Como iniciar um diário de gratidão

Um diário de gratidão é uma grande ferramenta para que se sinta grato

Conteúdo

e com uma atitude positiva. Neste artigo, vamos dar algumas dicas para iniciar e manter um diário como este.

passos

1
Sou grato Ser grato é uma atitude que pode aprender e praticar. Cultivar a gratidão como um padrão em sua vida vai fazer você muito mais fácil manter um diário de gratidão.
  • 2
    pontuação criar número diário padrão de coisas pelas quais você é grato. Evite repetir as mesmas coisas. Isto tornará mais desafiador tempo journaling, mas isso é precisamente o reflexo de sua gratidão e crescimento de sua consciência. Você vai ter mais desafios para encontrar novas coisas para as quais você se sente grato, então talvez você nunca tinha notado antes.
  • 3


    Muitas pessoas começar a escrever algumas coisas básicas materiais pelos quais são gratos por suas vidas. É mais fácil reconhecer as coisas que mantêm sua vida aqui na terra, como sua casa, sua cama, suas roupas, sua comida, etc. Certifique-se de explicar como você se sente e por que você é grato por eles.
  • Exemplo: Eu sou grato para a minha casa. Meus abrigos domésticos meu corpo, me dá abrigo e proteção. Isso me dá uma sensação de alívio saber que há um lugar acolhedor, onde eu posso sempre voltar.
  • 4
    Escrever sobre mais coisas materiais em sua vida. Essas coisas variam de acordo com os gostos e interesses da pessoa. Por exemplo, se você gosta de pintura, provavelmente você está grato pela pintura tienes- ou, se você gosta de música, a sua coleção de CD.


  • 5
    Descreva como você é grato de si mesmo. Você pode começar a se sentir grato por estar vivo. Em seguida, escreva que você é grato por ter o corpo que você tem, mesmo se você não está confortável com tudo. Evitar a armadilha de ser grato por algo que é melhor do que "outras pessoas" têm. Em vez disso, compara coisas pelas quais você é grato para o que você sente, se você não tinha.
  • 6
    Reflita sobre suas habilidades. Comece com habilidades básicas, tais como ser capaz de ver, ouvir, a pé. Em seguida, continua com mais habilidades que são únicas para você. Refletir sobre determinadas habilidades, tais como dançar, cantar, escrever e traços que formam o seu caráter, e sua capacidade de ouvir, para incentivar as pessoas a ser um bom amigo.


  • 7
    Considere todas as pessoas em sua vida. Pense em todas as pessoas que têm de importante, como seus pais, seus amigos, seus parceiros, seus animais de estimação. Escreva porque você é grato por cada um deles e como eles fazem você se sentir. Isso ajuda a avaliá-los e ver o quão bem deles. Também é bom para escrever sobre aqueles que não gostam deles e encontrar uma razão para valorizá-los. Isso pode ser difícil, uma vez que não necessariamente valorizar as pessoas que adoecem nós, mas talvez muito edificante. Há sempre coisas boas em tudo, tanto muda o humor quando encontramos boa mesmo em pessoas que adoecem nós e estamos gratos por eles.
  • 8
    Escreve sobre situações e experiências. Há sempre situações que nos fazem felizes. Por exemplo, você pode ser grato para uma festa divertida, um bom dia na escola ou no trabalho, ou para umas férias grandes.

    • dicas

    • Para você se lembrar de escrever em seu diário sobre o ter em um lugar onde você tem o ponto de vista do tempo. Por exemplo, se depois do trabalho, ver televisão durante horas, tem o seu diário sobre a mesa de café ou um assento. Para não colidir no meio ambiente, comprar ou decorar um diário que caiba sua decoração para que você nunca tem que escondê-lo e, em seguida, esquecê-lo.
    • Este diário é útil quando você se sentir deprimido. Leia tudo o que você é grato ajuda a sua energia de volta para uma vibração positiva.
    • Você não tem que escrever muitas razões pelas quais você se sente grato por uma determinada coisa, mas é útil para focar as emoções e sentimentos que você goste, que irá produzir mais dessas emoções.
    • Você pode usar um diário de gratidão digital gratuito para você levar um registro de suas notas e fotos on-line ou no seu dispositivo móvel. Algumas escolhas populares são, por exemplo, Thankaday e Rambles felizes.
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