Como alcançar a auto-aceitação: 12 etapas (com fotos)

3 partes:Torne-se consciente de si mesmo Se livrar da negatividade desenvolver-se

A auto-aceitação é a capacidade de aceitar você como você é, e não como você seria. É a base de muita da felicidade na vida, mas para muitas pessoas isso é mais fácil dizer do que fazer. Para viver de forma feliz e calmo, você deve entender o equilíbrio entre positivo e negativo e se esforçam para aceitar o que a vida joga em você.

parte 1

Torne-se consciente de si mesmo

Reconheça seus pensamentos e sentimentos. O objetivo é ser consciente de seus pensamentos e auto-crítica, a dor e outros sentimentos que podem dificultar o seu crescimento pessoal. Esta forma de auto-avaliação é uma consciência relaxada de seus pensamentos, entre um estado de distração e uma extrema concentração.

Fique na frente de um espelho com simplicidade máxima (sem maquiagem, sem jóias) e ver o que surgem pensamentos. Categorízalos (sentimentos positivos e negativos, diferente, etc.).
Praticar 5-30 minutos por dia e observa os pensamentos que se repetem com frequência.

Aceite todos os seus bons e maus sentimentos. Não é necessário que você gosta do que você observa sobre si mesmo. A auto-aceitação é simplesmente reconhecer seus pensamentos para descobrir como melhorar ou mudar. Quando você está ciente de seus sentimentos, não tente alejarlos- aceitá-los em vez de escondê-los.

Imagine que sentimentos negativos são uma pessoa ferida. Como você tratar uma pessoa em necessidade? Tente seus sentimentos dessa maneira. Convide-os para ficar um momento e então converte essa negatividade em uma oportunidade de aprendizagem.

pergunte a si mesmo: "O que posso aprender com este pensamento negativo?".

Se o pensamento é positivo, não fugir dela. Aceite-o e reconhece que merece se sentir bem consigo mesmo.

Sunder suas emoções através da visualização. Suas emoções não definem. O fato de você sentir raiva ou triste um dia não significa que a raiva ou tristeza são parte do que você é.

Quando você sente uma emoção negativa começa a emergir, usando técnicas de visualização para evitar tornar-se um obstáculo.

Imagine que suas emoções são balões pode flutuar e ir embora. Note que você pode decidir quando deixar cair o globo e não tem controle sobre você (nem seus pensamentos negativos).

parte 2

Se livrar da negatividade

Você deve estar disposto a perdoar. Perdoe não significa que você para justificar ou absolver a sua má conduta. Significa simplesmente que honestamente ver o seu passado, você admite vossas transgressões e sem reproach`ll seguir em frente. Errar faz parte do ser humano, de modo perdoar a si mesmo e seguir em frente.

O primeiro passo para perdoar é reconhecer que você estava errado. Você machucou alguém? Você se machucar? Você você falhou a si mesmo?
Corrige o problema. Pode ser algo tão simples como pedir desculpas para a pessoa que machucou (mesmo você mesmo). Ou você pode precisar de mudar suas ações para mostrar a alguém que te machucar reconhecer a sua culpa por sua dor.

Pratique a técnica de reorientação. Quando você começar a censura, utiliza técnica de reorientação de as emoções positivas. Por 45 segundos, feche os olhos, respire profundamente e imaginar uma solução pacífica ou um ente querido lugar. Aproveite as emoções positivas que aparecem e em que estado de tranquilidade, pergunte o que você pode fazer para se sentir melhor.

Use a técnica de reorientação dos emoções positivas, no momento certo, quando surgem pensamentos negativos. Ela vai ajudar a mudar a percepção de seus pensamentos e evitar ou reduzir a negatividade e stress.

Parar de julgar. Infelizmente, vivemos em uma sociedade que constantemente nos comparar com os outros. Nós julgamos a nós mesmos tão inteligente, atraente, esbelto ou bem sucedidos somos em comparação com os outros.

O primeiro passo é perceber quantas vezes isso acontece e como você se sente quando isso acontece. Isto normalmente provoca dor para muitas pessoas.

Lembre-se que as comparações se concentrar na pessoa errada, porque você só pode controlar suas ações, não as dos outros. Você é muito especial para se comparar com ninguém. Seus dons e habilidades são o que tornam único.

