Superar a ansiedade de falar

Métodos 1:

Todos nós sofrem de ansiedade de falar em algum momento de nossas vidas, mas há maneiras de minimizar o medo.

Superar a ansiedade de falar

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Note-se que a maioria das pessoas sofrem deste problema, de alguma forma ou de outra.

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Meça o seu tempo quando se fala. Tentando apressar fará com que a velocidade de sua língua é nível. Por um lado, uma baixa taxa de discurso tem um efeito soporífero e, por outro lado, um discurso muito rápido ressaltou para o público e o impede de compreender o que é comunicado. Portanto, deve-se falar em uma boa velocidade entre 120 e 150 palavras por minuto. Se você quiser ir mais longe, pegue um relógio para calcular a quantidade de suas palavras. Se você começar a dizer 100, a velocidade é muito lenta e se você começar a dizer 160, diminui sua velocidade.

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Certifique-se de lembrar de respirar. A preocupação faz com que os músculos, abdominal, bexiga, garganta, etc. contraem Limitar a ingestão de ar e falta de oxigênio pode mudar drasticamente a sua voz. Além disso, a respiração profunda aumenta o oxigênio em seus pulmões e cérebro, o que permite que você relaxe. Quando você tem stress, considerar uma respiração profunda e se reconectar com seu corpo.

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Eu sou um conhecedor do assunto que você exponha. Não importa o quão conversa ou apresentação casual, você vai se sentir seguro se você sabe o que está falando.

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Abra a boca de modo que o som pode escapar.

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Faça pausas entre cada pensamento.

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Se você disser "ahem" ou "esta" muitas vezes, tentar manter estas palavras apenas em sua mente.

dicas

• Certifique-se de falar fortemente. Mix é melhor do que algumas palavras para não dizer nada.
• Tente pensar que você é a sorte de falar, pois há muitas pessoas no mundo que estão em silêncio. se expressar gratidão, você vai ver o seu dever de falar como um presente, em vez de um incômodo.