Como se orgulhar de quem você é: 17 passos (com fotos)

2 métodos:pensamentos negativos desafiadoras aumentar a confiança

Orgulho e confiança em si mesmo vem de auto-estima saudável, crenças positivas sobre si mesmo, seus talentos e realizações. Em vez disso baixa auto-estima faz você se sentir mal sobre si mesmo, que o impede orgulhoso de si mesmo e pode até causar graves problemas de saúde mental. Para melhorar a capacidade de sentir orgulhoso de si mesmo, você pode usar algumas estratégias simples para desafiar os pensamentos negativos e aumentar a sua confiança.

método 1pensamentos negativos desafiadoras

Identificar algo que você é grato. Comparado com os outros é um pensamento típico negativo. Essa prática impede que você se sentir orgulhoso de si mesmo. Se você começar a comparar-se com outros, pare por um momento e identifica algo que você é grato.

Por exemplo, quando à procura de algo para ser grato, você pode identificar a sua boa saúde ou um amigo leal. Concentre-se em tal coisa ou pessoa por alguns minutos para entrar em uma mentalidade mais positiva. Considere por que você é grato por essa coisa ou pessoa.

Fique longe da fonte de seus pensamentos negativos. Às vezes, uma simples mudança de cenário pode ajudá-lo a parar de ter pensamentos negativos. Se você tiver sido preso em um barranco negativo por um tempo, se levantar e ir para outro lugar.

Por exemplo, ir para uma caminhada ou sentar-se em um outro quarto em sua casa por um tempo.

Lembre-se que todos nós temos falhas. Às vezes os pensamentos negativos resultam de uma crença de que só você tem defeitos. Tente lembrar-se que todos nós temos falhas, mesmo se você não pode vê-los.

Por exemplo, pode parecer que um colega tem tudo, mas talvez essa pessoa está passando por sérios problemas pessoais que você não tem idéia.

Defenda-se. Ninguém tem o direito de te machucar, insultar ou intimidar. Se você intimidar ou criticá-lo de uma forma que interfere com o seu orgulho, você provavelmente terá que comunicar com alguém como um professor, conselheiro ou gerente de recursos humanos para se defender.

Lembre-se que as pessoas que intimidam e criticar os outros muitas vezes o fazem porque se sentem inseguros. Perceber que alguém persegue você pode ser verbalmente atacá-lo por causa de seus próprios problemas pessoais e sofrimentos irá ajudá-lo a lidar melhor com isso. A crítica não tem muito a ver com você, mas sim com os seus próprios sentimentos de inadequação.

Aprenda a aceitar críticas construtivas. Apesar de defender-se contra insultos, é importante estar aberto a críticas construtivas. A crítica é difícil de ouvir, mesmo que seja construtiva. Aprender a aceitar e responder a críticas construtivas pode ajudar a melhorar a si mesmo e pode ser uma excelente fonte de orgulho.

Tentar conter sua primeira reação ao receber críticas. Agradeça à pessoa. Então, de frente para o que ele lhe disse. Passe algum tempo para um ou dois dias para considerar que a crítica. Pergunte o que você pode aprender com ele.
Vamos dizer que seu professor retorna um ensaio. Dói saber que você tem uma nota ruim eo professor dizer que suas idéias são difíceis de seguir. Em vez de ficar com raiva, reler o seu trabalho com uma mente clara. Você parecia claro quando você escreveu. Ainda é claro com uma segunda leitura? Tente entender a crítica, em vez de rejeitá-la.

Vire pensamentos negativos em questões produtivas. Pensando no pior não é racional ou bom para você. Mas você pode transformar pensamentos negativos em questões produtivas para ajudar você a crescer e ter sucesso. A próxima vez que você tem um pensamento negativo, tentar transformá-lo em uma questão que vai ajudá-lo a trabalhar para um objectivo.

Por exemplo, se você pensa "eu nunca vou encontrar um emprego", disse distensão e desafiar o pensamento. Não é um fato e vem de uma fonte confiável (sua ansiedade). Em vez de aceitar que o pensamento negativo, transformá-lo em uma pergunta, como "O que posso fazer para me dar a melhor chance de conseguir uma entrevista?".

Fique longe de pessoas negativas. Mark distância entre você e as pessoas que são negativas ou constantemente criticam. Se possível, evitá-los e melhor se cercar de pessoas positivas. Às vezes é impossível evitar uma pessoa negativa, como seu chefe ou um parente próximo. Em tais casos, é melhor para fortalecer a sua confiança antes ou depois de uma reunião com essa pessoa.

Experimente a conversa positiva consigo mesmo. Antes ou depois de um encontro com uma pessoa difícil, poderia ser olhada útil no espelho e fazer-lhe um elogio. Por exemplo, você pode dizer algo como "Você é inteligente, capaz e trabalhador".

