Como tratar as pessoas com problemas de ansiedade

É possível que pessoas com problemas de ansiedade experiência em contextos sociais, pelos detonadores e outros relacionados com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e por muitas outras razões, algumas das quais geralmente não se identificam sintomas. Estes problemas podem variar de leve a grave e muitas vezes são mais visíveis quando a ansiedade é intensa. Se você tem um amigo, membro da família ou parente que está a lidar com o estresse, é importante que você apoia brindes não ser crítico durante os ataques de ansiedade e de outros momentos de crise.

passos

1
Você deve lembrar seu amigo para se acalmar. Se pânicos, leva sua mão e dizer: "Acalme-se" com um tom tranquilizador. Você deve deixar claro que você está lá e pronto para apoiá-lo.
  • 2
    Incentive o seu amigo para tomar uma respiração profunda com você. Contar de um a dez (ou mais), enquanto respirando juntos. Vá em frente e começar o exercício, uma vez que promove a concentração e calma, mas ainda assim você não se sentir ansioso.
  • 3
    O tratamento humano é essencial. Você poderia dar tapinhas nas costas, abraçá-lo com um de seus braços ou colocar o braço em volta dos ombros para que se sinta confortável. Basta fazer o que você se sinta confortável e você deve sempre dar oportunidade para que você rejeitar.
  • 4


    Ele fala afirmativamente quando você dar conselhos. Por exemplo, é mais fácil para respirar profundamente quando alguém pede-lhe para fazê-lo como uma ajuda, ao invés de quando você diz "Não respirar tão rapidamente." Às vezes basta dizer "Podemos fazer isso!" Ou "Tudo vai ficar bem", faz uma enorme diferença. Certifique-se de seus comentários sobre os seus sentimentos são construtivas sempre que possível e reconhecer que se sentem inseguros, mesmo em um ambiente seguro, é uma experiência legítima.
  • 5
    Quando apropriado, compartilhar uma história que ressoa com a sua posição e incluir medidas positivas que os outros têm usado para superar situações específicas e problemas de longo prazo. Pode ser útil para lembrar seu amigo que você não está sozinho e até mesmo tentar métodos novos e úteis.
  • 6


    Recomiéndale respirar um pouco de ar fresco. Se o seu amigo começa a entrar em pânico, você pode ir para fora tão calmo. Deixe que ele decidir fazer o que faz você se sentir mais confortável, mas você irá sugerir-lhe algo. Salirte varanda ou jardim, caminhar para um parque ou uma fuga de natureza, ou até mesmo ir em círculos em torno do bloco, todos eles podem servir como formas de dar um passo atrás e promover a calma.
  • 7
    Você deve ser sempre um apoio moral. Não repreenda ou subestimam o seu amigo quando você tem problemas. Tais ações são contraproducentes em relação a ajudar a acalmar uma pessoa ansiosa.
  • 8
    Você deve ter cuidado com a sua voz e suas palavras. Sua voz é importante. Não grite, não entre em pânico ou ser condescendente com a pessoa que você ajudar.


  • 9
    Certifique-se de manter a calma. É fácil ansiedade se espalhar de uma pessoa para outra, especialmente durante contato prolongado. Certifique-se de respirar profundamente e de forma constante. Algumas coisas que você pode dizer o seu amigo são: que as coisas vão ficar bem, você está seguro e você pode obter uma ajuda externa, profissional se houver um problema sério (você também pode ser você ajudar!).
  • 10
    Por último mas não menos importante, se possível consulta com um psiquiatra independente, quando você se sente oprimido. Pode ser útil recorrer a especialistas para saber mais sobre transtornos de ansiedade, saúde mental e mecanismos positivos para a resposta à crise e longo prazo.

    • dicas

    • Tente ser paciente e honesto com essa pessoa.
    • Você deve lembrar seu amigo que é forte, independente e corajoso. Ajudá-lo a recuperar sua força e se concentrar em suas habilidades.
    • Colabore com o seu amigo e perguntar o que ajuda você se acalmar quando está sozinho. Você pode tocar música, beber chá ou água, ler e apenas sentar-se calmamente e ajudar a relaxar.
    • Normalmente, você precisa de muito apoio. É importante para definir limites e maior rede de apoio para não exagere também.
    • Projetar-se a longo prazo. Nota propor o seu amigo para fazer uma massagem ou de planejamento atividades que ajudam a promover uma sensação de bem-estar.

    avisos

    • Não ferir seus sentimentos.
    • Não insulte, nem exigir demais para ser deixada para se comportar dessa maneira. Se o seu amigo faz algo que pode piorar a situação, como repreender a si mesmo, você deve tentar confortar uma voz calma.
    • Se uma pessoa que é ameaça ansioso para alguém, isso indica que pode se machucar ou machucar outras pessoas. procurar imediatamente ajuda profissional e fazer o seu melhor para se certificar de que você e seu amigo são seguros.
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