Como perdoar alguém: 21 passos (com fotos)

3 partes:Lidia com as emoções negativas Confrontar a pessoa que o magoou continuar

Perdoar alguém que te machucar ou traído é uma das coisas mais difíceis que você pode fazer. No entanto, aprender a perdoar é necessário se você quer reconstruir seu relacionamento com alguém ou simplesmente esquecer o passado e seguir em frente com sua vida. Lidia com as emoções negativas, ameaça a pessoa que o magoou e começa a seguir em frente com sua vida.

parte 1

Lidia com as emoções negativas

Perceber que a raiva pode se tornar prejudicial. Perdoar alguém que te machucar pode ser uma pílula amarga para engolir. Sua primeira reação é provavelmente segurar sua raiva e culpar a pessoa que lhe causou dor. Embora esta seja natural, agarrando-se a dor e raiva vai causar mais danos a você do que a pessoa a quem a sua raiva é dirigida. Por esta razão, é necessário perdonar- não a outra pessoa, mas para si mesmo.

Guardar rancor pode arruinar relacionamentos futuros com os outros, causar depressão ou ressentimento e pode isolar-se dos outros.

Escolha perdoar. O perdão exige consciente e ativa a deixar ir de negatividade e tentar obter com a sua decisão de vida. Ele não ocorre naturalmente ou facilmente. O perdão é algo que deve funcionar.

Muitas vezes, as pessoas dizem que "não pode" personar a pessoa que os machucar. Eles acreditam que é impossível para eles para superar seus sentimentos de mágoa e traição. No entanto, o que as pessoas não conseguem entender é que o perdão é uma escolha. Quando você opta por perdoar as pessoas que o magoaram, que mais se beneficiarão desta decisão é você.

Solte sua raiva. Deixe de todas as emoções negativas que aloja para a outra pessoa. Permita-se a chorar, bateu um capacho, sair na natureza e gritar ou o que você fornecer uma saída para todos estes maus sentimentos. Caso contrário, eles vão apodrecer e causar mais dor.

Lembre-se que você não vai fazer para aliviar a consciência da outra pessoa ou justificar suas ações. Você vai fazer para que você possa curar e seguir em frente.

Manter a perspectiva. Tentar obter alguma perspectiva de voltar atrás e ver a situação do ponto de vista objetivo. Será que a outra pessoa tentou feri-lo intencionalmente? Não foram as circunstâncias além de seu controle? Você já tentou pedir desculpas e corrigir as coisas com você? Tente levar tudo em consideração e analisar calmamente a situação. Se você puder, tente entender por que e como é que a situação em primeiro lugar, será mais fácil de perdoar.

Pergunte-se honestamente com que frequência você machucar alguém e você tem perdoados. Lembre-se de como você se sentiu sobre isso e como você se sentiu aliviado e grato quando a outra pessoa vos perdoou. Às vezes ele ajuda a lembrar que somos tão propensos a ferir os outros.

Falar com alguém. Falar com alguém da sua confiança irá ajudá-lo a processar as suas emoções e obter uma perspectiva imparcial. Apenas desahogarte pode ajudá-lo a se sentir como se um peso foi levantado. Um amigo, membro da família ou terapeuta pode ouvir ou um ombro para chorar oferta.

Embora você pode ser tentado a falar com a pessoa com quem você tem dificuldade para perdoar, espere até que você esteja calmo e de ter plenamente em conta os seus sentimentos. Isso vai evitar que os apertos-lo com a pessoa e ver tu doer mais o relacionamento.

Encontrar uma forma positiva de se expressar. Isso vai ajudar a liberar as emoções negativas destrutivas e tratar os seus problemas. Tente escrever um diário ou cartas, usando métodos criativos, como pintura e poesia, ouvir música ou escrever, correr ou dançar. Fazer coisas que ajudam a aliviar a tensão e fazer você se sentir bem.

lidar positivamente com suas emoções irá torná-lo mais consciente dos problemas que precisam ser enfrentados. Esta é a chave para reconhecer e lidar com as emoções negativas em vez de simplesmente ignorá-los.

Busca inspiração em outros. Ler ou ouvir histórias de outras pessoas que tenham exercido o perdão, em circunstâncias ainda mais difícil do que o seu. Eles podem ser líderes espirituais, terapeutas, familiares ou simplesmente pessoas que escreveram sobre suas experiências. Estes podem dar-lhe esperança e determinação.

