3 maneiras de lidar com um amigo negativa

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Lidando com a negatividade Comunicar de forma eficaz com um amigo negativa Entenda a negatividade

Um amigo negativa pode ser uma força escura em sua vida. Por um lado, você pode ver algumas coisas de sua personalidade e pode querer ajudá-lo a ser mais positivo. Por outro lado, este amigo pode consumi-lo e arrastá-lo em seu mundo. Aprender a lidar com um amigo corretamente para que você pode começar a entender e injetar positividade em sua vida.

método 1

Lidando com a negatividade

Evite criticar seu amigo. Palestras para o seu amigo sobre seus padrões negativos pode fazer você se sentir ainda pior e poderia funcionar contra você. A crítica é difícil para todos, mas especialmente para alguém que tem mais pensamentos negativos e emoções em sua mente. Tente desabafar com ele sobre seu próprio comportamento só pode piorar a situação e fazer você se sentir atacado. Tente fornecer um ambiente favorável para o melhor de suas habilidades.

Assumir a responsabilidade por sua própria felicidade. Se você permitir que sua felicidade depende de uma pessoa negativa, ele vai acabar em desastre. Mantenha uma distância emocional de seu amigo negativa. Evite ficar apanhados em seu mundo e sentir a necessidade de resolver os seus problemas para a felicidade.

Manifestar seu próprio positivismo. Uma das maneiras mais eficazes para ajudar um amigo negativa, bem como a si mesmo métodos é manter o pensamento positivo sobre a sua negatividade. Isto irá mantê-lo feliz e seu amigo irá mostrar uma forma alternativa para apreciar as coisas e atos.

Faça uma pausa. Os seres humanos podem "pegar" as emoções, ou seja, as emoções das pessoas ao nosso redor que tendem a aderir. Mesmo se você é uma pessoa muito positiva, se você cercar-se com muita negatividade, pode ser difícil para você manter uma perspectiva positiva. Ocasionalmente, tendo um intervalo de a negatividade do seu amigo.

Outra maneira de manter o seu positivismo é para ficar em sintonia com a sua própria experiência emocional. Se você começar a sentir que a negatividade se torna parte de você, lembre-se de que não é algo que você quer. Por exemplo, você pode pensar: "Eu começo a ficar irritado com os garçons do restaurante porque o meu amigo tem se queixado de nossos para 5 minutos. Não tenho nenhum problema com essa pessoa. Esta raiva não é meu. " Desta forma, você terá uma maior capacidade de reter seu próprio positivismo se concentrar nele.

Recorreu ao humor. Redefinindo a experiência negativa de uma forma humorística pode ajudar a neutralizar o impulso natural do cérebro para focar o aspecto negativo de uma situação. A próxima vez que seu amigo começa a reclamar, dar um toque bem-humorado para a situação dizendo, por exemplo: "Eu sinto que seu carro não está ligado e você tinha que pegar o ônibus. Mas hey, você disse que queria fazer mais exercício, certo? ".

Lembre-se dos momentos em que a negatividade do seu amigo é irracional. Pode ser mais fácil de manter seu próprio positivismo se você desligas de negatividade irracional. Por exemplo, se seu amigo se queixa de que a noite está arruinada, porque eles têm que assistir a um filme em 2D em vez de 3D, lembre-se que é algo completamente irracional. Você ainda pode ver o filme e ainda ter uma boa noite. Deslígate esse pensamento irracional.

Evite negatividade coincidir com o seu amigo. Pode ser tentador concordar com a negatividade do seu amigo. Estudos mostram que as pessoas realmente preferem realizar uma atividade desagradável sozinho um agradável amigos. No entanto, para fortalecer a negatividade só fazer as coisas piores. Seu amigo vai pensar que é aceitável e até poderia submergir mais nele.

Mostra compaixão. Estudos relativos sugerem que a compaixão é uma maneira infalível para tratar as pessoas. Há benefícios em matéria de saúde física e mental que estão relacionados com compaixão, como o stress amortecimento e aumentar a sua ligação social. Este último também tem seus próprios benefícios, como o aumento do sistema imunológico. Da mesma forma, a compaixão também ajuda os outros, porque os atos compassivos também gerar compaixão pela outra pessoa. Dê algo sem pedir nada em troca pode despertar a mesma sensação na outra pessoa. Basicamente, a compaixão é excelente para manter a saúde tanto de você como as pessoas ao seu redor.

