Encontrar uma dieta que ajuda jovens a perder algum peso

Você é um adolescente e quer se livrar de algum peso, mas não sei como fazê-lo corretamente? Leia sobre algumas idéias sobre o que poderiam ser as melhores maneiras de perder peso e conseguir um olhar que você se sinta à vontade.

passos

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Você deve ter determinação. Você tem que estar determinado a fazê-lo e não voltar a seus hábitos alimentares, porque se você fizer isso você vai aumentar o seu peso. Em qualquer dieta, não se esqueça de beber pelo menos 8 copos de água por dia, que perdemos quando nós suar e ir ao banheiro.
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    Decida o que dieta você quer seguir. Você pode querer ganhar massa muscular, ganho de peso ou simplesmente perder peso. Antes de fazer qualquer coisa, você decide o que você quer alcançar com sua dieta.


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    Saiba o que é bom eo que é bom. Alguns métodos são bons para perda de peso e ajudá-lo a ganhar alguns quilos. Olhe para as seguintes dicas para saber o que deve e não deve comer ou o que você deve ou não deve fazer:
  • Para ganhar massa muscular: Você deve comer peito de frango, atum, ovo e batata-doce com bastante regularidade. Tente fazer exercícios cardiovasculares três vezes por semana durante 30 minutos ou 5 vezes por semana de 20 minutos. Natação e corrida são bons para o aumento muscular.
  • Perder peso: Exercício pode ser divertido e uma ótima maneira de perder peso por comer os alimentos certos. Algumas coisas que você pode fazer para se divertir e perder peso são:
  • Montar na bicicleta.
  • Skate ou skate.
  • Nadar.
  • Dançar sua música favorita.
  • Caminhar ou correr.
  • Praticar esportes.
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    calorias de controle. Muitas bebidas energéticas, sucos ou refrigerantes não são boas. Substituir essas bebidas de água e salvar um monte de calorias. A maioria das frutas e vegetais são ricos em fibras e nutrientes, bem como ser baixa em calorias. Isso significa que você será preenchido antes e comer menos.
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    Controle o que você come. Não há nada de errado em comer hambúrgueres ou batatas fritas, ou pizza uma vez por mês, mas é errado comer todos os dias. Tente evitar esses alimentos, você vai se sentir melhor, você vai olhar melhor e vai reduzir o número de calorias que você come.
  • Se você está com fome entre as refeições, tornam-se pequenos lanches saudáveis, doces, evitando, biscoitos, etc. Preste atenção ao se comer fora de tédio, tristeza ou fadiga. Emocionalmente comer só trazem problemas e não faz os problemas vão embora.
  • Para levantar peso, você precisa consultar o seu médico como abrandar o seu metabolismo. Não comer junk food, porque isso retarda o metabolismo e também ganhar peso na massa de gordura e músculo não.


    • dicas

    • Dietas nem sempre funcionam. Assim que você sair você pode ganhar um monte de peso. Fazer alterações básicas na sua vida, radical nada. 

    avisos

    • Não me faça vomitar para enganar sua dieta, isso só vai causar danos físicos. Se você enganar, nada acontece, todo mundo faz uma vez, mas tente não comer doces para sempre. Um pouco a cada semana é bom, mas não muito todos os dias.
    • Você não morrer de fome, ou não seguir uma dieta orientada radical perder muito peso. Se seus amigos ou familiares dizem que você deve parar, isso significa que você deve sair. Se você não pode resultar em danos físicos e psíquicos para você e outros.
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