Dê-lhe tempo. O perdão não vem para estalar os dedos. Ela exige autocontrole, determinação, compaixão e, acima de tudo, o tempo. É algo que você pode trabalhar, pouco a pouco, todos os dias. Lembre-se que ninguém chega ao fim da sua vida e pensa: "Eu deveria ter ficado mais irritado". No final, amor, empatia e perdão são o que mais importa.

Não há espaço momento ideal para perdoar alguém. Você pode encontrar-se guardando rancor por anos e, em seguida, perceber que você precisa concordar com a pessoa. Ouça o seu instinto.

parte 2

Confrontar a pessoa que o magoou

Não tire conclusões precipitadas. É importante não fazer qualquer impulsiva quando se lida com uma pessoa que te machucar julgamento. Se você reagir muito rapidamente, você pode dizer ou fazer algo que você vai se arrepender. Tire algum tempo para processar o que você aprendeu e reunir mais informações antes de descartar-se a agir.

Se um casal ou um membro da família que o feriu, não drasticamente reações. Pense sobre a sua história com essa pessoa e se fosse um único delito ou um hábito. Certifique-se de pensar com calma e racionalmente antes de dizer algo que não pode retrair ou fora de sua vida completamente.

Peça para conhecer a pessoa que te machucar. Chamadas estão em algum lugar privado. Deixa bem claro que isso não significa necessariamente que as coisas vão voltar ao normal entre os dois, mas você está disposto a ouvir antes de prosseguir. Diga-lhe que você está disposto a ouvir o seu lado da história.

Ouvir o seu lado da história. Ao ouvir a história da outra pessoa, tente sentar-se e parar de falar. Não interrompa ou contradizer. Se o que está em risco é a sua relação com essa pessoa, o mínimo que pode fazer é ouvir.

Para mais claro que a situação possa parecer para você, você deve sempre ter a oportunidade de ouvir o lado da história da outra pessoa. Você pode ser surpreendido com o que você aprende e, pelo menos, permitir que você tomar uma decisão informada sobre o que fazer a seguir.

Tenha compaixão. Tente ser compassivo em lidar com a pessoa que o magoou. Coloque-se no lugar deles e perguntar-se o que você teria feito em uma situação similar. Você teria agido de forma diferente?

Tente entender quais foram os motivos ou intenções da outra pessoa. ele estava tentando feri-lo deliberadamente? ¿Vigiado seus interesses? Ou ele estava simplesmente sendo negligenciadas?

Não queimar pontes. Ao falar com a pessoa que o magoou, não dizer ou fazer qualquer coisa que não pode retrair. Baixar furiosamente lançando insultos e acusações e a outra pessoa pode fazer você se sentir melhor no momento, mas não vai ajudar a situação no longo prazo. É contraproducente e pode arruinar seu relacionamento para sempre.

Mantenha-se calmo para confrontar a pessoa que o feriu. Evite acusatório para ir para as outras frases pessoa. Em vez de dizer: "Você me fez sentir como ..." dizer: "Eu sinto que ...". Respire profundamente e se ele disser algo que provoca você, tente contar até dez antes de responder.

Diga-lhe como você se sente. Uma vez que você teve tempo para se acalmar e pensar as coisas através de explicar claramente, com calma e moderação, como suas ações têm machucá-lo e como você se sentiu. Isto é vital, caso contrário você conter sentimentos de raiva e ressentimento em relação a outra pessoa, fazendo com que o verdadeiro perdão é impossível. Deixe que ela saiba como isso tem impactado o seu relacionamento, especialmente se ele é um romântico.

Uma vez que você expressa seus sentimentos de forma clara e plenamente, é importante para seguir adiante. Se você decidir perdoar essa pessoa por suas ações, você não pode passar feridas lanche a cada vez que você tem um argumento ou usá-la contra ele.

Não tente se vingar. Ao fazer um esforço para perdoar, é importante deixar de ir a noção de obter ou mesmo entrar mesmo com a pessoa que o magoou. Tentando obter mesmo que apenas resultar em mais pessoas saem feridas, inclusive você. Você precisa ser uma pessoa melhor, tentar perdoar e seguir em frente. Em vez disso, esforçar-se para reconstruir a confiança e seu relacionamento. Isto é especialmente importante se o conflito for com um parente. É aconselhável para resolver qualquer tensão familiar, e você provavelmente irá interagir com ele ou ela por um longo tempo.

