Como perdoar a si mesmo

5 Método:

Implementar a auto-indulgênciaDeixando de lado o passadoComunicar o perdão a si e aos outrosAssumir a responsabilidade por suas açõesDesafie-se a fazer algo de bom

É difícil perdoar. Admitir que há um problema e, em seguida, ir para soluções que exige tempo, paciência e coragem. Este processo torna-se ainda mais difícil quando temos de perdoar a nós mesmos por nossas ações. O caminho para o perdão não é fácil. Ao praticar a auto-consciência, e compreender que a vida é uma viagem e não uma corrida, você também vai aprender a perdoar-se.

método 1
Implementar a auto-indulgência
1
Diagnosticado por que você precisa perdoar a si mesmo. Se você reconhecer que a sua falha, você pode se sentir responsável e sente a necessidade de ser perdoado. Talvez as memórias são aqueles que criam sentimentos de desconforto uma vez que você pensa sobre eles. Para identificar por que você se sente assim, pergunte-se o seguinte:
  • Eu me sinto assim porque as consequências do que eu fazia me sentir mal?
  • Eu me sinto assim porque eu sou culpado de um mau resultado?
  • 2
    Você concorda que a falha não faz de você uma pessoa ruim. Todos nós falhamos em alguma coisa em algum momento de nossas vidas. Não pense que fracassar em algo (seja no trabalho ou em um relacionamento) faz de você uma pessoa má. Como disse Bill Gates, "É bom para comemorar o sucesso, mas é mais importante ter em conta as lições do fracasso." Aprender com os nossos erros é um passo para nos perdoar.
  • 3
    Medo não começar novamente. Para perdoar a si mesmo, na verdade, o medo não começar do zero. Aprender a perdoar a si mesmo não é só aprender a viver com o passado. É aprender com essa experiência. Tome o que você aprendeu e aplicá-lo a melhorar a si mesmo.
  • 4
    Tem uma nova mentalidade de aprender com os erros do passado. Um caminho a seguir é adaptar-se o que você aprendeu.
  • Acalmem-se metas para o futuro que irá ajudá-lo a transformar sua mente em um forte e melhor. Esta visão do futuro pode ajudá-lo a perdoar-se neste, incidindo sobre as mudanças positivas que você pode fazer.
  • Quando você se sentir culpado, siga as palavras de Les Brown: "Perdoe-se por seus fracassos e erros, e seguir em frente." Isso será útil quando você comete um erro.
    • método 2
    Deixando de lado o passado
    1
    Note-se que ninguém é perfeito. Você pode querer perdoar a si mesmo para ações que você tinha outra pessoa. No entanto, você deve primeiro perceber que você não é culpado de mais o que fazer. Todos nós cometemos erros e passamos por momentos em nossa vida em que não agem da melhor maneira. Percebendo isso pode ser o passo que você precisa para começar o processo de cura.
  • 2
    Não obsess por erros do passado. Aprender com os erros do passado é bom, mas acho muito deles pode impedir que você conseguir perdoar a si mesmo. Você pode evitar que estar ciente da realidade do presente. Sua vida pode estagnar se você perceber que você se torna obcecado com o que você fez ou não o quê. Em vez disso, concentrar-se no presente e que você pode fazer no futuro para melhorar sua vida.
  • 3
    Um futuro brilhante hoje planos para não se sentir reprimidos pelo passado. Considera uma abordagem à vida, onde consertar as coisas e ir mais longe. Se você tiver uma reunião semelhante que causou turbulência emocional no passado, se concentrar no que você pode controlar.
  • Tentar corrigir os problemas que você sabe que pode lidar e tentar correr mais que os outros. Você não quer ficar repetindo os mesmos erros.
  • 4


