Como amar o seu trabalho: 19 etapas (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Fico mais satisfeito com o seu trabalho Melhorar o seu ambiente de trabalho Desenvolva a sua vida fora do trabalho

Todo mundo quer ser aquela pessoa que está sempre falando sobre o quão grande é o seu trabalho. Infelizmente, ninguém gosta de seu trabalho 100% do tempo, mas há maneiras de apreciar e ser grato para o trabalho ao invés de odiá-lo. Veja o passo 1 para começar a mudar sua atitude sobre o trabalho.

parte 1

Fico mais satisfeito com o seu trabalho

gratidão prática. Com um trabalho que você odeia, ama ou você é indiferente, pode ser difícil de lembrar as coisas boas e as razões por que você deve ser grato por isso. gratidão prática para o seu trabalho pode torná-lo mais fácil lidar com isso se você odiá-lo, e vos fará lembrar de todas as suas excelentes qualidades se você mostrar mais positivo sobre isso.

Mantenha um diário de gratidão que é apenas para o seu trabalho. Todos os dias eles acontecem pelo menos 3 coisas para ser grato em seu trabalho. Isso poderia ser algo como "o sol que entrava pela janela do meu trabalho" ou "linda garota sorriu entrega" ou "Eu tenho um aumento de hoje". Mesmo se você não se sente particularmente grato pelo seu trabalho naquele dia, tentar encontrar apenas 3 coisas que você pode se concentrar.
Tente pensar de maneiras em que esse trabalho é bom para você. Pode ser que lhe dá dinheiro suficiente para comprar esse novo coleção de livros que você queria ou perto de sua casa e não ter de viajar para longe.

Encontre pelo menos um detalhe positivo. Mesmo que isso é particularmente difícil de querer trabalhar, ter pelo menos um detalhe positivo que pensar durante o dia de trabalho pode fazer a diferença. Mesmo se esse detalhe positivo é hora do almoço.

Esta etapa vai além de simplesmente olhar para as coisas para as quais ser grato. Se dá você teme ir trabalhar na parte da manhã, se concentrar no que é aproveitável para se convencer de emoção mais trabalho.

Por exemplo: antes de se levantar de manhã (especialmente se for precoce e o alarme disparou), encontram-se ali por um momento e lembrar que ponto positivo (para ver e flertar com seu colega de trabalho). Durante o dia, quando isso acontece ponto positivo, pare e pense "Estou muito grato".

Olhe para as habilidades e conhecimentos que você está adquirindo. Talvez agora você tem experiência em lidar com um chefe difícil ou você está mais eficazes na gestão do tempo, porque o trabalho tem forçado você a ser criativo. Há uma oportunidade de entender cada por causa do trabalho que você tem, se é uma posição alta ou baixa, mesmo que o único conhecimento que você ganha é que você não gosta do trabalho.

Algumas pessoas se concentrar no desenvolvimento de habilidades para um trabalho, porque eles são úteis para ajudá-los a se mover para cima. Por exemplo, se você está preso em um trabalho de publicidade nível mais baixo onde você faz todo o trabalho e não obter qualquer crédito, você pode se consolar com a ideia de que as habilidades que eles estão ganhando agora irá ajudá-lo a conseguir um emprego melhor no futuro .

Outros se concentram no conhecimento que adquirem, enquanto eles estão no trabalho. Vamos enfrentá-lo, um monte de postos de trabalho não são as melhores. O salário é baixo, as horas são ruins, e estresse é alto. Se o único conhecimento que você adquire o trabalho é que "não" é um trabalho que você quer fazer o resto de sua vida, isso é importante. Use esse conhecimento como motivação para procurar um novo emprego, algo que você realmente gosta de fazer.

Concentre-se sobre a importância do trabalho em si. Descubra por que o trabalho que você faz é importante e que sua presença significa no seu local de trabalho. Há sempre algo a contribuir, mesmo que seja apenas a sua ética de trabalho forte e habilidades para preparar sanduíche rapidamente.

