Como liberar a energia emocional negativa

2 métodos:Liberar a energia negativa no momentoFaça mudanças de longo prazo para reduzir a negatividade

A vida é cheia de momentos em que você se sente sobrecarregado com sentimentos negativos. Os acontecimentos de vida, as pessoas, relacionamentos, decepções, frustrações e ansiedades podem se acumular e fazer você se sentir arrastado pela negatividade. No entanto, existem maneiras de liberar a energia negativa no momento, e atividades que podem melhorar seu humor e longo prazo mudanças que podem minimizar a negatividade em sua vida.

método 1
Liberar a energia negativa no momento
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Faça uma pausa. Todos nós temos dias em que parece que tudo dá errado nós. Talvez você enfrenta um evento, trabalho ou relacionamentos estressantes, ou talvez simplesmente está cansado da rotina diária. Às vezes é útil para fazer uma pausa. Dedique alguns minutos para atender a seus sentimentos e deixar ir de tristeza, dor, frustração ou emoções negativas.
  • Em algumas situações (por exemplo, se a energia emocional negativa é devido a um argumento), é difícil de se levantar e se aposentar sem ser rude. Nesses casos, você deve sempre ser educado e sugerir um outro tempo para retomar a conversa.
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    Ele atrai a multidão direita. Olhe ao seu redor. Determina o tipo de pessoas que influencia seus pensamentos. O que as pessoas passam mais tempo? Escolha os amigos certos e aceita o direito por eles pensamentos.
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    Pratique respirar com a barriga. Você pode praticar todos os lugares. Respire profundamente na barriga e percebe a resposta do corpo. Observe o que partes do corpo são tensas e sentir relaxar.
  • Feche os olhos e inspire lentamente pelo nariz. Continua a encher os pulmões expandir totalmente o tórax e abdômen inferior. Finalmente, expire lentamente e, naturalmente, quer através da boca ou nariz. Deixe todas as suas preocupações ir com esse tempo de expiração.
  • Você também pode incluir uma pequena frase afirmativa como "deixá-lo fora". Como você inala, dizer "deixe-o" e, ao expirar, repita mentalmente ou silenciosamente "out". Tente não pensar ou analisar a energia negativa que você sente, apenas deixá-lo ir.
  • Sopro de Dragão é outro tipo de respiração profunda, que poderia ser útil. Usar a mesma técnica de respiração profunda, mas imagine sua energia negativa como uma nuvem de fumaça cinza expirar a cada respiração. Você também pode visualizar a aspiração uma energia de cores suaves (como uma névoa azul) a cada vez que você inala.
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    Sair para uma caminhada. Você pode andar em qualquer lugar: em torno de sua casa, seu local de trabalho ou uma rápida caminhada em torno do bloco. Movendo seu corpo ajuda a desencadear sentimentos emocionais positivas e levantar o humor em geral. Pense em como seus pés tocam o chão ao caminhar e imaginar a energia negativa fluindo através de seus pés em linha reta no chão.
  • Você também pode incorporar andando com respiração abdominal e visualização para melhorar a libertação de negatividade.
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    Risada. O riso é um dos passos mais simples que você pode tomar para combater a resposta do corpo ao estresse. Também contribui para o relaxamento muscular e ajuda a melhorar o humor em aqueles que se sentem ansiosos ou deprimidos. Dedique alguns minutos para contar a sua piada favorita, lembre-se a melhor piada que você fez um amigo ou apenas assistir seu vídeo favorito do YouTube que sempre faz você rir.
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    Relaxe. Tome um duche ou banheira de hidromassagem. acender velas no quarto e foco na criação de um espaço tranquilo para si mesmo. Ouvir música relaxante, meditar, ou usar técnicas de visualização para relaxar o corpo inteiro.
  • Se possível, reservar uma massagem para si mesmo. Mesmo que você não pode ir imediatamente para massagear você fizer isso, você terá algo relaxante que esperar mais tarde, o que irá ajudá-lo com a sua energia negativa.
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    Despeje sobre. Às vezes é útil para remover a negatividade que oprime o peito. Peça a um amigo, se você tem tempo para falar e ouvir. Seja respeitoso e consciente de seus amigos, mas também lembrar que amigos estão aqui para ajudá-lo a lidar com energia negativa e sentimentos que surgem em sua vida.
  • Certifique-se de desabafar como uma forma de se libertar, em vez de uma maneira de ficar irritado com um problema. Desabafar com uma atitude vingativa ou raiva só reforçam os sentimentos negativos, em vez de ajudar a dissipar. Também não me lembro de ver a desfaço como uma técnica para resolver um problema, mas sim considerá-lo como uma maneira de aliviar o stress antes de abordar a fonte de sua negatividade em um mais calmo e mais proativamente.
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    Baila. Coloque uma música que você deseja mover e dança. Tente ficar longe de seus pensamentos. Deixe o ritmo da música e movimento do corpo a liberar o estresse, a negatividade e stress. Se você se sentir mais confortável dança em particular, à procura de lugares onde você pode dançar sem se sentir auto-consciente. Dançar ajuda o corpo a tremer, literalmente negatividade.
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    Esticar. Você pode realizar alongamentos simples de acordo com a sua capacidade e conforto. Comece a respirar com a barriga várias vezes. Levante as mãos acima da cabeça e esticar da cabeça aos pés. Você pode fazer isso sentado, em pé ou mesmo deitado estiramento. Imagine que a energia negativa flui através do pé com cada respiração. Foi demonstrado que as práticas de alongamento como ioga contribuem liberando negativo relacionado energia stress, ansiedade, a depressão, etc.
  • Na hora de alongamento ou ioga, sempre ouvir o seu corpo e nunca forçá-lo a fazer algo que você machucar ou se sentir apertado. Deixe-se levar, permita-se sentir seu corpo e liberar a tensão.
  • Se você quiser mais informações sobre começar a fazer yoga, consulte o artigo "Como fazer ioga para iniciantes".
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    Dê-se algo que você gosta. Explorar atividades que distraem-lo de pagar a atenção para a energia negativa que oprime você. Faça a escolha consciente para honrar você se sente oprimido por energia negativa e, em seguida, comprometer-se a cuidar do seu bem-estar emocional amigável, positivo e útil com você mesmo.
  • Assistir a um filme que você esperou por um longo tempo, fazer planos para ver um show que você sempre quis ver, comer em seu restaurante favorito, comprar um presente ou fazer planos com um amigo que te faz rir e animá-lo.


