Como saber se você tem depressão: 17 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Reconhecendo os sintomas de um transtorno depressivo maior Compreender os diferentes tipos de depressão Lidar com a depressão

A depressão é um distúrbio psicológico comum que podem ter um grande impacto sobre suas atividades diárias. Depressão vai além de sentir-se triste, e embora as pessoas com depressão quer, não pode se recuperar rapidamente. Com sintomas mentais, emocionais e físicas, pode chegar rapidamente dominarão. A boa notícia é que existem formas de tratar e prevenir.

parte 1

Reconhecendo os sintomas de um transtorno depressivo maior

sintomas mentais ou emocionais diagnosticada. A depressão se manifesta fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Os profissionais de saúde mental usar um sistema para o diagnóstico de depressão experiência que inclui a maioria dos seguintes sintomas em casa, na escola, no trabalho ou na sociedade em geral para duas ou mais semanas:

humor deprimido na maior parte do dia (sentimentos de tristeza e depressão)
Sense of desesperança e impotência (não é capaz de fazer qualquer coisa para tornar as coisas melhores)
Perda de prazer ou interesse na maioria das atividades (e não gosto de coisas que você gostou)
problemas de concentração (em tarefas de casa, trabalho ou escola-fácil agora são difíceis)
Sentimentos de culpa (sentir-se realmente uma desgraça e não conseguiu recuperar)
Sentimentos de inutilidade (nada que você faz parece importar)
Pensamentos de morte ou suicídio

Identifica qualquer pensamento suicida. Embora não seja necessário ter pensamentos suicidas para diagnosticar você com a depressão pode ser um sintoma desta doença. Se você tem pensamentos sobre suicídio ou querer tirar a sua vida, não espere. Você vai a um amigo ou parente para ajudar a procurar ajuda profissional.

Se você corre o risco de tomar sua vida, chame um hotline.

Você pode ir diretamente para o departamento de emergência do hospital local. Os profissionais de saúde mental vai criar um plano para falar com você e ajudá-lo a encontrar maneiras de lidar com pensamentos suicidas.

Se você tem um terapeuta, deixá-la saber que você tem pensamentos suicidas.

Ligue para a linha de prevenção do suicídio de seu país, que geralmente está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Os operadores são treinados para falar de uma maneira que faz você recuar em suicídio.

Os sintomas físicos diagnosticada. Depressão provoca muitas mudanças em seu corpo e comportamento. Quando a depressão é diagnosticada, profissionais de saúde mental olhar para os seus sintomas físicos para ajudá-los a fazer um diagnóstico. Como os sintomas emocionais ou mentais, um diagnóstico de depressão geralmente inclui mais dos seguintes sintomas para 2 ou mais semanas:

Mudanças a sleep (dormir o sono demais ou não suficiente)

Mudanças em seus hábitos alimentares (comer demais ou perda de apetite)

Mover mais lento (sentir seus movimentos consumir toda a sua energia)

Perda de energia, sentimentos de fadiga (não ter energia para realizar tarefas diárias, não sendo capaz de deixar sua cama)

Pense em qualquer evento estressante recente ou prolongada. eventos estressantes recentes pode causar-lhe a depressão. Mesmo eventos positivos podem desencadear a depressão, como você se move, conseguir um novo emprego, casar ou ter um bebê. Seu corpo e mente são lentos para se adaptar a novas experiências, e às vezes algumas mudanças recentes podem tornar-se deprimido. Se você passou por um evento traumático (como a perda de um filho ou a experiência de um desastre natural), você pode passar por uma depressão. experiências negativas também pode causar-lhe prolongada depressão como um abuso físico, emocional ou sexual na infância ou na idade adulta você.

O uso de algumas substâncias pode causar depressão, particularmente álcool.

Os problemas de saúde também podem desencadear a depressão, como receber um importante diagnóstico ou lidar com qualquer doença.

Só porque você tem experimentado um evento estressante não significa que você tem depressão. Ele pode desencadear um episódio depressivo, mas nada pode fazer você sofrer de depressão.

Examine sua história pessoal. Se você lutou com sintomas de depressão, você pode executar um maior risco de sofrer o mesmo novamente. 50% das pessoas que passaram por um episódio depressivo irá fazê-lo novamente no curso de sua vida. Examine suas experiências passadas e olhar para qualquer longo período de tempo que você tem experimentado sintomas de depressão.

