Como a vida amor

3 partes:

Amar a vida no momentosoluções físicas uso a longo prazouso a longo prazo soluções mentais

Amar a vida é uma das mudanças mais importantes que você pode fazer para uma vida mais saudável e mais feliz. Você não quer dizer que você não vai ter momentos difíceis e você nunca se sentir infeliz, mas quando decidir vida amorosa, será mais fácil lidar com tempos difíceis. Vá para a etapa 1 para iniciar a vida amorosa!

parte 1
Amar a vida no momento
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Livrar-se do resultado. Um dos mais mudanças radicais é livrar-se do desejo de controlar o resultado de qualquer situação. Tenha em mente que a única coisa que você pode controlar é a sua reação a cada situação, muito poucas vezes (talvez não) pode controlar a situação em si. A necessidade de controle nasce pelo medo e se você agir por medo, quer dizer que você não está amando a vida em tudo.
  • Se você desistir da necessidade de controlar o resultado de uma dada situação, perguntar o que você teme. Por exemplo, se você acredita que se sua namorada se esqueça do vinho para uma importante ruína à noite, as questões essa suposição. Será que quis estragar a sério? Poderia ser a sua atitude que realmente arruinou a noite, não vinho.
  • Por exemplo, se você está apenas começando um relacionamento (ou você está namorando), não há nada de errado com o planejamento de suas expectativas da relação de antecedência, contanto que você permanecer aberto às maneiras que poderiam ser desenvolvidas que são muito diferentes das suas expectativas anterior.
  • Outro exemplo seria se você tem qualquer doença de qualquer espécie. Em vez de constantemente irritado com o problema, lembre-se que você não pode controlar a doença (só pode melhorar ou piorar), a única coisa que você pode controlar são as suas atitudes em relação ao problema.
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    Seja flexível. Não significa que você tem que dobrar como um pretzel, mas deve mostrar aberto a diferentes possibilidades. Relaciona-se com a sua necessidade de controlar os resultados, porque se você não é flexível com a vida, você vai encontrar algo que você vai fazer pausas.
  • Questionar seus pensamentos e palavras. Veja o que você pensa e diz (especialmente se eles se relacionam com isso não pode fazer algo). Você vai começar a ver os aspectos de seus pensamentos e ações em que você é mais rígida, para que possa tentar menguarlos.
  • Varie sua rotina. Não tem que ser mudanças radicais, mas fazer algo diferente a cada dia vai mantê-lo alerta, até mesmo algo simples como tomar uma rota diferente para trabalhar todos os dias ou ir para outro café ocasionalmente.
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    Hazle enfrentar seus problemas. Todos nós temos problemas grandes ou pequenos. Ignorar ou evitar apenas amplia a tal ponto que dominam sua vida. Você não necessariamente tem que enfrentá-los todos de uma vez, mas lidar com problemas que possam surgir em vez de espera irá ajudá-lo com a sua capacidade de amar a vida, a longo prazo, porque desta forma os problemas não irá acumular.
  • Concentre-se em encontrar uma solução para o problema, em vez de focalizar o problema em si, por exemplo, se você tiver qualquer problema com o seu companheiro de quarto, em vez de focalizar o problema em si e deixá-lo pior, foco no que você tanto a fazê-lo que a coexistência é suportável.
  • Pergunte-se se um problema realmente é. Às vezes a gente se algo de um problema sem pensar por que isso é assim. Por exemplo, se você chamar gera ansiedade, pergunte-se por que é assim. Fazer você pensar em uma razão pela qual algo que parece ilógico ajuda a eliminar a ansiedade sobre algo que você considera um problema.
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    Faça uma pausa. Às vezes, o que mais precisamos para voltar energizado e amar a vida está tomando uma ruptura de tudo. É, ter tempo para cuidar de si ou apenas tomar pausa muito necessária.
  • Tome um banho quente e ouvir um audiobook ou música para a sua mente para pensar não só no que você diz respeito.
  • Por um tempo, apenas dedicar-se sonhar acordado, nada mais. Talvez você ir para o trabalho ou escola de ônibus todos os dias. Use esse tempo para viajar em sua mente e exercitar sua imaginação, o que será importante para sua saúde geral e produtividade.
  • Fazer algo divertido, grande ou pequeno (poderia estar lendo um livro que você ama ou ir de férias), desde que seja algo que lhe permite desligar de tudo.
    • parte 2
    soluções físicas uso a longo prazo
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    Risada. É sempre disse que o riso é o melhor remédio eo engraçado é que vai ajudá-lo a melhorar sua saúde e humor consideravelmente. Riso vai ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo, fortalecer o sistema imunológico, irá ajudá-lo a relaxar e dormir. Mesmo, pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.
    • Se você se sentir estressado, colocar o seu favorito ou fazer uma pausa de assistir YouTube vídeos de comédia. Riso vai ajudar a reduzir os níveis de estresse.
    • Junte-se com amigos e lembro mais seus momentos favoritos e mais embaraçosos. Rir com os outros vão ajudá-lo a sentir-se apoiado e cultivar uma atitude mais positiva.


