com as suas necessidades básicas é importante, porque você está dizendo que você merece esse tempo e esforço.
Quando você começar a acreditar em si mesmo, você está no seu caminho para melhorar a sua auto-confiança.

Cuide de sua aparência. Você não tem que olhar como Brad Pitt para melhorar sua confiança em si mesmo. Se você quiser se sentir feliz com sua aparência, estimá-lo todos os dias tomar banho, escovar os dentes e usar roupas que se encaixam bem. No entanto, isso não significa que você deve ser superficial para se sentir mais confiante, mas o esforço que você colocar no cuidado de sua aparência vai servir para fazê-lo perceber que você é uma pessoa importante.

Treinar-se regularmente. Uma parte muito importante de produtos de cuidados pessoais é exercício regular. A quantidade de exercício apropriada varia de acordo com pessoa. Para você pode ser o suficiente para uma longa caminhada ao ar livre, enquanto para outros é apenas o suficiente para andar de bicicleta 80 km (50 milhas). Iniciar a partir do mais confortável para você ponto. O exercício não precisa ser complicado.

Muitos estudos têm mostrado que o exercício é essencial ter uma atitude positiva, o que contribui significativamente para desenvolver auto-confiança.

Durma bem. Obter 7 a 9 horas de sono todas as noites vai ajudá-lo a olhar e sentir muito melhor. Ter uma atitude positiva e ter mais energia. dormir o suficiente também irá ajudar muito a controlar suas emoções e combater o stress.

parte 4

Definir metas e se atrevem a assumir riscos

Ponte pequeno, mas fácil de alcançar objetivos. Em geral, as pessoas tendem a ser metas inatingíveis ou irrealistas e, assim, acabar ocupado com as dificuldades que trazem essas metas. Muitas vezes, eles podem até mesmo começar. Este é um grande desenvolvimento da barreira de auto-confiança.

Gradualmente, Imponte metas cada vez maiores.
Imagine que você quer correr uma maratona, mas você não se preocupe. Não tente correr 41 km (26 milhas) no seu primeiro dia. Comece lentamente. Se você nunca correu, colocar uma meta de 1,6 km (1 milha). Se você pode executar 8 km (5 milhas) com facilidade, em seguida, começar com 9,7 km (6 milhas).
Por exemplo, se sua mesa é uma bagunça, você pode pensar que é impossível limpar completamente. Você pode começar pequeno, em primeiro lugar reorganizar seus livros e colocá-los em uma prateleira. Mesmo que apenas seus papéis em conjunto para organizá-los é uma meta importante para conseguir limpar o seu passo desktop.

Obter o desconhecido com os braços abertos. Pessoas inseguras tendem a pensar que eles nunca terá sucesso em uma situação estranha. Bem, era hora de parar de duvidar de suas habilidades e fazer algo completamente novo e diferente. Quer viajar para um lugar distante com os amigos ou deixe o seu primo obter um compromisso, recebe o desconhecido com alegria vai ajudar muito para se sentir no controle de seu destino (ou pelo menos se sentir mais confortável em uma situação onde você não pode controlar ). Se você começa a ter sucesso mesmo em uma situação inesperada, em seguida, sua segurança será melhorada consideravelmente.

Passe mais tempo com as pessoas aventureiros e espontâneos. Você está fazendo algo que você acabar completamente inesperado e você vai se sentir muito melhor sobre si mesmo.

Ele toma nota das coisas que você precisa para melhorar. Embora possa haver algumas coisas que você não gosta de si mesmo e você não pode mudar, como a sua altura e textura do seu cabelo, existem muitos outros que podem melhorar com um pouco de tempo e dedicação.

Por exemplo, se você quer ser mais sociável ou te tirar notas melhores na escola, fazer um plano e executá-lo. Apesar de não terminar sendo o cara mais popular da escola ou classe valedictorian, com um plano concreto irá melhorar o suficiente para desenvolver a sua confiança e, portanto, se sentir mais feliz.

Não seja duro consigo mesmo. Não há necessidade de mudar absolutamente tudo sobre você. Você pode começar com apenas uma ou duas coisas que você não gosta de sua personalidade e continuar a partir daí.

Manter um diário onde você registra seu progresso vai fazer uma grande diferença. Você vê como seus planos estão a trabalhar bem e assim você pode se orgulhar de quanto você realizou.

Ajudar outras pessoas. Quando você está legal com as pessoas ao seu redor e fazer uma diferença positiva em suas vidas (mesmo tratar bem a pessoa que lhe serve café da manhã faz uma grande diferença), você vai perceber que você é uma fonte de mudança no mundo, o que vai ajudar muito na melhoria da sua confiança em si mesmo. Ajudar os outros devem fazer parte do seu dia a dia, seja ensinando seu leitura irmã ou trabalhando na biblioteca pública como um voluntário. Não só você vai ajudar outras pessoas, mas você vai se sentir melhor sobre si mesmo, porque você tem algo a oferecer para os outros.

Nem sempre é necessário para ajudar a completos estranhos a sentir os benefícios de ser generoso. Às vezes é o suficiente para ajudar uma pessoa perto de você, como seus pais ou seu melhor amigo.

dicas

Não tenha medo de se esforçar mais do que o necessário. A pressão pode ajudá-lo a ver como é fácil são os seus objectivos e, assim, ajudá-lo a melhorar suas habilidades. Saia da sua zona de conforto.
Você pode se sentir mais seguro utilizando a técnica de hipnose Melhor Me para reduzir o estresse e sentir os resultados de seus objetivos com antecedência.
Não obsess sobre seus erros e pensamentos negativos. Eles são apenas um contraste com suas qualidades e um ponto que você deve levar em conta a melhorar. Não há sensação melhor do que para ter sucesso em algo que não tinha conseguido antes.

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