Como se sentir bem sobre as mesmas: 32 passos (com fotos)

4 partes:Desenvolver uma auto-estima inseguranças de endereço adoptar medidas Fazê-lo funcionar

Sentindo muito bem com o mesmo é amar a pessoa que você é, dentro e fora. Isso requer muito trabalho e alguns significativo para aprender a aceitar e cuidar de infelicidade que você sente em sua vida muda. Se você quer se sentir bem sobre si mesmo, começar por identificar os pensamentos, emoções e comportamentos que podem impedir que você se sentir assim. Após fazer isso, você pode se esforçar para criar um estilo de vida, que faz você se sentir uma pessoa de valor, amada e cumprida. Se você quiser saber como se sentir bem consigo mesmo, seguir alguns passos simples.

parte 1

Desenvolver uma auto-estima

Aceitar a sua individualidade. Tente não se comparar aos outros e abraçar a sua individualidade. Ele se comparar aos outros não vai fazer você se sentir bem sobre si mesmo, porque você é diferente de qualquer outra pessoa. Não há ninguém que é como você, que cresceu com as experiências que viveram e você tem seus talentos.

Se você tentar se comparar aos outros, não vai beneficiar a sua auto-estima, e você sempre pode encontrar alguém que seja forte, mais inteligente ou mais bonito do que você. Em vez disso, o foco em ser a pessoa que você quer se tornar, não ser como o seu vizinho, as meninas frescas em sua escola ou sua irmã mais velha. Depois de definir a sua própria versão do sucesso, você pode alcançá-lo.
você pode sentir que todos em torno de você estiver em uma situação melhor do que a sua. No entanto, você já deve ter esquecido todas as suas forças incríveis. Mesmo que você não podia perceber tudo o que acontece em sua vida e alguém pode querer ser mais parecido com você.

Desenvolva a sua segurança. A segurança é a chave para se sentir bem sobre si mesmo e amar a pessoa que você está e onde você deve retornar. Você pode fazer um esforço para se sentir seguro de si mesmo e que você pode alcançar, mas isso pode levar algum tempo. Você tem que lembrar que você é incrível e eles merecem ter a confiança em você. Se você acha que você é uma pessoa valiosa, então você vai ser.

Para exibir mais confiança, revive sua linguagem corporal. Fique reto, tem uma melhor postura e olhar em frente, em vez de olhar para o chão. Tente sentar-se quieta ou ficar com uma atitude receptiva a emanar uma vibe mais positiva e amigável.

Procurando por algo que você pode se destacar e se esforçam para se destacar em alguma coisa e adoração. Se você é já grande em alguma coisa, se concentrar em quão incrível você deve ser capaz de fazê-lo. Tente se concentrar em suas habilidades e como você é capaz. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo se você é bom em alguma coisa que você ama.

Quando você vai enfrentar uma situação estranha, o foco no melhor que poderia acontecer, e não o que poderia dar errado.

Tenha orgulho de seus pontos fortes. Todo mundo tem algo que eles podem se sentir bem. Tire um tempo para sentar e fazer uma lista de todas as coisas que você ama sobre si mesmo. Forçar-se a sentar-se ainda até que você completar uma página inteira. Analisar cuidadosamente a si mesmo para encontrar coisas que realmente fazem você uma pessoa incrível. Pense sobre as qualidades de sua compaixão, seu senso de humor, sua personalidade confiável ou sua ética de trabalho. É melhor que a sua lista é tão longa e sincera possível.

Algumas qualidades que podem descrevê-lo como uma pessoa poderia ser amoroso, estudioso, trabalhador, amigável, forte, inteligente, espirituoso, simpático e divertido. Você também pode adicionar os aspectos da sua aparência física também gosto, desde que sejam realmente importantes para você. Você deve cobrir todos os aspectos da sua pessoa nesta lista. Você também deve completar a lista sempre que você pode pensar em algo para fazer você se sentir orgulhoso.