    Aprenda a estar ciente. Tendo própria consciência das ações deste pode ajudá-lo em sua recuperação futura. Se você desenvolver um forte senso de identidade e aceito as ações que você escolher a tomar agora, você pode construir um futuro melhor. Além disso, ele vai ajudar a perdoar suas ações e reações passadas.
  • 5
    Investigar as suas eleições passadas. Embora você não deve obsess de erros, você deve aprender com eles para avançar de forma saudável.
  • Uma maneira de perdoar a si mesmo é identificar o gatilho ou causa de suas emoções em primeiro lugar. Se você identificar o que você fez no início, você pode mudar a sua previsão de futuro.
  • Pergunte a si mesmo: "O que eu fiz em primeiro lugar e o que posso fazer para evitar o mesmo resultado?".
  • 6
    Identificar situações onde você tem emoções fortes. Isso vai ajudar diretamente identificar situações em que você se sentir desconfortável. Depois de ter identificado a situação, você pode determinar uma solução mais facilmente. Pergunte-se o seguinte:
  • Eu me sinto ansiedade ou culpa quando me aproximo do meu chefe?
  • São as minhas emoções são negativas quando eu falar com essa pessoa especial?
  • Passar tempo com os meus pais me faz sentir raiva ou chateado?
    • método 3
    Comunicar o perdão a si e aos outros
    1
    Permita que as pessoas fazer parte de sua vida. Como o filósofo Derrida disse uma vez: "O perdão é muitas vezes confundida, por vezes, de uma forma calculada, com temas relacionados: desculpa, pesar, anistia, prescrição, etc.".
    • O perdão é uma via de mão dupla. É possível que você não pode perdoar a si mesmo, a menos que você aprenda a perdoar os outros. Você pode precisar de deixar que os outros em sua vida para lhe dar apoio e esquema para perdoar a si mesmo.
    • Converse com seus entes queridos para ajudá-lo enquanto você lidar com auto-indulgência.


  • 2
    Desenhar uma solução ou plano. Para perdoar a si mesmo, você deve estar ciente de que você precisa perdoar. Escrever um guia detalhado de cada etapa pode ajudá-lo a se concentrar no que é importante e dar o esquema de pedir desculpas a si e aos outros. Considere o seguinte sobre como criar uma solução para se desculpar:
  • Estados ou desculpas usando linguagem direta. Não dê sobre o problema. Dizer "Desculpe" ou pergunte "Você me perdoa?". Você não quer ser ambíguo ou dando a impressão de que você não é sincero.
  • Descubra como você pode realmente encontrar uma solução. Se você pedir desculpas a alguém, descobrir as ações específicas que podem ajudá-lo a fazer arranjos. Caso você está perdoando a si mesmo, pergunte quais os passos que você precisa tomar para avançar com uma perspectiva saudável sobre a vida.
  • Prometa a si mesmo para si mesmo e para os outros que esforzarás-lo a ser melhor no futuro. Um pedido de desculpas é vazia se você não cumprir o que prometeu. Certifique-se de não repetir os mesmos erros.
  • 3
    Pedir perdão aos outros. Se você perguntar a outras pessoas a perdoar, você vai se sentir melhor sobre si mesmo.
  • Às vezes, limpar o ar pode ajudar a resolver um problema existente. Ele também pode ajudá-lo a provar que você estava internalizar uma maior do que a este problema. Ele foi testado para se desculpar traz resultados mais favoráveis ​​e fortalece os relacionamentos.
    • método 4
    Assumir a responsabilidade por suas ações
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    Ser honesto com você mesmo sobre suas ações. Antes de perdoar totalmente, primeiro você precisa reconhecer suas ações.
    • Escrever as acções para as quais você tem um sentimento forte pode ser útil. Isso vai ajudar a identificar exemplos concretos de por que você tem sentimentos negativos sobre si.
  • 2
    Pare de racionalizar e começar a tomar responsabilidade por aquilo que você diz e faz. Uma maneira de ser honesto com você é a aceitar as conseqüências de suas ações. Caso tenha feito ou dito algo errado, você precisa adueñarte ação antes de perdoar a si mesmo por ela.
  • Uma maneira de conseguir isso é libertando-o do stress. O mais stress dentro de você segurar, mais dano que você faz para si mesmo.
  • Às vezes, o estresse pode causar-lhe para liberar sua raiva, e você se machucar e as pessoas ao seu redor, mas que a raiva eo mal desaparecerá se você perdoar. Portanto, o resultado será que você está mais focado e melhor sobre o positivo em vez do negativo.