Lembre-se que cada pessoa que faz parte de um ambiente de trabalho traz algo importante para o seu trabalho. Concentre-se no fato de que o que você faz é importante o ajudará a avaliar melhor o seu trabalho e seu lugar nele.

Recorda a importância do trabalho em si. Todo trabalho é importante se visto a partir da perspectiva correta. Por exemplo, se você trabalha em um café, você diz a si mesmo como as pessoas que entram está recebendo uma bebida energética e não ficar sem você eo trabalho que você faz.

Seja realista. Você não vai gostar, ou mesmo aproveitar cada segundo do seu dia de trabalho ou a cada tarefa que são chamados a realizar. Se você está forçando "amor" o seu trabalho sem ter em conta o aspecto mais difícil, é provável encontrar-se preocupar com os aspectos difíceis.

Dê-se permissão para ter dias em que você apenas quer não ir ao trabalho ou não se sentir confortável lá, mesmo se você está praticando a gratidão e olhando detalhes positivos. O problema é quando essa é a única maneira que você vê o seu trabalho. É normal que às vezes ruim e irritações surgir durante dias de trabalho.

Quando algo acontece que irrita ou frustra você, lembre-se que é a situação específica que é frustrante, não necessariamente o trabalho em si. Isto irá torná-lo menos propensos a cair em uma espiral descendente em que você começa a se concentrar apenas sobre os aspectos irritantes de trabalho.

Desenvolver um projeto de lado profissional. Às vezes você precisa fazer algo para si mesmo que pode estar relacionada com o seu trabalho. Isto poderia ser qualquer coisa de escrever no blog sobre a indústria de serviços para o desenvolvimento de uma nova forma de estruturar sua empresa.

Ele considera o que poderia ajudar a melhorar o seu trabalho ou comercialização futuro. Existe uma maneira melhor de fazer o seu trabalho? Existe uma maneira de fazer as coisas mais rápido? você pode fazer o trabalho melhor e ter menos falhas copiadora? Fazer qualquer uma dessas coisas demonstrar a sua criatividade e iniciativa, e dar-lhe um propósito.

Fazer um trabalho melhor. Às vezes, há maneiras de melhorar o seu trabalho de modo que uma passagem terrível ou asfixiante a um muito mais gerenciável. Isso pode significar ter uma conversa com seu chefe, isso poderia significar horário reduzido, etc.

Por exemplo, se se trata de um colega de trabalho ou seu chefe está tornando a vida miserável no trabalho, você pode querer ter uma conversa privada com essa pessoa. Você provavelmente não percebem que o que você faz afeta negativamente. Mesmo se você observar, exigir uma explicação para o seu comportamento (especialmente se você pode fornecer razões pelas quais eles precisam mudar), você pode fazer muito para melhorar as coisas.

Define limites. Se você trabalhar longas horas (ou um monte de horas extras, que não pagam) discutir este assunto com o seu supervisor. Se existe uma regra não escrita que você tem que trabalhar horas extras, não cair na armadilha.

Renúncia se não pode suportar o seu trabalho só vive uma vez. Às vezes, você realmente tem que deixar o trabalho que está sugando sua alma. discretamente começar a procurar um novo emprego, talvez em uma área mais adequado para você, ou você pode preferir fazer alguma coisa.

Você decide se você realmente não pode ficar no local de trabalho onde você está. Isso significa que o trabalho está a afectar a sua saúde física ou mental, ou se sentir maltratado por gestão ou um colega de trabalho, etc. Se você tentou melhorar a sua situação e não pode, provavelmente é hora de seguir em frente.