Transformar o negativo em positivo. Os pensamentos são incrivelmente poderosos. Um pensamento negativo leva apenas 30 segundos para se tornar parte do seu subconsciente, mas você pode treinar seu cérebro para aprender a controlar o que você permitir que em sua vida.

A maneira mais fácil de lidar com pensamentos negativos é simplesmente ignorar. Muitas vezes, a meditação pode ajudá-lo a treinar sua mente para descartar a negatividade em vez de retê-lo.

Cerque-se com positividade para se sentir mais feliz. Passe algum tempo com algumas pessoas que são otimistas e corajosos e adquire alguns hobbies que você gosta.

Use positiva auto-fala. Pelo apego à negatividade, apenas a sua infelicidade aumentará. Portanto, é importante treinar seu cérebro para reconhecer não só o negativo, mas também transformá-lo em algo positivo.

Por exemplo, em vez de dizer: "Não posso fazer isso", Diga algo como: "Eu posso e vou fazer". Em vez de dizer: "Não é o meu dia"Tenta dizer: "Eu controlo o dia de hoje".

Usar a escrita para mudar seus pensamentos, criando um diário de gratidão ou escrever uma carta de agradecimento.

parte 3

desenvolver-se

Continua para amadurecer. A falta de auto-aceitação não deve ser uma desculpa para fugir maturidade. Em vez disso, você deve aceitar os buracos no caminho até lá, bem como aspectos específicos da sua personalidade, seguindo desarrollándote para ser uma pessoa melhor.

Cerque-se de pessoas bem sucedidas. Que anda no meio mel, algo bate-lo, para se cercar de pessoas que continuam a inspirá-lo e encorajá-lo a ser melhor na vida.
Você decide onde investir seu tempo. Às vezes, nós gastamos muito tempo em atividades e eventos que agregam pouco ou nenhum valor para nossas vidas: televisão, redes sociais, bares, etc. Certifique-se de levar o seu tempo para fazer algo que alimenta a sua mente e espírito, e não obstruir a sua maturidade.
Identificar seus pontos fortes. Concentre-se em desenvolver-se em um assunto que você sabe e desfrutar. Tente entender um tópico de uma forma mais profunda e talvez até mesmo você pode se tornar um perito ou instrutor para outras pessoas.

Seja flexível. Quanto mais inflexível que você é, menos disponibilidade terá de desenvolver-se e crescer como pessoa. Pense sobre a forma como o bambu se inclina com o vento sem quebrar. Se inflexível e rígido, seria construído em dois flexibilidade permite que ele flua facilmente pelo vento, e mantida intacta.

Se livrar de medos irracionais. Muitas vezes as pessoas têm medo da mudança, simplesmente porque eles temem o desconhecido. Deixando de lado esse medo pode ajudar "ir com o fluxo" e aceitar as coisas como elas surgem.

Não tenha medo de mudar seus objetivos. Parte de ser flexível é saber quando é hora de mudar seus objetivos. Será que eles precisam para ser mais específico mais relevante mais tempo,? Você deve estar disposto a se adaptar, se necessário.

Mantém poder. A imagem que você tem de si mesmo é baseado no que os outros têm dito sobre você mesmo ou você faz comparações com os outros. É inevitável que você enfrenta algumas pessoas que tentam ferir ou insultar você. Ao permitir que os comentários causar um efeito em você, você dá-lhes poder. Você vai precisar para ganhar prático, mas é certamente possível para ignorar os comentários dos outros sem levá-los pessoalmente. Não competir com qualquer outra pessoa. Seu modo de vida é muito diferente da sua.

Em vez disso, compare-se com você mesmo. Você está atualmente são mais fortes, mais sábio, mais saudável, mais amoroso do que eram há um ano atrás? Concentrado para amadurecer e desenvolver-se.

Definir algumas metas e mantê-las para que você saiba se você está no direito de se tornar uma pessoa melhor. Deixe o seu progresso determinar seu poder, e não outros.

Falar com alguém. Às vezes parece mais fácil para tentar corrigir a bagunça que você tem em mente, quando, na verdade, você pode expressar-se com uma pessoa de confiança. Conversando com um amigo, um colega de trabalho, o seu cônjuge ou um profissional pode ajudá-lo não só se livrar dos pensamentos negativos, mas também para ver o lado positivo que os outros o vêem.

Profissionais, como licenciados profissionais conselheiros, psicólogos e treinadores de vida, podem ajudar a implementar algumas habilidades para ajudar a desenvolver a auto-aceitação ao longo do tempo.