Como parar de ser "mau"

3 Métodos:Comece a fazer mudanças em seu ambientemudanças físicasalterações emocionais

Quando "Você é mau" no-show várias características, tais como falta de motivação, mau humor e mal estar geral. Embora geralmente não tão grave como depressão ou ansiedade, que pode durar semanas ou meses, se não tentar sair desse estado de espírito. Fazer alterações físicas, mentais e ambientais podem melhorar suas perspectivas e fazer fora de seu mau humor.

método 1
Comece a fazer mudanças em seu ambiente
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Asoléate um pouco. A falta de vitamina D pode ser uma depressão leve, ou "ser mau". Se você não pode sair ao sol com os braços expostos durante 20 minutos, comprar uma lâmpada ultravioleta ou pedir a seus suplementos médico.
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    Tome um "dia pessoal" e fazer algo que você ama. Em vez de usar todas as suas festividades do feriado, dedica um dia à sua atividade favorita si mesmo e cuide de si. Talvez você está realmente em uma rotina para o ponto que você esqueceu o que se sente para desfrutar o momento.
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    Reorganizar seu escritório ou em casa. A mudança pode dar-lhe uma nova perspectiva. Não apenas mover coisas em sua mesa, mover sua mesa em toda a sala.
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    Pare de usar Facebook quando você é mau. Abster-se de usar a internet ou ver televisão depois do trabalho por uma semana. Substituir esse tempo com passatempos e atividades sociais.
  • Um estudo 2013 descobriu que as pessoas que usam o Facebook estão menos satisfeitos com suas vidas. Veja o sucesso dos outros pode fazer você se sentir incompetente. Faça uma pausa a partir do "reality shows" filmes glamourosas e redes sociais para que você possa se sentir mais satisfeito com a sua vida.
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    Sair da cidade. Embora você não deve fugir de seus problemas, uma mudança de cenário pode fazer bem. Comprar um bilhete de avião e planejar uma viagem que dura mais de dois dias.


    • método 2
    mudanças físicas
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    Treinar-se durante pelo menos uma hora por dia. Se você já exercê-lo, varia a duração da sua formação ou tipo de exercício que você pratica. A aula de fitness estilo militar pode renovar a sua motivação e melhorar o seu metabolismo.
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    Deixe o seu carro em casa. Caminhe em vez de dirigir, sempre que possível. Cada vez que você exercita, você liberar mais endorfinas que fazem você se sentir mais feliz.
  • Os cientistas descobriram que a natureza pode ajudar a resolver problemas e melhorar o seu humor. Andar a pé em uma área arborizada ou trilha poderia ajudá-lo fora de seu mau humor muito mais do que andar pela cidade.
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    Pare de beber ou usar drogas. O álcool é um depressor e fazer você se sentir triste ou desmotivado quando o passe efeito. Tente não levar nada por algumas semanas para ver se esta é a raiz de seu mau humor.
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    Levante-se mais cedo. Mudar sua agenda para que você se exercita de manhã ou sair para uma caminhada antes do trabalho.
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    Tome um prêmio com um corte de cabelo, uma manicure ou um dia no spa. Ou melhor ainda, planejar um dia quando você pode fazê-lo com um bom amigo.
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    Comer de forma saudável por algumas semanas. Rápido junk food alimentos e pode afectar a sua saúde e seu humor ao longo do tempo. Fazer metade das suas refeições são frutas e legumes, e completa o restante com pães integrais e proteínas magras.
  • Muitos estudos descobriram que a comida lixo afeta a concentração, humor e desempenho das crianças na escola. O mesmo se aplica aos adultos que sofrem de mau humor no trabalho ou, em geral, devido à sua ingestão de alimentos com alto teor calórico e baixo teor nutricional.
  • porcas de teste, bagas, brócolis, sementes de girassol, sálvia, peixes oleosos e pães integrais para aumentar a sua inteligência.


    • método 3
    alterações emocionais
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    Estabeleça metas. As pessoas muitas vezes ficar ruim depois de atingir um objetivo. Determina uma meta de curto prazo e longo prazo, e recompensar a si mesmo se você se encontra.
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    Analise suas relações com os outros. Se você está cercado por pessoas negativas ou cínico que você pode perder a sua motivação e seu desejo de viver por causa de sua influência. tempo limitado que você gasta com essas pessoas ou pedir-lhes para ser mais positivo para o bem de ambos.
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    Chame um velho amigo que você não tenha falado há algum tempo. Renove suas conexões para as pessoas mais importantes.
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    Vá ver um novo filme, um drama, um filme de terror ou uma comédia. Esses gêneros pode criar uma catarse emocional. Muitas culturas acreditam que rir e chorar servir de limpeza.

    • Coisas que você precisa

    • suplementos de vitamina D
    • sunlamp
    • caminhando sapatas
    • Frutas, legumes, sementes e nozes
    • filmes catárticos
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