Como ser forte mentalmente e emocionalmente

Descobre regulação emocional. Outra parte importante do processo para se tornar uma pessoa emocional e mentalmente mais forte é aprender a controlar as emoções. Talvez você não pode controlar tudo o que acontece com você na vida, mas você tem a capacidade de escolher como você reage. Este repetimos: isto não é inata, e qualquer um pode aprender a controlar suas emoções de maneira produtiva.

Identifica os aspectos específicos que você deseja alterar. Antes de desenvolver a força mental e emocional, você deve manter o controle de todas as suas forças e fraquezas, a fim de ser claro sobre o que você deseja alterar. Faça uma lista de como muitos pontos fortes e fracos que você pode pensar. Quando você terminar de escrever ele determina como converter cada um dos seus pontos fracos metas que você pode alcançar.

Aceite seus pontos fortes. Além de determinar as áreas em que você deseja alterar, você deve ter o tempo para honrar seus pontos fortes. Leia a lista de seus pontos fortes e congratular-se sobre eles. Felicitar, ocasionalmente, você vai ficar focado em suas qualidades positivas e desenvolver a força mental e emocional.

Determinar se você tem um vício para justificar o tratamento. Um vício em drogas, álcool, sexo ou de outra forma afetar adversamente a sua força emocional e mental. Se você acha que tem algum tipo de vício, procura ajuda para erradicar a maus hábitos. Se sua condição é grave, você pode precisar de tratamento. Conversar com um terapeuta ou médico se acha que tem um vício que prejudique a sua força mental e emocional.

Anote seus pensamentos e sentimentos em um diário. Isso pode ajudá-lo a entender o que pode ter causado estas dificuldades e também é uma excelente maneira de aliviar o stress. Para começar com esta prática, ir para um lugar confortável e definir uma meta para escrever cerca de 20 minutos por dia. Começar a escrever seus sentimentos ou o que você pensa, ou até mesmo usar uma entrada de frase. Então você verá algumas das frases de entrada que você pode usar:

Cuide do seu corpo. Exercício, alimentação saudável, descanso e relaxamento irá ajudá-lo a desenvolver e manter sua força mental e emocional. Para cuidar de si mesmo, você estará dizendo a sua mente que você merece para cuidar de você. Certifique-se de alocar o suficiente para atender às suas necessidades básicas relativas ao tempo de exercício, nutrição, sono e relaxamento.

Enriqueça sua mente. Desafie-se a continuar a aprender em todos os momentos. Desta forma, você vai se tornar mentalmente mais forte e mais sábio como você ganhar mais conhecimento. Não se deixe atolar em uma rotina, seja mental ou física. Seja curioso, estar atento e aprender sobre o mundo.

Desenvolver a sua força contra a negatividade. Negatividade pode vir em diferentes formas, quer do interior, na forma de pensamentos negativos e adversos, ou de fora, como uma crítica ou abuso negativa pelas pessoas. Enquanto eliminar completamente a negatividade da vida além de nosso controle, existem maneiras de controlá-lo.

pensamento positivo usado para desenvolver sua força mental e emocional. Dizem afirmações positivas diária pode ajudá-lo a ser uma pessoa forte mentalmente e emocionalmente. Tire alguns momentos por dia para olhar no espelho e dizer algo encorajador. Você pode dizer algo que você pensar ou gostaria de acreditar em você. Então você verá alguns exemplos de afirmações positivas:

Aprenda a manter a calma sob pressão. Se a situação começa a se tornar mais intensa e você pode sentir que suas emoções estão prestes a estourar, acalme-se. Se você segurar um pouco para trás em vez de agir impulsivamente, você terá mais tempo para analisar as suas alternativas e determinar a maneira mais sensata para a frente.

Deixar de lado os detalhes. Se você é sensível a pequenos aborrecimentos e comentários verbais que todos nós enfrentamos todos os dias, você acaba gastando seu tempo e energia para as coisas que eventualmente virão a nada. Se você obcecado com esses detalhes e dar sua atenção a eles ou tratá-los como um grande incômodo, você não só aumentar o seu stress, mas você também pode aumentar o risco de mortalidade. Aprender a se adaptar a sua atitude a fim de ter naturalmente pequenos estressores que surgem diariamente irá ajudá-lo a manter o controle do estresse hormonal (cortisol), protegendo assim que você partir, por exemplo, um sistema imune mais baixa, pressão arterial e colesterol elevado, bem como um aumento do risco de doença cardíaca.

Mudar sua perspectiva. Se você tende a deixar-se dominar por seus próprios problemas, encontrar maneiras de mudar a perspectiva de sua vida e todas as suas possibilidades. Todos eles vêm a um beco sem saída, de tempos em tempos, mas aqueles com uma força emocional e mental têm a capacidade de encontrar uma maneira de atingir seus objetivos. Se você tiver problemas para limpar sua mente, tente as seguintes técnicas:

Desenvolver uma atitude positiva. Pessoas que têm uma força mental e emocional geralmente não se queixam muito frequentemente. Eles têm tantos problemas como os outros, mas levá-los naturalmente e tentar ver o quadro geral. Ter uma atitude positiva para com o bem que acontece em sua vida e as possibilidades seu futuro detém irá proporcionar maior força mental e emocional para lidar com situações complicadas. Alguns estudos têm demonstrado que mesmo tendo uma atitude positiva pode ser benéfico para a saúde física.

Avalia todas as perspectivas. Quando você está calmo e antes de tomar uma decisão, pensar com clareza na situação em questão. O que exatamente aconteceu?, Quais são as medidas possíveis que podem ser adotadas são? Não é sempre mais do que uma solução de um problema.

Determina a melhor decisão e levá-la. Use a sua consciência como um guia. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam decisões guiadas pelos seus instintos tendem a se sentir mais satisfeitos do que aqueles que pesar os prós e contras meticulosamente. Às vezes, a resposta será clara, enquanto em outros, ele vai ser incrivelmente difícil de corrigir. Não deixe que o problema escalar e vai fora de controle. É melhor tomar uma decisão e levá-la para fora.