Examine sua história familiar. Preste atenção a qualquer relação que manter a depressão com os seus parentes próximos (irmãos, irmãs e pais). Em seguida, examinar suas estendidos família (tias, tios, primos e avós) e prestar atenção a quaisquer sintomas de depressão. Veja se alguém na sua família tem cometido suicídio ou lidou com problemas de saúde mental. Depressão ocorre geralmente em famílias com um forte componente genético. Se você notar uma alta incidência de depressão em sua família, você pode executar um maior risco de passar por uma depressão.

É importante que você percebe que cada família mantém uma relação com problemas de saúde mental. Só porque você tem uma tia ou mãe que lida com problemas de saúde mental não significa que eles têm depressão ou algum outro problema de saúde mental.

parte 2

Compreender os diferentes tipos de depressão

Observar os sintomas do transtorno afetivo sazonal (SAD). Você pode sentir-se feliz e despreocupado no verão, mas triste quando está frio ou o inverno escuro. Esta doença pode ocorrer quando os dias são mais curtos e há menos luz solar. Os sintomas podem variar, mas geralmente são semelhantes aos sintomas de transtorno depressivo maior e diferem de um lugar para outro, dependendo da localização geográfica. Os locais que recebem pouca luz solar durante um período de tempo (como o Alasca, nos Estados Unidos) têm uma maior taxa de pessoas com esta desordem.

Se você passar por esse transtorno, utiliza a luz solar quando disponível. Levante-se cedo de manhã e ir para uma caminhada ou almoço rápido para passar mais tempo ao ar livre no meio-dia.
SAD pode ser tratado eficazmente com terapia de luz, mas quase metade das pessoas com este transtorno não melhoram apenas com terapia de luz. Para mais informações sobre a terapia de luz, verificações relacionadas com os itens de terapia caixa de luz.

Você deve saber as diferenças de depressão em adolescentes. Adolescentes sofrem de depressão diferente dos adultos. Adolescentes podem ser mais irritável, mal-humorado ou hostis quando passam por depressão. Se eles se queixam de dor ou desconforto inexplicável, que também pode indicar que eles estão sofrendo de depressão.

Se um adolescente tem explosões de raiva de repente e maior sensibilidade a críticas, ele também pode indicar que você tem depressão.

Uma diminuição nas notas, a retirada de amigos e uso de álcool ou drogas também podem indicar problemas com a depressão em adolescentes.

Examina os sintomas da depressão pós-parto. Dar à luz é um momento mágico, que leva à formação de uma família e um filho. No entanto, para algumas mulheres, a fase pós-parto não é um momento feliz ou eufórica. Hormonal, mudanças físicas e o novo papel de cuidar de um recém-nascido pode ser esmagadora. 10 a 15% das mulheres sofrem de depressão pós-parto após o parto. Para algumas mulheres, depressão pós-parto acontece pouco depois de dar luz- no entanto, para outras mulheres, esta depressão começa nos primeiros meses e depois se agrava ainda mais. Em adição aos sintomas de depressão mencionado acima, alguns sintomas adicionais de depressão pós-parto são:

Falta de interesse em seu bebê

sentimentos negativos sobre o seu bebé

Preocupar-se com ferir seu bebê

Não se preocupe com você

Você deve saber o que é o transtorno depressivo persistente. Este tipo de depressão é geralmente menos severas do que o transtorno depressivo maior, mas persiste durante um longo período de tempo. As pessoas com este transtorno geralmente mostram um humor deprimido que dura dois anos ou mais. Os episódios de depressão maior pode ocorrer nesse período de tempo, mas o humor deprimido persiste ao longo de dois em dois anos.

Você reconhecer os sintomas de depressão psicótica. Este tipo de depressão ocorre quando uma pessoa experimenta uma depressão profunda, para além de psicose. A psicose pode incluir os seguintes sintomas: falsas crenças (como acreditar que você é o presidente ou um espião), delírios (uma distância com a realidade aceita como acreditar que alguém está te observando) ou alucinações (ouvir ou ver coisas que outros não que ouvir ou ver).

depressão psicótica pode ser perigoso e pode causar a morte por seu afastamento com a realidade. Procurar ajuda imediatamente em contato com um amigo ou chamando um hotline.

