Como evitar get pessimistas você para baixo

3 partes:Reduzir o efeito que o pessimismo tem em vocêComunicar eficazmente sobre o pessimismoIdentificar e compreender o pensamento pessimista

Existe um pessimista em sua vida, uma pessoa pensar nos aspectos negativos de uma situação, em vez de o positivo? Se você é otimista e alegre, ele pode ser difícil de compreender e lidar com a perspectiva de um pessimista. A estratégia para não deixar uma pessoa com o copo meio vazio perspectiva colocá-lo fora é para reduzir o efeito que o pessimismo tem em você, comunicar efetivamente com aqueles que têm uma menos positiva e educar-se sobre a perspectiva pessimismo.

parte 1
Reduzir o efeito que o pessimismo tem em você
1
Concentre-se em si mesmo. Às vezes nós gastamos muito tempo se preocupando com os outros e como eles sentem que perdemos de vista a nós mesmos. Assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e reações diante pessimismo. Ao se concentrar em sua própria felicidade e menos em outros, você tira o poder de negatividade.
  • Lembre-se que você está no controle. Você controla o quanto você deixar os sentimentos e pensamentos de outra pessoa afetá-lo.
  • Por exemplo, enquanto o pessimismo é difícil de ouvir, entende que o pessimismo que pessoa é um reflexo de si mesmo e você só pode controlar os seus próprios sentimentos. Você tem o poder de ditar o que afeta o modo como você se sente.
  • 2
    Mudar o seu pensamento. Use a lógica como recurso de enfrentamento está associado ao aumento de resistência mental. ficar positivo. A pesquisa sugere que o otimismo pode aumentar a resistência mental. Isto significa que a sua própria visão otimista pode ajudar a combater o pessimismo e estouro de negatividade.
  • Encontrar algo bom em tudo e lembre-se que qualquer um pode encontrar falhas em tudo quando você olhar de perto o suficiente. O que é muito mais difícil de conceber soluções e ações positivas. Em vez de querer convencer o pessimista verbalmente com comentários animados, basta ir em frente com sua vida positiva e deixe o seu comportamento e as ações falam por si.
  • Se você achar que você se sentir desanimado na presença de pessimista, fazer uma mental (ou até mesmo escrevê-lo se desejar) lista de cinco coisas boas em sua vida. Pense dos itens nesta lista como uma espécie de "escudo" contra a negatividade se você achar que você reage a isso.
  • cultivar ativamente amizades positivas com outros otimistas. Passar mais tempo com a ajuda otimista elevar o seu humor e certifique-se a sua mentalidade é ideal para você.
  • 3
    Concentre-se nas boas qualidades da pessoa. a perspectiva do indivíduo em coisas não é a sua única característica. Há muitas mais qualidades complexas em uma pessoa, então ao invés de se concentrar no negativo, olhar para as coisas boas. É inteligente? Será que você suporta? É exclusivo o suficiente para não se importa que os outros pensam dela? É um bom colega? Concentre-se nos aspectos positivos de uma pessoa e busca equilibrar o negativo.
  • Como você poderia fazer uma lista de cinco coisas positivas em sua vida, tentar fazer uma lista de pelo menos três coisas positivas sobre a pessoa pessimista e pensar sobre eles quando é difícil lidar com isso. Você também pode usar essa lista para lembrar o pessimista que, para o que é bom, se parece que você pode ter esquecido.
  • Olhando compaixão para com o pessimista em sua vida lembrando que seu pessimismo pode estar enraizada em baixa auto-estima ou infelicidade. Quando você ouve a negatividade de sua parte, lembre-se que você pode estar passando por algo muito difícil de contribuir para o seu pessimismo.
  • 4
    Abandona o controle. Você entende que você não tem controle sobre os pensamentos ou comportamentos dos outros. Ele espera que a responsabilidade take pessimista para seu pessimismo. Essa pessoa pode ver, portanto, Negativos- vamos reconhecer sua interpretação dos acontecimentos e da vida em geral. Você aceita que esta pessoa tem uma escolha a pensar a maneira como ele pensa.
  • Diga ao pessimista tomar a decisão que você se sinta mais confortável. Evite dar conselhos ou empurrar para ver ou fazer coisas à sua maneira.
  • 5
    Evite tentar ser um herói. Resiste desejo inato de tentar incentivar o pessimista. O que você deve evitar é positivamente reforçar seus pensamentos negativos, fornecendo uma recompensa para o pensamento negativo (atenção, positividade, etc.).
  • Não tentar convencer o pessimista de que tudo vai ficar bem. Lembre-se que você não pode controlar como interpretar a situação.


