Como evitar que as pessoas pressione os botões

3 partes:antes durante em seguida

Você vai ter que cuidar de si mesmo para identificar suas inseguranças antes de apresentar um incidente no qual seus botões ser pressionado para impedir as pessoas de fazê-lo. Quando um incidente acontece, você deve ficar longe e ter a oportunidade de analisar melhor seus pensamentos e sentimentos. Aprender com cada experiência quando acabar assim você pode monitorar seus botões melhor no futuro.

parte 1

antes

Assumir a responsabilidade por suas reações. Em primeiro lugar, você deve entender que ninguém pode realmente fazer você se sentir uma certa maneira ou de outra. Só você é responsável por seus próprios sentimentos e suas próprias respostas.

Você não pode impedir as pessoas agem de determinada maneira para pressionar seus botões, mas você pode impedir que os botões são pressionados.

Libera o desejo de mudar as pessoas. Como as pessoas não podem forçá-lo a reagir da maneira que eles querem, você não pode forçá-los a agir e reagir da maneira que quiser. Rejeita a ideia de evitar que alguém antagoniza.

Identifica qualquer desejo que você tem que mudar alguém, ferir alguém apenas para sentir-se bem, para controlar ou forçar alguém a ouvir. Ele também identifica as expectativas que tem sobre como "deveria" ser coisas entre as pessoas e você.

Esses desejos podem ser tendências gerais ou desejos que só algumas pessoas aplicam. De qualquer maneira, você tem que identificar e impedir que você segurá-los.

Examine seus botões. Pense na última vez que alguém pressionado e você ofuscaste. Pergunte a si mesmo o que seus pontos sensíveis e pensam como corrigi-los.

Tente identificar a causa raiz de seus botões. Pergunte-se que inseguranças e medos estiverem conectados à sua essência.

Se você não pode descobrir as coisas por conta própria, tentar discuti-los com um conselheiro ou um amigo objectivo.

Deixe de lado o seu ego. Torne-se lembrar que o mundo não gira em torno de você. Você é tão importante como todos, mas, finalmente, todos estes têm tanto direito inato de felicidade e uma sensação geral de bem-estar como você.

Comprometer-se a ideia de ter reações pacíficos. Reafirma este compromisso em sua mente todos os dias para ajudar a aderir.

Define limites. Pense nas pessoas que empurram regularmente os seus botões e definir alguns limites saudáveis entre eles e você. Você não pode controlar como eles se comportam, mas você pode limitar a quantidade de oportunidades que têm para empurrar seus botões.

Pessoas que não querem fazer mais do que fazem você se sentir mal deve desaparecer da sua vida, tanto quanto possível.

A pessoa amada que podem usar seus pontos fracos contra você é benéfico quando você pode ficar em sua vida, mas depende das circunstâncias, mas você tem que ter uma conversa séria sobre os problemas que eles têm entre eles. Defina seus próprios limites não comunicar algum tópico que você pode usar contra você se o comportamento dessa pessoa continua depois discutir sobre os limites.

Pense positivamente. Suas reações são determinadas por seus sentimentos e seus sentimentos são determinados por seus pensamentos. Adquira o hábito de regularmente ver as coisas de uma perspectiva positiva para que você tenha menos botões para empurrar.

Os pensamentos criam emoções. Emoções gerar escolhas comportamentais, e cada escolha que você fizer vai ter um resultado, seja bom ou ruim. É possível que o resultado for negativo, se você começar o processo com pensamentos negativos. Por outro lado, pensamentos positivas são mais susceptíveis de conduzir a resultados positivos.

Por exemplo, você poderá ver um comportamento negativo como se um amigo de longa data que nunca chama ou grava você começar a fazer isso acontecer. No entanto, que é possível que o mesmo amigo será sempre responder rapidamente e com seriedade. Concentra seu amigo demonstra a seriedade, ao invés de mudar a sua perspectiva de negativa para positiva de forma negligente.

Trate as pessoas da maneira que você quer ser tratado. Muitas vezes, o respeito gera respeito. O tratamento que lhes dão para as pessoas é o tratamento que suas ações estimada como aceitável.

Mostrar a alguém o respeito não garante que você vai respeitar, especialmente se essa pessoa não tem a intenção de obter junto com você. Respeite seus entes queridos e tratá-los bem, muitas vezes incentivá-los a fazer o mesmo.

parte 2

durante

Dê a si mesmo espaço para respirar. Fique longe de uma situação antes de ter a chance de reagir quando alguém diz ou faz algo para pressionar seus botões.

Para dar-lhe algum tempo para processar seus sentimentos, você cria um filtro entre o cérebro e sua boca. Este filtro pode evitar reações de uma maneira que vai piorar a situação.
Permita-se sentir o que você sente naquele momento. Ela chora amaldiçoa ou gritando em um travesseiro, se necessário.
Depois de ter exalado suas emoções, fazer uma atividade para se acalmar. Meditar, fazer exercícios de respiração profunda ou dar um passeio.

Identifica a dor. Existem muitos tipos diferentes de dor. Pergunte a si mesmo o que você sente exatamente e por que a situação fez você se sentir assim.

Você vai ter que parar de culpar a pessoa que lhe antagonizou para que isso funcione. Somente concentrando-se em si mesmo, você é que você pode tratar adequadamente as suas emoções.

