4 maneiras de ser mais seguro

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identifica desafios ser mais seguro Estou resolvido Demonstra segurança em situações sociais

A segurança é importante para interações sociais positivos, para fazer bem na escola e para progredir em sua carreira. Se você não tem segurança, você pode se beneficiar de aprender a ser mais seguro. Você pode construir sua segurança compreensão de situações sociais que fazem você se sentir menos seguro, utilizando estratégias que fazem você se sentir melhor sobre si mesmo, aprender a ser resolvido em situações sociais e manter uma atitude positiva. Leia sobre se você quiser aprender a ser mais seguro.

método 1

identifica desafios

Criar a consciência de suas crenças e seus pensamentos negativos. Para ser mais seguro, você tem que lidar com algumas de suas crenças e seus pensamentos negativos. Ela mantém um diário útil para que você possa anotar todas as crenças e os pensamentos negativos que vêm à mente durante o dia. Em seguida, rever o que você escreveu e tentar determinar onde a crença ou pensamento se origina. Que situações ou pessoas podem levar você a ter esses tipos de crenças e pensamentos?

Identificar situações que afetam sua segurança. Muitas pessoas têm gatilhos que afetam sua segurança de forma negativa. Tente identificar situações e lugares que parecem ter um efeito negativo sobre como você se sente sobre si mesmo. Ciente destas situações pode ajudar a melhor endereço de como você se sente.

Por exemplo, talvez você sente que sua segurança é atingido quando você ir para a academia. Tente pensar sobre o que é que faz você inhibas nesta situação e fazer os ajustes necessários para melhorar a sua auto-confiança. Você se sentiria melhor se você usou uma roupa diferente ou você vai usar uma máquina diferente? Seria melhor para você se você foi para o ginásio em um momento do dia em que é menos lotado?

Determina se outras pessoas contribuem para os seus níveis de segurança. A crítica de um amigo ou membro da família também podem ter um efeito negativo sobre a sua segurança. Se você acha que um amigo ou membro da família pode afetar sua capacidade de ser seguro, você tem que encontrar uma maneira de lidar com essa pessoa.

Considere o seu estilo de vida. Exercício, comer bem e descansar bem pode ter um impacto em como você se sente sobre si mesmo. Se você não prestar atenção a si mesmo, sua mente pode ter a idéia de que você não valor. Envia sinais positivos para a sua mente cuidar de suas necessidades físicas e mantê-lo saudável.

Considere seu ambiente. Tem um ambiente agradável pode ajudar a fazer as pessoas se sentem mais seguras. Se a sua casa não está limpa nem acolhedor, pode afetar a forma como você se sente sobre si mesmo. Faça o seu melhor para manter a sua casa (ou pelo menos o seu quarto) limpo e acolhedor. Coloque objetos significativos ao redor para dar uma atmosfera especial e acolhedor.

método 2

ser mais seguro

Use positiva auto-fala. afirmações positivas diárias podem ajudá-lo a ser mais seguro. Tire alguns momentos antes de ir para o trabalho ou escola de olhar no espelho e dizer algo para encorajá-lo. Você pode dizer algo que você acha que você ou algo que você gostaria de acreditar em você. Exemplos de afirmações positivas pode ser:

"Eu sou uma pessoa inteligente."
"Eu sou um bom pai."
"Eu tenho conseguido muitas coisas importantes na vida."
"As pessoas gostam de passar tempo comigo."

Reconhece e desafiar seus pensamentos negativos. Os pensamentos negativos são comuns em todas as pessoas, mas pode ser mais comum, se você não tem segurança. É importante reconhecer e desafiar cada pensamento negativo que você tem que ser mais seguro. Prática reconhecer o pensamento, em seguida, dizer que você não aceitar.

Por exemplo, se você tem um pensamento como "eu sou um tolo", ele reconhece que é apenas um pensamento dizendo a si mesmo "Eu pensei que eu sou um tolo." Em seguida, desafia substituir com algo positivo, como "Eu sou uma pessoa inteligente" pensamento.

