3 maneiras de obter a paz de espírito

3 Métodos:Encontre o bem-estar espiritual Aprender a permanecer no presente Livre sua mente

Nem sempre é fácil de encontrar paz de espírito. Você pode ser difícil de encontrar paz de espírito no início, mas você pode praticar certas técnicas que o ajudarão a desenvolver a paz que você procura. Se você tiver problemas na sua saúde mental, encontrar um psicólogo ou psiquiatra profissional, como eles poderiam ajudar se você não pode fazer isso sozinho.

método 1

Encontre o bem-estar espiritual

Conecte-se com algo maior do que você. Existem muitas teorias que enfatizam a necessidade de equilíbrio para produzir bem-estar na vida de uma pessoa. Um aspecto dessa teoria inclui o bem-estar espirituais. bem-estar espiritual promove tranquilidade e harmonia dentro de si mesmo e sua vida, e é essencial para o bem-estar mental. Isso não significa que você tem que se tornar uma pessoa religiosa se você não é: significa que você deve encontrar algo maior do que você se conectar com isso.

Conectar com a natureza, o espaço exterior ou formar laços pessoas. Encontrar algo fora de você se conectar com esse elemento vai ajudar a trazer a paz para sua mente.

Dar sentido à sua vida quotidiana. bem-estar espiritual também pode ajudá-lo a compreender melhor o seu propósito no mundo. Isso irá ajudá-lo a encontrar o sentido da sua vida diária. Se você se sentir satisfeito com a sua contribuição para o mundo, sua mente vai ter mais paz.

Você pode desenvolver a sua compreensão de log com os outros através do voluntariado ou encontrar outras maneiras de ajudar e servir aos outros.

Você também pode encontrar significado em outras atividades, como cuidar de sua família ou entes queridos, ou a trabalhar melhor.

Ele age de uma forma que suporta suas crenças. Outra maneira de desenvolver um ser espiritual está agindo de uma forma que suporta os seus valores e crenças. Para verificar isso, avaliar as coisas que você faz hoje e perguntar se eles vão de acordo com o que você valoriza. Pergunte a si mesmo se as coisas você dar alegria e sentido à sua vida. Algumas atividades que podem ajudar você a refletir sobre seus valores e propósito na vida são meditação e oração. Comece aprender e praticar meditação através de aulas em grupo, livros, recursos on-line ou gravações de meditação guiada.

Fazer uma simples meditação, sentar ou deitar em algum lugar confortável e imaginar uma presença sábia, amorosa e atenta ao seu redor. Defina a sua mente para a sensação de ser cuidado que a presença e confio nela completamente.

Se você orar, imagine um poder superior ao seu redor e tentar comunicar seus sentimentos de confiança, amor e atenção.

método 2

Aprender a permanecer no presente

Iniciar uma revista. Uma boa maneira de começar a avaliar a sua situação actual e encontrar a paz de espírito é iniciar um diário. Esta é uma maneira eficaz para guiá-lo através da introspecção e descobrir o que pode estar se afastando de paz de espírito. Quando você escreve em seu diário, incluindo os pensamentos e sentimentos que você tem sobre sua vida cotidiana. Para ajudá-lo a encontrar a paz, pensar sobre o que significa mais para você e que te mantém no presente e feliz agora, como a sabedoria ou criatividade.

Para ajudá-lo a encontrar o que você gosta e encontrar paz de espírito, você deve escrever sobre temas como a gratidão, finalidade ou significado.

mindfulness prática. Mindfulness pode lhe dar paz de espírito, tornando-se cientes disso. Sua paz de espírito pode ser interrompido por suas preocupações sobre o futuro ou pode ser preso no passado. Mindfulness significa tornar-se consciente de seus pensamentos, ambiente e sentimentos atuais sem julgamento. Mindfulness também pode diminuir os níveis de estresse e pressão arterial, que pode ajudar a produzir uma sensação de calma em seu corpo. Praticar a consciência também pode ajudá-lo a controlar suas emoções e adecuarte a situações estressantes ou difíceis.

A prática da atenção permite criar conexões nervosas e altera fisicamente a estrutura do seu cérebro, o que pode ajudar adecuarte à sua nova forma de pensar para promover a paz de espírito.

Para fazer um exercício de atenção plena, sentar-se confortavelmente e se concentrar na sua respiração. Quando você respira, avaliar o que você perceber com seus cinco sentidos. Sua mente pode divagar, mas tente se concentrar no presente e ao seu redor.

