Reconhecendo a ansiedade

3 Métodos:Reconhecer os sintomas psicológicosNota sintomas físicosObserve os ataques de ansiedade

A ansiedade é uma doença psicológica que está relacionado a sentimentos de estresse, preocupação e medo. Enquanto algum grau de ansiedade é uma característica normal da vida moderna, ansiedade excessiva pode ser muito desagradável e pode prejudicar a saúde física e mental a longo prazo. Como a ansiedade pode afetar muitos aspectos da sensação de bem-estar físico e mental da pessoa ao mesmo tempo e de forma sutil (aparentemente não relacionados com a ansiedade), pode ser difícil identificar quando você sofre sintomas de ansiedade. Compreender os sintomas físicos e psicológicos de ansiedade excessiva (para além dos sintomas de ataques intensos e ansiedade esmagadora chamados episódios) é crucial para compreender o papel da ansiedade em sua vida.

método 1
Reconhecer os sintomas psicológicos
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Veja se há episódios de intensa preocupação ou excessiva. Talvez o elemento mais característico da ansiedade é um sentimento de medo e tensão intensa ou duradoura. Pessoas que sofrem de ansiedade preocupar constantemente, mesmo quando eles não têm nada em particular para se preocupar. A preocupação é muitas vezes acompanhada por estresse físico e nervosismo e é caracterizada por uma atitude pessimista e uma antecipação do pior resultado na situação que causa preocupação.
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    Identificar os sentimentos de vazio ou ser irrealista. Uma das sensações mais estranhas associados com ansiedade excessiva é a sensação de desconexão ou irrealidade, especialmente em situações em que sofre de ansiedade esmagada pela fonte de sua ansiedade. Durante os episódios, você se sente totalmente desconectado dos outros e do mundo ao seu redor e não vontade de fazer nada.
  • Por exemplo, sentir suas emoções e motivações têm "fora" (Como a tampa de um switch), após um episódio de estresse ou preocupação intensa, pode ser um sinal de que você está experimentando ansiedade excessiva.
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    Reconhece os episódios medo ou pânico. Medo ou pânico pode estar relacionado a uma situação real de sua vida ou poderia simplesmente se manifestar como um medo geral (por exemplo, morte) ou perda de controle. Por outro lado, você não pode ter medo de que você pode identificar uma fonte. Este medo pode ser difícil de controlar e difícil de consolar para os outros, o que o torna um dos sintomas mais debilitantes da ansiedade.
  • Se situações difíceis ou estressantes (quer seja social, econômica ou de trabalho) fazem você se sentir sobrecarregado e incapaz de lidar com os seus problemas, você pode experimentar os efeitos da ansiedade excessiva.
  • É normal que às vezes você pensamentos conturbados da morte, se o seu ou alguém próximo a você, mas se esses pensamentos começam a ocorrer com tanta frequência ou intensidade que distraí-lo a partir das actividades importantes, ou impedi-lo de dormir, eles podem indicar você tiver um grau de ansiedade insalubre.
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    Preste atenção ao seu estado de espírito. Sintomas de ansiedade Pode ser muito difícil de lidar com, especialmente se forem frequentes ou graves. O estresse resultante pode tornar difícil manter um estado de espírito calmo ou feliz. Isto por sua vez pode causar estresse no trabalho, escola e as relações pessoais e torná-los a levar uma vida social normal é um desafio.
  • Pessoas que sofrem de ansiedade muitas vezes se sentir irritado e mostrar dificuldade de concentração ou participar de interações sociais.
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    Preste atenção ao comportamento evasivo. Pessoas que sofrem de ataques de ansiedade muitas vezes se sentem situações regulares com medo no passado ter-lhes causado estresse ou ansiedade. Se você achar que é difícil de se envolver em situações que se relacionam com o stress ou muitas vezes você é forçado a tomar medidas importantes para evitar tais situações, isso indica que mostram níveis insalubres de ansiedade.
  • Por exemplo, se você tende a adiar a lição de casa, responsabilidades profissionais ou interações sociais, porque você tem medo você se sente oprimido pelo estresse que provocam tais atividades, você pode estar sofrendo os efeitos da ansiedade excessiva.
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    Cuidado com drogas e álcool. Medicar ou usar medicamentos sem receita médica e álcool para tratar os sintomas da doença é comum entre aqueles que sofrem de ansiedade crônica. Você deve ser honesto consigo mesmo sobre o papel que as drogas eo jogo de álcool em seu relacionamento com a ansiedade. Se você sentir que seu uso da substância está fora de controle e é prejudicial para você, é importante o uso de seus amigos, entes queridos ou profissionais de saúde para ajudar a lidar com o problema antes que afete sua saúde.
    • método 2
    Nota sintomas físicos
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    Preste atenção às dores e dores inexplicáveis. Náusea, dor de cabeça, tonturas e dores musculares são sintomas comuns de ansiedade. Se você indicar regularmente esses incômodos, isso pode indicar que você está sofrendo de ansiedade excessiva, especialmente se métodos padrão para aliviar o desconforto são ineficazes.
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    Observe os sinais de estresse físico. O corpo fisicamente manifesta por sintomas de estresse psicológico, como tensão muscular, respiração e ritmo cardíaco rápido, tremores e dificuldade em respirar. Sinta a tensão física que muitas vezes (especialmente na ausência de uma causa não-psicológica como exercício intenso) pode ser um sinal de ansiedade.
  • comportamentos nervosos, tais como tocar as mãos e os pés, ranger os dentes ou mandíbula apertamento também podem ser sinais de estresse relacionados com ansiedade física.
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    Estar ciente das mudanças em seus padrões de sono. Ansiedade geralmente tem um efeito bastante evidente na forma como você dorme, a quantidade de horas que você dorme e como animada e alertá-lo se sentir ao acordar. Oversleeping e insônia (um problema permanente ficando para dormir e manter o sono) são sintomas comuns de ansiedade. Oversleeping deliberadamente para escapar de preocupações ou incapacidade de dormir por causa de um muito ativo e cheio de preocupações mente são problemas clássicos em pessoas que sofrem de ansiedade.
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    Monitore sua digestão. O sistema digestivo é muito sensível a mudanças na sua fisiologia, incluindo alterações psicológicas como a experiência ansiedade. Ansiedade geralmente associada a sentimentos de náuseas freqüentes, além de urinar ou diarréia freqüente.
  • Muitas pessoas que sofrem de ansiedade experimentar uma sensação de tontura ou náusea frequente ou constante, que é muito semelhante à sensação de ter um caroço no estômago devido a uma situação estressante.
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    Preste atenção às alterações no apetite e peso. Ansiedade geralmente afeta o que e quanto você quer comer. Se você notar que muitas vezes não estão com fome ou simplesmente não estão motivados para comer, isso pode ser um sinal de ansiedade. Por outro lado, frequentemente excessos (especialmente como uma distracção de preocupações) também pode ser uma manifestação da ansiedade.