Mantenha a lista perto de você e verificá-lo com frequência para evitar sentir-se bem. Você pode até mesmo dobrá-la e mantê-lo em sua carteira.

Se tiver dificuldades na preparação desta lista para você sozinho, pedir às pessoas que você conhece bem. Pergunte aos seus amigos ou colegas para descrever seus pontos fortes, alguns podem surpreendê-lo!

Note que você vai ter dias ruins. Às vezes você apenas tem que viver com esses sentimentos negativos e entender que eles são passageiros. As pessoas pensam que para se sentir bem sobre si mesmos, eles têm que se sentir bem o tempo todo. Se você tem um dia ruim, especialmente se for depois de uma série de grandes dias, evite triste por isso e ter em mente que isto também passará.

Se você se sentir extremamente triste, não se esqueça de falar com alguém que se preocupa com você e ouvir os seus problemas. Se você se sentiu muito triste, pelo menos, metade de um ano, consultar um profissional de saúde.

Quando você está de mau humor, seu corpo sabe disso também. Você pensa sobre o que parte do seu corpo dá errado quando você está com raiva ou chateado. Se você reconhecer os sinais do seu corpo, você pode determinar o que está incomodando você e você vai se sentir melhor.

Esforce-se para desenvolver uma atitude positiva. Isto pode ser difícil. Seja positivo o tempo todo pode levar tempo, mas você pode torná-lo uma parte de sua vida novamente. Desenvolver uma atitude positiva é uma decisão que você deve fazer em seu próprio país e siga todos os dias. Se você tem uma atitude mais positiva, você vai se sentir melhor sobre si mesmo, bem como as suas expectativas eo que você pode conseguir.

Você pode fazer um esforço para reconhecer os momentos em que seus pensamentos são muito negativos e reverter a desenvolver uma mentalidade mais saudável. Para cada pensamento negativo que atravessa a mente, eu combátelo com pelo menos dois ou três pensamentos positivos. Por exemplo, se você pensa "Hoje eu olho muito cansado", você pode dizer "Mas meu cabelo parece ótimo e ainda ter um sorriso incrível."

Num nível mais profundo, se você acha que algo como "Eu sou tão estranha em situações sociais" você deve dizer: "Mas eu geralmente sabem como fazer as pessoas rir e eles se parecem muito confortável estar perto de mim."

Esforce-se todos os dias para alcançá-lo. Pratique sua atitude positiva, mesmo se ninguém está ciente disso. Você nunca sabe o quão importante pode ser a diferença que gera e prática, será mais fácil.

Prática falar com seus amigos sobre você de forma positiva. Fale sobre algo que você fez ou algo que te excita. Você vai descobrir que o seu otimismo é contagiante e você vai se sentir melhor sobre si mesmo apenas falar sobre isso. Se seus amigos não gostam de falar sobre as partes boas de sua vida, considerar se essas pessoas realmente fazer você feliz e fazer você se sentir bem consigo mesmo.

Determina a importância das coisas antes de decidir se preocupar. Por exemplo, muitas pessoas estão com raiva de tráfego inesperado mal.

Note que você tem muito a oferecer. Mesmo se você sentir que ninguém precisa ou não são úteis, isso quase nunca é verdade. Converse com seus entes queridos precisa saber como você está e quanto as pessoas apreciam. Diga-lhe como você se sente a sua família e amigos, e eles voltar para você com uma lista de todas as qualidades surpreendentes que você possui. Converse com seus amigos sobre seus problemas e eles vão dizer que você subestimar e eles precisam de você em suas vidas.

Quanto mais você se lembra que você é uma pessoa importante que qualquer um teria sorte se sabe, quanto mais cedo você percatarás você tem muito a oferecer. Além disso, se você se sentir valorizado, você vai estar no seu caminho para se sentir melhor sobre si mesmo.

Mesmo se você está atualmente em uma fase difícil da vida, você ainda tem o potencial para expandirte a alguns interesses e tornar-se muito apaixonado ou hábil em alguma coisa. Você pode até mesmo oferecer a sua capacidade de compartilhar sua paixão com os outros. Estas são todas as razões válidas para se sentir bem sobre si mesmo.