  • 3
    Você aceita a culpa que você sente. Assumir a responsabilidade é algo diferente para entender as emoções por trás dele. Sinta emoções fortes como a culpa não é apenas comum, mas também uma coisa boa. A culpa vai encorajá-lo agir por si mesmo e outros ..
  • Você pode sentir-se culpado por seus próprios pensamentos. Você pode querer dor ou sofrimento para os outros, ou sentir luxúria ou ganância.
  • Se você está sobrecarregado por estes sentimentos de culpa, ele reconhece que é o senso comum deles. Sua culpa pode vir de essas emoções fortes, por isso é melhor para lidar com eles e reconhecer porque você se sente assim. Só se você fizer isso, você pode ir em frente e perdoe-se.
  • Você pode julgar a si mesmo (ou outros) severamente pela culpa. Talvez você esteja se culpar ou culpar os outros por seus sentimentos, fazendo você se sentir responsável por suas ações. Você pode culpar os outros por suas inseguranças e culpa aumenta.
  • Se você perceber que você está culpando alguém, voltar e descobrir por que você disse aquelas coisas. Isso pode ajudá-lo em seu caminho para perdoar a si mesmo.
  • Você pode estar levando a culpa devido à ação de outra pessoa. Para um casal, é comum sentir-se culpada pelas ações de sua pessoa especial. Portanto, você pode sentir culpa pelas ações de seu cônjuge ou inseguranças.
  • Você deve identificar por que você se sentir desta forma a perceber se você deve perdoar a si mesmo ou alguém.
  • 4
    Ele identifica o que você valoriza e o que você tem confiança em si mesma. Antes que você possa perdoar a si mesmo, você deve identificar o que você valoriza eo que você se sentir confiante. Pense por um momento sobre como você pode se redimir pelo que você se sinta culpado. Pense em como você pode fazer a diferença. Estas acções podem ser baseada em uma crença espiritual ou a demanda social.
  • 5
    Analise suas necessidades em contraste com os seus desejos. Uma maneira de perdoar a si mesmo para os seus sentimentos de inadequação é identificar o que sua vida você precisa versus o que você quer.
  • Determine as suas necessidades específicas (tais como ter abrigo, comida e necessidades sociais) e comparar com seus desejos específicos (um bom carro, uma casa maior ou um bom corpo). Identificar essas necessidades e compará-los com os seus desejos podem ajudá-lo a perceber que talvez você fosse muito duro consigo mesmo ou talvez as coisas estão fora de seu controle.
    • método 5
    Desafie-se a fazer algo de bom
    1
    Torne-se uma pessoa melhor através de desafios pessoais. Para prevenir-se novamente estar em uma situação de dúvida e culpa, planeja pequenos desafios que o ajudarão a se tornar uma pessoa melhor.
    • Você pode fazer isso através da criação de uma rotina para um mês o que você quer melhorar. Ao fazê-lo por um mês (como detecção de calorias), você vai começar a desenvolver uma ferramenta útil para melhorar a rotina. Isso irá ajudá-lo a perdoar o ato de forma positiva.
  • 2
    Ele trabalha com as falhas identificadas. Tente dar-se uma avaliação de desempenho para identificar métodos de melhoria mensuráveis.
  • Por exemplo, se você perceber que você se sentir culpada por ter deixado tudo e, em seguida, fazer uma lista de coisas para fazer e tentar segui-lo. É importante identificar as coisas que você pode controlar. Isso vai beneficiar auto-indulgência através do auto-aperfeiçoamento.
  • 3
    Coloque em prática a auto-consciência. Auto-conhecimento é a capacidade de prever as conseqüências de nossas ações. Pensamos sobre nós mesmos e nossas ações podem ajudar a nos tornarmos pessoas melhores através da criação de uma ética auto-impostas. Você pode praticar a auto-consciência para perceber seus pontos fortes, observar as reações que você lidar com situações e expressar suas emoções.