Sua dor pode resultar de se sentir incompreendido e solitário, rejeitado, abandonado, negligenciado ou insuficiente, etc. Ele pode mesmo ser uma mistura de diferentes sentimentos.

Ligar os pontos. Pensar sobre o passado e identifica outros momentos em que você se sentir bem. Descubra como incidentes isolados são ligados entre si.

Você pode ter uma idéia do que seus principais botões se você fez sua pesquisa antes. Normalmente, isso irá tornar mais fácil para se conectar certo incidente com um dos seus conhecidos botões.

No entanto, levará algum tempo para descobrir o que você omitiu botões eo que está na raiz destes se você não pode conectar um problema conhecido com um botão.

Identificar os sentimentos e pensamentos irracionais. Relaxar e tentar ver as coisas de uma perspectiva objetiva. Pergunte a si mesmo se algum de seus sentimentos ou pensamentos atuais são irracionais. Alterar essas idéias irracionais.

Pergunte a si mesmo sobre o significado atribuído a esta dor em si particular. O que faz seu intestino diz-lhe que significa esse incidente? Quando você tiver identificado especificamente o significado percebido do drama, você pode determinar se o significado é realmente preciso ou justo.

Por exemplo, ter um confronto com seu novo namorado ou namorada nova não significa que todo o relacionamento está fadado ao fracasso, mesmo se a sua reação instintiva é a acreditar que ele é.

Observe os excessos emocionais. respostas emocionais negativas são normais e saudáveis quando coisas ruins acontecem, mas quando uma emoção negativa aumenta dentro de um tamanho que é difícil de segurar, torna-se uma resposta irracional.

Brevemente ver as coisas do ponto de vista oposto. Tome um momento para colocar-se no lugar da outra pessoa. Tente descobrir por que essa pessoa se comportou da maneira que eles fizeram.

Pergunte-se se essa pessoa pode combater um problema que causou o mau comportamento. Tente entender a dor dessa pessoa enquanto você reconhecer o seu.

Ela determina se o incidente foi acidental ou intencional. Você pode torná-lo mais fácil de superar este caso particular, se você entender que não houve maldade por trás dele.

Pergunte-se como a sua reação tem um impacto sobre você. Considere o tipo de efeito que tem sobre você. Você pode entender que sua própria reação te machuca mais do que deveria.

Considere o que poderia acontecer se você vai reagir da maneira suas respostas irracionais indicam que você faça. Pergunte-se se as consequências beneficiá-lo individualmente ou beneficiar o seu relacionamento com seu parceiro. Se a resposta for "não"Sua reação instintiva pode ser insalubre.

Identificar outras opções. Criar uma lista mental das outras respostas que você pode ter antes de um incidente real. Veja esta lista e perguntar-se o que poderia ser a melhor resposta.

Enquanto que os detalhes variam, dependendo do caso, suas duas opções básicas irá ventilar a sua dor sobre a outra pessoa ou manter a calma apesar dele.

Considere as suas opções a longo prazo. Você pode definir limites no futuro para limitar o seu antagonista e você mesmo se você estimar o que é necessário.

Ele gera conclusões realistas. Retorna para os significados e conclusões irracionais que você identificados acima. Modifica essas conclusões para se tornar mais realista.

Olhe para as conclusões que você tinha inicialmente devido ao incidente. Você já deve saber como expectativa irracional deve ser determinado quais os aspectos da sua resposta eram irracionais. Você pode ter uma expectativa razoável com base no seu conhecimento do que é irracional.

Por exemplo, você pode ter encontrado que seu relacionamento estava condenado ao fracasso depois de uma grande discussão. Quando você identifica que esta é uma conclusão irracional, você pode levá-lo a concluir que não será discussões em um relacionamento e que estes podem ser resolvidos.

parte 3

em seguida

Reconheça suas vitórias. Congratular-se quando você evita com sucesso os seus botões são pressionados. O processo requer muita disciplina, que é um problema que pode se orgulhar.

Além disso, você tem que perdoar a si mesmo para os fracassos. Reconhece a falha e perdoe-se por isso se você fizer um deslizamento e explodir depois de pressionar seus botões. Só depois de perdoar é que você pode soltar a experiência negativa.

Sou grato pela lição. Diga-se que cada incidente é uma oportunidade para aprender e se tornar uma pessoa melhor, em vez de vê-lo como um teste inútil sua paciência e vontade.

Refletir sobre a base de cada experiência depois que eles acontecem. Pergunte a si mesmo se você aprendeu alguma lição sobre o processo e aplicá-lo em futuros incidentes.

Com o tempo, você vai perceber que as velhas feridas começam a cicatrizar e mal-entendidos correguirán.

Considere compartilhando suas experiências. Quando uma pessoa imprensa um de seus botões sem a intenção de fazê-lo, vá a este depois que você se acalmou e explicar o que aconteceu. Ela pode ajudar a pessoa a aprender a sua própria lição compartilhando sua experiência com este. Talvez o seu relacionamento com essa pessoa para se tornar mais consistente.

O elemento chave é tentar a discussão de uma forma calma e apropriada. Você se envolver em uma comunicação honesta, e para fazer isso, você deve assumir a responsabilidade ou a experiência sem culpar a outra pessoa.

Evite fazer isso quando você trata alguém que tem empurrado intencionalmente seus botões, porque essas pessoas só estão interessados em causando-lhe dor e eles podem até mesmo encontrar uma maneira de usar essa experiência contra você.