Faça uma lista de todas as coisas que você é grato. Você pode se sentir mal sobre si mesmo, porque você sente que você não tem absolutamente nada para que seja feliz. Se sentir mal sobre si mesmo relacionado com a sua percepção sobre si mesmo eo que você se sente sobre o seu ambiente. Começa a desenvolver uma lista de gratidão e anote todas as coisas que você sente grato, para a sua saúde e seus irmãos para o clima adorável. Isso irá ajudá-lo a perceber que você pode se sentir bem, porque há muita alegria, felicidade e esperança ao seu redor.

Tente esta lista como a lista de qualidades que você ama sobre si mesmo. Preenche uma página inteira e lê-lo com freqüência, aumentando sempre que você pode pensar em outra coisa.

Se tiver dificuldade em encontrar coisas para as quais você se sente grato, torná-lo um exercício para uma atitude positiva. Pense no que você enfurece e se esforçam para encontrar 2 coisas boas em cada situação ruim. Por exemplo, você pode neutralizar o pensamento "Estou com raiva porque hoje o cachorro latindo mim e para o bebê acordou às 5 a. m. "com a pensamento" Esta manhã eu levei um tempo para fortalecer o vínculo com o meu filho, calmándolo- cada momento aconteceu com ele é especial, "e depois" Ouça o canto dos pássaros como o sol nascer. "

Se você ainda tiver problemas, pedir a outras pessoas por que as coisas se sentir grato. Eles podem ter algo em comum.

Se concentrar menos em sua aparência. Estamos todos muito bonito em nossa própria maneira especial. Não há problema em querer observar o que está mudando e sonhando com a pessoa que você está se tornando. No entanto, a sua confiança deve depender principalmente de suas qualidades pessoais e seu personagem, não a sua aparência física. Se você quiser se sentir bem sobre si mesmo, sua prioridade deve ser a sua Identidade- e sua aparência, se isso está relacionado.

Ele limita o tempo que você tomar para corrigir. Se você gastar todo o seu tempo querendo olhar perfeito, você vai se concentrar em áreas menos positivas e construtivas de sua vida. Determina a quantidade de tempo que você gasta cabelo arreglándote na maquiagem e olhando no espelho antes de sair. Encontrar uma rotina que correspondem a essa quantidade de tempo. Se você trabalhar mais, você encontra defeitos que não existem realmente.

Além de sua aparência, você tem muito mais auto-estima. Você deve desenvolver a sua força ea segurança através de suas ações e suas realizações, e não sua aparência. Por exemplo, você tem um dia incrível que você louvar para um projeto que você trabalhou por semanas. Ao chegar em casa, finalmente, você tem tempo para olhar no espelho e perceber que você tinha corrido mascara sob o olho. Apesar do fato de que você tinha uma mancha no rosto, ainda que você realizou algo grande e você se sentir confiante de suas habilidades.

Se as pessoas te louvo com base na sua aparência, você pode aceitar o elogio. No entanto, ignorar os comentários negativos e confirma que elogios sobre sua personalidade são mais importantes.

Emprestar menos atenção ao que os outros pensam. Emprestar mais atenção ao que você pensa, e não o que os outros pensam de você. Concentre-se em suas próprias pensamentos positivos e motivadores sobre si mesmo, vez das opiniões que outras pessoas têm de você. No final do dia, você é a única pessoa que tem que viver com você, por isso a sua opinião é o mais importante.

As pessoas que insultam os outros tendem a se sentir mais poderoso. Isto significa que provavelmente só ser tão inseguro como você. Eles são aqueles que não têm segurança, de modo a tentar evitar comentários e não responder com um insulto. A melhor coisa a fazer é viver sua vida da maneira que você quer fazer isso com precisão, sem olhar para trás.

