Como aprender a aceitar seu nariz

4: Métodos

Analise o que sente sobre o seu narizAprenda a ter mais confiança em si mesmoInteragir com os outrosÀ procura de uma cópia de segurança

Provavelmente, você não tem um nariz média, de modo que você pode considerá-lo um obstáculo para o sucesso e felicidade. Naturalmente, obcecado com a aparência física, mas esse tipo de pensamento não reflete o que as pessoas consideram mais importante e valiosa sobre si mesmo. Além disso, é possível sentir atraente e feliz com um nariz raro. Leia mais para aprender a aceitar seu nariz e tirar proveito de sua beleza.

método 1
Analise o que sente sobre o seu nariz
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Identificar por que você se importa tanto. Normalmente, as pessoas tendem a ser influenciadas pelo ambiente e a opinião dos outros. Talvez alguém fez um comentário desagradável sobre seu nariz ou talvez tendo notado uma imperfeição que o incomoda. Você provavelmente está se concentrando muito nos narizes dos outros (os de seus amigos ou uma modelo famosa).
  • Escreva o que você acha do seu nariz. Analisa o que você não gosta. Talvez seja muito longa, muito grande, muito pequeno, muito quadrado ou muito redondo. Este procedimento irá ajudá-lo a identificar como você auto-críticas.
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    Descobrir quem ou o que influencia o seu pensamento. Infelizmente, as pessoas podem dizer coisas desagradáveis ​​sobre você, incluindo sua família ou amigos. Um dos primeiros passos para combater a imagem negativa que você tem do seu próprio corpo é reconhecer que usar palavras desagradáveis ​​para descrever. É provável que você tome estas palavras a sério, se você ouvir as pessoas que você confia.
  • Observe o quão longe você afeta as expectativas da sociedade e as idéias das pessoas sobre o que constitui ter um nariz perfeito. Além disso, os meios de comunicação podem ser bombardeándote com imagens de narizes perfeitos em revistas, na Internet e na televisão.
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    Pense em situações sociais em que você se sinta confortável com o seu nariz. Isso pode acontecer quando você está com seus pais ou mais perto ou quando você executar uma atividade ou esporte que você gosta de amigos, porque eles não se concentrar em seu nariz em tudo.
  • É provável que você se sinta confortável com certas pessoas, porque você sabe que você aceitar e amar você, não importa como você tem o seu nariz. Essas pessoas reconhecem todos os belos aspectos de sua personalidade. Tenha isso em mente como você obtém na vida. Há pessoas que aceitam e valorizam a você pelo que você é.
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    Ele reconhece aqueles momentos em que você tem pensamentos extremas sobre sua aparência. Muitas vezes os pensamentos negativos surgem quando a imaginar o pior cenário possível, ou a situação mais extrema. Se você tende a concentrar-se apenas no nariz e tornar-se o ponto central de toda a sua existência, este é considerado um comportamento extremo. Há muitos aspectos diferentes que compõem a sua personalidade.
  • Por exemplo, um pensamento extremo sentiria a necessidade de se colocar maquiagem suficiente para jogar para baixo a visibilidade para o seu nariz antes de sair em público. As chances são de que as pessoas nem sequer notar nada.
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    Aprenda a ter mais confiança em si mesmo
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    Narizes reconhece que as alterações ao longo da vida. O nariz de uma pessoa muda com o tempo. O apoio dentro do nariz enfraquece à medida que envelhecem e seu nariz começa a afundar. Ao longo do tempo, pode parecer um pouco mais ou maior.
    • Não importa o quanto você acha que seu nariz parece agora, isso vai continuar a mudar à medida que o resto do seu corpo.
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    Tente um exercício cognitivo. Este exercício nos ajuda a lembrar o que nós pensamos cognitivamente mais importante em uma pessoa. Quando perguntaram o que é que nós gostamos de nós mesmos, muitas vezes chamados mais características de nossa personalidade que características físicas. Isto lembra-nos que a nossa personalidade e habilidades são mais importantes do que o nosso físico. Além disso, lembre-se de que temos o poder de definir a nossa auto-estima em nossos próprios termos e não tão impõe nossa cultura.
  • Faça uma lista das três características que você gosta em seu corpo. Você pode treinar-se a pensar mais positivamente sobre o seu corpo. Além disso, isso pode ajudá-lo a tomar o seu nariz e vê-lo bonito. Faça uma lista de seus três recursos favoritos. Por exemplo, você pode dizer o seguinte: "Eu gosto de meus olhos, eu tenho cílios longos e os dedos dos pés são bonitos".
  • Faça uma lista de aspectos que você gosta de sua personalidade. Você pode dizer o seguinte: "Eu sou muito dedicado ao meu trabalho, eu me considero um bom amigo considerar e eu tenho um grande senso de humor."
  • Conselho de ambas as listas e classificá-las em ordem de importância. Escreva uma frase sobre cada item na lista.
  • A maioria das pessoas que fazem este exercício tende a dar mais importância aos traços de personalidade do que suas características físicas.
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    Aumente a sua auto-estima. Mais uma vez, escrever algumas de suas características físicas favoritas. Se você tiver problemas com isso, pense sobre essas características que incomodam menos.
  • Escreva uma frase positiva sobre cada um desses recursos. Por exemplo, você pode colocar o seguinte: "Eu gosto de meus olhos azuis que brilham a luz solar".
  • Use as informações que você tiver selecionado a partir de dentro para fazer mudanças sutis na forma como você se comporta. Se você acha que seus olhos são uma boa característica física, tente usar roupas que destacam sua cor. Usar maquiagem para acentuar seus olhos.
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    Ele tranquiliza o crítico em você. Depois de identificar as fontes de seus pensamentos negativos, você deve trabalhar para mudar a percepção que você tem do seu próprio corpo. Você pode descobrir-se a fazer comentários negativos sobre si mesmo. Quando isso acontece, observa esses pensamentos e cuestiónate o seguinte:
  • É um bom comentário?
  • você pode dizer a um amigo que eu considero?
  • Isso me faz sentir bem?
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    Substitua os pensamentos negativos com pensamentos positivos. Depois de reconhecer os momentos em que você está mais em si mesmo, você deve parar e substituir esse pensamento com algo positivo.
  • Por exemplo, você poderia pensar algo como: "Parece como se meu nariz iria cobrir todo o meu rosto". Você tem que parar e pensar positivamente: "Meu nariz é único. Se eu tivesse um diferente, minha cara ficaria estranho. Eu sou uma pessoa bonita".


