3 maneiras de convencer-se de que você é feliz sozinho

3 Métodos:Entrar em sintonia com você mesmo Aumentar a felicidade, enquanto você está sozinho Melhorar a conexão social

Muitas pessoas acham que é difícil sentir-se feliz quando eles estão sozinhos. Se você é único ou tiver problemas sinto feliz por estar sozinho, você também pode experimentar sentimentos negativos como tristeza, solidão, raiva, medo ou tédio. Solidão pode ter muitas consequências negativas sobre a saúde mental, saúde física e funcionamento cognitivo (capacidade de raciocínio). Para acreditar que você está feliz e você se sentir feliz quando você está sozinho, você pode entrar em sintonia consigo mesmo, usando algumas técnicas para aumentar a felicidade, enquanto você está sozinho e melhorar o seu senso de conexão social.

método 1

Entrar em sintonia com você mesmo

Confie nos seus sentimentos e instintos. Se você se sentir infeliz de estar sozinho, há uma razão pela qual você tem esse sentimento. As pessoas podem sentir emoções negativas quando há algo de errado com o seu ambiente. Então, talvez você está triste por estar sozinho e deve se esforçar para ser menos solitária ou sentir-se melhor quando você está sozinho. Tentar se convencer de algo que não é verdade (que está feliz sozinho) provavelmente não vai funcionar e pode até fazer você se sentir pior. Em vez de tentar convencê-lo ou mentir para você que você está feliz mesmo, se esforçar para ser feliz mesmo.

Considere seus sentimentos como informações úteis. A próxima vez que você se sentir infeliz de estar sozinho, confiar nesse sentimento. Diga: "Confio nos meus sentimentos. Eu estou sendo infeliz sozinho, mas posso tentar corrigir".

Conheça os seus valores. Seus valores determinam o seu comportamento. Se você entender seus valores pessoais, você pode estar mais em sintonia com você mesmo, o que pode aumentar a sua capacidade de se sentir confortável estar sozinho.

Preste atenção à sua cultura e tradições. Se você participar em algumas tradições espirituais ou culturais, pensar em algumas maneiras de fazer essas atividades quando você está sozinho.

Faça uma lista de coisas que você valoriza na vida (idéias, bens materiais). Esta lista pode incluir família, amigos, casa, confiança, honestidade, amor, respeito, cultura e religião. Considere algumas maneiras que você poderia respeitar esses valores, mesmo quando você está sozinho. Existem objetivos que podem fazer um esforço, como sua família, casa ou religião?

Explorar e expressar a sua identidade única. Para se sentir feliz por estar sozinho, você pode ter que primeiro aceitar e amar quem você é. Se você se sentir desconfortável com você mesmo, você pode não gostar de passar tempo sozinho e pode sentir que você precisa para distrair-se ou outras pessoas para validar você. Você é uma pessoa interessante e única. Aproveite o tempo para conhecer e melhorar a segurança em si mesmo.

Saber quem você é, é reconhecer a sua identidade pessoal. Tente escrever as muitas características positivas que você tem, tais como: uma extrovertida personalidade, bondade, compaixão, entusiasmo, paixão, amor e empatia.

Faça algo para expressar. Talvez você possa lavar o cabelo ou fazer outra coisa para ajudá-lo sentir-se diferente e se destacar da multidão.

Concentre-se no que você faz bem. Focar no positivo e não o negativo. Por exemplo, embora possa não ser muito bom em cantar, você pode ser muito bom para agir. Faça uma lista do que você faz bem, como a socialização, pintura, dança ou tocar um instrumento. Tente pensar em algumas maneiras que você pode participar dessas atividades enquanto você está sozinho.

Cria um propósito e objetivos positivos. Ter um objetivo na vida é associado com felicidade e bem-estar positivo. Se você não tem um propósito, você pode sentir-se especialmente vulneráveis quando você está sozinho e pensar que a vida não tem significado ou essência.

Para descobrir o que o seu propósito atual, acho que por isso que você quer ser lembrado na vida. Você quer que as pessoas se lembrem de você como uma pessoa que: ajudar as pessoas, de ajudar aqueles em necessidade, ele escreveu um excelente livro, era uma boa pessoa ou tinha um negócio?

Outra maneira de identificar o seu propósito é para trás e ver os seus valores pessoais. Seu objetivo será ajudá-lo a se aproximar esses valores. Por exemplo, se você valoriza a família, talvez uma parte do seu propósito é ter uma família própria e criar seus filhos.

Lembre-se que você não está limitado a ter um único propósito na vida. Você pode ter todos os fins e objetivos específicos que pretende. Anote todos os efeitos que têm, como uma determinada raça, os lugares que você deseja viajar ou explorar e tipo de família que você quer (crianças, etc.).

Concentre-se em uma pessoa melhor e suas realizações. Por exemplo, se de fato a sua falta de habilidade você preocupou-se (talvez a cantar), você poderia tomar algumas aulas para melhorar.