Pode ser mais fácil dizer do que fazer. Em vez de fingir que você não se importa, pergunte-se qual é a razão de eu querer agradar a outras pessoas. Pergunte a si mesmo se vale a pena impressionar as pessoas que ferem você. Logo você vai perceber que eles são o único obstáculo para a felicidade, não um meio para obtê-lo.

Saiba em quem confiar e quando. Por exemplo, a maioria das pessoas vai dizer que a pessoa que você mais confia é sua mãe. No entanto, poucas pessoas se confiar cegamente a mãe a pilotar um avião ou enganar a lotaria. Se você quiser prestar atenção ao que os outros pensam, escolha bem o seu conselheiro de confiança.

parte 2

inseguranças de endereço

Ele entende onde vem a insegurança. Alguns inseguranças estão enraizadas em nós desde tenra idade. Algumas crianças são severamente criticado ou ignorado e têm uma tendência a desenvolver baixa auto-estima. Outros desenvolvem uma insegurança quando eles falham ao tentar algo pela primeira vez ou quando eles estão em um novo ambiente. Aprenda a desenvolver suas inseguranças e que o torna pior para controlá-los melhor.

Pesquisas sobre a terapia cognitivo-comportamental. Existem maneiras de mudar sua perspectiva sobre sua pessoa para que possa começar a sentir-se bem consigo mesmo. No entanto, é um processo moroso. O cérebro pode crescer e mudar muito depois de os nossos corpos chegaram ao seu tamanho permanente, este é um fenômeno chamado de plasticidade cerebral. Isso permite que você aprender os padrões de pensamento ou alterá-los em qualquer idade.

Quando você mudar seus pensamentos, basicamente você pode mudar o seu comportamento.

Você pode fazer uma terapia cognitivo-comportamental por conta própria ou com a ajuda de um terapeuta. Observe que, se qualquer uma dessas etapas parece difícil, você deve ir a um terapeuta que tem conhecimento sobre terapia cognitivo-comportamental, para que possa ajudar.

Identificar seus padrões de pensamento. O primeiro passo na terapia cognitivo-comportamental é identificar seus padrões de pensamento. Muitas pessoas que têm pensamentos negativos sobre si mesmos pensam que não valem muito e não podem fazer muito para mudar a situação. Você tem que começar a mudar a maneira como você pensa sobre si primeiro reconhecer o que você sente.

Na primeira, estar ciente de seus pontos fortes e fracos pode ser difícil. Amigos bem-intencionados que querem ajudar simplesmente poderia dizer "get over it" e reconhecer seus pontos fortes. Não apenas o suficiente para tomar a decisão de mudar.

Comece a escrever um diário. Você deve escrever um diário com todos os pensamentos que você tem um dia, tanto positivas como negativas. Escreva sobre as situações que se desenvolveram no caso, quais foram seus sentimentos e como você lida com a situação. Isso ajudará você a analisar seus padrões de pensamento ao longo do tempo para que você possa começar a mudar o pensamento negativo.

Seja honesto com você mesmo no jornal. Você tem que saber todos os seus pensamentos diferentes para ter uma visão clara da situação. Deite-se mais sincera você for, mais fácil é mudar o seu comportamento.

Seja firme. Escrever sobre o que você considera importante, tudo o que aconteceu no trabalho ou tudo o que te preocupa que você pode passar seu cônjuge, se você estiver viajando.

Aceite seus pensamentos como válido. Depois de escrever seu diário durante algum tempo, você deve rever o que você escreveu. Desta forma, você pode conseguir uma maior objectividade em relação aos seus pensamentos, para que possa aceitá-lo e aceitar a si mesmo.

Tente se lembrar como você se sentiu quando escreveu e, em vez de se sentir mal ou envergonhado por seus pensamentos negativos, aceitá-los. Todos têm, e se você aceitar, então você pode começar a mudá-los.

Para permitir-se sentir seus pensamentos negativos, você vai reconhecê-los e começar a fazer mudanças. Depois de reconhecer o padrão de pensamento que faz você tem baixa auto-estima, você pode começar a mudar a maneira de pensar.