  • 6
    aceitação prática. Não descartar rápido demais para as pessoas por causa de seu pessimismo. Aprender a conviver com pessoas que não são como nós é uma parte importante de auto-desenvolvimento e socialização.
  • Sendo pessimista nem sempre é ruim. Alguns filósofos e pesquisadores têm argumentado que poderia realmente fazer as pessoas mais felizes e trazê-los mais perto da realidade, porque eles vão estar mais preparados e menos desapontado se eles consideram que o pior poderia acontecer. Portanto, quando as coisas realmente ruins acontecem, eles poderiam lidar melhor com eles.
    • parte 2
    Comunicar eficazmente sobre o pessimismo
    1


    Seja assertivo. Dar feedback e ajudar o seu pessimista para entender o seu efeito sobre o amigo outros. Eu sou madura em suas interações com ele.
    • Sou honesto com respeito. Se a pessoa pessimista de alguma forma incomoda você ou afetá-lo de uma forma negativa, que eles saibam. Diga-lhe sentir muito ver as coisas dessa maneira, mas você vê-los de forma diferente.
    • Use instruções que usam a primeira pessoa. "Sinto-me ____ quando você ______". Concentre-se em seus próprios sentimentos, em vez de as ações da outra pessoa.
    • Impede rótulo. O mais provável é que dizer a uma pessoa que tem um pensamento pessimista pessimistas é inútil e pode levar a um conflito.
  • 2
    Redefinir a negatividade. Uma coisa que você pode fazer é tentar oferecer formas alternativas de olhar para o problema. No entanto, lembre-se: você não está tentando salvar a pessoa de pessimismo ou torcer. Você está simplesmente expressando a sua opinião e discordar com a sua visão sobre a situação.
  • 3
    Crie limites. Você pode ter que gastar um parágrafo dessa pessoa ou distanciar-se tempo. Estabeleça limites para o que discutir com a pessoa e quanto tempo você mergulha sua influência pode ser uma maneira útil para superar o seu desagrado de estar em sua presença.
  • Não simplesmente ignorá-lo. Isso seria considerado uma comunicação passiva-agressiva.
  • Limitar suas interações, se necessário. No entanto, se o seu amigo, colega ou membro da família, você pode não ser capaz, ou querem, evitá-lo. Neste caso, minimizar a quantidade de tempo gasto em sua presença pode ser benéfica para o seu próprio senso de bem-estar.
  • 4


    Seja simpático. Exercido compaixão ao lidar com outras pessoas que pensam de forma diferente para você.
  • Se o pessimista não quero fazer algo que você quer fazer, ser compreensivo sobre suas preocupações ou sua situação. Esta é uma maneira amigável, mas sutil para destacar o que o que está sendo negativo incidindo diretamente sobre ele e expressando preocupação e simpatia para a sua dor.
  • Seja compreensivo e útil sem validar a negatividade.
  • Por exemplo, dizer um pessimista que está relutante em se envolver em qualquer atividade que possa ir para casa ou não ir com você, enquanto você fazê-lo de qualquer maneira. Diga algo como "Sinto que isso é difícil para você. Faça o que você tem que fazer para se sentir melhor (ir para casa e não vir comigo, fique aqui, você faz a tarefa mais fácil, etc.)".
    • parte 3
    Identificar e compreender o pensamento pessimista
    1
    Conheça os sinais de pessimismo. Inicialmente, por causa da sua própria atitude alegre, você pode não estar alerta para a inclinação pessimista de outra pessoa. É útil para entender esses padrões, a fim de detectar em si mesmo. Os sinais de pensamento negativo incluem:
    • Pense que as coisas não vão funcionar. Isso também é conhecido como vendo tudo como uma catástrofe ou pensar que o pior vai acontecer.
    • Acreditamos que os resultados negativos são permanentes e inevitável
    • culpando próprio ou de terceiros para coisas que não vão bem
  • 2
    Ele entende os possíveis problemas subjacentes. Uma possível razão para a existência de pensamento negativo é a depressão. Se for esse o caso, o pessimista pode precisar de tratamento psicológico ou médico.
  • Leia o artigo "Como lidar com a depressão" para uma explicação dos sintomas.
  • Se você está preocupado que seu amigo ou membro da família tem um problema de saúde mental, você pode expressar seu interesse para ele e oferecer um tratamento como uma opção. apenas dizer "Eu notei que você parece triste (ou com raiva ou negativo) recentemente. Você já pensou em falar com uma profissional sobre ele? Eu acho que isso poderia ajudar". Tenha cuidado para não ser demasiado agressivo ou poderia assustá-lo.
  • 3
    Continuar a educar-se sobre o pessimismo. Quanto mais você sabe, você toma menos pessoal quando estiver na presença de pensamento pessimista. Com a educação vem compreensão e uma maior capacidade de lidar com ele.
  • Uma opção é ler o livro Otimismo aprendido ("otimismo aprendido") Por Martin Seligman. Dr. Seligman é um psicólogo e especialista na área da psicologia positiva. Ele oferece maneiras de identificar se você está bem mais otimista ou pessimista como maneiras de lidar com ele. Isso pode ser útil tanto para pessimista e otimista para o ensino de ferramentas para aprender a ser um recurso mais otimista.

    • dicas

    • Ao comunicar com alguém que tende ao pessimismo, escolha um momento em que você se sentir mais otimista. Isso aumenta a chance de que sua mensagem é bem recebida.
    Artigos Relacionados