Tente evitar deixar seu trabalho até que você tenha outro, mas lembre-se, sempre haverá uma rede de segurança em que você pode saltar. Você pode precisar estar preparado para o pior, se as coisas correrem mal. Isso não significa que você deve ficar em um emprego que você realmente não pode ficar.

parte 2

Melhorar o seu ambiente de trabalho

Valoriza as pessoas com quem você trabalha. Mesmo se você não sempre como as pessoas com quem você trabalha, encontrar maneiras de evitar subestimação cria uma boa atmosfera. Apenas com o fato de perceber e reconhecer como cada pessoa contribui (mesmo que apenas um pouco!) Para a empresa pode fazer a diferença.

dizer "obrigado" as pessoas com quem você trabalha. Pode ser para coisas mais gerais, como limpar a cozinha após o uso, ou pode ser para o trabalho que fizeram. Eu digo coisas como "Obrigado, John, para colocar todo o seu esforço em nossa apresentação. Você realmente fez muito melhor apresentação" ou "Graças Jane para consertar a máquina de cópia novamente. Você realmente sabe como operar este dispositivo".
Reconhece o valor de cada pessoa. Qualquer pessoa que trabalhe num local de trabalho tem um valor intrínseco e o valor que tem a ver com o seu trabalho. O cliente representante de serviço que atende o telefone durante todo o dia é a cara da empresa para os clientes, a pessoa que lava os patos na copa ele faz para você usar pratos limpos durante todo o dia, a pessoa que limpar as casas de banho que torna o ambiente de trabalho é habitável. Preste atenção a todos aqueles que trabalham na organização.

Lembrar e usar os nomes de pessoas. Em vez de usar uma saudação geral como "Oi, como vai?"Acostume-se a dizer "Oi, Abby, como é a vida tratá-lo?". É a parte do nosso cérebro se ilumina quando ouvimos nossos próprios nomes, o que aumenta a bondade que sentimos por outros. Ser feliz no trabalho depende em grande parte se sentir feliz com colegas de trabalho. Seu relacionamento com seus colegas de trabalho pode melhorar apenas para mencionar o nome de uma pessoa em uma frase. Então hazlo- usa os nomes na maioria das vezes e ver como o trabalho de melhoria.

Seja solidário e torcer uns aos outros. Para criar um ambiente mais positivo onde você pode trabalhar melhor, você deve procurar incentivo e apoio das pessoas com quem trabalha. Você vai ter que ver e cooperar com essas pessoas todos os dias, assim que encontrar maneiras de fazer isso irá tornar sua vida muito mais feliz.

Constrói a confiança começando cada interação com o pressuposto básico de que você pode confiar o seu colega de trabalho. Isso significa confiar que eles vão fazer o seu trabalho e trabalhar positivamente com você. Fazendo isso irá criar a expectativa de confiança, e fazer seus colegas de trabalho para avançar e conquistar sua confiança. as pessoas podem quebrar sua confiança? Claro, mas desta forma é mais provável que fomentes maior confiança, e momentos em que as pessoas não terminar o que começa são vistos como rara.

Se as pessoas não gostam ou que tenham um impacto negativo sobre você, ele reduz o tempo que você gasta com eles, tanto quanto possível. Não ser áspero. Por exemplo, se Sally entra em seu espaço de trabalho para contar uma fofoca, dar alguns minutos de seu tempo e, em seguida, dizer, educadamente, "Ei, eu realmente tenho que terminar isso. Então me responde".

Faça o que você quer que os outros a fazer. Isso significa fazer o seu trabalho de uma forma atempada, começar a trabalhar, e não divulgar desagradável e cruel sobre sua fofocas colegas de trabalho. Ajuste este comportamento (sem contar as pessoas que deveriam agir mais como você, e olhar como uma pessoa acreditava) pode tornar as pessoas mais propensos a querer agir da mesma forma.

Busca inspiração no seu trabalho. Seu trabalho poderia ser limpos quartos de hotel ou servem sanduíches ou poderia ser um trabalho importante no banco. Seja o que for, tentar encontrar algo inspirador para fazer, mesmo que seja apenas inspiradora para você. Você começa a decidir se o trabalho que você faz é importante.

Olhe para as pessoas que inspiram você, incluindo pessoas famosas. Por exemplo: você não tem que se tornar Madre Teresa, mas você pode tentar ajudar algumas das pessoas que têm problemas na sua empresa (como oferecendo para ensinar, ou dar feedback positivo, etc.).