Mude seus pensamentos. Depois de escrever todos os seus pensamentos e sentimentos em seu diário por algumas semanas e aceitar os seus sentimentos como válido, você tem que analisar seus pensamentos e começar a mudar a maneira de pensar. Verifique se o seu diário e observar os padrões de pensamento comum. Encontrar um denominador comum em alguns de seus pensamentos ou escolher um pensamento particularmente hostil. Tenta reverter esse pensamento negativo e transformá-lo em algo positivo.

Por exemplo, você se sentir mal porque você ainda não tem uma promoção no trabalho. Em vez de se concentrar em seus pontos fracos, pense em todos os momentos em que você realizou algo grande no trabalho ou de ter realizado um projeto difícil. Pense "Eu posso reverter essa situação, porque na minha carreira que eu tenho feito um grande trabalho. Eu só precisa se concentrar e eu vou ser grande, como no meu outro trabalho. "

Vire tudo o que você sente em situações positivas. Ok você se sentir essas coisas, mas reconhece que existem maneiras mais produtivas em que você pode ver a si mesmo e que irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo.

Perdoe-se por erros ou eventos passados. Não há nenhuma maneira de mudar o passado e deve dar-lhe a oportunidade de melhorar. Você conhece o "vestido para o trabalho que você quer, não para você ter" dizendo? Trate-se como a pessoa que você quer ser, não o que você era. Será mais fácil para se tornar essa pessoa.

Saiba estratégias de enfrentamento. Depois de analisar suas atividades, você pode perceber que você perdeu certas situações por causa de sua baixa auto-estima. Se você notar um padrão de comportamento, tais como recusar-lhe para estar presente em certas situações sociais por causa de sua ansiedade ou negatividade, você deve começar a tentar superar estes comportamentos. Depois de mudar os processos relacionados a esses eventos pensando, você pode fazer um esforço para participar delas sem se preocupar que tem consequências negativas.

Por exemplo, você geralmente recusam-lo com seus colegas de trabalho, porque você acha que vai ser considerado chato e como um tolo. Em vez de pensar desta forma, pensar nas coisas positivas sobre si mesmo e que pode resultar a partir deles. Você tem outros amigos que gostam de você e desfrutar da sua empresa, que você é interessante. Você também pode fazer novos amigos e se tornar mais íntimo com pessoas do trabalho.

Quando você pensa sobre as possibilidades que podem surgir em uma situação, em vez de as coisas horríveis que podem acontecer, você pode também pensar sobre sua pessoa de forma positiva.

Prática. Esse tipo de pensamento pode levar tempo para mudar. Aprender novas maneiras de pensar sobre si mesmo requer prática, mas não tenha medo de pensar positivamente. No início, pode parecer difícil, mas se você continuar reconhecendo seus sentimentos e comportamento negativo, você pode fazer pequeno para mudar ações. Depois de um tempo, você vai perceber que você fazer mais e mais para o ponto onde você tem pensamentos mais positivos do que negativos durante o dia.

Se você perceber que você tem dificuldade com este processo, você pode ter que ir a um terapeuta. A terapia comportamental cognitiva é complementada com a ajuda de um profissional treinado que conhece os métodos e pode perceber os aspectos de si mesmo que você não pode.

Nas sessões de terapia cognitivo-comportamental, o terapeuta trabalha em conjunto com você para alcançar seus objetivos.

parte 3

adoptar medidas

Faça o que você considerar apropriado. Às vezes as pessoas têm uma baixa auto-estima, porque eles executar uma ação que se consideram errado ou insalubre. Siga seus códigos morais e éticos em sua vida diária irá ajudá-lo a desenvolver a sua auto-estima e sua segurança.

Diga suas realizações para a sua família e amigos. Quando você conseguir algo que você sente muito orgulhoso, que É mais belas luzes momento. Reconhece seu trabalho duro, congratular-se e pedir a outros para comemorar com você. Isso vai fazer você se sentir melhor sobre si mesmo muitas vezes, como você vai outra torcendo pessoas.

