Como deixar de ser sensível

Pondera porque tão sensível responder. Quando você sentir as lágrimas prestes a brotar or`ll tem uma explosão de raiva ou ciúme, pausa. pergunte a si mesmo "Por que me sinto desta maneira?". Aceite seus sentimentos, em vez de ignorar, é o primeiro passo para aprender a controlá-los.

Reorientar com perguntas. Quando você sente uma onda de emoções oprimi-lo, pergunte a si mesmo perguntas-chave antes de reagir. Mentalmente para pedir-lhe estas perguntas poderiam ajudar a evitar reações imediatas e para avaliar a situação, ele também poderia acalmar. pergunte a si mesmo:

Afaste-se da situação. Quando você sentir suas emoções subir, fique longe um pouco. fisicamente fugir a poucos metros irá ajudá-lo a afastar-se da fonte imediata de drama emocional. Ele considera que, tendo distância física irá permitir que você se concentre em outra coisa, o que poderia aliviar a sua raiva ou parar suas lágrimas. A afastar-se será mais fácil de pensar logicamente e decidir qual é a melhor maneira de lidar com a situação.

Relaxe a sua expressão facial. Franzindo a testa e levantar as sobrancelhas pode influenciar a forma como você reage. Enrugando seu rosto como se estivesse prestes a chorar também poderia desencadear lágrimas. Em vez disso, tentar manter um neutro, ou mesmo um ligeiro sorriso rosto. Talvez isso não vai ajudar a acalmar todas as suas emoções, porém ele poderia parar as lágrimas ou uma explosão de gritos por causa de um ataque de raiva.

Respire antes de responder. Respiração permite acalmar o sistema nervoso e sua luta ou fuga resposta, que por sua vez lhe permitirá tomar uma decisão mais claramente. Respirar profundamente irá ajudar a acalmar suas emoções e reduzir a ansiedade.

Evite tomar decisões. Quando suas emoções são fortes, não tomar decisões importantes. Ele considera que, actualmente, não pensar com clareza e não estão no estado adequado para tomar uma decisão fundamentada e racional. Não responder a perguntas difíceis quando você se sentir muito emocional, você poderia dizer algo para se arrepender mais tarde. Em vez disso, deixe a situação e levar algum tempo para processar seus sentimentos antes de tomar uma decisão.

Analisar sua reação. Quando você está imerso em uma situação onde você se sentir excessivamente emocional, admiti-lo e, em seguida, perguntar por que você agir dessa forma. Você está reagindo porque um dos seus pontos sensíveis internos já descobertos foi ativado? Você está estressado? É realmente a outra pessoa que produz a sua reação?

Desenvolve resistência. Todas as situações ao vivo dia que não gostam ou são desconfortáveis, ou estamos diante de críticas. Às vezes, a forma como lidamos com a outra pessoa nem mesmo nos diz respeito, mas com alguma outra situação de sua vida. Tendo resistência pode ajudá-lo a lidar com situações difíceis sem deixar que suas emoções de tomar sobre você.

Ele decide se a pessoa deliberadamente magoar. Ele considera o que aconteceu a partir da perspectiva da outra pessoa. você tinha a intenção de machucá-lo? Você estava tentando ajudar? ele realmente estava sendo cruel ou agrediéndote? Se a pessoa não tinha a intenção de te machucar, o foco em seus sentimentos e não o outro.

Olhe para a frente. pergunte a si mesmo: "Será que vou sentir como em uma hora, em um dia ou um mês?". Ele acredita que, em muitos casos, as emoções são reações momentâneas, porque naquele tempo as coisas parecem ter o pior cenário possível e sentir que as circunstâncias nunca vai melhorar. Quantas vezes você se lembra de algum evento do passado e você quer saber por que você estava tão nervoso, chateado, com raiva ou triste? Lembre-se sempre olhar para a frente.