Saiba a diferença entre estar sozinho e ser solitário. Estar sozinho não ser automaticamente sozinho. Na verdade, você não precisa mesmo de ficar sozinha para experimentar a solidão. A solidão pode ser descrita como uma sensação de isolamento social ou insatisfação com relações e muitas vezes ocorre como resultado de uma pessoa que pensa "ninguém quer".

Muitas vezes, a solidão é activado com um gatilho emocional, que pode variar de uma separação ou morte de um ente querido, mesmo quando um amigo não atender o telefone quando ligar.

Se você se sentir solitário, você reconhece que você se sentir mal e pergunte-se: "Eu posso decidir o que fazer para parar de se sentir solitário?".

Em vez de fazer atividades que desencorajam você tem contato social ou ser produtivo, como entalhe para assistir TV, tente ir para uma caminhada, fazer algumas obras de arte, escrever uma carta, ler ou brincar com seu animal de estimação.

método 2

Aumentar a felicidade, enquanto você está sozinho

Acalme-se. É importante usar algumas estratégias de enfrentamento e pode tranquilizar-se, quando você se sentir infeliz de ficar sozinha. Há muitas maneiras que você pode acalmar-se e você escolher vai depender de você. Quanto mais você explorar idéias, o melhor que você pode transformar completamente o seu humor negativo e se sentir feliz por estar sozinho.

Tente criar um diário. Faça o que quiser. Anote seus pensamentos, sentimentos, objetivos e planos. Faça seus sonhos e aspirações.
Pense memórias positivas. Identifica algumas vezes no passado, quando você já gostava de passar o tempo com os outros. Ele exibe aqueles momentos em sua mente e apreciá-los. Isto pode aumentar a sua sensação temporária de bem-estar.
Algumas pessoas já perceberam que eles são mais felizes e se sentir menos solitário quando envolvidos em atividades espirituais como a oração ou tradições religiosas (como frequentar a igreja).

Mude a maneira como você pensa sobre estar sozinho. Gostam de passar tempo sozinho. Pense que você decidiu passar um tempo sozinho. Se acha que tomou a decisão de ficar sozinho, automaticamente você pode se sentir mais positivo sobre isso.

Perceba que você decidiu ficar sozinho e ter controle. Evite ter uma mentalidade de vítima.

penso: "Não há problema em ficar sozinha. Todo mundo é solitário às vezes. Eu posso lidar".

Se você perceber que você está obcecado com pensamentos negativos, tais como: "Eu estou sozinho, porque ninguém quer me", Você está caindo em um padrão pensamento negativo. Tente reformular a situação com um script mentalidade positiva.

Quando você obter esses pensamentos negativos, reconhecê-los, mas, em seguida, lembre-se do lado positivo da situação. Diga algo como: "Espera um segundo. Eu posso estar sozinha agora ele não tem nada errado. Eu tenho tempo suficiente para mim, para fazer o que ele quer, o que não teria se eu tivesse um relacionamento. As coisas mudam e não ficar sozinha para sempre nem terei tanta liberdade, por isso vou tomar a maior parte desse tempo".

Passar tempo de qualidade com você mesmo. Quando você pensa que está sozinho e você se sente triste, lembre-se que você nunca está sozinho. Você sempre tem a si mesmo. Assim, o foco na criação de um link e amigarte si mesmo. O relacionamento que você tem com você mesmo é o mais importante para ter. A maneira como você trata a si mesmo e pensa sobre si mesmo determina como você vai tratar os outros.

Fazer as coisas sozinho. Se você gosta da música do disco de queijo, desempenha uma lista de suas canções favoritas e ouvir todo o volume desejado. Se você ama o mar, ir para a praia e surfar as ondas todo o tempo que quiser.

Participar de atividades que você eliminar o estresse relaxante. Por exemplo, você poderia ter uma noite spa: tomar um banho relaxante, receber uma massagem e corrigir (pintar as unhas, etc.).

Mantenha-se ocupado. Se você ficar sem fazer nada enquanto você está sozinho, você pode acabar se sentindo infeliz, triste, solitário ou entediado. Para aumentar a probabilidade de se sentir feliz quando você está sozinho, não se esqueça de preencher a sua agenda com atividades positivas.

Experimente novas atividades. Uma maneira de manter-se ocupado está tentando explorar novas atividades que levá-lo para fora de sua zona de conforto. Algumas coisas que você pode tentar são: arte, dança, escrita, leitura, tocar um instrumento, caminhadas, camping, cuidar de um animal de estimação, viagens e culinária.

Faça o que assusta você a aumentar a sua auto-suficiência. Por exemplo, se você conversar com novas pessoas é intimidante para você, tente dizer Olá ou iniciar uma conversa com um estranho, pelo menos uma vez por dia. Você pode perceber que isso se torna mais fácil e causa menos ansiedade que ao longo do tempo.

Obter um animal de estimação. Pessoas que se sentem solitários quando sozinho pode beneficiar de ter um animal de estimação como uma empresa. Algumas pessoas podem até considerar seus animais de estimação como os seres humanos.