    • dicas

    • Em vez de pensar sobre o passado, o foco no presente e preparar o futuro. Lembre-se que no passado não define quem você é! Você é grande e bela! Aprenda com seus erros, perdoar a si mesmo e continuar!
    • Pense em como você ter perdoado os outros antes. Aprender com essas experiências ea aplicá-lo à sua própria situação. O aspecto reconfortante disso é que você sabe que tem a capacidade de perdoar. Você só precisa apontar que o perdão na direção certa.
    • As chances são de que os erros do passado ter feito você quem você é agora. Portanto, não vê-los como erros mas como um manual.
    • Seus erros não definem quem você é. A confiança que você é uma grande pessoa. Pense em todos os erros terríveis que as pessoas normais ou boas fez e aprendeu com ele. Seus erros não são mesmo tão ruim assim!
    • As pessoas que somos é o resultado de boas e más coisas que aconteceram para nós na vida, assim como o bem eo mal que fizemos. A nossa forma de responder a eventos negativos é tão importante quanto a maneira como reagimos aos acontecimentos agradáveis. Uma pessoa inclinado a refletir e ampliar os eventos negativos é mais propensos a viver com raiva e ressentimento, e esperar um futuro comparação negatividade de uma pessoa que vê as coisas ruins como incidentes isolados que não afetam quem ele é como um todo.
    • Perdoe-se e outros não significa esquecer o passado. Embora os meios de perdoar, lembranças permanecem. É o mesmo que um ciclo de dor.
    • A vida continua, por isso, perdoar e esquecer.
    • Perdoar aqueles que o magoaram. Esperemos que em breve, você vai perceber que suas ações não eram ruins. Reconciliar consigo mesmo e com os outros. Vá em frente. A vida é muito curta para se ressentem.
    • Obter um brinquedo de anti-stress. Quando você começar a sentir culpa, distrair-se com o brinquedo.
    • Outra boa maneira de perdoar a si mesmo é ajudar os outros. Desta forma, você terá a compaixão dos outros. Além disso, a sua compaixão vai superar a culpa que você sente. Lembre-se de não se concentrar no que você fez de errado, porque a vida é muito curta para viver com ressentimento.

    avisos

    • Não se force a ser você mesmo com pessoas que trazem o passado de uma forma negativa. É melhor deixar de lado as pessoas que continuaram o gatilho, você subestima e despreza, e que nenhuma consideração de seus pontos fracos.
    • Evite falar sobre o que você fez de errado e como má a pessoa que você é quando você está com outras pessoas. Se fizer isso, você irá criar essa realidade em suas mentes também. Ir para a terapia para remover esse pensamento negativo de sua mente e colocá-lo novamente na caixa de Pandora de onde veio.
    • Fique longe de pessoas que costumam sabotar qualquer esforço de auto-aperfeiçoamento. Na maioria das vezes, essas pessoas se concentrar em proteger suas próprias inseguranças e se sentem ameaçados quando vendo alguém se esforça para superar a pressão negativa em sua vida. Você aceita que, perdoe-se, às vezes você perde alguns relacionamentos onde a negatividade foi a fonte de controle de potência outra pessoa teve sobre você. Pergunte a si mesmo se você preferir continuar o relacionamento desagradável, ou avançar juntos como uma pessoa totalmente nova capaz de associar com pessoas saudáveis.
    • O perdão é o atributo mais difícil de moldar, mas ainda mais essencial. Para saber mais sobre a habilidade que você tem que perdoar a si mesmo e aos outros, o seu crescimento pessoal será grande, que é a recompensa para o trabalho duro necessário para perdoar e vale a pena.

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