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    Ele entende que a beleza é uma construção cultural. Todas as culturas ao redor do mundo valorizam de forma diferente estilos e estéticas da beleza. Enquanto uma cultura valoriza pequenos narizes e arrebitado, outro pode valorizar mais os narizes grandes e ampla. A beleza é algo que cada cultura valoriza individualmente.
  • Por exemplo, ao longo da história algumas culturas valorizado o uso de anéis de nariz e outras decorações que acentuaram seu nariz.
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    Interagir com os outros
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    Ignore aqueles que você zomba. Muitas pessoas têm vergonha de seus narizes somente quando alguém brinca com eles sobre isso. A melhor estratégia é ignorar a provocação, uma vez que está apenas tentando te irritaram. Siga estes passos para aprender a ignorar as provocações:
    • Relax: Não mostrar qualquer reação à brincadeira. Ele mantém uma expressão facial neutra e não deixe que seus sinais corporais de agressão.
    • Manter a boca fechada: Não BRINDES uma resposta verbal, muito menos se é agressivo.
    • Retire-se: Abandone a situação. Com isto queremos dizer que você fisicamente virar, você anda para fora da porta ou mentalmente distraído (retribuir e participar de outras atividades).
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    Reorienta a atenção para com os outros. Se você ficar obcecado demais com a forma do seu nariz, você vai fazer o seu cérebro perca sua capacidade de valioso. As pessoas vão te amar, não importa como você olha seu nariz se você só prestar atenção a eles e ouvir.
  • Uma maneira de evitar que alguém percebesse seu nariz é para desviar a conversa para essa pessoa. Todo mundo tem o orgulho de uma coisa: a sua profissão, sua família, igreja ou suas crenças. Se você está preocupado que uma pessoa criar o seu nariz, ouvir com atenção para descobrir o que está orgulhosa .. Depois de identificar um ponto de orgulho, felicitá-la por isso. Se for possível, tente brincar amigavelmente com algo que é relevante.
  • Concentre sua atenção em outros pode ser um desafio. Pratique este exercício em situações sociais para esquecer seu nariz, você se sentir mais positivo e ser mais agradável aos outros.


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    À procura de uma cópia de segurança
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    Procurando modelos com narizes únicas. A forma do seu nariz, não fazê-lo falhar ou ser bem sucedido na vida, mas pode ser útil olhar para exemplos de pessoas bem sucedidas que têm narizes únicos. Essas pessoas podem ser seus modelos à medida que aumenta a sua confiança em si mesmo. Algumas pessoas famosos que têm narizes grandes são únicos Barbra Streisand, Bette Midler Andy Samberg, Sofia Coppola e Oprah Winfrey.
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    Refugiar-se em um amigo que você confia. Fale com o seu melhor amigo sobre como você se sente sobre o seu nariz. Quando você expressa uma preocupação alto contra outra pessoa, muitas vezes você percebe que você é o único que tem notado.
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    Fale com um membro da família. É muito provável que alguém na sua família tem um nariz como o seu. Fale com essa pessoa sobre suas preocupações. Pergunte se ele tem experimentado baixa auto-estima devido a esta característica física e como ela lidou com a situação.
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    É parte de um grupo de apoio sobre a imagem corporal. Verifique se a sua cidade tem um grupo de apoio que atende as pessoas que se sentem desconfortáveis ​​com sua aparência física.
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    Conversa com um profissional de saúde mental. Se você ainda tiver dificuldade em aceitar sua aparência, você pode achar que é útil para ir a um terapeuta. Esta pessoa pode ajudar a analisar as emoções que você experimenta em seu nariz também pode dar-lhe algumas estratégias para aprender a aceitá-lo.
  • Informe-se sobre transtorno dismórfico corporal. As pessoas com este transtorno acreditam que uma característica do corpo (como o nariz) acham tão indesejável que restringe suas vidas. Este recurso só acaba dominando a vida dessas pessoas.

    • avisos

    • Por favor, note que a cirurgia plástica (rinoplastia) é apenas uma solução muito temporária. Embora você possa experimentar uma sensação inicial de alívio, você provavelmente ainda tem pensamentos negativos sobre seu nariz após a cirurgia. Além disso, há uma possibilidade de que você transferir esses sentimentos negativos para outra parte do seu corpo. Melhor você aprender a aceitar a si mesmo para que você possa ser feliz como você é e não ter que recorrer a cirurgia eletiva.

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