    • método 3
    Observe os ataques de ansiedade
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    Pesquisar se ou esmagadora episódios de crescente preocupação. Para aqueles que sofrem de ataques de ansiedade, sentimentos de preocupação e medo que se relacionam com a ansiedade pode "aumentar", Tornando-se tão intensa que dominar tudo e deixar a pessoa atordoados com o pânico e incapaz de processar o que está acontecendo. Estes episódios ocorrem geralmente devido a eventos ou situações de stress são muito desagradável e perturbador e pode durar de alguns minutos a várias horas ou mesmo dias inteiros.
    • Pessoas que sofrem ataques de ansiedade tendem a se sentir tonto e incapaz de decidir como responder a uma situação estressante.
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    Preste atenção ao intenso desconforto ou estresse físico. Normalmente, as pessoas que sofrem de ataques de ansiedade experiência quedas ou aumentos repentinos na temperatura corporal (ondas de calor ou calafrios), mais intensos sentimentos de falta de ar ou batimento cardíaco rápido e irregular.
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    Esteja ciente de pensamento obsessivo. Os ataques de ansiedade são frequentemente acompanhadas por pensamentos obsessivos, que são pensamentos intensos e indesejados que se relacionam com um problema, preocupação ou situação estressante. Durante um ataque de ansiedade, esses pensamentos dominar a pessoa, o que torna para ele é difícil ou impossível de se concentrar em qualquer outra coisa.
  • Enquanto estes pensamentos obsessivos pode ser ligado a um problema específico da vida da pessoa com a ansiedade, podem também ser muito mais abstracto. Por exemplo, a obsessão poderia incidir sobre uma imagem ou som estadias disruptivas ou estressantes "ancorado" na mente dessa pessoa, o que evita pensar em outra coisa.
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    Consulta com um profissional de saúde. Os ataques de ansiedade são dolorosas e debilitantes. O estresse físico e emocional relacionado à ansiedade regular e intensa também pode ter efeitos a longo prazo sobre sua saúde. Se lutas com ansiedade, você deve falar com um médico, um psiquiatra ou um conselheiro sobre seus sintomas e possíveis tratamentos para a ansiedade. O simples ato de pedir ajuda de outras pessoas pode ajudar a aliviar os sintomas e encaminarte para uma vida com menos estresse.

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