4 maneiras de parar de chorar

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Evite lamentar valiéndote alguns movimentos físicos Despeje sobre e seguir em frente Lamente evitar mudar o seu foco Esconde algumas lágrimas

Se você acha que choram em público é embaraçoso e você se encontra em uma situação onde você pode explodir em lágrimas, você pode querer segurar as lágrimas e ser forte. No entanto, lembre-se sempre que choram é bom e tudo o que fazem. Já aqueles que o rodeiam entender que as emoções e chorar. No entanto, se você não quer para lamentar, a seguir estão algumas dicas para você para conter suas lágrimas.

método 1

Evite lamentar valiéndote alguns movimentos físicos

Concentre-se na sua respiração. Lamente é uma reação causada por um estado elevado de emoções e efeitos relaxantes de respiração pode ajudar a segurar as lágrimas. Talvez você só lembrar de algo triste, você terminou com seu namorado ou algo trágico aconteceu em sua vida. Acalme-se é uma parte importante para evitar a quebra em lágrimas. Além disso, concentre-se na respiração, como se faz em meditação, pode ajudar a controlar as emoções que você sente e para restaurar uma sensação de paz interior.

Quando você sentir que você é para escapar as lágrimas, profundamente inalados pelo nariz e expire lentamente pela boca. Fazendo isso vai relaxar as formas nó na garganta quando você está à beira de lágrimas e estabilizar seus pensamentos e emoções.
Tente contar a 10. Inspire pelo nariz quando você contar um número, em seguida, expire pela boca de um número para a próxima. Contando irá ajudá-lo a se concentrar apenas na sua respiração e não acho que você está prestes a chorar.
Para respirar profundamente, uma vez poderia acalmar quando confrontados com algo que faz com que você chorar. Inspire profundamente, contenlo por um momento e depois expire. Naquele tempo, focar apenas o ar dentro e fora de seus pulmões. Faça isso a respiração profunda também dará uma pausa antes de lidar com a causa de sua tristeza.

Mover os olhos para controlar as lágrimas. Se você estiver em uma situação que produz o desejo de luto, mas não quer mostrar as suas emoções com os outros, mover os olhos poderia ajudar a controlar as lágrimas. Na verdade, algumas pesquisas têm mostrado que piscar várias vezes pode ajudar a parar o fluxo de lágrimas. Treme algumas vezes para enxugar as lágrimas dos seus olhos.

Feixe de apertar os olhos ou mover os olhos rapidamente várias vezes. Claro, talvez você só quer fazer isso quando você sabe que ninguém está te observando. Além de distrair-se mentalmente, como você tem que se concentrar para estrabismo, também impedem fisicamente lágrimas formando.

Fecha os olhos. Feche os olhos vai lhe dar um momento para processar o que está acontecendo. Além disso, feche os olhos e respire fundo várias vezes vai ajudá-lo a se acalmar e se concentrar em não lamentar.

Distrair-se com algum movimento físico. Quando você está à beira das lágrimas, é importante se concentrar em outras coisas. distrair-se fisicamente é uma maneira de evitar chorar.

Comprimir a parte superior das coxas ou suas mãos e apertá-los. A pressão deve ser suficiente para distrair a razão pela qual você se sentir como se lamentarão.

Encontrar outra coisa para apertar tanto um brinquedo anti-stress, um travesseiro, uma parte de sua camisa ou a mão de um ente querido.

Pressione sua língua contra o palato ou dentes.

Relaxe a sua expressão facial. Franzir a testa e testa poderia ajudar a torná-lo mais provável que você chorar, porque nossas expressões faciais pode afetar nossas emoções. Para ajudar você não chorar, tentando adotar uma expressão facial neutra em qualquer situação onde você sente que está prestes a chorar. Relaxa a testa e os músculos ao redor da boca para evitar uma expressão de preocupação ou angústia.

Se adequado ou possível, ficar longe por alguns minutos e tentar sorrir para não chorar. Alguns estudos têm mostrado que sorrir pode alterar seu humor de forma positiva, mesmo se você não sente como sorrir.

Relaxa o nó em sua garganta. Uma das partes mais difíceis de tentar segurar as lágrimas se livrar do nó na garganta que se forma quando algo faz você sentir que quero chorar. Uma das reacções do sistema nervoso autónomo quando os registos do corpo que são sob tensão é abrir da glote, o qual é o músculo que controla a abertura da laringe na parte posterior da garganta. Se a glote está aberta, sentimos que temos um nó na garganta quando tentamos engolir.

Tome um copo de água para liberar a tensão que faz com que a glote é aberto. A água potável vai relaxar os músculos da garganta e acalmar seus nervos.

Se você não tem água à mão, respirar com calma e lentamente engole várias vezes. Respiração vai ajudar a acalmar e engolir várias vezes você vai dizer a seu corpo que não precisa manter a glote aberta.