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    Manter a boa saúde. Saúde exerce uma grande influência sobre as emoções e atitudes. Pode ser muito difícil de amar a vida quando você tem a gripe ou um resfriado. Fazer tudo em seu poder para manter a boa saúde irá ajudá-lo a ter uma melhor atitude perante a vida.
  • Os exercícios emitem substâncias químicas que melhoram o humor, ajudar a combater a depressão e ajudar a regular os padrões de sono. Mesmo fazer algum exercício todos os dias vai ser muito benéfico. Então, vá para uma caminhada, correr, fazer ioga ou colocar em dançar ao som da música!
  • Beba muita água. A água é necessária para uma boa saúde. Desidratar você não joga tão bem e se sentir mal. Tente beber pelo menos 2 litros (80 onças) de água por dia (evitar bebidas com um elevado teor de açúcar ou cafeína, pois elas podem desidratar).
  • Comer uma dieta equilibrada. Evite alimentos açucarados ou processados ​​no máximo (de vez em quando não vai feri-lo!). Limite-se a comer muitas frutas e legumes, proteínas e hidratos de carbono bons (como arroz integral, quinoa, cereais integrais, aveia).
  • Durma o suficiente. dormir o suficiente vai ajudar você a melhorar o seu sistema imunitário, depressão e outras doenças. As horas óptimas é de 8 a 9 horas por dia e se você não está ao seu alcance fazer, fazer uma sesta durante o dia.
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    Fuja da rotina e tudo o que sabe. Amar a vida tem que estar disposto a tentar coisas e desafios que começá-lo nervoso novos. Muito para amar a vida e ser feliz não é para ser dominado pelo medo, que vai se afogar na miséria.
  • Comece com pequenas coisas, especialmente se você fazer coisas novas cria muita ansiedade. Começar a aprender a tricotar ou cozinhar em casa. Você vai aprender muito com tutoriais do YouTube sobre o tema, e vai ser uma habilidade muito útil.
  • Quanto mais você tenta coisas novas, você longe de sua rotina e você sabe o quê, será mais fácil de fazer. Lidar com o medo de fazer coisas novas requer muita prática.
  • Você não bater-se se você não pode fazer algo (como pára-quedismo ou viajar para um distante um lugar). Haverá sempre coisas que você não pode fazer e não tem nada de errado! Tente outra coisa.
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    Canta. Cantar, principalmente no grupo, liberta produtos químicos (endorfinas e oxitocina) que nos fazem sentir bem, feliz e ao mesmo tempo reduzindo os níveis de estresse. Grupo de canto vai fazer você se sentir conectado com os outros e como parte de uma comunidade, que será um sistema de apoio adicional que irá ajudá-lo a se sentir seguro e aliviar a depressão e solidão.
  • Pesquisar sua cidade cantando uma comunidade à qual você pode participar. Se não, considerar a criação de um. Você pode fazê-lo sozinho e com os amigos Eles podem cantar qualquer música!
  • Cantando sozinha também é muito benéfico, pois ajuda a regular a respiração de ioga e será excelente para relaxar.


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    Ajudar os outros. Empregam o seu tempo, energia e / ou o seu dinheiro para ajudar os outros. Quando se é filantrópica, você tem um senso de perspectiva e propósito na vida. Filantropia também ajuda a reduzir o stress ea ansiedade, ao dar-lhe a oportunidade de interagir com os outros.
  • Voluntário em uma cozinha de sopa ou um abrigo. Ela voluntários uma vez por mês, pelo menos, (ou uma vez por semana). Existem muitos tipos de abrigos (mulheres que sofreram violência doméstica, famílias ou mesmo animais).
  • Fazer algo tão simples como ajudar um membro da família ou amigo é uma ação filantrópica. Você poderia levar alguém para a consulta com seu médico ou ajudar alguém a se mudar para um novo apartamento. Você pode preparar uma refeição para sua família (se é algo que quase nunca faz) ou oferecer para lavar o carro dos seus pais.
    • parte 3
    uso a longo prazo soluções mentais
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    cuidados prática. Atenção refere-se a viver o presente, não se apressar à frente ou ficar preso no passado, duas coisas que irão dificultar a capacidade de amar a vida e ser feliz.
    • Fazer uma ação consciente. Poderia ser algo tão simples, por exemplo, comer o jantar ou sentar e fazer lição de casa. Preste atenção ao que você come sabor e textura. É crocante? Está quente? É salgado? Não criticar a comida é muito picante se ou se você tem um gosto ruim, porque então você vai se concentrar no negativo, em vez de neutro.
    • Tome 20 minutos por dia para praticar a consciência da respiração. Inala um certo número de vezes (4 vezes) e, em seguida, duas vezes exala (6 vezes). Olhe para a forma como a sua barriga se expande como você inala profundamente. Se sua mente começa a vagar, reconta.
    • Faça uma pausa de 5 minutos. Se você tem um curto período entre as aulas ou durante o seu trabalho, ter um momento para olhar para fora da janela em vez de verificar o seu telefone ou e-mail imediatamente. Olhe para a paisagem, o clima, a cor do céu. Você se torna o que enfatizar, não critique.