Ligue para um dos seus avós ou envie um e-mail para sua tia favorita para compartilhar a notícia e comemorar com a família e amigos.

Por favor note que este é ótimo para você e para eles. Se você conversar com sua família ou amigos, você está compartilhando com as pessoas que você ama. Além disso, se você quiser se sentir bem sobre si mesmo, você provavelmente tem muito para contar aos outros sobre suas realizações.

Aceitar elogios sinceramente. Quando seu amigo lhe diz "Eu gostei sua apresentação", minimizando evitar dizer "Eu estava tão nervosa, eu esqueci que deslizar um todo". Basta dizer "obrigado" e deixar que as palavras são claras. Se você auto-críticas ou desprezá-lo cada vez que as pessoas tentam fazer você se sentir bem, é provável que na parada futuro. Em vez disso, a próxima vez que você ouvir algo agradável sobre você, olha e se sentir verdadeiramente feliz em ouvir, em vez de combatê-la.

Olhe a pessoa nos olhos e agradeço-lhe sinceramente.

Se o elogio faz você se sentir desconfortável, você não tem que aceitá-lo. No entanto, se você gosta, aceitá-lo.

Alegrem-se cuidar de você. Para algumas pessoas, gastar muito tempo e cuidado com a higiene faz sentir pena cuidar. Cuidado de seu corpo é tão importante quanto cuidar de sua mente e muitas formas extremas de higiene também são relaxantes.

Por exemplo, você pode tomar banhos longos ou cuidar de sua pele com sabonetes ou loções com grande aroma.

Isso é diferente de colocar-lhe muita maquiagem ou comprar roupas que estão na moda. Este é notar que você deve dedicar tempo e atenção ao seu corpo.

Use roupas confortáveis. Você sabe o que faz você se sentir blusa tímido e calças fazem você se sentir envergonhado. Se você tiver esses itens, é hora de doá-los para caridade. Use suas roupas de cor favoritas. Se você se sentir bem vestindo-os, sua segurança brotará. Se alguém lhe incomoda pelas roupas que veste, ignorá-lo e dizer: "Oh bom, pelo menos eu gosto!".

Lembre-se que as pessoas não olhar ou pensar muito como você fala.

Não use roupas que fazem você se sentir desconfortável só porque você acha que está na moda. Fazer o que faz você se sentir bem e todos irão notar que, desta forma você se sentir mais confortável com você mesmo.

Em algumas situações, você se sentirá mais confortável se você se veste, considerando o lugar que você participar. Por exemplo, se você vai a uma reunião de negócios, você deve se vestir de acordo com o código de conduta do empregado, mesmo que as roupas fazem você se sentir desconfortável.

Desenvolver seu próprio estilo. Experiência com roupas para determinar o que faz você se sentir melhor. Alguns dias você pode sentir sofisticado e outros podem sentir-se mais confortavelmente isso é normal. Tente ir a uma loja de roupas com um amigo e experimentar novas roupas com cores e estilos diferentes. Provavelmente, você vai encontrar algo que fica bem em você.

Concentre-se em sua aparência não é algo doentio, se esta é uma expressão gratificante de sua identidade. Por exemplo, usando um pedaço de sua cor favorita expressa uma preferência.

Ria sempre roupas que poderiam ser muito apropriado. As roupas podem simplesmente ser mais apropriado para os outros.

Mude o seu estilo pode ajudá-lo a descobrir um lado de você que não sabia que tinha.

Além disso, tente um novo penteado. Pessoas com cabelos longos podem obter tranças, torcer ou tomar um arco. Experiência para encontrar a melhor maneira você pode se expressar através de sua aparência e lembre-se que existem muitas maneiras apropriadas. Você pode usar o que você gosta.

Tornar-se amigos com pessoas que fazem você se sentir bem consigo mesmo. Se você está saindo com amigos e eles começam a falar sobre as coisas que começam a incomodá-lo, mudar de assunto. Se você está sempre rodeado por pessoas obcecadas com a aparência, tentar mudar o tema da conversa para algo menos superficial. Se isso ocorrer com freqüência, provavelmente será necessário para encontrar alguns amigos com os valores mais fortes.