Bocejos. Bocejar ajuda a relaxar os músculos da garganta, o que significa que promove alívio do estresse que você sente em sua garganta quando glote está aberta.

método 2

Despeje sobre e seguir em frente

Dê-se permissão para lamentar. Às vezes você apenas tem que deixá-lo para fora e que não tenha nada de errado. Lamente é bastante natural que todos, absolutamente todos, que fazemos. Mesmo se você evitá-los chorar em uma situação, você tem que permitir-se a ficar triste em algum ponto. Encontrar um lugar calmo onde você pode estar sozinho, e dar-se permissão para lamentar longa e silenciosamente.

Dê-se permissão para lamentar poderia até ser benéfico para a sua saúde física e mental. Lamente pode ajudar seu corpo a liberar toxinas. Depois de um bom choro você também pode achar que você se sentir mais feliz e menos estressado.

Discutir por que você quer para lamentar ou chorar. É importante que você tome o tempo para detectar o que está fazendo você ou faz você querer chorar chorar. Depois de encontrar a razão por trás suas lágrimas, você vai analisar mais consciência e encontrar uma solução ou uma maneira de se sentir melhor. Pense sobre o que acontece eo que faz com que você quer para lamentar. Existe uma pessoa ou situação específica que faz você se sentir dessa maneira? Aconteceu alguma coisa recentemente que faz você se sentir triste? Existe outra razão pela qual você está lutando para conter as lágrimas?

Se não for possível determinar a causa de suas lágrimas em seu próprio país, considerar a falar com um terapeuta que pode ajudar. Se você chorar muito ou chorar faz você querer, muitas vezes, você pode estar deprimido e precisa de tratamento para a depressão.

Mantenha um diário. Ele considera que escrever seus pensamentos poderiam ajudar a resolvê-los e se sentir melhor. Mantenha um diário também pode ajudá-lo a lidar com o stress, ansiedade e depressão. Para obter melhores resultados, remova alguns minutos por dia para escrever sobre seus pensamentos e sentimentos. Você pode estruturar o seu dia de qualquer maneira que você preferir e escrever o que quiser.

Se uma pessoa específica tem feito sentir que quero chorar, tente escrever uma carta. Ele considera que escrever o que você sente muitas vezes pode ser mais fácil de expressar seus pensamentos em voz alta. Mesmo se você não dá a carta para a pessoa, você vai se sentir melhor depois de expressar como se sentiu e pensou.

Falar com alguém. Uma vez que você se permitiu chorar, é sábio para falar com alguém sobre o que você está sentindo. Fale com um bom amigo ou terapeuta membro da família sobre tudo o que você me faz querer chorar. Como diz o ditado, duas cabeças pensam melhor que uma e a pessoa com quem você fala vai ajudá-lo a resolver os problemas que estão enfrentando.

Tenha em mente que falar com alguém que você sente também permitirá que você não só para enfrentar a situação. Se você sentir que você está carregando o peso do mundo em seus ombros, falar com alguém e deixe-me ajudá-lo a entender o que você está pensando e sentindo.

Terapia falado muito benéfico para aqueles que lidam com a depressão, ansiedade, perda, problemas de saúde, problemas de relacionamento e muito mais. Considere a falar com um terapeuta se os problemas com problemas de choro continuar ou se você quiser falar com alguém em um ambiente seguro e confidencial.

Distrair-se com as coisas que você gosta de fazer. Tire um tempo para desfrutar de seus hobbies pode ajudar a ter uma nova perspectiva durante um período difícil. Separe um tempo cada semana para aproveitar seus passatempos. Mesmo se você sentir que você nunca pode se conectar com o mundo em torno de você porque você se sente muito triste, logo descobrem que, na verdade, você está se divertindo e rindo.

Cerque-se de pessoas que fazem você feliz. Faça coisas divertidas que você gostaria de fazer, como caminhar, pintura, etc. Ir a uma festa e conhecer pessoas novas, ou usar roupas bonito convidar os seus amigos e fazer o seu próprio partido. Desfrutar de suas atividades, consideradas para ocupar o seu tempo é uma ótima maneira de distrair-se e não se sentir triste.

método 3

Lamente evitar mudar o seu foco

Pensar em outra coisa que você pode se concentrar. Às vezes, você vai lágrimas redirecionando sua atenção para outra coisa. Por exemplo, você pode mudar o seu foco mental resolver alguns problemas simples de matemática. Sumar números baixos ou rever tabelas de multiplicação mentalmente distraí-lo de o que faz você se sentir mal e ajudá-lo a se acalmar.

Alternativamente, você pode fazer uma tentativa de pensar sobre as letras de sua música favorita. Lembrar as letras e cantar a canção mentalmente distraí-lo a partir do que está afetando. Tente imaginar uma carta alegres para elevar sua música humor.

Pense em algo engraçado. Embora possa parecer difícil de conseguir quando você enfrenta algo que lhe dá queria chorar, pensar em algo engraçado você realmente poderia ajudar as lágrimas. Pense em algo que te fez rir muito no passado, como uma memória, a cena de um filme ou uma piada que lhe disse.

Tento sorrir quando você pensar em algo engraçado.