Se a sua situação de vida não permite que você tem animais de estimação, você pode investir em uma tartaruga robô de estimação como um cantor, ou cuidar de uma simulação de animal de estimação em um jogo online ou um aplicativo no telefone.

Evite estratégias de enfrentamento que são prejudiciais. É comum que algumas pessoas usam formas negativas de lidar com a solidão. No entanto, estas estratégias, muitas vezes produzir consequências inesperadas e pode até aumentar a depressão e solidão.

Não fume cigarros ou maconha. Algumas pessoas dizem que fumar é uma atividade social, mas também pode ser uma muleta psicológica.

Evite drogas ou álcool para interagir com os outros ou para lidar com estar sozinho.

Tente evitar quantidades excessivas de televisão, jogos de vídeo ou usar a Internet.

método 3

Melhorar a conexão social

Mude sua maneira de pensar sobre as interações sociais. Algumas pessoas podem desenvolver formas de má adaptação de pensar sobre interações sociais, o que pode levar a um aumento da solidão e diminuir a sua capacidade de ser feliz enquanto você está sozinho. Por exemplo, você pode ser sensível e prestar mais atenção à informação negativa sobre o meio ambiente, como um olhar estranho de alguém.

Identificar seus hábitos de pensamento negativo. Por exemplo, você pode ter a tendência a pensar que as pessoas riem de você ou vê-lo com olhares.
Procurando evidências em contrário. Se você acha que alguém lhe dá uma aparência ruim e acho que algo negativo sobre você, pensar em outra alternativa. Talvez a pessoa só olha assim ou teve um dia ruim, por exemplo. Você pode não ter nada a ver com você.

Nutrir seus relacionamentos. Os seres humanos precisam de relacionamentos sociais para se desenvolver. Conecte-se com outras pessoas podem ajudá-lo a se sentir menos solitário e com medo, enquanto aumenta o seu sentimento de felicidade.

A maneira de pensar sobre a qualidade de seus relacionamentos é uma parte importante da manutenção de bem-estar. Se você acha que tem bastante amigos e qualidade conexões sociais, você pode se sentir melhor. Se você não acredita, você pode se esforçar para cultivar amizades e relacionamentos saudáveis com outras pessoas.

Tendo uma grande rede social pode aumentar os sentimentos de solidão. Em vez de ter muitos conhecidos, se concentrar mais em estreitas relações pessoais que você já tem.

Passar tempo com amigos e entes queridos. relacionamentos com seus pares são importantes para desenvolver um sentimento de felicidade e pode tolerar estar sozinho.

Criar planos sociais. Não espere que as pessoas em contato com você.

Concentre-se na pessoa ea conexão ou conversa, em vez de se concentrar em atividades que limitam a conexão social, como assistir a filmes ou TV.

Busca de suporte social, quando você se sente solitário ou negativo para ficar sozinho. Peça a um amigo para passar o tempo com você ou dizer a matéria.

Isso limita os relacionamentos destrutivos. Têm relações negativas ou abusivas pode aumentar o seu sentimento de solidão, embora você não está sozinho.

Fazer novos amigos. habilidades sociais são importantes para reduzir a solidão e aumentar conexão social.

Para fazer novos amigos, você pode aumentar suas oportunidades de interação social. Por exemplo, participar de um grupo de algum tipo, como uma classe no ginásio ou um clube.

Ligue quando você está sozinho. Manter uma conexão positiva com os outros, mesmo quando você está sozinho, pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e aumentar a sua felicidade de estar sozinho.

Use os sites e mídias sociais para se sentir conectado quando você está sozinho. Isso pode ajudar a aumentar o seu conforto quando você está sozinho.

Tenha cuidado para não usar a Internet como seu principal meio de conexão social, porque isso pode levar ao aumento da solidão.

Sabe quando para obter ajuda. Todo mundo se sente solitário em algum momento, no entanto, pode haver circunstâncias em que você precisa de ajuda extra e você deve procurar aconselhamento. Se você se sentir deprimido ou o tempo gasto sozinho é resultado de um transtorno de ansiedade social de um profissional de saúde mental pode ajudar com esses problemas.

Alguns sinais de depressão incluem persistente tristeza, ansiedade ou sensação de "vácuo"- Perda de interesse ou prazer em atividades de sentimentos de desespero, culpa, inutilidad- problemas para dormir ou dormir demais muito- e sensação de cansaço ou lentidão.

Os sinais de fobia social ou transtorno de ansiedade social incluem a sentir-se ansioso para ser cercado por outras pessoas sentem medo de falar com as pessoas, mesmo se você quiser, evite os outros, sentir medo do que qualquer outra pessoa diz, sentir-se doente ou náuseas quando você está com outras pessoas e se preocupar por várias semanas para um próximo evento onde você sabe que haverá outros.

Se tiver estes ou outros sintomas, entre em contato com um conselheiro ou profissional de saúde mental para lhe dar um diagnóstico. Estas pessoas podem ajudá-lo a determinar o tratamento necessário para estas condições.

Como convencer que você é feliz sozinho