Deixe o passado para trás. Pode ser difícil de obter paz de espírito se você ainda sofre de eventos passados. Os eventos traumáticos do passado que lhe causar uma crise emocional fazer com segurança você se sentir como se você nunca teve paz. eventos passados pode ser abuso emocional, físico ou sexual, eventos e experiências da família negligente traumáticas. Todos estes tipos de eventos podem deixá-lo com um sentimento de culpa, vergonha, medo ou depressão.

Se você já passou por essas experiências, procurar ajuda profissional de um terapeuta que pode guiá-lo com segurança através dessas experiências. Estes profissionais de saúde mental são treinados para curar suas feridas e ajudá-lo a perdoar e ter compaixão.

método 3

Livre sua mente

gratidão prática. Para ajudá-lo a encontrar a paz de espírito, praticar gratidão. Você deve olhar e lembrar as coisas que você sente grato e abençoado por ter em sua vida. Quando você sair dessa situação e permitir-se a ver tudo o que você se sentir grato, você pode dar-lhe uma sensação de calma e paz de espírito, e fomentar um sentimento de conexão com as pessoas ao seu redor.

Ele também ajuda a melhorar o seu bem-estar espiritual e se conectar com algo maior do que você.
Você pode praticar a gratidão a cada dia com pequenas coisas, como fazer uma lista mental de cinco coisas pelas quais você se sente grato. Você também pode escrever essa lista no seu telefone, computador ou pedaço de papel se você quiser usá-lo como um lembrete visual. Você posso ser grato por algo pequeno e simples, como um dia ensolarado ou uma tempestade refrescante.
Alguns pesquisadores descobriram uma ligação entre as práticas de gratidão e uma sensação de maior auto-estima, maiores expressões de empatia e menos tendências à depressão e agressão.

Evite ruminação. É uma maneira comum que causa preocupação das pessoas perdidas no passado ou incomodam. Ruminação é quando sua mente fica presa em suas preocupações, pensando a mesma coisa uma e outra vez. Esse padrão pode ser muito estressante, você pode deixá-lo sentir-se cansado e você pode fugir de um estado mental calmo.

Quando você se vê fazendo isso, neutraliza o hábito dizendo o seguinte: "Eu estou pensando a mesma coisa uma e outra vez não me faz bem e só vai fazer-me irritado. Vou ver se consigo manter-me ocupado ou se concentrar em algo positivo e fazer algo relaxante ". Então siga o que lhe disse para mantê-lo ocupado em uma atividade, encontrar algo para se concentrar ou relaxar.

Relaxe. Para encontrar a paz de espírito, você tem que encontrar tempo para relaxar. Isso é necessário para criar e manter um equilíbrio em sua vida. O tempo de relaxamento é quando você liberar o estresse e desviar sua mente de compromissos e obrigações preocupações. Encontrar o que você relaxa mais, porque o que ajudará a relaxar é pessoal e pode ser diferente da maneira em que os seus amigos ou a família relaxar.

As técnicas de relaxamento assumir muitas formas. Para algumas pessoas, o exercício (como correr ou yoga) é relaxante. O exercício também ajuda a sua saúde física geral e aumentar suas endorfinas e hormônios que fazem você se sentir bem, o que melhora o seu humor e aumentar a sua energia.

Algumas pessoas também gostam de meditar, ir às reuniões com os amigos, ler um bom livro ou tomar um banho de espuma. Jogando um tempo de esporte ou gastos com os amigos tem sido associada ao sentimento geral de felicidade e satisfação na vida.

Encontrar atividades que realmente ajudam a relaxar e praticá-los pelo menos uma vez por semana, para ajudar a encontrar a paz de espírito.

Preste atenção à influência dos outros. Algo que você pode não saber que afetam sua paz de espírito é a influência dos outros. Pense nas pessoas que estão em sua vida e reconhecê-los para a influência que eles têm sobre o seu estado mental. Todo mundo passa por momentos difíceis e reclamar sobre algo, mas alguém é determinado com frequência o faz, e que a pessoa pode estar consumindo sua energia ou negativamente influenciar o seu humor.

Se há pessoas na sua vida que são como esse, você deve ter cuidado com a quantidade de tempo que você gasta com eles. Se você não pode evitá-los (pode ser da família ou colegas de trabalho), esforçar-se conscientemente para ser otimista. Você deve dizer "eu vou ser otimista e fazem deste um grande dia, independentemente das pessoas que me cercam."

Passar mais tempo com as pessoas a melhorar seu humor e paz de espírito. Caso contrário, você corre o risco de cair na esse padrão, o que pode tornar difícil para você conseguir ou manter a paz de espírito.

Como obter a paz de espírito