Por exemplo, encontrar maneiras de ajudar o seu amigo. Se o seu carro parou de funcionar, oferecer-se para tomar o seu ou corrigir a sua bateria. Se um membro da família se queixa, diga a ele que você pode dizer a seus problemas. Estes pequenos gestos irá produzir um grande efeito sobre suas vidas.

Proteja-se. É desagradável "break" com um amigo, mas às vezes é a melhor alternativa. É bom para se livrar da negatividade e genuinamente aceitar um amigo, apesar de toda a sua negatividade. No entanto, às vezes isso é muito grande, e pode ser necessário para diminuir o zoom completamente. Se a sua situação chega a esse ponto, se sentir bem sobre o fato de que você se importa o suficiente sobre você para evitar o buraco negro de negatividade.

Às vezes, a negatividade de amigos pode desencadear memórias desagradáveis ou traumáticos de nosso próprio passado. Por exemplo, se você tiver recuperado de um problema de abuso de substâncias anterior e seu amigo se queixa constantemente de que sua família quer parar de usar drogas, essa negatividade pode producirte memórias dolorosas de seu próprio passado. Se a negatividade do seu amigo continua desconforto produciéndote generándote ou dor, talvez seja melhor ficar longe.

Considere ir onde um terapeuta. Isso pode ser especialmente útil se você realmente quiser manter o seu amigo em sua vida, mas você tem dificuldade para lidar com a sua negatividade. Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender maneiras saudáveis de lidar com este, bem como maneiras de estruturar o seu pensamento de uma maneira saudável e útil para você manter uma atitude positiva.

Se a negatividade do seu amigo é intensa, quanto à questão de mencionar suicídio ou auto-lesão, falar com um pai confiável, professor, conselheiro ou outra figura de autoridade. O seu amigo precisa de mais ajuda do que você pode oferecer.

método 2

Comunicar de forma eficaz com um amigo negativa

Pense em suas palavras. A última coisa que queremos é para agravar a negatividade do seu amigo sendo muito crítica ou hostil. Se você gostaria de dizer ao seu amigo que a sua perspectiva de uma situação é mais negativa do que o necessário, pensar sobre a melhor maneira de dizer.

Use I declarações em vez de usar a segunda pessoa. Por exemplo, uma frase como "Pare de ser tão negativa" terá um efeito menos positivo: ". Eu acho que a situação tem mais aspectos do que apenas onde estão se concentrando" Tais declarações soar menos crítico e vai fazer a outra pessoa mais dispostos a ouvir o que você tem a dizer.

Tenha cuidado como você diz as coisas. O que você diz não é o único fator importante. O tom e sinais não-verbais são igualmente importantes. Gritar ou desespero na derrota só vai aumentar a negatividade e não contra ela de forma eficaz.

Se você concorda com as idéias de seu amigo, proporciona um contato visual suave e aceno com as suas palavras, é uma excelente maneira de criar uma interacção positiva.

Mantenha um tom de voz uniforme. Mantenha a calma cada vez que seu amigo explode de raiva pode ajudá-lo a perceber que há mais de uma maneira de reagir a um problema.

Preste atenção à velocidade em que você fala. Estudos mostram que falar lentamente faz as pessoas percebem como alguém "mais amoroso e compreensivo." Se você quer se comunicar com um amigo negativo de uma forma que promove o positivismo e impedi-lo de cair na mesma atmosfera de negatividade, preste atenção para a velocidade em que você fala.

Seja assertivo. Enquanto você deve ser compassivo e positiva para ir para o seu amigo, não significa que você deve deixá-lo passar por cima de você. Às vezes um amigo negativa pode tentar cancelar as suas opiniões. Manter a empresa no que diz respeito à sua liberdade de se expressar e ter uma postura perspectiva diferente. Assertividade é atender às necessidades de todos os participantes, não apenas uma pessoa.

Expressar seus desejos e necessidades claramente. Ele usa uma linguagem direta que não pode ser contradito. Por exemplo, dizer algo como "A maneira como você se comporta neste momento eu sentir desconfortável. Eu irei, mas podemos conversar mais tarde, se quiser. "

Ele inclui empatia. Por exemplo, você pode dizer: "Eu entendo que você quer falar sobre isso, mas eu não me sinto confortável com a conversa, então eu vou."

