Como expressar a sua felicidade: 10 passos (com fotos)

3 partes:Expresse-se a sua felicidade Expresse sua felicidade aos outros Analisar por que você tem dificuldades para expressar sua felicidade

Então, algo surpreendente só aconteceu em sua vida? Você está muito animado, eufórico e até mesmo alegre, mas você não tem idéia de como expressar esses sentimentos positivos, ou a si mesmo ou aqueles que o rodeiam. Não está sozinho! Muitas pessoas têm dificuldade em expressar a sua felicidade, e há muitas maneiras que você pode fazê-lo.

parte 1

Expresse-se a sua felicidade

Dez pensamentos gentis. É normal para os seres humanos para se concentrar nos aspectos negativos de si mesmos. O comportamento auto-crítica é um traço evolutivo que mantém indo. A desvantagem é que este comportamento afecta a capacidade de manter uma atitude positiva. Então você pode expressar sua felicidade aos outros, você tem que ser capaz de manter essa felicidade sem ser pego em pensamentos negativos e você tem que ser capaz de expressar que a felicidade se.

Se você se sentir feliz, permita-se sentir bem e fazer todo o possível para manter longe de idéias negativas. Sinta-se orgulhoso de suas realizações e não deixe que pensamentos como: "Poderia ter feito melhor" ou "eu não mereço isso" ficar no seu caminho. Congratular-se e não bater-se.

Criar uma obra de arte. Apesar do tropo comum do "artista torturado", alguns trabalhos têm mostrado que a criação de arte pode realmente melhorar a felicidade e prolongar a sensação de prazer. Durante a terapia da arte, as pessoas têm mostrado que a arte é uma fonte de alegria, mesmo para criar algo que pode se comunicar um pensamento ou memória dolorosa. Se você já é feliz, que a felicidade expressar através da arte pode até mesmo melhorar a sentimentos positivos.

Pintar, desenhar, esculpir ou criar algo com as mãos. As pessoas que participam na arte-terapia relatam que muitas vezes criar algo físico é uma experiência de alegria, pois proporciona prazer para a exploração e inovação. Algumas pessoas obter energia para prosperar por ter um produto tangível contra eles.

Criar um diário de gratidão. Se você realmente não gosta de arte visual, escrever seus sentimentos pode ser uma ótima maneira de se concentrar em pensamentos felizes. Você também pode escrever uma história de ficção ou um poema para expressar esses sentimentos de uma forma abstrata, em vez de fazer uma lista de coisas para as quais você é grato.

Fazer música. Alguns estudos de imagem cerebral mostram que a música animada ativa centros de recompensa no dopamina cérebro libera e isso proporciona um golpe de felicidade, como drogas ou sexo. Tocar um instrumento musical e criar uma canção positiva pode amplificar sua felicidade quando você expressar através da música.

Trate-se bem. Pessoas felizes tendem a ter uma vida equilibrada, o que significa que eles sabem quando trabalhar e quando jogar. Basta ter o tempo para cuidar do jeito que você precisa é uma ótima maneira de expressar a sua felicidade e amor para o corpo ea mente. Fazer coisas boas para si mesmo é um equivalente viável de dizer afirmações positivas em sua mente.

Se você estiver esperando para tomar um banho de espuma, mas adiaram porque você foi ocupado, eu programá-lo para o final do dia para que possa obter o relaxamento muito necessária.

Se você é do tipo de pessoa que o almoço no trabalho pular para terminar uma planilha, mudar essa atitude e tomar uma hora de intervalo para uma caminhada e comer um sanduíche.

parte 2

Expresse sua felicidade aos outros

Felicidade expressa diretamente através da linguagem. Dizer a alguém que você está em um bom humor é uma maneira fácil de comunicar seus sentimentos positivos. No entanto, você deve tentar não se orgulhar de ser feliz, porque isso pode fazer você parecer arrogante ou até mesmo irritante.

Além disso, tente evitar dizer: "Você me faz sentir feliz," em vez de "Eu me sinto feliz." Embora seja possível que a pessoa se sentir feliz por causar alegria, também é possível que você pode se sentir pressionado a responder ou poderia continuar a sentir-se responsável por sua felicidade.

Incentiva os outros para que eles possam ser o melhor que puder. Isto pode parecer como se não uma expressão direta de sua felicidade, porque você não está dizendo a pessoa porque você sente bom humor, mas é um equívoco comum. As expressões de felicidade pode ser abstrato. Tecnicamente, você expressa a felicidade sempre que o seu comportamento é influenciado por essa emoção. Assim, apenas por ser uma força positiva na vida de outra pessoa, a sua felicidade brilha. Alguns exemplos de humor incluem:

Diga ao seu amigo como você está orgulhoso de suas conquistas recentes.