Procure a ajuda de um terapeuta. Se você ver que por si mesmo é uma luta constante para superar pensamentos negativos, fale com um certificado profissional de saúde mental. Você pode precisar de orientação para ajudá-lo a resolver os seus problemas e se sentir melhor sobre si mesmo. O terapeuta irá ajudá-lo a superar o pensamento negativo e para determinar se você está deprimido ou se você enfrentar um problema que não seja a saúde mental.

método 2aumentar a confiança

Visualize-se sucedendo. Visualize-se sucesso em algo pode aumentar a sua confiança. Tente se lembrar de uma época em que você se sentiu confiante e seguro de si e recriar esse momento em sua cabeça. Você também pode imaginar ter sucesso em algo que você espera alcançar. Repita este processo cada vez que você precisa para aumentar a sua confiança.

Visualizando-se sucedendo deve ser o mais detalhado possível. Como você vê? Quem é é isso? Como se sente? O que você diz?

Fique em pé e andar com confiança. A maneira como você se comporta pode fazer uma grande diferença na forma como você se sentir confiante. Tente ficar o mais reto possível e manter uma boa postura, mesmo durante a caminhada. Para manter uma boa postura, é útil imaginar que você está equilibrando algo na cabeça durante a caminhada.

Vestir-se bem. A maneira como você se sente sobre sua aparência pode afetar a sua confiança, por isso, usar roupas que fazem você se sentir bem sobre a sua aparência. Escolha roupas que se encaixam bem, que prepara seu corpo e é de boa qualidade.

Ponte roupas de acordo com a ocasião. Por exemplo, se você vai a uma entrevista de emprego, um terno ou vestido para o trabalho que vai fazer você se sentir mais confiante do que uma camiseta e jeans.

Mantenha um diário sucesso. Foco sobre os aspectos positivos da sua vida pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e seguro de si. Gaste alguns minutos por dia para escrever sobre algo que você deixou bem. Por exemplo, você poderia escrever uma realização e habilidades recente você usou para lidar com situações difíceis.

Faça uma lista de seus pontos fortes e realizações. Pode ser útil para desenvolver uma lista de todas as suas realizações, mesmo aqueles que você considera insignificante. Pessoas que não têm auto-confiança muitas vezes se concentrar mais fracassos do que sucessos, assim que poderia ser útil para examinar a força positiva-se ocasionalmente.

Também pensar sobre por que você é orgulhoso dessas conquistas. Identificar as razões por que algumas coisas fazem você se sentir orgulhoso irá ajudá-lo sentir-se orgulhoso de si mesmo quando você tem conquistas semelhantes.

Compartilhe suas realizações ao longo do tempo. Contar aos outros sobre algo que fez você se sentir orgulhoso é uma maneira saudável de mostrar seu orgulho e receber apoio dos outros. Tome um momento para compartilhar suas realizações, ocasionalmente, fazer você se sentir melhor sobre si mesmo e distrair sua mente o que as outras pessoas pensam de você.

Por exemplo, você pode postar uma foto de si mesmo segurando um prêmio recebido por suas notas ou dizer a seus amigos que você melhorou o seu tempo de ginásio na esteira.

Use frases que expressam a esperança de aumentar a sua confiança. Mime-se com bondade em vez de culpar o tempo todo. Por exemplo, se uma apresentação que você tem preocupado abordagens, não diga coisas como "Eu vou falhar." Melhor, algo dite como "Isso vai ser difícil, mas eu sei que posso lidar com isso."

Além disso, lembre-se que você é provavelmente muito mais em si mesmo do que o necessário. Por exemplo, você poderia culpá-lo por perder o seu lugar durante uma apresentação, mas os seus colegas não vai se importar e até mesmo você pode nem notar.

Perdoe-se. Lembre-se que é importante perdoar a si mesmo quando você cometer um erro. Recusar-lhe a perdoar pode interferir com a sua capacidade de ser orgulhoso de si mesmo, de modo a tentar perdoar o mais rapidamente possível.

Por exemplo, em vez de culpar a si mesmo, tente dizer-se algo como "Eu cometi um erro, mas nenhum problema com isso. Eu ainda sou um capaz e inteligente ".

Atreva-se a fazer as coisas melhor. Para mantê-lo orgulhoso de si mesmo, mesmo quando as coisas não saem como o planejado, tentar ajustar as suas expectativas e incentivar a fazer melhor da próxima vez.

Por exemplo, se você não conseguir o grau esperado em um projeto da escola, você poderia dizer algo como "Meu projeto não era perfeito, mas ainda outros alunos pareciam interessados e fizeram perguntas. Isso significa que cumpri meu objetivo básico ".