Pergunte-se se seus amigos fazem-lhe cumprimentos e você suportar a maior parte do tempo ou se eles criticam tudo que você faz. Se você é negativo, você deve ficar longe deles o mais rápido possível. Isto pode soar cruel, mas pode fazer você se sentir melhor sobre si mesmo.

Por exemplo, tente mudar de assunto quando seus amigos começam a falar sobre seu peso ou sua dieta e você não quer falar sobre isso. Mostre-lhes que há coisas mais interessantes para falar, como o que você acabou de ir para a sua equipa de futebol e quantos anos o seu cachorro golden retriever reúne este mês.

Aprender algo novo. Leia um artigo sobre algo que acontece no mundo. Você sente que você está informado sobre alguns eventos atuais e isso também vai ajudá-lo a sair de sua rotina e sentir que você diversificándote. Assistir a uma aula de cerâmica ou assistir a um documentário. Faça algo para inspirá-lo a aprender e apreciar o mundo. Logo você vai se sentir fortalecido pela sua vontade de mudar e todo o conhecimento que você obteve.

Se você aprendeu algo muito interessante, compartilhá-lo com os outros. Isso fará com que se sinta você tem ainda mais para oferecer ao mundo.

Treinar-se. O exercício vai fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Enquanto perder peso ou manter a forma pode ser uma vantagem adicional, o exercício em si é a parte importante e vai fazer você se sentir como você está pagando mais atenção ao seu corpo e desenvolver uma rotina saudável. Além disso, a pressa de endorfinas que fazem você se sentir mais feliz será útil. Treinar-se, pelo menos, 30 minutos por dia e aprender a amar o que você faz. Você vai se sentir melhor sobre si mesmo apenas por fazer esta mudança simples em sua programação.

Obter um ou dois parceiros de treino para tornar o processo mais divertido e encorajador. Você vai se sentir ainda melhor se você tem um amigo que pode te animar quando você quer parar de fumar.

Se você não estiver satisfeito com sua rotina de exercícios atual ou você não tenha encontrado algo que você gosta, continuar modificando e testando novos esportes. Existe um regime de exercícios para todos-a questão é encontrar o caminho certo para você.

As formas simples de exercício incluem correr no seu bairro ou no parque, aeróbica ou sem pesos exercícios e Burpee.

parte 4

Fazê-lo funcionar

Fazer trabalho voluntário. O voluntariado é uma boa maneira de se sentir bem sobre si mesmo e uma ótima maneira de dar a volta à comunidade e determinar que você tem muito a oferecer ao mundo. Encontrar uma maneira de voluntários que corresponda aos seus talentos, quer ensinar as pessoas a ler ou apenas falar com eles. Adote o hábito de fazer, pelo menos, um par de vezes por mês. Quando você iniciar o voluntariado, você vai perceber que há muitas pessoas que o vêem como valioso e você não deve ter passado tanto menospreciándote tempo.

Você pode participar, ensinando-o a ler para adultos ou crianças, a limpeza de um parque local, fazendo trabalho voluntário em uma biblioteca ou local livraria, em uma cozinha de sopa ou um abrigo para os sem-teto.
Dependendo das suas habilidades, pode haver formas específicas de trabalho voluntário disponíveis para você. Por exemplo, os advogados muitas vezes lidar com certos casos, grátis e arquitetos podem ajudar a construir casas livres.

Ele continua a escrever em seu diário. Ele continua a escrever em seu diário depois de ter sofrido uma terapia cognitivo-comportamental (ou se você não tiver feito isso), porque ele pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo. Você deve escrever pelo menos uma ou duas vezes por semana e gravar seu progresso, tendo em conta as coisas que você faz para se sentir melhor e fazer você se sentir pior. Isso pode ser útil para começar a alcançar a felicidade, mas sempre haverá alguns obstáculos ou dias em que você se sentir mal. É importante ser honesto e sempre perguntar o que pode fazer você se sentir melhor.