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    gratidão prática. Seja grato e prática gratidão refere-se a celebrar tudo o que lhe aconteceu na vida, não tomar nada como garantido e valorizando suas experiências. gratidão prática vai fazer você se sentir melhor sobre a vida e de si mesmo, então você vai se sentir mais feliz.
  • Ele carrega um diário de gratidão, onde você pode anotar tudo para que você se sente grato (como ter um teto para morar, um prato para comer ou uma boa saúde), observar as pessoas pelas quais você é grato e bondade que você tenha experimentado .
  • Observe como pequena. Pequenas coisas são realmente o que tornam a vida mais fácil ou mais difícil. Concentre-se em coisas como embrulhar o seu casaco em um dia frio de inverno ou comer um queque ou algo agradável alguém lhe disse.
  • Ele fala sobre aquele para o qual você se sente grato. Fale com um membro da família, amigo ou terapeuta confiável sobre o que você é grato. Fazer isso irá ajudá-lo a lembrar os aspectos positivos do dia e não ser tão consciente das coisas mais difíceis.
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    Trázate metas razoáveis. Você pode trazarte e lutar por grandes objetivos a longo prazo, mas certifique-se trazarte objetivos menores que você pode conseguir mais rápido. Desta forma, você vai se sentir completo e com a capacidade de fazer muitas coisas!
  • Coloque a limpar seu quarto ou casa uma vez por mês. Você pode tocar música e cantar enquanto limpo, assim que você vai se sentir muito completo, além de tudo ser encomendados quando terminar.
  • Se você não pode alcançar ou cumprir o prazo, não bater-se, mas perguntar o que você aprendeu com a experiência eo que você vai fazer diferente da próxima vez. Vendo-a como uma experiência de aprendizagem, em vez de uma falha vai ajudá-lo a ser mais produtivo e feliz.
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    Pense positivo. Os pensamentos negativos são prejudiciais para o corpo ea mente, também pode influenciar a forma como você percebe as coisas. Agora, ter pensamentos negativos isolados é algo completamente natural, mas dão muitas voltas não será mais saudável. Se você quiser amar a vida, você deve focar no positivo, não negativo.
  • Não deixe que pensamentos negativos suportar. Quando eles surgem, reconhecê-los e se livrar deles, por exemplo, se de repente você pensa: "eu sou feio", dizem dentro de si mesmo: "Eu estou pensando que eu sou feio. É um pensamento fora? ", Em seguida, se livrar dele.
  • Não se concentrar no passado ou no futuro também. É obcecado com os erros do passado não vai ajudar você a viver plenamente o presente. Além disso, se preocupar com o que o futuro só detém prevenir ou desejo de desfrutar o presente. Se você ver que seus pensamentos ir e voltar, preste atenção a algo que acontece no momento: a árvore, sua respiração, a chuva que cai na janela.
  • Seja qual for a sua situação, lembre-se que também passará. Você não vai ser sempre preso no tráfego, mas você não terá esse karma tão grande o tempo todo. Lembre-se que estas situações são momentâneos, para que possa deixar ir mais facilmente.

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    dicas

    • Certifique-se de cuidar de si mesmo. Se presta atenção em tudo e estar à disposição de todos, não vai fazer você uma pessoa feliz. Ajudar os outros é fantástico, mas não se esqueça de dar algum tempo para si mesmo.

    avisos

    • O único que vai cuidar de você é você mesmo.
    • Não deixe que os outros fazem você se sentir mal. Quando alguém diz coisas negativas, será problema deles, não seu. Basta manter vivo.
    • Você vai ter dias ruins ou onde você está triste e nada que você tentar reverter a situação. Não te preocupes! Nós todos temos aqueles dias, em vez dedicar-se a cuidar de si mesmo e deixá-los ir.

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