Define limites. Por exemplo, você pode dizer: "Não tenho nenhum problema ouvindo suas queixas sobre 5 minutos, mas eu gostaria de nos mudar de assunto por isso não vamos mergulhar em sentimentos negativos."

Mudando o rumo da conversa. Se um amigo não pode parar de falar negativamente sobre algo, ele muda para um tópico que você sabe que vai incentivar. Injetar uma dose de positivismo em uma situação pode ser muito mais fácil e mais eficaz do que tentar lutar contra a negatividade.

Por exemplo, se seu amigo reclama de ter um dia ruim no trabalho, pergunte se você quer ir jogar boliche ou assistir a um filme. Oferecer para pagar o seu bilhete.

método 3

Entenda a negatividade

Reconhece pessimismo. O pessimismo é a orientação para a vida que está esperando que as coisas dão errado. Normalmente, as pessoas se tornam pessimistas porque as coisas em suas vidas realmente deu errado. as pessoas muitas vezes parecem pessimistas negativo porque rapidamente descartada idéias e possibilidades. Basta lembrar que provavelmente tem um passado cheio de coisas ruins, para que do seu ponto de vista o pessimismo pode parecer perfeitamente razoável.

As pessoas com visões pessimistas pode ver o pensamento positivo como um ato de recusa em reconhecer os problemas da vida. Você pode encorajar seu amigo para aprender a pensar de uma forma mais positiva para inspirar o pensamento positivo e saudável durante suas interações.
Por exemplo, um amigo pessimista poderia dizer: "Eu nem sequer tentar ir a essa entrevista porque eles nunca me contratou." Alguém que se recusa a reconhecer a realidade poderia responder: "Oh, com certeza você vai conseguir o emprego! Não há nenhuma maneira que não ser o mais adequado !. " Embora possa parecer positivo, não é útil porque, obviamente, não é realista e não reconhece as preocupações genuínas de seu amigo.
Em vez disso, manter um positivo e, ao mesmo tempo atitude realista dizendo, por exemplo: "Ok, talvez você não é a mais qualificada no mundo para essa posição, mas não sei se você pode fazer o trabalho, a menos que postules. Você tem muitas qualidades necessárias para ele. O que postular perder? ".

Olhe para os sinais de depressão. A depressão é um transtorno de humor caracterizado por sintomas como desesperança, incapacidade de sentir prazer e fadiga prolongada. A depressão é a fonte de grande parte da negatividade, então compreensão lhe ajudará a entender os amigos negativos que podem estar deprimido. Isso ocorre devido a uma variedade de fatores além do controle da pessoa, como a genética, ambiente familiar e local de trabalho. As pessoas que estão deprimidas têm dificuldade para acumular a energia para fazer as coisas. Devido ao cansado e "desanimado" que sentem as pessoas deprimidas, elas podem parecer negativo e infeliz realmente.

Pessoas com depressão grave não pode deixar de se sentir mal tão simples. No entanto, a depressão é uma doença tratável por terapia e medicação.

Outros sintomas da depressão incluem sensação frequente de tristeza ou vontade de chorar, explosões de raiva, falta de interesse em coisas que você usou para desfrutar, alterações de peso, problemas de sono ou apetite, sentimentos de inutilidade ou culpa e pensamentos frequentes morte ou auto-mutilação.

Fale com o seu amigo sobre a depressão. Esta é uma doença grave que faz com que seja difícil para as pessoas de se relacionar emocionalmente e viver uma vida feliz e saudável. Você não pode "consertar" a depressão seu amigo, mas se você já viu sinais que lhe causam preocupação, você pode falar com ele para mostrar que você se importa e incentivá-lo a procurar ajuda.

Levanta suas palavras com declarações na primeira pessoa, como por exemplo: "Ultimamente tenho notado que você não quer estar perto de seus amigos. Você me preocupa. Gostaria de falar sobre algo? ".

Faça perguntas. Não assuma que você sabe o que acontece com essa pessoa. Pelo contrário, dar-lhe algumas perguntas, como: "Você se sentiu assim por um tempo?" Ou "Algo aconteceu com você para fazer você se sentir assim?".

Dê-lhe o seu apoio. Diga ao seu amigo que você se importa com ele e apoiá-lo. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de depressão se sentir muito mal ou inúteis si. Portanto, mostrar a ele seu amigo que você se importa com ele e apoiá-lo dizendo: "Eu realmente aprecio a nossa amizade. Mesmo se você não quer falar sobre isso agora, eu sempre estará lá para falar com você a qualquer hora ".

