Como diminuir a ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão se reúnem, de modo que, provavelmente, se você tem ansiedade, a depressão tem e vice-versa. Este artigo vai lhe dar algumas dicas e conselhos para o ajudar a se livrar, não completamente, ansiedade e depressão, mas para reduzi-los.

passos

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Pergunte-se porque você acha que tem a ansiedade ea depressão. Ansiedade e depressão podem aparecer do nada ou ser o resultado de um evento traumático. Tem alguém na sua família tem ansiedade e depressão? Se assim for, isso poderia ser genético.¿Has tinha algum evento traumático que aconteceu com você antes de começar a se sentir mal? Exemplos disso são morte de pessoas próximas a você, relacionamentos abusivos ou outros eventos que mudaram a vida de forma negativa.
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    Depois de confrontar a razão pela qual você tem a ansiedade ea depressão, perceber que você pode precisar de procurar ajuda profissional. Um terapeuta psicólogo pode ajudar você a entender exatamente o que está causando problemas e pode aconselhá-lo a corrigi-los. A terapia pode ser benéfica se quiser. Além da terapia, você também pode precisar de falar com o seu médico sobre os medicamentos. Medicamentos só pode ajudá-lo de alguma forma, mas pode fazer uma grande diferença para equilibrar as substâncias químicas no seu cérebro para ajudar a mudar o seu humor e limpar sua cabeça de modo que você pode ter pensamentos melhores.
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    Livrar-se dos problemas que as pessoas em sua vida. Pode ser difícil, mas alguns de seus amigos podem estar causando sua ansiedade e depressão pior que você pode querer para detê-los, ou se você está em um relacionamento, você pode querer terminá-lo se afetando negativamente. Relacionamentos são uma má ideia quando você está em mau estado mental, primeira amate, então você pode amar alguém. Tire um tempo para ficar sozinho (a) e resolver seus problemas, e não as dos outros.
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    Se você não sabe o que fazer, não fazer nada. Portanto, se você está chateado (a), só não tomar qualquer decisão neste momento.
  • Leve o seu tempo para se sentir bem. Talvez você se sentir sobrecarregado (a).
  • Tire um dia de saúde mental ou até mesmo do feriado melhor andate.
  • Ir para o spa e se sentir renovado (a). Tudo o que ajuda a limpar sua mente é bom para você neste momento.


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    Se você sente que sua depressão e ansiedade podem estar arriscando sua vida, isso é sério. Por favor, antes de se machucar ou ferir os outros, chamar alguém. Mesmo 911 se necessário.
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    Considere os gatilhos. O que faz você se sentir deprimido (a)? O que faz você se sentir ansioso (a)? Se certas coisas aumentar a sua depressão e ansiedade, é hora de se livrar deles ou resolvê-los. Eu pessoalmente conheço uma menina que estava deprimido porque seu namorado cometeu suicídio. Ela continuou a ouvir canções tristes de amor sobre a morte e abandono. Um dia, ele percebeu que isso só ficava preso no passado e na tristeza. Então ele começou a ouvir canções que a fizeram rir sobre os bons tempos que ela tinha com seu amante. Portanto, este o ajudou com sua vida, deixando para trás o passado, em vez de se lembrar.


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    Fazer as coisas que você quer fazer. Se você gosta de instrumentos musicais, por que você não tomar aulas de música? Se você gosta de esportes, participar de uma equipe esportiva. Faça o que ajuda a expressar quem você é como pessoa. Isso ajudará você a se sentir mais confiante (a) e feliz com você mesmo (a) e sua vida.

    • dicas

    • Se você quer se matar, novamente, você pode entrar em contato com a polícia ou chamar um hotline suicídio. Você não estava trancada em um hospital se você chamar uma hotline suicídio porque é anônimo. Por favor, não hesite em chamar, porque ele pode salvar sua vida, existem profissionais que podem ajudá-lo durante todo o dia e toda a noite.
    • Em geral, a terapia é a minha recomendação número um para você, pode realmente fazer a diferença. Seu médico também pode recomendar uma medicação ideal para você.
    • Quando você considerar que você pode se machucar, espere. Repita para si mesmo (a) que você parar e pensar sobre isso primeiro. Auto-lesão é comum em adolescentes e adultos jovens e é uma maneira saudável de ser livre de dor. Pense nas pessoas que você ama cada vez autolesionarte você se sentir como eles não querem que você se machuque, não é?
    • Se você acha que está tendo um ataque de ansiedade, pare o que está fazendo, feche os olhos e respire profundamente e vagarosamente. Uma vez que você se acalmou você, basta limpar sua mente de tudo o que você está ficando ansioso (a), e depois quando estiver mais calmo (a), para tentar resolver o problema que está incomodando, ou apenas deixá-lo como é, se você não pode lidar com isso.

    avisos

    • Auto-mutilação e suicídio nunca é a resposta.
    • Não recorrer a drogas para esconder sua dor, porque no final tornar tudo pior.
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