Iniciar um projeto criativo em seu trabalho ou no exterior (mas relacionado) para isso. Uma boa maneira de fazer isso inspiração continua fluindo é ter um projeto criativo que você está trabalhando. Isso poderia ser algo tão simples como tentar novas maneiras de fazer o seu trabalho (fazer os sanduíches preparar trabalhos de arte, melhorar o seu café com leite habilidades até que você pode fazer café com arte-reorganizar seu cubículo para torná-lo mais propício para o trabalho).

Divirta-se com os seus colegas. Mesmo se você não gosta do que faz, encontrar maneiras de se divertir com seus colegas pode fazer o trabalho mais rápido. Não há necessidade de negligenciar seu trabalho, ou ser cruel para se divertir.

Tem uma placa onde você anote as coisas mais divertidas que as pessoas disse que naquele dia (desde que você não está repetindo as coisas cruéis ou rudes).

Iniciar um concurso das piores piadas e ter algum tipo de prêmio bobo para o vencedor. Mais uma vez, evitar piadas cruéis (racistas, sexistas ou estupro piadas, etc.).

parte 3

Desenvolva a sua vida fora do trabalho

Por favor, note que a sua vida de trabalho pode afetar a sua vida fora do trabalho e vice-versa. O que fazemos no trabalho tem um efeito em casa. E como nos sentimos em casa se traduz em como nos sentimos no trabalho. É um ciclo em que uma parte da equação influencia o outro. Concentre-se em manter a boa "Equilibrar o trabalho ea vida" Ela vai ajudar a melhorar a ambos os lados. Aqui estão algumas idéias sobre o que você pode fazer fora do trabalho para melhorar o tempo que passam no escritório.

Investe energia em seus amigos e familiares. As pessoas têm a tendência a se envolver em suas próprias vidas, especialmente em seus trabalhos. De repente você percebe que tem sido mais de um ano desde a última vez que falou com seus amigos, porque toda a sua energia e atenção tem ido para ficar até mais tarde no trabalho para conseguir aquela promoção.

Tendo uma forte comunidade de familiares e amigos é muito importante para sua saúde geral. As pessoas que têm conexões fortes tendem a viver mais tempo e se sentir mais satisfeitas em suas vidas, que por sua vez faz com que também se sentem mais felizes em suas vidas profissionais.

tempo separado com os seus amigos a cada mês onde eles podem se encontrar. Pode ser algo como se encontram no café da manhã todas as primeiras sextas-feiras do mês. Em seguida, a data será sobre os calendários de pessoas e, como é mensal, se eles não podem participar deste mês, pode vir em uma data posterior.

Certifique-se de passar tempo com sua família (cônjuge, filhos, etc.). se você está cansado, mesmo reservar um tempo para perguntar-lhes sobre o seu dia e ajudar com as tarefas domésticas pode tornar a vida familiar mais feliz e satisfatória.

Siga suas paixões. A maioria das pessoas não encontrar uma maneira de incorporar suas paixões em seus trabalhos. Não deixe que isso significa que as suas paixões permanecem no meio do caminho, porque você se concentrar exclusivamente no trabalho. Encontrar maneiras de prosseguir essas paixões fora do seu trabalho, por isso não precisam atender a essa necessidade.

Por exemplo, se você está realmente interessado em escalada, você não precisa necessariamente ser um instrutor de escalada, ou fazê-lo como seu trabalho para fazê-lo feliz e satisfeito no trabalho. Você poderia ter um emprego para ajudar a financiar sua paixão ou que lhe permite tirar umas férias para ir em viagens longas montanhismo.

Fazer alguma coisa com a arte ou algo criativo. Ele começa a tecer ou participar em algumas aulas de desenho livre (às vezes pode encontrar aulas de desenho livre nas escolas). Isso ajudará você a se sentir como você está realizando algo importante e vai dar uma saída criativa (se você não fizer o seu trabalho).

Saia da sua zona de conforto. Experimente coisas novas em sua vida pode tornar mais fácil para lidar com as surpresas que a vida coloca você na estrada. É também uma excelente forma de desenvolver a inspiração em todas as diferentes áreas de sua vida.