Pessoas que sofrem de depressão podem reagir com raiva ou irritação em suas tentativas de ajudar. Não tome isso pessoalmente e não tentar forçar a questão.

Preste atenção aos sinais de ansiedade. A ansiedade pode levar à frustração e irritabilidade. As pessoas ansiosas podem sentir-se impotentes em suas próprias vidas ou aterrorizado por coisas que não parecem assustar os outros. Eles podem gastar tanto tempo se preocupando com o medo que eles têm problemas para pensar ou concentrar em outra coisa. As pessoas altamente ansiosas podem ser irritável e reclamar mais intensa do que aqueles que não são assim, criando uma grande quantidade de energia emocional negativo em suas vidas.

Se o seu amigo parece continuamente preocupado com coisas ou sentir que você não tem nenhum controle de sua própria vida, você pode ter problemas de ansiedade.

Assim como a depressão, a ansiedade é um transtorno mental grave que pode ser tratada. Você não pode "resolver" a ansiedade de seu amigo, mas você pode mostrar que você se importa com ele e que pretende apoiar.

Encoraje-o a procurar tratamento para o seu problema de ansiedade. Muitas pessoas que sofrem de ansiedade se sentir mal sobre sua incapacidade de controlar as suas preocupações, que, paradoxalmente, os leva a se preocupar ainda mais. Eles podem pensar que procuram tratamento é um sinal de fraqueza ou que eles são um "problema". Incentive o seu amigo para lembrá-lo que procuram tratamento é realmente um sinal de força e auto-cuidado.

Emprega declarações na primeira pessoa, quando você conversa com seu amigo sobre sua ansiedade. Não se faça sentir pior por dizer, por exemplo: ". Você precisa tratar a sua ansiedade" Pelo contrário, dizer algo reconfortante e amigável, "Eu acho que você tem sido muito preocupado e estressado nos últimos tempos que passamos juntos. Se encontra bem?".

Ele inclui insegurança e auto-estima. Em muitos casos, as pessoas que se sentem inseguros ou incompetentes têm dificuldade em manter o positivismo e reagir bem a eventos positivos. Isto pode parecer um ato de auto-proteção, como suspeito de ser rejeitado ou magoado. Por mais errado que isso possa ser, para entender a lógica por trás pode ser útil para lidar com ele. Você pode ajudar seu amigo para construir a auto-estima através de vários métodos:

Dê-lhe um feedback positivo. Superar o instinto de auto-protecção é algo que leva tempo. Cada vez que você mesmo ver qualquer sinal de melhoria, dizer algo positivo, por exemplo: "Estou muito feliz que você decidiu vir jogar boliche com a gente. Você realmente sentia falta dele. "

Incentive o seu amigo. Superar a negatividade é uma tarefa difícil e é provável que tenha recaídas. Continua a encorajar o seu amigo para continuar tentando novas estratégias.

Eu escuto. Muitas pessoas podem ter baixa auto-estima, porque eles sentem que os outros não ouvem ou se preocupa com eles. Aproveite o tempo para ouvir o seu amigo, reconhecer as suas preocupações e partilhar os seus pensamentos. Isso vai fazer você sentir-se envolvidos em sua vida e que ele saiba que é importante para você.

Note-se que a negatividade é em parte um ato inconsciente. Nós temos uma tendência a considerar o comportamento negativo uma escolha, mas é mais complicado do que isso. Negatividade, seja por causa da depressão, pessimismo, ansiedade, insegurança ou qualquer outra coisa, é algo sobre o qual ninguém tem controle total. Há passos que as pessoas podem tomar para reduzir a negatividade presente em suas vidas, mas para julgar alguém por ser negativo, por vezes, só piora as coisas.

Lembre-se que você não pode "resolver" os problemas de seu amigo, mas você pode apoiá-lo. Basta lembrar que você também deve se preocupar com si mesmo.

dicas

Se você acha que seu amigo pode ter problemas com suas emoções, recomiéndale ver um terapeuta.

avisos

Se o seu amigo expressa desejo de auto-mutilação ou pensamentos suicidas, serviços de emergência de contato ou pedir-lhe para ligar para a linha prevenção do suicídio.
Evite falar sobre o seu amigo para trás, porque é um ato desagradável e inútil.

Como lidar com um amigo negativa

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