Como curar a ansiedade e encontrar uma vida valer a pena

Aprender como curar a ansiedade e encontrar uma vida digna de ser vivida é vital para que esta condição se incapacitado para você ou para alguém que você conheça. Hoje em dia, muitos especialistas acreditam que a ansiedade surge porque, pelo menos em parte, um desequilíbrio químico e pode ser genética. Um pouco de ansiedade é natural. ansiedade extrema, como visto no transtorno de ansiedade social (SAD) e transtorno de ansiedade generalizada (TAG) o impede de trabalhar, construir relacionamentos e assumir riscos. Isso pode privar uma vida plenamente satisfatória e impede de alcançar seu pleno potencial.

passos

Reduz o stress e ansiedade. Extrema ansiedade pode afetá-lo fisicamente devido ao excesso de adrenalina e tiroxina em seu corpo.

Estas substâncias permanecerá em um modo de "luta ou fuga" instinto de onde você está em alerta para lutar ou correr para sua vida.

Exercer regularmente para reduzir o stress.

Você tem que evitar muito estresse, ele pode realmente prejudicar o seu coração e cérebro. Quando você se exercita, o corpo libera endorfinas naturales-, assim, o exercício vai ajudá-lo a recuperar a sua sensação de bem-estar e aliviar o stress.

Comer os alimentos certos.

Carboidratos, como massas, arroz, ervilhas e feijões dar-lhe energia. Triptofano, uma substância encontrada em alimentos como aveia e nozes, ajuda a reduzir a ansiedade.

Evitar a desidratação. Beba muita água e evitar a cafeína. Desidratação vai fazer você se sentir cansado (a) e fadiga pode, por sua vez, causar ansiedade.

Procurar ajuda profissional. Conversar com um psicólogo ou outro especialista de saúde mental.

Se você não está confortável (a) com o primeiro com o qual tentou, tente outro. Pessoas com ansiedade são muitas vezes relutantes em falar sobre sua ansiedade com os outros por causa da natureza de sua condição em si. Expondo sua falta de controle cria ansiedade. Mas o profissional certo pode dar-lhe perspectiva e soluções para o seu problema com a ansiedade.

Encontrar um profissional especializado em terapia cognitivo-comportamental. Este método de tratamento utiliza a exposição a situações que provocam ansiedade, gradualmente, a fim de ajudar a condicionar o paciente para que você possa lidar com eles de forma eficaz. Na verdade, este volta para ensinar a pessoa ansiosa e treinamento para mudar seus padrões de pensamento e comportamento para que possa lidar com o estresse diário.

teste de drogas. Consulte um médico ou psiquiatra para um diagnóstico e medicação adequada. Às vezes, leva dois ou três tentativas para encontrar uma droga que lhe dá os melhores resultados.

Normalmente, este é o primeiro passo que as pessoas com ansiedade continuar a ajudar a controlar a sua doença. Reduzir a medicação de ansiedade aguda lhe permitirá usar outros métodos uma vez que seus nervos se acalmaram um pouco com pequenas doses de medicação.

Muitas vezes, coexistem depressão e ansiedade. Dependendo do paciente, ambas as drogas podem ser prescritos antidepressivos como ansiolíticos.

Muitos especialistas em saúde mental acreditam que a droga deve ser usada apenas a curto prazo, pois o paciente pode tornar-se viciado a ele, seja fisicamente ou psicologicamente. Cada droga tem efeitos secundários e estes efeitos devem ser considerados ao decidir que com uma (s) de teste, a dose e a duração de tempo durante o qual vai ser tomado.

Curar sua ansiedade naturalmente.

Tente técnicas de relaxamento, como Biofood onde "falar" com o seu corpo através da respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.

Pratique ioga. Este antigo método de exercício e relaxamento pode ajudar você a ganhar controle sobre sua ansiedade e fortalecer seu corpo. Você pode comprar vídeos para iniciantes que ensinam as noções básicas de yoga ou você pode participar de uma aula de ioga na sua área.

Meditação ajuda a reduzir a ansiedade. Encontre um canto sossegado em casa ou reservar um quart exclusivamente para a meditação. Regula a iluminação e adicione velas, plantas e música suave. Investigar para encontrar métodos de meditação você sente que poderia servi-lo.

A kava, vitaminas do complexo B, valeriana e outras substâncias podem ajudar a combater a ansiedade naturalmente. Alguns especialistas recomendam a adição de vitamina B-6 para a sua dieta, que regula a serotonina em seu corpo, o que reduz a ansiedade.

Olhe para a sua loja de comida de saúde local para encontrar estes produtos e outros que recomendam para controlar a ansiedade. Sempre consulte seu médico antes de usá-los.

Durma o suficiente. A falta de sono te machuca tantas maneiras e formam um ciclo vicioso que envolve ansiedade e incapacidade para descansar.

Continua a correr riscos como olhar para o trabalho ou voltar para a escola. Este é um difícil para alguém que sofre de ansiedade crônica etapa. Mesmo falando com os outros e procurar ajuda representam riscos que você deve executar, a fim de seguir em frente e continuar a viver.

Construir relacionamentos saudáveis com os outros.

Mantenha as suas amizades e redes sociais é para apoiá-lo. Se você pode encontrar outras pessoas que sofrem de ansiedade, como um grupo de apoio, considerar juntar.

Fique longe de quem você ridicularizar ou tentar constranger ou aqueles que contribuem para os seus sentimentos de desespero com suas atitudes sempre tristes.