Como melhorar um dia ruim no trabalho

Alguma vez você tenha configurado ranzinza quando algo (ou nada) fez você se sentir irritado, triste, frustrado e decepcionado? Bem, todos nós experimentamos dias maus. No entanto, você deve se acalmar e ir trabalhar-no entanto, você está com raiva. Tente trabalhar mas de alguma forma se sentir tão todos os clientes insatisfeitos ou insatisfeitos conspiraram para reclamar com você

o mesmo dia. Tudo soa incrivelmente estúpido e apenas fazê-lo para incomodar. Felizmente, este artigo irá explicar o que fazer se você tem um dia ruim.

passos

1

Aceitar o seu mau humor. Não é tão ruim estar em um mau humor! Tentando forçar-se a ser mais animada é muito pior. Lutar prolonga única mau humor, por isso, se você está chateado ou triste, eu expressá-la. Isso não significa que você é rude ou desagradável para pessoas inocentes, isso significa apenas que você reconhecer e aceitar a sua vontade de fazer algo sobre isso.

2

Diga aos outros. Estes irão notar se você continuar tentando esconder seu mau humor com um rosto sorridente e me pergunto se eles fizeram-lo irritado. Diga-lhes que você não está tendo um bom dia. Basta dizer-lhes: "Ouça, eu não estou em um bom humor hoje. Não sei porquê, mas isso não é culpa sua. Peço desculpas antecipadamente se eu começar a irritá-lo".

3

Reflete internamente. As pessoas de sucesso não são sempre o mais inteligente, mas ter adquirido competências emocionais e de confiança na sua capacidade de reconhecer e gerenciar suas próprias emoções. Nós tendemos a pensar que o mau humor é causado por algo ou alguém (como tentar lidar com um chefe difícil). Mau humor nem sempre está relacionada a fatores externos óbvios. Talvez o seu mau humor poderia ter sido gerado por causa de você dormiu pouco, você tem a gripe, ou unicamente É um dia ruim. Não tente justificar mau humor. Em vez disso, tentar estabelecer internamente reflectir possíveis precursores para o seu estado emocional.

4

Lembre-se do bom. Quando você está de mau humor, tudo errado. No entanto, as coisas boas que você apreciados ontem, quando você não estava com raiva, ainda está lá, só que você esqueceu. Passe algum tempo considerando, pelo menos, uma ou duas coisas que não são completamente ruim (algo que você está ansioso para uma pessoa que você gosta, um bom evento que aconteceu recentemente) e ser grato por isso.

5

Deixar passar. Você já esteve em um mau humor antes. Você mau humor aconteceu antes e desta vez você também vai passar. Não é um grande negócio. se não você pode mudar o seu humor, é só esperar para que isso aconteça para você.

6

Passe algum tempo em silêncio. Para evitar fazer ou dizer algo que você vai se arrepender, ficar longe um pouco, se puder. Caminhe durante a sua pausa para o almoço ou sentar-se e trabalhar em um lugar calmo. Ir ao banheiro por um longo tempo. Considere ir para casa cedo ou tirar o dia de folga.

7

Retorna para começar o dia. Por que esperar até amanhã para começar seu dia novamente? Faça-o agora. Deixe a sua secretária ou de sal onde quer que esteja, você decide começar de novo, como se tivesse sido dormindo. Volta a trabalhar com uma nova atitude. Isso realmente funciona e os resultados são melhores se você faz.