Fazer coisas novas não significa necessariamente gastar muito dinheiro em uma viagem ao redor do mundo ou pára-quedismo (embora se você pode e quer fazê-lo, ótimo!). Isso significa tentar coisas diferentes em sua comunidade que desafiá-lo, como a tomada de uma aula de culinária ou participar de palestras gratuitas na sua universidade local, a jardinagem de guerrilha, etc.

Você também pode fazer coisas como trabalhar em uma cozinha de sopa ou abrigo. Estes podem levá-lo para fora de sua zona de conforto, de concordar em fazer as coisas positivas em sua vida (como comida, um teto sobre sua cabeça, saúde, trabalho, etc.), ao fazer o trabalho positivo em sua comunidade.

Mantenha a sua saúde. Stress no trabalho e em sua vida pode fazer com que você ficar doente, tanto física como emocionalmente. Encontrar maneiras de assegurar que eles recebam o apoio e práticas saudáveis que precisam de suportar o estresse e possíveis dificuldades.

O exercício é muito importante para a sua saúde física e mental. Libera substâncias químicas, tais como endorfinas que ajudam você a se sentir mais feliz. Exercício pode aliviar a depressão e ansiedade e aumentar o seu nível de energia. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Se você se sentir sonolento durante seu turno, levantar-se e mover-se (até as escadas em seu prédio, dar um passeio em torno do bloco, dá alguns saltos). Ele irá funcionar melhor do que uma bebida energética para manter sua energia até o final do seu turno.

Comer bem significa comer alimentos que ajudam a alimentar o seu corpo e fazê-lo funcionar em níveis ótimos. O consumo freqüente de alimentos ricos em açúcar ou sal e gorduras saturadas, pode piorar seu humor. Consumir proteína (carne, nozes, soja, etc.) e muitas frutas e legumes. Dentro de carboidratos, consumir o melhor (arroz integral, gérmen de trigo, farinha de aveia).

Durma o suficiente. A maioria das pessoas nos Estados Unidos (especialmente aqueles que trabalham) têm um déficit de sono, o que irá torná-lo menos eficaz e feliz no seu trabalho e sua vida. Tente dormir pelo menos 8 horas por noite. As horas mais descanso antes da meia-noite, você vai se sentir mais descansado. Desligue todos os aparelhos eletrônicos, pelo menos, 30 minutos antes de ir para a cama.

Tire alguns dias de férias. Muitas pessoas nunca são capazes ou dispostos a tirar alguns dias de férias, mesmo se seus empregos oferecem férias pagas aos seus empregados. As férias permitem que você se distanciar de seu trabalho, que pode ajudá-lo a decidir se é uma boa escolha para você ou se é realmente tão ruim quanto você pensa. Ou simplesmente pode rejuvenescer para que possa voltar ao trabalho com uma atitude melhor.

Se você realmente não pode tirar férias completa, tentar ter pelo menos um par de dias de folga a cada ano, que simplesmente permitir-se tempo para relaxar e cuidar de si mesmo.

dicas

Desahogarte com moderação em seu trabalho pode ser um bom apaziguador do esforço. Se tudo que você faz é perturbado por seu trabalho, isso significa que é hora de conseguir um novo emprego, ou mudar o seu pensamento sobre o seu trabalho atual.
Recompense-se ao lidar eficazmente com o seu trabalho. Engríete um pouco compra um livro ou esse cookie você realmente quer. recompensas positivas para lidar com o seu trabalho pode lhe dar mais incentivo para ir ao trabalho, e às vezes você tem que fazer coisas positivas acontecer por si mesmo.

avisos

Nada é permanente. É provável que o seu trabalho não vai ser qualquer um. Sentindo-se como você está preso irá torná-lo mais difícil de sair do trabalho quando você precisar dele e fazer o trabalho em si é mais estressante. Por outro lado, ter em mente que um bom trabalho não poderia durar para sempre, é uma boa maneira de lembrar que você deve apreciá-lo.
Não fique a sua identidade a partir do seu trabalho, independentemente de quanto você pode amá-lo. Se você acha que a sua identidade, você coloca toda sua felicidade em seu sucesso ou fracasso. Lembre-se que não importa quão bom um trabalho é apenas um trabalho.