Lembre-se que você é uma pessoa forte. Dê a si mesmo uma pequena conversa motivacional mental, quando você sente que estão à beira de lágrimas poderia ajudá-lo a superar sua vontade de chorar. Explique que não há problema em se sentir triste, mas essa não é a hora de provar isso. Lembre-se as razões pelas quais você não pode lamentar naquele tempo, por exemplo, não quero chorar contra as pessoas que não sabem, você quer ser forte para apoiar alguém, etc. Faça-se uma promessa que você se permite ficar triste depois, embora nessa altura tem que segurar.

Lembre-se que você é uma grande pessoa, você tem amigos e familiares que você ama. Pense sobre o que foi feito durante a sua vida eo que você espera conseguir no futuro.

A pesquisa mostrou que o uso de auto-talk positivo tem muitos benefícios de saúde, além de aliviar o sofrimento. Ele também pode prolongar o seu tempo de vida, aumentar a sua imunidade resfriado comum, reduzir suas chances de depressão em desenvolvimento, melhorar a sua capacidade de lidar com situações difíceis e reduzir as chances de morrer de um ataque cardíaco.

Distrair-se fazendo outra coisa. Tenha em mente que a pior coisa que poderia fazer é obsess com tudo o que produzem você quiser chorar, especialmente quando você quer evitar. Perturbador é uma forma temporária para conter as lágrimas, mas tenha em mente que em algum momento tem que enfrentar o que está incomodando.

Coloque um filme que você queria ver por um tempo ou um clássico que você realmente gosta. Se os filmes não agrada, ler um livro que você gosta ou assistir a um episódio de seu programa de TV favorito.

Salt uma caminhada para limpar sua mente. Muitas vezes, estar em contato com a natureza é uma ótima maneira de distrair você, então se concentrar em apreciar a beleza ao seu redor e evitar pensar sobre o que você triste.

Faz exercício. O exercício libera endorfinas e fazer você se sentir melhor quando está triste. Além disso, o exercício também ajuda a se concentrar no que você faz e não o que você sente.

método 4

Esconde algumas lágrimas

Digamos que você chore por outra coisa. Enquanto aqueles que estão com você poderia perceber a sua mentira, dizendo que ela poderia ajudar a restaurar a calma.

Di ultimamente sofre de uma alergia realmente forte. Esta é uma desculpa clássica para ter lágrimas nos olhos, como a alergia provoca olhos vermelhos e lacrimejantes.
Bocejos e dizer algo como: "Eu sempre choro quando eu bocejar olhos".
Digamos que você acha que vai ficar doente. Muitas vezes, quando estamos prestes a ficar doentes, os nossos olhos vidrados. Digamos que você se sentir mal também dar-lhe uma boa desculpa para ficar longe da situação em que você está.

Enxugue suas lágrimas calmamente. Se você não pode impedir você cair algumas lágrimas, calmamente secártelas é o melhor que você pode fazer se você não é possível segurar as lágrimas.

Finja que você está tentando levá-lo um pouquinho do canto do olho, em seguida, secar suas lágrimas para baixo e ao redor dos olhos. pressione suavemente seu dedo indicador sobre a lágrima também vai ajudá-lo a limpar as lágrimas.

Finja que você está espirros e colocar o rosto na parte interna do cotovelo, para que possa enxugar suas lágrimas com o braço. Se você não pode fingir espirros simplesmente diz: "Falso alarme".

Afaste-se da situação. Se você for pego em uma situação negativa ocorre você quiser chorar, fique longe. Isso não significa necessariamente que você sair da sala. , Se algo produz uma mortificação, ele fornece uma desculpa para sair da sala por alguns momentos. Tirar de tudo o que está causando a sua vontade de chorar irá ajudá-lo a se sentir melhor e controlar suas lágrimas. Ele considera que para tirar você estiver ausente fisicamente e mentalmente o problema.

Ao tomar distância, respirar profundamente e, em seguida, expire lentamente. Você vai achar que você se sentir menos vontade de chorar.

dicas

Não manter as coisas reprimidas dentro.
Se você não pode segurar as lágrimas, tudo bem. Às vezes não há nenhuma maneira de parar as lágrimas, deixá-los sair.
O abraço de um amigo ou membro da família pode ser muito reconfortante.
Se você está em um lugar público, apertando você poderia ajudar lágrimas. Uma vez que você se acalmou, pensar por que você chorou e que fez você chorar.
Ele fala com calma sobre as razões por que você está apaixonado pela pessoa que causou o seu desconforto.
Deixá-lo fora, mesmo quando seus amigos estão assistindo, eles vão entender.
Respire profundamente, feche os olhos, sentar e relaxar.
Pense em algo reconfortante e alegre sobre sua infância.
Ler ou conversar com alguém sobre maneiras que podem ajudá-lo a controlar suas emoções e tentar aplicar esses sistemas.
Vá para o seu lugar favorito tranquilo para passar o tempo "a sós" e limpar sua mente. Você pode convidar um amigo para ajudar ou conforto.

avisos

Se você está pensando em se machucar ou outros, procurar ajuda imediatamente.
Se você sentir que você não tem com quem conversar, procurar ajuda profissional. Vá com seu conselheiro da escola ou um terapeuta. Haverá sempre alguém disposto a ouvir. Para falar com um adulto de confiança, mesmo que não seja sua família, poderia ajudar.