Você reconhecer os sintomas do transtorno bipolar. transtornos bipolares são caracterizadas por alterações no humor ciclicamente. Uma pessoa pode experimentar quedas muito intensos (depressão profunda) e, em seguida, experimentar uma euforia muito intensa (mania). O transtorno bipolar mudar radicalmente o humor, comportamento e pensamento de uma pessoa. Quando uma pessoa experimenta mania, ele se comporta maneira atípica como dar de repente acima seu trabalho, comprar demais ou trabalhar em projetos para dias sem dormir quase nada. episódios depressivos são geralmente graves, tais como não ser capaz de sair da cama, incapaz de manter um emprego ou realizar atividades diárias. Se você sentir sintomas de transtorno bipolar, você deve procurar ajuda profissional. É pouco provável que os sintomas parar sem a intervenção de um profissional. Alguns sintomas de mania podem incluir:

Um senso incomum de otimismo

Sentindo raiva excessiva

Sentindo uma enorme energia, apesar de muito pouco sono

A agitação de ideias

falar rapidamente

julgamento prejudicado, impulsividade

Delírios ou alucinações

Para obter mais informações sobre o transtorno bipolar, revê artigo "Como saber se você tem transtorno bipolar".

parte 3

Lidar com a depressão

Olhando com um profissional de saúde mental. Se não tiver certeza de seu estado emocional ou custa-lhe manter à tona no meio de um episódio depressivo, procurar a terapia. Um terapeuta pode ajudar a compreender a sua depressão e encontrar maneiras de lidar consigo para prevenir episódios depressivos no futuro. A terapia é um tratamento muito eficaz para a depressão, pois ajuda você a explorar as possíveis causas, e superar seus sentimentos negativos começam a se comportar normalmente.

Cognitiva terapia comportamental (TCC) é muito eficaz no tratamento da depressão. Ele ajuda você a lidar com seus pensamentos negativos e padrões de pensamento para se tornar padrões mais positivos. Você pode aprender a reinterpretar seu ambiente e as interações de uma forma que irá apoiar mais.

Considere a consulta com um psiquiatra. Para algumas pessoas, a terapia junto com a medicação pode ser uma maneira útil para tratar os sintomas de depressão. É preciso reconhecer que a medicação não cura tudo e riscos envolvidos. Procurando por um profissional de saúde ou um psiquiatra para saber mais sobre medicação antidepressiva.

Fale com o seu médico sobre os possíveis efeitos colaterais e saber os riscos de receber uma medicação.

Se você tem mais pensamentos suicidas por medicação, converse com seu médico.

Se você começar a tomar medicamentos para combater a depressão, não pare de tomá-los imediatamente depois de ver alguns resultados. Usá-los como indicado pelo médico.

Não se isole. É importante que você se sentir amado e apoiado, mas isso é ainda mais importante se você está lidando com a depressão. Pode ser fácil ficar longe de amigos e familiares quando você se sentir deprimido, mas passar tempo com eles pode melhorar seu humor. Quando você sente uma profunda depressão, fazer o tempo para se encontrar com seus amigos, mas o seu corpo ou a mente se recusam a fazê-lo.

Você também pode participar de um grupo de apoio. Verifique a Aliança Nacional da Doença Mental (NAMI sigla) em https://espanol.nami.org/ Para obter informações sobre a depressão e encontrar um grupo de apoio.

Faça exercícios. Os benefícios do exercício para tratar a depressão são apoiados por muitos pesquisadores. Alguns estudos têm mostrado que o exercício em si pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e evitar quaisquer futuros. Pode ser difícil motivar-se para ir ao ginásio ou ir para uma caminhada (especialmente quando a depressão parece consumir toda a sua energia), mas é um pouco de motivação e fazer alguns exercícios.

Você pode fazer algo tão simples como caminhar 20 a 40 minutos por dia. Se você tem um cão, levá-la para uma caminhada todos os dias para fazer você se sentir duas vezes mais feliz.

Se você tiver problemas para encontrar motivação para manter-se activo, obter-se a lembrar que uma vez que você se mover você não vai se arrepender se esforçar para fazê-lo. É incomum para alguém fora do ginásio pensando `Perdi meu tempo completamente, não deveria ter ido para o ginásio ".

Obter um parceiro para fazer exercícios juntos e ajudá-lo com a sua motivação. Tem alguma responsabilidade pode ajudar a ir ao ginásio.

Controlar o seu stress. Gerir o stress é uma maneira de lidar com a depressão e impedi-lo. Faça alguma coisa diária que você relaxa (socialização mídia digital não conta). prática ioga, medita, fazer tai chi ou usar técnicas de relaxamento muscular. Você também pode começar a escrever um diário ou usar algumas das sua criatividade para desenhar, pintar ou costurar.

Para mais informações, consulte "Como combater o stress".

dicas

Se você se sentiu deprimido por um longo tempo, pode levar um longo tempo se recuperar completamente de depressão. Não espere resultados imediatos.

avisos

Pode parecer que o abuso de substâncias irá aliviar imediatamente os sintomas da depressão, mas pode piorar a situação ao longo do tempo. Se você começar a uso indevido de drogas ou álcool para lidar com sua depressão, pare imediatamente e falar com um profissional sobre alternativas tratamentos de saúde mental.