Lembre-se que você está em uma viagem e que vai levar algum tempo. Seja paciente e gentil com você mesmo. Note-se que o tempo necessário para que isso funcione.

Tire algum tempo para rever o seu jornal pelo menos uma vez por mês. Isso ajudará você a ver o quanto você cresceu.

Anime-se, quando necessário. Caso você se sente triste, você se sente concorda que isso é normal e às vezes é até bom. No entanto, você também pode controlar suas emoções e decidir se sinta triste se você não quer. Experiência com o que faria você feliz ou pedir a ajuda de seus amigos. A maioria das pessoas tem uma atividade para recorrer e que os faz sentir melhor.

Por exemplo, você pode pescar, ir às compras, fazer uma viagem, o trabalho em um projeto para a casa, meditar, bowling, ver os amigos, fazer exercício ou escrever.

Se é dia, abre a janela e permite a entrada de ar fresco e luz solar. Se é noite, suporte de pijama limpos e enroscar-se com o seu livro, filme ou CD favorito. Tome um banho ou duche quente, se você se sentir estressado. Imagine que a água leva suas preocupações.

Também sobre a criação de seu próprio ritual de paz. Quando você está com raiva ou estressado, respire fundo e retardar três vezes. Jogando algumas das suas canções favoritas. Encontrar maneiras de acalmar seu espírito e praticá-los quando você se sentir ansioso.

Por favor note que não há problema em ser perturbado. Quanto mais cedo você pode corrigir o problema, quanto mais cedo você vai se sentir melhor.

Escreva uma lista de sonhos. Pesquisar um caderno e anote os lugares que você gostaria de visitar, as experiências que você quer viver, as pessoas que você gostaria de saber e as habilidades que você gostaria de aprender. Uma lista de sonhos é um grande começo para criar uma vida cheia de diversão, aventura e experiências interessantes. Coloque uma caixa de seleção perto de cada sonho em sua lista para que você possa atravessá-la fora quando você faz. Ter um plano excitante para o futuro e torná-lo uma prioridade cumpri-lo pode ajudá-lo a se sentir bem sobre si mesmo, porque você sente que tem muito pelo que ser ansioso.

Certifique-se de sua lista de aventuras acessível, não importa quão excêntrico eles são. Tente não ficar escrevendo algo desanimado você nunca pode alcançar.

Inspirado em um modelo. Pense sobre o que você precisa para viver como seu modelo, quer a sua mãe ou o seu professor de matemática Shakira. Pense na forma generosa você trata as pessoas, como você reage a situações decepcionantes ou ofensivas, e graça com o qual vive cada pequeno momento de vida e desfrutar o propósito de vida. Feche os olhos e imaginar como o seu modelo teria enfrentado a situação, especialmente se você se sentir desanimado.

Use uma inspiração externa pode ajudar a visualizar o que você faria em situações difíceis e fazer você sentir que pode superar a adversidade.

Eles mantêm uma forte rede de apoio. Se pretender continuar a sentir-se bem consigo mesmo, você pode precisar de ajuda. Você tem que ter o apoio de seus amigos, irmãos, pais, sócio (se tiver) e qualquer outra pessoa importante em sua vida. Isso pode incluir seus colegas de trabalho, vizinhos ou colegas de classe. Em tempos de crise, você tem que recorrer a pessoas e ter alguém que vai ouvir e apoiá-lo se você precisar de ajuda. Você também deve se cercar de bons e generosos pessoas para que você possa se sentir animado sobre o que a vida tem para você.

Enquanto a atingir suas metas é importante, por isso é ser sociável. Adote o hábito de passar o tempo com outras pessoas, pelo menos algumas vezes por semana.

É importante passar tempo com os entes queridos, mas há sempre tempo para conhecer novas pessoas. Ter uma variedade de amigos e entes queridos em sua vida vai melhorar a sua visão e vai fazer você se sentir ainda melhor sobre si mesmo.

Como se sentir bem com a mesma

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