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    Brincar com um animal de estimação. Se você gosta de animais, usar o calor ea inocência de animais ou animais de estimação vai ajudar a aliviar sentimentos negativos. Cachorros e gatinhos definitivamente tem uma maneira de levantar o humor e abrir caminho para emoções positivas.
  • Se você não tem um animal de estimação, talvez você tenha um amigo com um animal de estimação você aprecia ou você pode visitar o SPCA ou abrigo de animais.
  • Se você não ama animais na vida real, você pode assistir a vídeos de animais adoráveis ​​do bebê online.
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    Usa um hobby. Se você tiver acesso a um passatempo favorito, eu praticá-lo. Passe algum tempo para si mesmo e praticar o seu hobby livremente, mesmo que seja apenas por 5 minutos.
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    Faça mudanças de longo prazo para reduzir a negatividade
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    Comece a escrever em um jornal. Fazê-lo em privado, para que você sinta-se livre para escrever honestamente. Escreve todas as noites sobre pessoas, lugares, eventos mundiais, eventos de vida ou qualquer outra coisa que fará com que a energia negativa durante o curso do dia. Escrever livremente e honesta a respeito de porque seus sentimentos negativos.
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    Procure padrões. Monitorar o seu uso diário, para ver se padrões emergem em sua negatividade. Isto lhe dará uma espécie de roteiro das coisas a que você é sensível e as causas da sua ansiedade. Além disso, ele permite que você saiba se há coisas que você não pode controlar ou se você escrever sobre coisas que você pode mudar.
  • Por exemplo, talvez você escreve sobre o quanto você odeia seu trabalho. Use o diário para guiar os seus pensamentos sobre o que muda você poderia fazer em sua vida para reduzir a energia negativa que você sente todos os dias no trabalho.
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    Analise suas relações com honestidade. relacionamentos tóxicos criar stress, ansiedade, depressão e outras emoções negativas. Converse com seus amigos ou família, ou alguém próximo de você. Questionar tudo o que você sente sobre a pessoa que você é. Ele é a pessoa certa para você? É a relação irá gerar dor e ansiedade? Tente resolver o problema por ter uma conversa saúde com o seu parceiro. Se não é algo que você está procurando, tente deixar as coisas correrem. Examine a sua maneira de interagir com as pessoas em seu ambiente. Determina se a sua vida pessoal ou social é uma fonte de energia negativa. Não se trata de culpar ninguém, mas simplesmente para explorar o que eles trazem o seu relacionamento com sua energia emocional. Se você identificar as relações que trazem toda a negatividade, pergunte o que você pode mudar nestas relações.
  • Alguns dos sinais mais comuns de um relacionamento interpessoal tóxicos estão olhando principalmente para a pessoa com desprezo e olhos críticos, tomar medidas para evitar a desnecessária e sentir que mesmo os bons momentos com ela acabam enterrados pelos demais interações negativas.
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    Faça uma leitura com sinceridade. Você está absorvendo a energia negativa de alguém? Examina as maneiras em que você se permite absorver a energia negativa de outra pessoa, assumir a responsabilidade por coisas que não são a sua culpa, se culpa por coisas que você não pode controlar, você se envolver em pensamentos negativos ou se você parece tão geralmente negativa.