Visualize-se ser seguro. A visualização é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo mais seguro. Para utilizar o ecrã, feche os olhos e imaginar um momento em que triunfou em algo ou quando você se sente particularmente seguro. Tente se lembrar de cada detalhe daquele momento onde você estava, que estava lá, o que foi dito e como você se sentiu. Pense desta vez uma vez por dia para reforçar a sua segurança.

Escrever notas a si mesmo para aumentar a sua segurança. Pequenos lembretes colocados em torno de sua casa também pode ajudá-lo a ser mais seguro. Escrever mensagens positivas sobre notas e colocá-los em torno de sua casa, em gavetas de trabalho ou cacifo da escola. Quanto mais você vê essas mensagens positivas sobre si mesmo, mais você começa a acreditar neles.

Algumas coisas que você pode escrever em notas adesivas pode ser: "Você é brilhante!", "Você tem as melhores idéias!" Ou "Você faz um ótimo trabalho!". Use sua imaginação para criar mensagens inspiradoras para si mesmo.

Cerque-se de pessoas positivas. Outras pessoas também podem ter um grande impacto sobre os níveis de confiança. Caso você tem um amigo que muitas vezes critica-lo ou ter uma atitude negativa, pode ser hora para uma mudança. Você também pode tentar para conversar com seus amigos sobre suas observações negativas para tentar parar de dizer coisas que danificam a sua segurança.

Observe que você não pode mudar o estilo de vida das pessoas. Você só pode alterar como você responde a essas pessoas. Tente ficar positivo, mas as pessoas que o cercam são negativos.

Cuide bem de si mesmo. Exercício, alimentação saudável, descanso e relaxamento são componentes importantes para que você possa ter um bom nível de segurança. Você cuidar de si mesmo, enviar sinais para a sua mente que você merece esse tipo de cuidado. Certifique-se de dedicar o tempo necessário para atender às suas necessidades básicas de exercício, alimentação, descanso e relaxamento.

Tente fazer 30 minutos de exercício por dia.

Comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais, saudáveis como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.

Dorme 8 horas cada noite.

Reserve pelo menos 15 minutos por dia para a prática de yoga, exercícios de respiração profunda e meditação.

método 3

Estou resolvido

Ele compreende a importância de ser resolvido. Defenda-se ou apenas falar quando você tem algo a acrescentar a uma conversa mostra que você está seguro. Se você não tem segurança, poderia ser difícil para você ser resolvido. A reforçar a sua determinação, também, você se sente mais segurança e outros serão mais propensos a percebê-lo como uma pessoa confiante.

Reconheça seus direitos. Parte de ser resolvido é acreditar que você tem uma voz que merece ser ouvido. Pense sobre as razões pelas quais as pessoas devem ouvir, acreditar e respeitar o que você tem a dizer. Tente manter um diário para registrar seus pensamentos e sentimentos sobre o fato não pode ser resolvido. Considere as maneiras que não podem ser resolvidos refrear a sua vida social, escolar e profissional.

Identifica situações onde você precisa de ser resolvido. Se tiver problemas a ser resolvidos, devem ser situações a serem resolvidos ainda mais difícil. Pense sobre o que essas situações e sobre o que você gostaria de mudar no futuro.

Descrever a situação e as pessoas envolvidas. Onde e que você tem problemas a serem resolvidos?

Ele descreve como você se sente sobre isso. Como você se sente sobre não ser capaz de ser resolvido?

Descreva o que você gostaria de mudar. O que você gostaria de mudar na forma como você reage a estas situações?

Prática sendo resolvido. Antes de começar a ser resolvido em situações que envolvem um desafio para você, isso leva algum tempo para praticar a ser resolvido. Você pode praticar por conta própria ou com um amigo solidário. Comece situações recriando simples onde você deve ser resolvido e, em seguida, continua com as situações mais difíceis. Uma maneira que você pode praticar ser resolvido é repetir uma declaração e outra vez com uma calma e até mesmo tom.

