3 maneiras de lágrimas

3 Métodos:Usando métodos físicos Buscar soluções de longo prazo Evitar as lágrimas relacionados a emoções fortes

Enquanto derrama lágrimas é uma maneira natural para aliviar a tensão, expressar emoções e superar uma situação difícil, há momentos em que lame é a última coisa que você quer fazer. Seja qual for seu motivo para querer segurar as lágrimas, fazê-lo nunca é fácil. No entanto, existem alguns truques que você pode usar para distrair e não lamentar.

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Usando métodos físicos

Beliscar. Use uma pequena quantidade de dor física para distrair da dor emocional pode ajudar lágrimas. Beliscar em uma área sensível, como a ponte do nariz ou carne entre os dedos. Este método é muito eficaz quando se trata de evitar chorar.

Concentre-se na respiração. Prestar atenção ao padrão de respiração normal do seu corpo também pode ajudar a evitar as lágrimas. Concentre-se em como você inalar e exalar. Você também pode tentar a inalar profundamente pelo nariz e expirando pela boca enquanto canaliza o ar em seu abdômen. Isso pode relaxar e acalmar, porque ele vai fazer você esquecer o que você triste causa.

Gera sensações de frio em seu corpo como uma forma de distração. Gerar diferentes sensações que também irá ajudar a conter as lágrimas. Coloque uma garrafa de água fria ou um cubo de gelo no pulso ou respingos de água fria em seu rosto. Usar qualquer método para gerar uma sensação física que distrai-lo de chorar.

Olhe para cima. Algumas pessoas olham os ajuda a manter as lágrimas de escapar de seus olhos. A maior desvantagem desta situação é que, possivelmente distraído e não ser tão boa quanto as outras opções. Lágrimas caem quando sempre colocar a cabeça na posição normal.

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Buscar soluções de longo prazo

Informe-se sobre quais os benefícios que de vez em quando choram. Você não deve segurar as lágrimas como eles choram é saudável e também é bom. Se possível, aproveitar a oportunidade para lamentar uma vez por semana. Assistir a um filme ou triste série na privacidade da sua casa. Aproveite a oportunidade de experimentar sentimentos de tristeza.

Lágrimas lhe proporcionar uma liberação emocional poderosa e necessária. Eles também pode remover algumas toxinas do corpo, o que irá ajudar a fortalecer seu sistema imunológico. Lamente, ocasionalmente, é bom para o seu bem-estar físico e emocional.
Na verdade, lamentar, ocasionalmente, faz você mais forte, porque estimula os seus sentimentos de resiliência e reforça a sua capacidade de empatia. Esta é possivelmente devido ao fato de que choram é uma maneira de lidar com o estresse. Normalmente as pessoas se sentir melhor depois de ter ventilado a chorar.

Pesquisa terapias para a modificação de comportamento. Este tipo de terapia vai ajudar a reconhecer padrões negativos de comportamento e trabalhar conscientemente para alterar forma. Se você muitas vezes choram com freqüência, este tipo de terapia lhe permitirá encontrar melhores maneiras de lidar com o stress emocional. Pergunte ao seu médico para uma recomendação sobre um terapeuta para executar terapias para modificação de comportamento. Se você é um estudante, você poderia ir para uma consulta gratuita através de sua universidade ou faculdade.

Expresse suas necessidades emocionais. Muitas vezes, o choro constante é devido à incapacidade de expressar suas necessidades emocionais para aqueles que o rodeiam. Converse com as pessoas que você ama e dizer-lhes quando e por que você precisa de apoio emocional. Não tenha vergonha de pedir a alguém para ouvi-lo, para segurar sua mão ou o conforto que você.

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Evitar as lágrimas relacionados a emoções fortes

Afaste-se da situação. Se você sentir as lágrimas à frente devido ao estresse emocional, longe da situação pode ser útil. Colocar alguma distância entre você eo que faz com que o estresse vai ajudá-lo às lágrimas.

Se você chorar em plena discussão com um amigo, um membro da família ou com o seu parceiro, diga que você precisa se acalmar. Diga-lhes algo como "Eu preciso ficar sozinha por um momento" e sair da sala. Dê um passeio ou ler um livro. Fazer qualquer coisa para distraí-lo e evitar que você obtenha mais emocional.
Se você está na escola ou no trabalho, sair da reunião ou classe você tem que ir ao banheiro. Se possível, levar cerca de cinco minutos. Volte para o seu escritório ou sua posição e respirar por alguns segundos.

Tente distrair. Você não pode sempre ir a algum lugar quando você sentir as lágrimas vêm. Se você não pode fugir de uma reunião ou classe, tentar distrair e não pensar sobre o estresse emocional.

Faz anotações. Estes não devem ser apenas sobre o que você sente. Você pode escrever a letra de uma canção, um poema ou doodles simples, o que quer que distraí-lo de que você sente.

Use o seu celular. Se você estiver em uma situação em que é apropriado usá-lo, usá-lo como uma distração. Visitar qualquer site que é divertido, verificar o seu perfil no Facebook ou enviar uma mensagem a um amigo.

Aproveite a oportunidade para experimentar a raiva. Muitas vezes, as pessoas chorar para expressar sua frustração e stress que sentem, mas isso não é necessariamente uma decisão tomada de forma consciente. Normalmente, os produtos químicos que são liberados através de lágrimas reprimidas agressão, por isso às vezes choram é um meio evolucionárias de defesa. No entanto, é muito mais eficaz experiência e raiva expressa que choram quando desrespeitar.

Por exemplo, você vem para o hospital para uma consulta com um médico e você percebe com surpresa que este não chegou. Você tem um calendário muito apertado e este dia é o único dia você pode ter seu exame físico anual. Quando você chegar ao hospital, o médico ainda não chegou e o secretário, assumidamente, disse o médico esqueceu de cancelar. Nessa situação você será tentado a chorar de frustração. No entanto, em vez disso, expressar sua raiva.

Expresse sua raiva em uma empresa, mas de forma adequada. Não insulte a recepcionista, não faça uma cena ou começar a gritar no escritório. Em vez disso, diga algo como "Isso é desrespeitoso para mim. Eu preciso programar uma outra nomeação. " Então você expressa diretamente, você não está confortável com a situação. Desta forma, não será menos provável para tentar resolver a situação com lágrimas.