  • Considere usar o jornal para criar uma forma concreta de tornar-se consciente de si mesmo e seus próprios pensamentos negativos. O que você espera? O que você não pode perdoar? O que você abrigar rancor em seu coração? O que lhe dá raiva? O que você precisa para deixar ir?
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    Pratique meditação. A meditação diária facilita a liberação de energia negativa regularmente e criar uma maior consciência de si e criar resistência a energia negativa em geral. Sente-se por 10 minutos por dia conta como meditação.
  • Mesmo se você não se concentrar o tempo todo na respiração, não desanime. Lembre-se que só porque ele se sentar e meditação prática. Imagine que os pensamentos são como carros em uma rodovia e, ao respirar, você está apenas observando seus pensamentos ir.
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    Faça uma lista de realizações. Comece por criar listas diárias de coisas para fazer e você se sentir orgulhoso. Use a lista como motivação para o dia seguinte. Também pode explorar coisas que você poderia ter feito ou dito de outra forma para causar menos energia negativa. Explore suas próprias ações e reações, e começar a se sentir confiante em sua capacidade de tomar decisões que permitem que você para liberar a energia negativa.
  • Por exemplo, deixar esse dia experimentou raiva e senti muita energia negativa enquanto dirigia. Você deu vazão a raiva ou praticado respirando com sua barriga e você ajudou a liberar essa negatividade?
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    Mantenha a sua perspectiva. Não se esqueça que muitas vezes se sentem emoções negativas é saudável e natural. Aceitar que a vida é difícil, as coisas vão ser complicado e que os problemas surgem é um passo importante para o desenvolvimento de uma atitude forte. É natural experimentar sentimentos negativos ao longo do tempo. Mas você deve manter a perspectiva sobre o fato de que o que importa é como você lida com as emoções relacionadas. Tenha em mente que não importa a situação, você tem o que é preciso para lidar com o que a vida lança seu caminho.
  • Por exemplo, se você perdeu seu emprego, você pode repensar a sua negatividade e raiva para se tornar um oculto que é a vida para aumentar a conscientização, que lhe permitirá encontrar outras oportunidades e fazer as coisas funcionarem. Você nunca sabe o que a vida tem para você e às vezes as coisas mais difíceis que vivemos está sendo para melhor.
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    Ele incorpora um sentimento de espiritualidade. Espiritualidade pode ajudá-lo a fazer sentido de infelicidade, para se sentir confortável e para obter esclarecimento e significado em sua jornada pela vida. Não importa o que a espiritualidade significa para você. O objetivo mais importante é desenvolver um senso de conexão com a saudavelmente mundo e que lhe dá uma sensação de vida externo para você. Explorar o que ressoa em você eo que não funciona. Ao explorar os caminhos espirituais, sempre escuta o que se sente bem para você.
  • Se você não está interessado na fé, o budismo oferece uma forma profundamente espiritual para se conectar com o mundo sem qualquer sistema crença.
  • Em algumas situações (por exemplo, se a energia emocional negativa é devido a um argumento), é impossível ou difícil de se levantar e ir embora. Nestas situações, manter a sua educação, fazer uma longa pausa, refletir sobre suas palavras e responder. Também tenha em mente o seu tom.
  • avisos

    • Se você se sentir a sua energia emocional negativa é demais para você, sempre usa um profissional, especialmente se acha ferido.
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