Como combater a tristeza

Há um ponto na vida de todas as pessoas nas circunstâncias deprimidas. Você sente que não tem energia e não quero fazer nada além de dormir e ficar em casa, mas a chave para superar esses períodos de tristeza está se sentindo bem consigo mesmo e ter confiança. E para isso, você deve primeiro se levantar e começar a fazer coisas.

passos

1
Beba 1 a 2 litros (0,3 a 0,5 galões) de água doce. Fazê-lo todos os dias.
  • 2
    Saia de sua casa. Dê um passeio, sair para comer em um restaurante ou com os amigos, mesmo se você não ganhar.
  • 3
    Praticar esportes. Há muitos esportes equipes fora da escola para a qual você pode participar. Você pode começar por pesquisar uma sede em algum dos jovens Christian Association (YMCA, na sigla em Inglês).
  • 4
    Torne-se um membro de um ginásio ou trabalhar em casa. Entrar em forma e exercício irá ajudá-lo a aumentar o seu nível de confiança.


  • 5
    Se você não tem vontade de fazer nada, ouvir alguma música para inspirar você e fazer você se sentir motivado.
  • 6
    certificar-se comer corretamente. Se você se sentir deprimido, você provavelmente não está comendo bem (provavelmente você está comendo muito pouco ou demais. Mude sua dieta e começar a comer mais frutas e vegetais. Lembre-se que você é o que você come.


  • 7
    Participe de um clube. Se você está na escola, participar de um serviço comunitário clube. Ajudar os outros lhe permitirá atingir uma sensação de satisfação e felicidade.
  • 8
    Talvez você realmente não gosta de esportes ou ajudar os outros. Nesse caso, praticar alguma atividade e tentar ser bom no que faz, seja música ou arte. Às vezes, tocar ajuda a aliviar emoções música. É também importante que você jogar com seus amigos. Algumas lojas transportar vídeo do jogo jogos de cartas competições ou Nintendo e podem participar nelas para testar suas habilidades e compartilhar com outras pessoas que tenham interesses semelhantes.


  • 9
    Se você é uma pessoa religiosa, você pode orar. Isso ajudará você a se sentir mais conectado com você.
  • 10
    Se você não tem uma religião específica, você pode ler alguns modernos livro de auto-ajuda com o qual você pode aprender algumas práticas atuais e implementar medicação.
  • 11
    Sal a dançar.

    • dicas

    • As pessoas deprimidas tendem a passar mais tempo sozinha do que as pessoas felizes. Se você se obriga a passar mais tempo com outras pessoas, isso pode ajudá-lo a levantar o seu humor. Não há necessidade de interagir com os outros, se isso é muito difícil para você começar. Às vezes, basta sair de casa e estar perto de outras pessoas (como ir à biblioteca, uma loja de música, um evento esportivo ou do shopping) para se sentir melhor, mesmo se você estiver sozinho.
    • O humor depende muito da dieta, de modo a tentar comer mais saudável e não consomem apenas junk food.
    • Pense sobre o que atividades que costumam fazer quando você está feliz e você parar de fazer quando você se sentir deprimida. Às vezes, essas atividades podem ajudá-lo a levantar o seu humor.
    • Para superar a depressão é importante para elevar o seu nível de confiança. Tão à vontade para sair e se juntar a um clube ou assumir um novo hobby.
    • Comer o pequeno almoço, almoço e jantar com sua família.
    • A depressão é freqüentemente associada com o luto ou perda. Uma maneira de superar a depressão é encontrar maneiras saudáveis ​​para consolá-lo.

    avisos

    • A maioria das pessoas tem pensamentos suicidas em algum momento, embora a maioria deles não agir em conformidade com esses pensamentos. Se você acha que, ocasionalmente, sobre o suicídio, não deixe que isto te assustar. Mas encontrar alguém da sua confiança para falar sobre isso. Se você não tem ninguém com quem você se sinta à vontade para discutir seus pensamentos sobre o suicídio, em busca de uma linha ou ir a um estabelecimento de saúde mental. Isto é especialmente importante se você tem planos específicos sobre como, quando ou onde a fazê-lo, se tiver a intenção de seguir o seu plano ou se ganhou os meios para fazê-lo.
    • Se esses pensamentos persistir por mais de um mês, procurar ajuda profissional. É provável que a depressão é uma condição médica.
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