Por exemplo, se seu parceiro te enganou, você não vai resolver nada no engano de retorno. Apenas causar mais dor e ressentimento. Dois erros não fazem um acerto. Seu perdão não vai fazer muito se você só vem depois que você teve a sua vingança.

Deixe-o saber que você perdoá-lo. Se você pediu desculpas, ele será grato e aliviado que eles podem se esforçar para reconstruir seu relacionamento. Se você não pedir, o mínimo que você pode fazer é deixar sair vapor e continuar com sua vida.

Lembre-se que perdoar alguém não significa necessariamente que as coisas vão voltar ao normal entre os dois. Se você sentir que você pode machucar você muitas vezes ou você não acha que pode confiar em que ele ou ela, está tudo bem. Apenas acláraselo também. Isso pode parecer mais fácil em um relacionamento romântico que termina, uma vez que muito provavelmente não voltará a ver muito. É mais difícil de fazer em uma situação familiar, como eles são encontrados regularmente.

parte 3

continuar

Descubra o que você quer. É importante compreender que, mesmo se você perdoar a pessoa, sem necessidade de voltar a aceitar em sua vida. Decida se você quer reconstruir uma relação com ela ou deixá-la ir. Para fazer isso, você precisa pensar sobre o seu relacionamento. Vale a pena para reconstruí-lo? É provável que você ataca novamente se você aceitá-lo?

Em algumas situações, como em um relacionamento abusivo ou um relacionamento onde o seu parceiro traiu várias vezes, é mais seguro e mais saudável levar a pessoa de sua vida para sempre. Você merece o melhor.

Concentre-se no futuro. Uma vez que você tomou a decisão de perdoar, você precisa esquecer o passado e concentrar-se no futuro. Se você decidir que vale a pena reconstruir o relacionamento, então você pode começar a avançar lentamente. Deixe-o saber a pessoa que te machucar, mas ainda a ama e quer em sua vida.

Caso continue pensando obsessivamente mágoas do passado, você nunca será capaz de perdoar verdadeiramente e avançar. Olhe para o lado positivo e ver a situação como uma oportunidade para começar de novo. Poderia ser apenas o que o seu relacionamento precisa.

Reconstrói a confiança. Depois de ter ferido, ele pode ser difícil de reconstruir a confiança. No entanto, é importante que você aprenda a confiar em si mesmo, o seu julgamento e sua capacidade de tomar decisões informadas. Em seguida, você pode trabalhar para reconstruir a confiança com a outra pessoa.

Faça um compromisso para ser completamente aberto e honesto com o outro sobre tudo. Tomar um dia de cada vez. A confiança não pode ser vencida na noite. Você precisa dar tempo para que a outra pessoa para reconquistar sua confiança.

Faça uma lista de pontos positivos. Tente ver o lado bom fazer uma lista de coisas positivas que você pode tirar da experiência. Estes poderiam incluir: perceber a extensão da sua capacidade de compreender e perdoar, ganhar valiosas lições de vida sobre a confiança ou ter uma relação mais próxima com a pessoa que o magoou, porque eles tratavam seus problemas juntos.

Se você começar a se lembrar do sofrimento e da dor que você causou outra pessoa, não deixe que a raiz do pensamento take. Se fizer isso, você pode ter que verificar o seu passado para a resposta. Não olhe como outra razão para estar zangado. Em vez disso, olhar para ele como uma oportunidade para cicatrizar.

Lembre-se que você fez a coisa certa. Às vezes, o perdão não significa nada para a pessoa a quem você deu e, por vezes, uma relação simplesmente não pode corrigir. Mesmo se a situação não for resolvida na forma como você espera, lembre-se que você fez a coisa certa. Perdoar é uma ação nobre é uma ação que você nunca vai se arrepender.

Lembre-se que o perdão é um processo. Basta dizer que você perdoar alguém não. Você precisa trabalhar para ele, lentamente, todos os dias. No entanto, eu digo isso em voz alta irá ajudá-lo a apoiar a sua decisão.

avisos

Nunca recorrer à violência. Apenas piorar as coisas.