Faça-o seu parceiro mais elogios por sua voz cantando gritar quando suas músicas de heavy metal favoritas no carro.

Incentive o seu irmão mais novo para solicitar que a erudição, mesmo que se sinta desanimado.

Participa de alguns actos de generosidade. expressões verbais de felicidade são comuns, mas às vezes as ações falam mais alto que palavras. Se você está em um bom humor, por que não fazer algo de bom para alguém para compartilhar a riqueza de sentimento positivo?

Você poderia dar a sua mãe um cartão para deixá-la saber quanto você a ama.

Você poderia apresentar-se na casa de seu amigo doente e tomar uma sopa e um DVD.

você pode doar algum dinheiro para uma boa causa que você escolher.

Você poderia abraçar o seu parceiro mais do que o habitual.

Superar situações negativas e atua como uma força positiva na vida de outra pessoa. Quando alguém está de mau humor, pode ser fácil se deixar levar pela sua negatividade. Se você está em um bom humor, você tem o poder de transferir essa energia positiva para a outra pessoa e mudar a situação.

Evite fofocas. Se você conhece alguém que diz coisas ruins sobre alguém, tente orientar a conversa de temas ofensivos e falar sobre alguém que você ama ou apreciar.

Fique longe de ambientes negativos. Se você está com alguém que é de mau humor, porque ele tem muito quente, é muito difícil ou desconfortável, sugerem que tanto são alteradas local para ajudar a mudar o seu humor.

Apoio alguém em necessidade. Se um amigo está passando por um mau momento, fazer o seu melhor para ouvir seus pensamentos e sentimentos sem criticar. Não tente forçá-lo a estar de bom humor com você, mas os seus canais felicidade ainda pagar a atenção e compreensão. Dar o seu tempo a quem precisa é uma forma abstrata para expressar sua felicidade e uma energia positiva para aqueles que o rodeiam.

parte 3

Analisar por que você tem dificuldades para expressar sua felicidade

Pergunte a si mesmo se você está feliz, de fato. Alguns podem argumentar que esta pergunta é impossível de responder, porque a felicidade é um sentimento subjetivo, mas a maioria dos psicólogos acreditam que as pessoas podem indicar com precisão as suas emocionais-estados se alguém se sente feliz, provavelmente é.

No entanto, é possível que alguém pode fingir ser feliz para agradar aos outros ou para passar uma situação difícil na vida.
Perguntar se você está realmente feliz ou se você apenas fingir felicidade por algum motivo ou outro.
Se você achar que você não é tão feliz como você gostaria, isso pode ser a razão pela qual lhe custa comunicar a sua felicidade aos outros.

Saiba quais são os obstáculos para se expressar. Cada pessoa tem o seu próprio e único a lutar com a expressão de razões felicidade. Não há uma solução única e irrefutável a atravessar um obstáculo emocional, mas não deixe que lhe fora colocada! Muitas vezes você pode responder a estas perguntas para si mesmo para tomar o tempo para pensar sobre o seu relacionamento com a felicidade e como isso pode afetar seu comportamento.

Pense sobre as situações em sua vida que você teve êxito em expressar a sua felicidade. Você se lembra de algum momento? O que você fez nessa situação foi notável? Que partes pode recriar esse momento?

Pense em casos em que você não poderia expressar-se. O que você fez, o que você mudaria? Que pensamentos que você tem no momento em que você tornou difícil para compartilhar seus sentimentos?

Existe algum evento em seu passado, onde a sua felicidade foi reprimido? Você se lembra de um momento em que era esperado para ser expressa a felicidade quando na verdade você não estava feliz em tudo?

Descubra o que os métodos de expressão que parece adequado. As expressões de felicidade nem sempre têm a mesma aparência para todos. O fato de que o seu personagem favorito de TV expressa sua felicidade sorrindo muito e convidar seus amigos para o almoço não significa que você também tem que. Todo o ser humano é único, como são os seus métodos de expressão.

Tente alguns métodos de expressão para ver como eles se sentem. Comprar suas flores a alguém, comprar um jantar caro ou apenas sorrir para um transeunte.

Se certas expressões de felicidade são mais naturais do que outros, escolher o que faz você se sentir bem. Fazer o que faz você se sentir confortável e, no futuro, poderia expandir os limites e métodos de ensaio de expressão que normalmente teste não. Não tenha vergonha de tomar pequenos passos.