8

Tirar proveito de sua próxima bom humor. Depois de parar de mau humor e se sentir melhor, descobrir o que você ajudou, era um pensamento?, Uma canção?, Um amigo?, Um evento? Quando você voltar a ter um mau dia, você terá desenvolvido uma variedade de técnicas para melhorar o seu humor.

dicas

• À procura de uma boa música e deixe sua mente longe de seu estado atual.
• Faz exercício! Ir ao banheiro e saltar para cima e para baixo, respirar profundamente, dá uma rápida caminhada na hora do almoço ou ir ao ginásio. Faz exercício. endorfinas lançamento é um caminho natural para melhorar o seu humor.
• Faça a sua casa e sua família são a sua zona de conforto e a sua prioridade. Sua profissão não deve defini-lo como uma pessoa, descobrir o que você define como pessoa e deram um passo em frente!
• Se você tem dois dias maus em uma linha, você provavelmente terá que fazer mais alguma ação. Seu trabalho pode ser abatiéndote, você pode estar sofrendo de estresse, você pode até estar deprimido. Se você acha que você está deprimido, fazer algo sobre isso, falar com alguém.
• Certifique-se de não ter uma dieta de barras de chocolate ou açúcar. Cima e para baixo os níveis de açúcar rapidamente pode ser desagradável.
• Cuidado levar trabalho para casa, literalmente ou mentalmente. Dê uma chance para lutar cuidar de si mesmo e impondo limites entre tempo de trabalho e vida pessoal.
• Como medida preventiva, realiza alguma atividade para o seu dia `começo bem. Beber café ou suco e conversar com um amigo por quinze minutos. Ou começar o dia com uma boa caminhada ou qualquer atividade física. Um bom começo pode ajudar a superar quaisquer dificuldades que possam surgir.
• Ele sorri por dez segundos e pensar em algo que realmente faz você sorrir para tomar sua mente fora dos problemas.
• O riso é inestimável. Olhar para fora para um vídeo engraçado, envie um e-mail para cinco amigos pedindo-lhes para dizer-lhe a sua melhor piada, olha como as crianças brincar e rir!
• Às vezes você tem que "fingir ser feliz até que você está realmente" dizer, "este é um dia "formidável" ajuda, por vezes, pelo menos para ver o "possibilidade" pode ser. Pense positivamente!
• Apenas sorria. Você não pode querer sorrir, mas torná-lo fazê-lo pode enviar sinais para o cérebro que a situação não é tão ruim. É pode ser surpreendido ao sentir que seu humor melhora um pouco em apenas dez minutos ou menos!
• Existem algumas pessoas que, quer eles admitam ou realizá-lo, apreciar para ser infeliz e eles resistir aos esforços de pessoas, encorajando-os. Se for esse o caso, não há muito que você pode fazer até que você admitir isso.
• Ponders mas não pense muito sobre isso. Revivendo o dia é destrutivo negativo, mas para recordar como você superou os problemas que você mais forte, ser positivo.

avisos

• Não tome decisões importantes quando você está de mau humor, se as decisões financeiras, emocionais, etc. Deixe o passe estado negativo antes de tomar uma má decisão.
• Nunca desista antes de começar um outro trabalho (de preferência melhor!). É tentador dizer, "Aceita este trabalho ..." mas se você tem muitos problemas, tomar isso como um sinal de que você precisa para expandir seus horizontes. O trabalho é como o amor, aqueles que o têm são mais atraentes. Utilize este para levá-lo ao sucesso.
• Os dias ruins são as espirais descendentes. Ela determina que amanhã será um dia melhor e fazer o que você tem que fazer para que isso aconteça.
• Evite culpar os outros, eventualmente, ser culpa sua. Se isso te incomoda que alguém está a falar ao telefone em voz alta, pense sobre como você falar ao telefone antes de dizer alguma coisa para essa pessoa.
• Se parece haver uma longa série de dias ruins no trabalho e depressão é parte de sua vida, verifique se os seus medicamentos ainda estão funcionando corretamente.
• Este não é o dia-a- "finalmente" dizer a alguém o que você pensa dele ou dela. Este é o tempo para escrever esses pensamentos e levá-los para fora do seu interior, mas não agir por causa deles até que seu humor melhora.
• Se você sair, fazê-lo em bons termos com perda de referências limitar suas opções de carreira. "Viver bem é a melhor vingança." Aposentar custos elegantes nada e pode dar bons resultados com boas referências e uma porta traseira aberta, se as coisas não vão bem na nova empresa para a qual você vá.