Por exemplo, imagine que você tem um amigo que exige que você vai a uma festa com ela em uma semana e você não quer ir porque você está cansado e não se sentir bem. Você pode apenas dizer-lhe isto: "Eu não vou ir à festa. Eu quero ficar em casa e descansar. "

Lembre-se de falar em uma voz calma. Não grite ou incomodar. Basta repetir a afirmação cada vez que ela tenta convencê-lo a ir para a festa.

Note-se que recreação não é o mesmo que uma situação da vida real. Tente incorporar todos os tipos de reações em sua recreação para certificar-se de estar preparado para quase todas as reações.

Estou resolvido na vida real. Após a prática como ser resolvido e você se sentir mais confiante em suas habilidades para falar e defender-se, você pode tentar a ser resolvido na vida real. Como recreação, você pode querer começar gradualmente a reforçar a sua confiança em situações sociais difíceis.

Na primeira, ele tenta ser resolvido em pequenas coisas, como a comentar sobre uma conversa ou falar durante uma reunião.

Na medida em que você se torna mais confiante, você pode tentar ser resolvido em situações mais difíceis, como a contradizer alguém ou dizer não a um amigo ou uma obra co-insistente.

método 4

Demonstra segurança em situações sociais

Aprenda a cumprimentos aceitando. Compliments acalmar a tensão entre duas pessoas e ajudar a tornar as interações mais positivas. Se você não tiver certeza, pode ser difícil de aceitar elogios pessoas. Você pode se sentir desconfortável ou rejeitar abertamente elogios. Para ser mais seguro, é preciso aprender a aceitar um elogio graciosamente. A próxima vez que alguém lhe disser um elogio, resistindo à necessidade de rejeitá-la e apenas agradecer-lhe as amáveis palavras.

Por exemplo, você pode responder a um elogio simplesmente dizer "Obrigado. Agradeço as suas palavras. " Ou mesmo com um simples (mas entusiasmado) "Obrigado!" Será suficiente.
Também certifique-se de aprender elogiando. Como cortesia para os outros ajudar a remover atenção de você, o que pode ajudá-lo a ser mais seguro. Sua capacidade de fazer elogios genuínos outros também vai ajudar a demonstrar a segurança.

Você aceita que você não pode mudar os outros. Às vezes, as pessoas não têm segurança porque eles dependem muito de como as outras pessoas reagem a eles. Para ser mais seguro, você tem que aceitar que você não pode mudar os outros e você não pode fazer nada sobre a maneira como eles reagem a você. A única pessoa que você pode controlar é você mesmo. Ele trabalha em aceitar os outros como eles são. Evite dar lições aos outros sobre suas falhas ou tentar fazê-los mudar.

Aprenda a ficar positivo. Parte de ser seguro é projetar uma atitude positiva, mesmo se outros tentam desanimá-lo. Lembre-se que você tem o controle de seu futuro, seus objetivos e sua própria felicidade. Se as pessoas tentam prejudicar a sua segurança, lembre-se as suas realizações e características admiráveis. Mantenha o copo meio cheio.

Tente sorrir ou rir, mas não se sente como. Estudos têm demonstrado que sorriso ou o riso, mesmo à força, pode ajudá-lo a se sentir mais otimista e seguro.

Mantenha a calma. Manter a calma em uma situação difícil, nem sempre é fácil, mas fazer quando surge um problema irá ajudá-lo a ser mais seguro e você vai mostrar aos outros que você é uma pessoa confiante. Tente respirar profundamente quando você se sentir sobrecarregado, estressado, preocupado ou perturbado. Como você respira, conte lentamente até dez e, em seguida, de frente para o problema.lt; BRGT;

dicas

Se você tem uma ansiedade social grave, muito baixa segurança ou não você começa a ser resolvido (apesar prática), considerar a falar com um profissional de saúde mental. É provável que um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar esses problemas.

avisos

Se você tem um amigo ou colega de trabalho que constantemente desanimado e isso tem contribuído para reduzir seus níveis de segurança, considerar a falar com um professor ou um representante sobre recursos humanos. Não se deixe ser vítima de bullying.

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