Como mudar uma atitude negativa: 12 etapas (com fotos)

2 métodos:Deixe de lado a negatividade Concentre-se no positivo

Estudos têm demonstrado que a forma como as pessoas reagem a outras pessoas e eventos é largamente influenciada pela percepção e não por pessoas ou eventos reais. Se você tem uma atitude negativa, é mais provável que afectes negativamente a tudo ao seu redor. Ao tomar medidas activas para cultivar o positivismo, você pode lutar para trás e mudar uma atitude negativa.

método 1

Deixe de lado a negatividade

Assumir a responsabilidade por seus pensamentos e ações. Só você controla sua vida e muitas das situações e manter pensamentos negativos que são influenciados diretamente por você. Para assumir a responsabilidade por suas ações, você pode começar a remover a negatividade da sua vida e criar positivismo.

Os pensamentos negativos cultivam ações negativas. Se você decidir que você tem uma atitude positiva, você cultiva mudanças positivas.
Por exemplo, se você não conta para uma promoção no trabalho, não é porque agrades você e seu chefe está provavelmente relacionado com o seu desempenho no trabalho. Em vez de culpar seu chefe, falar com ele sobre como você pode melhorar o seu trabalho e activamente fazer essas alterações.

Faça uma lista de coisas negativas em sua vida e começar a mudá-los. Reconhecer o negativo em sua vida vai permitir que você veja o que você pode controlar e mudar. Queimando a lista como um símbolo de deixar de ir a negatividade.

Em um papel, ele lista tudo o que você considerar negativo em sua vida. Leia a lista e marcar o que você pode mudar. Por exemplo, você poderia mudar as relações negativas com os outros ou tirá-los de sua vida pode mudar uma situação financeira ruim tomando medidas para economizar dinheiro.

Uma vez que você pensou em mudar as influências negativas em sua vida, queimando papel para simbolizar que deixar ir e escrever uma lista de coisas positivas em sua vida.

Abandonar expectativas. Negatividade muitas vezes começa com expectativas de si mesmo ou aos outros. Abandonar expectativas irrealistas ou negativas, não só ajudá-lo a mudar a sua atitude, mas também criar um ambiente positivo.

Você aceita que nada é perfeito. Imperfeição acrescenta caráter e abandonar todas as expectativas de perfeição irá ajudá-lo a focar no positivo de qualquer pessoa ou situação.

Cada vez que algo ruim acontece, esquecer o que você pode e, em seguida, imaginar activamente as coisas que você quer que aconteça. Além disso, se uma pessoa diz algo negativo, considerar brevemente e depois esquecê-la. Debruçar sobre a negatividade só vão fazer você se sentir negativo.

Perdoar os outros ea si mesmo. Grudge e pensar muito sobre suas imperfeições somente enfatizam a uma atitude negativa. Ser capaz de perdoar e esquecer permite concentrar nos aspectos positivos de você e outros.

O ato de perdão eliminar atitudes negativas e criar espaço para atitudes positivas. Mas também reduzir o estresse e aumentar a paz e calma em sua vida.

Limites ou fora de sua vida para pessoas negativas. As pessoas com as quais nos cercamos com ter um impacto significativo em nossas atitudes. Limitar ou remover de sua vida pessoas negativas começam a ajudá-lo a mudar sua atitude.

Se não for possível remover completamente uma pessoa de sua vida ou não quer magoá-la, você pode limitar a sua exposição a ele ou ela. Você também pode compensar suas atitudes e opiniões negativas apontar o lado positivo no que você diz ou faz. Desta forma, você não vai arrastar a sua forma negativa.

Responde a mudar. As emoções negativas muitas vezes acompanham a mudança e a melhor forma de gerir a mudança é responder e não reagir a isso. Tomar a decisão de responder positivamente em cada situação e ser capaz de manter a negatividade na baía.

Você não pode controlar todas as situações ou pessoas, mas você pode escolher como você vai responder a elas. Enfrentar uma situação negativa ou pessoa positivismo manter sua atitude positiva e também poderia levar a uma solução positiva para tudo.

Por exemplo, se alguém lhe envia um e-mail desagradável, não reagem imediatamente. Elabora um projecto de resposta e esperar 24 horas para enviar. Verifique o correio no dia seguinte e, provavelmente, suavizarás sua resposta, que pode impedir que uma situação se intensifica.

Se algo ruim acontece, como perder o emprego, graças a seu empregador para a oportunidade e dizer: "Esta é uma mudança de encontrar algo melhor do que eu realmente gosto."

Manter em movimento. Às vezes você tem pensamentos negativos, o que é normal e aceitável, mas aprender a não pensar muito sobre eles. Para mover sempre para o lado positivo, você será capaz de mudar a sua atitude negativa.

método 2

Concentre-se no positivo

Olhe para o lado positivo de tudo. pensamentos e atitudes negativas são estressantes e se você sucumbir a elas, vai ficar mais forte. Encontrar o lado positivo de qualquer pessoa ou situação irá ajudá-lo a mudar a sua atitude positiva.

Mesmo nas piores situações, há sempre algo de positivo. Pode levar algum tempo para reconhecê-lo, mas ser capaz de ver os aspectos positivos em todas as coisas lhe ajudará a evitar a negatividade.
Um estudo mostrou que uma atitude positiva contribui para o sucesso mais do que qualquer outra coisa, incluindo o conhecimento ou habilidades.

Faça uma lista de tudo o que você é grato. Seja grato vai ajudar a cultivar uma atitude positiva. Liste todas as coisas que você é grato vai ajudar a compensar quaisquer pensamentos negativos que possam surgir.

Em situações onde você se sente negativo, ler a lista de coisas pelas quais você é grato. Isso irá lembrá-lo para ficar positivo.

Use palavras positivas. A linguagem que você usa significativamente influenciar a sua atitude e perspectiva emocional. Use palavras positivas e demonstrações ao longo do dia irá ajudá-lo a permanecer positivo e neutralizar a negatividade.

Use frases como: "Eu espero" ou "encontrar uma solução". Estes irão ajudar você e aqueles ao seu redor, ficar positivo.

Dê-se uma afirmação positiva a cada manhã quando você acorda começar o seu dia de forma positiva. Por exemplo, você pode dizer: "Hoje será um grande dia. Eu me sinto bem e estou pronto para fazer a diferença ".

Faça positivo e colocá-los em consultas locais estratégicos. Se você tem lembranças de coisas positivas, que são mais propensos a ter pensamentos positivos e sentimentos ao longo do dia.

Cerque-se de pessoas positivas. Tem pessoas que cuidam ao seu redor que podem colocar as coisas em perspectiva é importante cultivar uma atitude positiva. Cerque-se de pessoas positivas neutralizar a negatividade e ajudá-lo a mudar sua atitude.

Ajudar os outros. Os simples atos de bondade e ajudar os outros pode fazer maravilhas para a sua atitude. Você não pode simplesmente colocar as coisas em perspectiva sobre a sua vida, ele também pode distraí-lo a partir dos problemas e fazer você se sentir mais positivo em geral.

Considerado para ser voluntário em um hospital ou uma cozinha de sopa. Perceber que você é saudável e tem os meios para suportá-lo colocar sua vida na perspectiva. Isso também pode ajudá-lo a escolher ativamente para mudar a negatividade em sua vida.

Ajudar os amigos e membros da família também pode ajudar a mudar uma atitude ruim e você estiver fazendo alguma outra pessoa se sentir bem, que por sua vez vai fazer você se sentir bem.

Dar e receber amor e apoio vai fazer a sua perspectiva de vida é cada vez mais positivo.

Como mudar uma atitude negativa

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